如何遠離頸椎病

如何遠離頸椎病第1頁，共29頁，2023年，2月20日，星期六你的頸椎還好嗎？1.也許是常開車的緣故，最近你常常感到四肢無力，走起路來打飄？2.在最近的幾個月里，你發(fā)生了幾次莫名其妙的落枕事件？3.除了頸部不適外，你經(jīng)常頭暈、眼花、心慌，你聯(lián)想到了心臟?。?.寫完了明天開會要用的策劃案，你發(fā)現(xiàn)整個肩膀酸疼得抬不起來？5.頸背酸痛，你抽空去附近美容店按摩，情況好轉(zhuǎn)，沒過幾天情況更糟糕？6.在裝扮上，你從不落伍，夏天吊帶裝、冬天低領(lǐng)衫，常常露出你性感的脖頸？7.你的視力又下降，該換眼鏡了，而且眼睛還特別容易疲勞，怕見光，愛流淚？如果你已經(jīng)具備某些上述特征,那么就要警惕頸椎病來襲的可能性了！第2頁，共29頁，2023年，2月20日，星期六脊柱的生理曲線

正常人的頸椎和腰椎都是前凸的，胸椎是向后凸的。正常脊柱各段因人體生理需要，均有一定的彎曲弧度，稱為生理曲度。

頸椎生理曲度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩沖重力的震蕩，防止對脊髓和大腦的損傷。由于長期坐姿、睡姿不良和椎間盤髓核脫水退變時，頸椎的前凸可逐漸消失，甚至可變直或呈反張彎曲，即向后凸，成為頸椎病。第3頁，共29頁，2023年，2月20日，星期六第4頁，共29頁，2023年，2月20日，星期六我們來看一組數(shù)字不同人群患病率統(tǒng)計表年齡患病率50歲25％60歲50％70歲100％是中、老年人的常見病和多發(fā)病第5頁，共29頁，2023年，2月20日，星期六

然而，最新調(diào)查顯示：由于長期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲，并成為名副其實的白領(lǐng)職業(yè)病。第6頁，共29頁，2023年，2月20日，星期六頸椎病的發(fā)病緣由長期坐著讀書，伏案工作，會使頸、肩部肌肉處于牽拉，緊張狀態(tài)，久了便會產(chǎn)生疲勞、僵硬、痙攣，甚至小關(guān)節(jié)變形，從而刺激神經(jīng)，產(chǎn)生痛、麻、沉的癥狀。從小坐姿不正確，脊柱的生理曲線發(fā)生改變，形成側(cè)彎、駝背等，可加重上述癥狀。第7頁，共29頁，2023年，2月20日，星期六頸椎病的危害：

1.亞健康、失眠、早衰、情緒不穩(wěn)

2.隱襲發(fā)作，早中期易被忽視，晚期有致癱危險。

3.引起血壓不穩(wěn)、心腦血管病及慢性五官科疾病

4.引起頭痛、眩暈、耳鳴、視物模糊、記憶力差、反應遲鈍等。

5.引起心慌、胸悶、氣短、呃逆、心率失常等。

6.可引起慢性胃痛、胃腸功能紊亂第8頁，共29頁，2023年，2月20日，星期六

亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發(fā)制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧…第9頁，共29頁，2023年，2月20日，星期六我們應該如何遠離頸椎病呢？頸椎病預防之一：正確的睡眠姿態(tài)頸椎病預防之三：保證營養(yǎng)平衡，預防骨質(zhì)增生頸椎病預防之二：選擇合適枕頭頸椎病預防之四：主動堅持鍛煉頸肩部肌肉，消除肌肉勞損第10頁，共29頁，2023年，2月20日，星期六預防頸椎病相關(guān)產(chǎn)品目錄：選擇合適的枕頭---笑軟健康枕、康源頸椎健康枕、寒水石藥磁健康枕預防頸椎骨質(zhì)增生---功能鈣系列（中年高鈣片）消除頸椎肌肉勞損---奧美康腦輕松按摩枕、頸椎按摩枕調(diào)整頸椎生理結(jié)構(gòu)---康源頸椎治療儀第11頁，共29頁，2023年，2月20日，星期六

人有1/4～1/3的時間是在睡眠中度過的，因此，保持良好的睡眠體位，使頭頸部放在合適的位置上，對減緩頸椎的退行性改變，預防頸椎病的發(fā)生具有十分重要的意義。

預防之一：正確的睡眠姿態(tài)第12頁，共29頁，2023年，2月20日，星期六常見的三種睡眠體位

一個理想的睡眠體位應該是使頭頸部保持自然仰伸位，胸部及腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝略呈屈曲狀，仰睡能提供脊柱最佳的承托能力，因身體重量能平均地分配於一個較大的面積上，如此可使全身肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)獲得最大限度的放松與休息。

總之，一個良好的睡眠體位，既要維持整個脊柱的生理曲度，又應使人感到舒適?！痢痢獭獭痰?3頁，共29頁，2023年，2月20日，星期六第14頁，共29頁，2023年，2月20日，星期六

枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具，可維持頭頸段本身的生理曲線。此種生理曲線不僅是頸椎外在肌群平衡的保證，而且對保持椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)更是不可缺少的條件。預防之二：選擇合適枕頭與床第15頁，共29頁，2023年，2月20日，星期六什么樣的枕頭才符合要求？完全符合人體頸椎生理曲線產(chǎn)品特點：有效把人體壓力為零，對心煩不安，睡眠不佳，神經(jīng)疲勞，精神恍惚，頭暈目眩，落枕，頸椎不適者均有顯著作用，長期使用可讓您精力充沛，神清氣爽，此枕可代替?zhèn)鹘y(tǒng)睡枕，人人可用，四季皆宜，無副作用。笑軟健康枕第16頁，共29頁，2023年，2月20日，星期六康源頸椎枕適用于:1.頸椎骨質(zhì)增生2.頸椎椎間盤退行性變3.頸椎生理曲線改變等頸椎病引起的手指麻木、頸部肌肉僵硬、頸部酸痛、肩周炎、肩臂疼痛、頭暈、頭昏、耳鳴、高血壓、失眠、落枕、視物不清、行走不穩(wěn)、四肢無力等癥的治療和保健作用。產(chǎn)品特點：集遠紅外、磁場療法、物理牽引療法、中藥外治療法于一體，從而有效保護頸椎，維護頸椎的正常生理狀態(tài)，達到治療頸椎病及預防頸椎病變的效果。

什么樣的枕頭才符合要求？第17頁，共29頁，2023年，2月20日，星期六產(chǎn)品特點：1.通過和外界循環(huán)交換熱量，有效調(diào)節(jié)頭部的濕度和溫度，使頭部始終保持清涼、干爽的睡眠環(huán)境；2.通過神奇的“吐納”原理，抽濕毒，瀉熱火，調(diào)陰陽，內(nèi)外調(diào)節(jié)，平衡睡眠中樞，除疲勞，入睡快，睡的香。

適應范圍：預防和治療失眠多夢、高血壓、頸椎病及頭昏、頭痛等癥如果您伴有上火、陰陽失衡，可以選擇...第18頁，共29頁，2023年，2月20日，星期六預防之三：保證營養(yǎng)平衡，預防骨質(zhì)增生鈣（Ca）缺乏頸椎骨質(zhì)增生頸椎生理曲線改變頸椎病預防中老年人頸椎病：補鈣是關(guān)鍵第19頁，共29頁，2023年，2月20日，星期六預防之三：保證營養(yǎng)平衡，預防骨質(zhì)增生特

點：

本鈣劑主要成分為氨基酸螯合鈣，并添加了可以促進鈣吸收的羅蛋白磷酸肽，吸收率高達92%，高于其他鈣劑，易吸收，不便秘。營養(yǎng)作用：

1、增強骨骼密度和柔韌性，有效預防骨質(zhì)疏松癥、牙齒損壞及駝背；

2、添加優(yōu)質(zhì)大豆卵磷脂、維生素Ｄ3，改善腦細胞活性，調(diào)節(jié)血脂，延緩體質(zhì)和智力衰退。中老年高鈣片第20頁，共29頁，2023年，2月20日，星期六

在辦公室、家中、車內(nèi)等久坐的人群，容易產(chǎn)生頭暈、反應遲鈍、注意力不集中等癥狀，長此以往則形成頸椎、腦部疾病。針對此類人群我們可以擇……預防之四：主動堅持鍛煉頸肩部肌肉，消除肌肉勞損第21頁，共29頁，2023年，2月20日，星期六產(chǎn)品特點：本產(chǎn)品根據(jù)活血通絡等原理，采用符合人體頭部生理曲度的流線型枕型設(shè)計，可通過6種按摩方式改善頭部血液循環(huán)，提高腦組織供氧能力，按摩肌肉，舒活經(jīng)絡，緩解神經(jīng)性疼痛

奧美康腦輕松按摩枕預防之四：主動堅持鍛煉頸肩部肌肉，消除肌肉勞損第22頁，共29頁，2023年，2月20日，星期六功能特性：

1.促進頸部、肩部血液循環(huán)，放松肌肉，舒活經(jīng)絡，消除疲勞

2.改善頸肩部酸痛、麻木、僵硬，緩解神經(jīng)性疼痛

3.預防頸椎勞損，讓您遠離頸椎病

4.符合頭頸部生理曲線，休息時呵護頭頸部，保持正仰坐姿

5.避免因睡姿不正確而導致脖子扭傷預防之四：主動堅持鍛煉頸肩部肌肉，消除肌肉勞損第23頁，共29頁，2023年，2月20日，星期六產(chǎn)品功效：1.全方位調(diào)整頸椎及周圍組織機能，恢復頸椎正常的生理結(jié)構(gòu)。2.緩解或減輕椎間關(guān)節(jié)、關(guān)節(jié)囊、韌帶的鈣化和增生的過程。如果頸椎生理結(jié)構(gòu)已發(fā)生改變，可以選擇...康源頸椎治療儀第24頁，共29頁，2023年，2月20日，星期六頸椎病患者運動保健及注意事項

跑步和散步——“飯后百步走，活到九十九”。青年人宜跑，中老年人慢跑，老年人小跑，體弱多病者只宜散步跑步

。跑步的注意要點：

(1)跑步前先散步，甩臂，10分鐘后才可起跑，先慢而后逐漸加快。

(2)跑步速度不宜過快，跑步距離和時間不宜過長過遠，以身體耐受力為度，可自測脈搏、呼吸，心率不宜超過100次／分，呼吸不宜超過２５次／分，總距離不宜超過5000米。

(3)運動量必須嚴格控制，切忌盲目，如感心悸、頭昏、乏力應立即減量，但最好不要驟停。

第25頁，共29頁，2023年，2月20日，星期六中老年人應如何控制自己的運動量呢？送給父母的禮物！第26頁，共29頁，2023年，2月20日，星期六頸椎病伴有冠心病、高血壓、心律失常病史者，跑步宜謹慎，運動量宜小，可以選擇：功能特點：心率測量記錄每天運動步數(shù)記錄每天運動距離(公里)記錄每天運動消耗熱量（卡路里）通過心率測量可控制安全運動強度

心率測量型第27頁，共29頁，2023年，2月20日，星期六預防頸椎病小妙招1.坐姿正確:要預防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。2.活動頸部：應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為準。