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肩關(guān)節(jié)康復(fù)練習(xí)肩關(guān)節(jié)康復(fù)練習(xí)專家講座第1頁扶杖伸展練習(xí)仰臥位，一手持杖尾，一手持杖端。在舒適范圍內(nèi)，使傷肩盡可能高抬，注意：外展時不要使用暴力。保持10-30秒。回到起始位置。重復(fù)以上動作3-5次。肩關(guān)節(jié)康復(fù)練習(xí)專家講座第2頁后背抓爬練習(xí)直立，傷肩側(cè)手平放于后背處，與健側(cè)手共持一條毛巾。健側(cè)手柔和下拉毛巾，使患側(cè)手向上抬高。盡可能高抬，并于最高處保持10-30秒。重復(fù)3-5次肩關(guān)節(jié)康復(fù)練習(xí)專家講座第3頁手臂伸展練習(xí)患側(cè)手掌心向下，置于健側(cè)肩上。另一手輕輕托患肢肘關(guān)節(jié)，使患側(cè)肩盡可能上舉抬高。最高處保持10-30秒。重復(fù)3-5次肩關(guān)節(jié)康復(fù)練習(xí)專家講座第4頁爬墻練習(xí)側(cè)身立于墻邊，距墻40-50cm?；紓?cè)手上舉，逐步輕輕用手指向上移動。抵達最高處保持10-30秒，并可輕輕下壓。重復(fù)3-5次。肩關(guān)節(jié)康復(fù)練習(xí)專家講座第5頁側(cè)平舉練習(xí)雙手持啞鈴置于體側(cè)。保持肘關(guān)節(jié)伸直、拇指向下，側(cè)平舉。注意：手腕要低于肩關(guān)節(jié)水平。遲緩恢復(fù)到開始姿勢。重復(fù)10-15次。肩關(guān)節(jié)康復(fù)練習(xí)專家講座第6頁推墻練習(xí)1.雙腳分開與肩同寬，面朝墻而立，距墻一手臂距離。2.膝關(guān)節(jié)伸直，保持足跟著地，遲緩屈曲肘關(guān)節(jié)，上身盡可能前傾。3.保持10-30秒。4.遲緩恢復(fù)至原位。5.重復(fù)10-15次。肩關(guān)節(jié)康復(fù)練習(xí)專家講座第7頁彈力繩牽拉練習(xí)如圖示牽拉彈力繩練習(xí)肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋力量。每組10-15次，共練習(xí)2-3組。180度轉(zhuǎn)身后可一樣練習(xí)外旋力量。肩關(guān)節(jié)康復(fù)練習(xí)專家講座第8頁旋轉(zhuǎn)力量練習(xí)（1）仰臥位，肘關(guān)節(jié)屈曲90度，手持啞鈴，置于體側(cè)枕頭上，夾緊上臂，

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