養(yǎng)生培訓(xùn)心得-2023修改整理

千里之行，始于足下讓知識(shí)帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦養(yǎng)生培訓(xùn)心得養(yǎng)生培訓(xùn)學(xué)習(xí)心得

中學(xué)校繼續(xù)教導(dǎo)90學(xué)時(shí)培訓(xùn)，我挑選了浙商職業(yè)技術(shù)學(xué)院的“飲食保健與養(yǎng)生”的短期培訓(xùn)班，經(jīng)過12天的學(xué)習(xí)，收獲無數(shù)。下面逐一綻開談?wù)勛约旱膸c(diǎn)體味。

一、想養(yǎng)生首先要學(xué)點(diǎn)基礎(chǔ)的醫(yī)學(xué)學(xué)問。

通過本次課的學(xué)習(xí)，了解了人體結(jié)構(gòu)的組成，人體是由細(xì)胞組成組織，組織組成器官，器官組成系統(tǒng)，人體有九大系統(tǒng)：消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、脈管系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)。當(dāng)人體哪里有不適時(shí)才干知道是哪個(gè)系統(tǒng)出了問題，比喻說右上腹不適知道可能是肝臟出了問題。第二學(xué)習(xí)了人體所需的六大養(yǎng)分素分離是：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、水、礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維。這部分內(nèi)容的學(xué)習(xí)對(duì)我科學(xué)的控制體重很有協(xié)助，讀書時(shí)我的一位女學(xué)生為了減肥實(shí)行殘酷的節(jié)食辦法，天天只吃少量的水果，肥是減下來了，結(jié)果一天出門逛街時(shí)暈倒在路邊了，后來醫(yī)生說這樣很傷身體，當(dāng)初我就想那如何能減輕體重，又不傷身體呢。現(xiàn)在我剛好二寶生完，有點(diǎn)體重過重，那么這次培訓(xùn)使我有理論學(xué)問來指導(dǎo)我科學(xué)的減重，科學(xué)的控制體重。白教師推舉的白魔芋粉我也試吃過，滋味不錯(cuò)，決定減重開頭實(shí)施。希翼以后能合理的控制體重，有一個(gè)小小的愿望這次我的體重勝利減下來，并控制在抱負(fù)體重范圍內(nèi)，我就開頭協(xié)助我爸爸和我婆婆減重，并控制體重。由于二位老人家太胖了，人一胖各種疾病都隨之而來。

二、生活不只是有工作和消遣，還應(yīng)當(dāng)有點(diǎn)良好養(yǎng)生小習(xí)慣。

教師說重復(fù)一件事超過28天就會(huì)變成習(xí)慣，對(duì)此我深信不疑，由于我曾今為了考研想提高英語水平，強(qiáng)迫自己天天都去老師早讀英文半小時(shí)，開頭很不習(xí)慣，后來堅(jiān)持一個(gè)月以后，天天一起床洗簌完畢必需去教室，假如不去這一天就像少了什么一樣。那么養(yǎng)生也一樣，在上梁教師的養(yǎng)生太極課中，梁教師教了我們無數(shù)熬煉身體的小辦法，以及控制體重的小措施，比喻說管住自己的嘴，動(dòng)起自己的腿，每日飯后懶人可以靠墻立半小時(shí)，做家務(wù)時(shí)踮腳尖，教務(wù)和健身兩不誤，晚餐5點(diǎn)前吃，過了5點(diǎn)管住自己的嘴，這些小

竅門長久堅(jiān)持會(huì)有很大的受益。

三、養(yǎng)生不枯燥，養(yǎng)生是熱愛生活的體現(xiàn)。

小的時(shí)候生活在農(nóng)村，天天能吃飽就是最高境界，后來自己考高校最終走出了山坳坳，上班了自己有工資了，可以買到自己喜愛?的東西，固然也包括美味的食品，這幾十年了我的意識(shí)里食品惟獨(dú)美味不美味，我從來都不考慮它的養(yǎng)分價(jià)值，從來不想我的身體是否需要它，所以有的時(shí)候我會(huì)好多天不吃肉，或者一天中大部分都是在吃葷，成家后父母和我住一起，燒飯的事母親來做，她老人家燒啥我吃啥，由于小時(shí)候物質(zhì)匱乏，養(yǎng)成了不挑食的習(xí)慣，這一吃不當(dāng)緊，體重蹭蹭往上漲，年前自己開頭關(guān)注烹飪，有的時(shí)候空下來會(huì)練練手，本次培訓(xùn)讓我驟然覺得其實(shí)養(yǎng)生和烹飪是緊密相關(guān)的，如何吃的又好，又健康自己徹低可以搞定，昨天我回家里做了一鍋養(yǎng)生包子，伴侶圈里一曬，引來很多個(gè)大贊，伴侶們都說，這吃貨，畫風(fēng)一轉(zhuǎn)，小日子過得這么有滋有味的，老娘以前老嘲笑我，你以后單過可怎么辦，不燒飯就不叫過日子。昨天見了我的包子，又聽我得瑟了其中的養(yǎng)分成分，一下子就刮目想看了，還說以后你多做點(diǎn)，咱不再做傳統(tǒng)的飯菜了，看把你爸都吃的三高了。今后我還決定買來做洗點(diǎn)的工具，做點(diǎn)適合小伴侶的西式糕點(diǎn)，讓兩寶愛上吃家里的飯菜和點(diǎn)心。所以我說家庭主婦學(xué)點(diǎn)養(yǎng)生結(jié)合烹飪，那日子過得肯定是有生有色。

四、學(xué)好養(yǎng)生健康一家三代人。

本次培訓(xùn)使我萌生了考公共養(yǎng)分師的主意，由于我們家上一代四個(gè)老人，下一代兩個(gè)孩子，一共有八口人，不間斷的總是會(huì)這個(gè)人，那個(gè)人健康方面浮現(xiàn)問題，我深知良好的生活方式可以將無數(shù)疾病拒之門外，所以我想通過相關(guān)養(yǎng)分課程的學(xué)習(xí)，讓我們家里的八口人吃的又好，又健康，老人身體沒大病，小孩聰慧健康成長。比喻我這次聽了食品健康講座，王教師是養(yǎng)分師她講了如何去除水果和蔬菜的農(nóng)藥殘留及如何選擇時(shí)令蔬菜水果，這就很有用，學(xué)過之后告知我媽媽不要現(xiàn)在去買蘋果又沒養(yǎng)分又貴，現(xiàn)在的水果就是桃子，假如搞不清什么是時(shí)令水果蔬菜，那就去水果攤、菜場看什么廉價(jià)什么多就買什么，老人家笑了說這個(gè)容易。還有白教師講豆?jié){有養(yǎng)分，如何搭配五谷豆?jié){，以前我就有豆?jié){機(jī)，但媽媽嫌清洗棘手就向來處置高閣，我回

去一跟老人家講，她馬上拿出來，老爸去超市買來各種各樣的豆子，喝到美味豆?jié){后，老爸說這真是好東西，老便秘都緩解了。我家大寶挑食，只從跟我去聽了幾次課，回到家早上的牛奶是必需要喝的，由于他知道牛奶里有鈣，再也不吵著和橙汁了，由于我把王教師配橙汁的視頻讓他看了，他知道里面沒有橙子是添加劑的杰作。所以說假如我進(jìn)一步學(xué)習(xí)養(yǎng)生的相關(guān)學(xué)問，我們家的老人小孩都會(huì)從中受益無數(shù)，我應(yīng)當(dāng)謝謝這次培訓(xùn)讓我?guī)霞胰藦慕褡呱狭损B(yǎng)生之路。固然要學(xué)的還有無數(shù)，今后學(xué)習(xí)中可以帶上老人孩子一起