初三中考跳繩教學(xué)點(diǎn)滴心得-2023修改整理

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跳繩，已經(jīng)多年被選為蘇州市初三體育中考項(xiàng)目，也是同學(xué)選項(xiàng)最多的項(xiàng)目之一。它具有訓(xùn)練容易、技術(shù)要求不高、簡(jiǎn)單得滿分的特點(diǎn)。

看似一個(gè)十分容易的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在教與學(xué)的過(guò)程往往很簡(jiǎn)單被師生們忽略，總是認(rèn)為：跳繩既不需要強(qiáng)化技術(shù)指導(dǎo)，也不需要舉行反復(fù)多次的錯(cuò)誤動(dòng)作訂正，所以在平常的教學(xué)中，我們總是在“教師口哨發(fā)令并計(jì)時(shí)、同學(xué)一對(duì)一計(jì)數(shù)”的狀態(tài)下完成教學(xué)過(guò)程。但一年下來(lái)，往往會(huì)浮現(xiàn)多個(gè)145、146甚至是148、149的同學(xué)，十分圓滿地與滿分失之交譬。

在初三跳繩的教學(xué)中，我主要有以下幾點(diǎn)體味：

1．跳繩失誤浮現(xiàn)的時(shí)機(jī)大多數(shù)是在40秒以上和100次以上。

選項(xiàng)跳繩的學(xué)生主要有兩種狀況，一是能確保跳繩項(xiàng)目得滿分；二是整體身體運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)不佳，在沒(méi)有更合理的選項(xiàng)下挑選參與跳繩測(cè)試。第一類(lèi)同學(xué)無(wú)需過(guò)多關(guān)注，但其次類(lèi)同學(xué)則需要教師加以指導(dǎo)和強(qiáng)化訓(xùn)練。浮現(xiàn)40秒以上失誤的緣由在于平常的練習(xí)不到位，有的學(xué)生在前40秒自我感覺(jué)很好，加上教師課堂組織練習(xí)要求不高，同伙計(jì)數(shù)、監(jiān)督不嚴(yán)格，讓這些學(xué)生因間或的幾次150次而自我滿足，在真正的***時(shí)，露出破綻就很正常了。所以，在每次的跳繩練

習(xí)中，老師更應(yīng)高度重視后20秒同學(xué)的練習(xí)情況。

跳繩主要考核人體的協(xié)調(diào)性和速度耐力。隨著人體一分鐘內(nèi)累積負(fù)荷的不斷增強(qiáng)，更簡(jiǎn)單浮現(xiàn)“手搖”與“腳跳”不協(xié)調(diào)現(xiàn)象。除去心理因素外，跳繩100次以上的發(fā)生失誤的較多。所以，在初三學(xué)年初，教師不僅要強(qiáng)調(diào)跳繩的總次數(shù)，同時(shí)也要關(guān)注同學(xué)跳繩的辦法和手腕搖動(dòng)的技巧，盡量教會(huì)同學(xué)“肩手打開(kāi)”和“單腳輪換（踏水跳）”的辦法，從而節(jié)約一分鐘跳繩消耗的體力。

2．初三中考跳繩項(xiàng)目與運(yùn)動(dòng)比賽有著本質(zhì)的區(qū)分。

其實(shí)在囫圇初三中考體育項(xiàng)目訓(xùn)練中，我們都要注重***與比賽之間的區(qū)分。***是為了拿滿分，而比賽則要求發(fā)揮出自己最高水平，每年一度的初三體育中考，不是參與奧運(yùn)會(huì)。我們的練習(xí)目標(biāo)是確保每次測(cè)試能百分百地拿滿分。所以，我對(duì)初三同學(xué)的跳繩練習(xí)要求是“一分鐘內(nèi)能跳160次”或“50秒內(nèi)能完成150次”。實(shí)踐下來(lái)，覺(jué)得這樣的平常目標(biāo)對(duì)中考跳繩練習(xí)更有針對(duì)性。

3．跳繩教學(xué)也要有年度教學(xué)方案。

假如把初三年級(jí)的跳繩分成三個(gè)階段：第一階段為初三上學(xué)期、其次階段為初三下學(xué)期前2個(gè)月（體育中考前2個(gè)月）、第三階段是體育中考前一個(gè)月，不同的階段也要有不定的教學(xué)目標(biāo)和要求。第一階段：要求絕大多數(shù)學(xué)生能有比較合理的跳繩動(dòng)作技術(shù)，基本能達(dá)到滿分的水平，主要以集

體練習(xí)為主，可以把跳繩作為“課課練”的主要內(nèi)容，適當(dāng)滲透花樣跳繩的教材內(nèi)容，以激發(fā)并保持同學(xué)的練習(xí)愛(ài)好。其次階段：適當(dāng)利用體育課和大課間體育活動(dòng)時(shí)光來(lái)增強(qiáng)跳繩的練習(xí)頻數(shù)，削減因寒假過(guò)長(zhǎng)而帶來(lái)的負(fù)面影響，盡快恢復(fù)到第一階段的運(yùn)動(dòng)水平。第三階段：適當(dāng)提高測(cè)試組織的嚴(yán)密性，提高同學(xué)過(guò)滿分的難度，保持同學(xué)跳繩的***緊急狀態(tài)，以適應(yīng)正式中考的臨場(chǎng)要求。

4．常常變換不同的教學(xué)手段。

間或的一堂課，同學(xué)練習(xí)跳繩可能會(huì)比較仔細(xì)，但囫圇一年的跳繩就要浮現(xiàn)不重視、“混混過(guò)場(chǎng)”的現(xiàn)象。所以，一是要統(tǒng)一全部同學(xué)的熟悉，強(qiáng)調(diào)跳繩的熬煉價(jià)值，跳繩不僅是針對(duì)跳繩這一個(gè)***項(xiàng)目的訓(xùn)練，對(duì)進(jìn)展下肢力氣、提高肢體協(xié)調(diào)性、全身協(xié)調(diào)用力都有較大的意義，跳繩更是50米、立定跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目的輔助練習(xí)手段，即使不選跳繩項(xiàng)目的學(xué)生也要仔細(xì)對(duì)待平常的跳繩練習(xí)；二是要變換組織教法，可以分離采納150次不限時(shí)、30秒計(jì)時(shí)、50次以內(nèi)不失誤等多種方式，轉(zhuǎn)變“教師口哨發(fā)令并計(jì)時(shí)、同學(xué)一對(duì)一計(jì)數(shù)”單一教學(xué)辦法，提高教學(xué)趣味性。

5．控制一節(jié)課的跳繩練習(xí)的總運(yùn)動(dòng)量。

平常，我們會(huì)在預(yù)備活動(dòng)后立刻組織跳繩練習(xí)，這也無(wú)可厚非，但從體育課堂運(yùn)動(dòng)生理規(guī)章來(lái)看，同學(xué)心率高峰浮現(xiàn)的時(shí)機(jī)過(guò)早，可能影響到本節(jié)課主教材的學(xué)習(xí)。所以在結(jié)

束部份放松練習(xí)前舉行跳繩專項(xiàng)練習(xí)有許會(huì)更合理一些。作為專業(yè)的體育老師應(yīng)從生理邏輯來(lái)思量這個(gè)問(wèn)題，1分鐘跳繩應(yīng)當(dāng)是比較激烈的體育運(yùn)動(dòng)，設(shè)想一下：假如每節(jié)課方案支配4