游泳對身體的好處與壞處 (薈萃2篇)

第第頁游泳對身體的好處與壞處(薈萃2篇)

游泳對身體的好處與壞處1

一、經(jīng)常游泳的好處

加強心肌功能

如果一個人在水中靜止，水的深度每增加1M，每*方厘米受到的壓力則相應(yīng)增加0.1個大氣壓，由于在水中所受到的壓力不同于地面。人類站在齊胸的水中，會感到呼吸急促，那么這時我們就會強迫胸肌來完成這個費力更大的動作，以保證人體正常呼吸。由此觀之，經(jīng)常游泳，可以增大呼吸肌的力量，擴大胸部活動的幅度，提升呼吸系統(tǒng)的機能。

增強抵抗力

時常游泳不僅能有效改善呼吸、血液、神經(jīng)系統(tǒng)，還能提升個體反應(yīng)速度，加強耐力，增加肌肉的力量，關(guān)節(jié)的靈活性等等，能全方位的'增進身體健康，有效的預防疾病，讓身體素質(zhì)更強。對體型瘦弱，有著慢性疾病的人來說，這是一項非常有效的體育醫(yī)療**。

健美塑身

在水中游泳時，不管是哪種形式的動作，都需要劃動雙腿雙臂，讓全身的肌肉群動起來，從而鍛煉全身的肌肉。一直處于緊張、放松的狀態(tài)，長時間下午，有利于肌肉變得柔軟富有彈性。

加強心肺功能

游泳時由于處于*臥的狀態(tài)，在水的壓力下，肢體的血液會快速流回心臟，加速游泳時心跳加快的頻率，心血輸入量增加。長期從事游泳鍛煉的人，心臟在運動時會有明顯的增大。收縮更加有力度，血管壁會增厚，彈性也會增加，每次博出的血液量，也會增加。如此循環(huán)，能有效的增強人體心肺功能。

二、經(jīng)常游泳的壞處

常見傳染病感染

游泳經(jīng)常去的地方是公共泳池，里面有很多人都參與過，可能會有紅眼病、腳氣等其他傳染病的發(fā)生，所以要注意選擇好的場所，盡全力去預防。

中耳炎

如果經(jīng)常游泳而沒有注意防護，耳朵進水頻繁，可能會導致中耳炎。倘若患有鼻炎，那么經(jīng)常性游泳，也會讓炎癥更加嚴重。

關(guān)節(jié)炎并發(fā)

關(guān)節(jié)炎是由于受寒濕氣重引起，如果經(jīng)常性游泳而沒有注意養(yǎng)護，那么很容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。

拉傷肌肉

過度的游泳對身體不好，很容易在長年累月下拉傷肌肉，所以我們不能過度游泳。

游泳對身體的好處與壞處2

游泳的好處

1、游泳可以塑性減肥。眾所周知，游泳可以提高新陳代謝，從而達到減肥的效果。研究表明，游泳能夠更多的燃燒身體的熱量，有助于身體塑型，讓你身材變得更完美。同樣強度的運動，游泳比跑步更能減肥。

2、游泳能使人建立自信，使人變得更聰明。游泳可以使人變得更加自信、開心，并且充滿活力。

3、游泳能幫助提高身體的柔韌性和靈活性。

4、游泳可以舒緩壓力。通過游泳，可以放松全身肌肉，達到放松身體的效果。

5、游泳可以治療抑郁。通過游泳，可以調(diào)節(jié)情緒。在游泳的過程中，會***集中，從而緩解了抑郁。

6、游泳能塑造肌肉線條、增強肌肉力度。

7、游泳可提高骨質(zhì)。

游泳有害處嗎

1、經(jīng)常游泳的人，發(fā)質(zhì)會變得不好，有的甚至出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。

2、游泳池中含有的氯氣對嗓子會有一定的傷害。

3、長時間游泳，會造成皮膚青紫、嘴唇發(fā)黑，身上起“雞皮疙瘩”，甚至發(fā)生痙攣現(xiàn)象。

4、經(jīng)常游泳，會對耳膜產(chǎn)生傷害。因此耳聾者千萬不要下水游泳。

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游泳對身體的好處與壞處(薈萃2篇)（擴展1）——吃素對身體的好處和壞處3篇

吃素對身體的好處和壞處1

好處：

1、素食者吸收的油脂較少，不容易發(fā)生血管硬化的現(xiàn)象，對於老年人來說，更可以減少高血壓的困擾。

2、許多研究皆指出纖維是抗癌因素之一，許多患大腸癌和胃癌的人，就和和少吃蔬菜有很大的關(guān)系；以蔬菜中含有的胡蘿卜素來說，胡蘿卜素在人體內(nèi)很容易轉(zhuǎn)變成維生素a，可以管制細胞**，并有助維持免疫系統(tǒng)，而健全的免疫系統(tǒng)就是抗癌最好的“利器”。

3、低油脂、低熱量的飲食，讓素食者較不容易發(fā)胖，但要注意別用太多的油脂烹煮，否則還是會把熱量吃進去！

4、素食者因為少吃蛋白質(zhì)的關(guān)系，可減少鈣質(zhì)的流失，因此骨骼密度較高，不易患有骨質(zhì)疏松癥。

此外，不易生糖尿病、低膽固醇、排便順暢等，也都是吃素的好處。

壞處：

1、吃素會影響小孩的發(fā)育。很多家庭因為家長吃素的關(guān)系，連帶的讓孩子也跟著吃素，但是對於發(fā)育中的孩子來說，吃素無法提供成長足夠的養(yǎng)分，因此最好不要讓孩子吃素。

2、易缺乏維生素d；維生素d很難在食物中攝取的到，尤其是素食中幾乎沒有含有維生素d的食物！

大家都可以根據(jù)以上的吃素的好處壞處來更好的發(fā)揮吃素的好處為我們謀取很多的好處，都是我們?nèi)粘Ｒ惨欢ㄒ喑砸恍┤忸愂澄?，可以有效的幫助我們補充體內(nèi)所需要的蛋白質(zhì)，尤其是長身體的`青少年一定要均衡攝入不同的營養(yǎng)。

吃素對身體的好處和壞處2

吃素的十大好處

一、益壽延年

根據(jù)營養(yǎng)學家研究，素食者比非素食者更能長命，因為前面也講到了，吃素食可以減少很多的疾病，人們身體健康，自然就活得更長。

二、體重較輕

素食者比肉食者體重較輕。肉類比植物蛋白含有更多的脂肪。而且，肉食者若是攝取過多的蛋白質(zhì)，則其中過量的蛋白質(zhì)會轉(zhuǎn)變成脂肪。

三、降低膽固醇含量

素食者血液中所含的膽固醇永遠比肉食者更少，血液中膽固醇含量如果太多，則往往會造成血管阻塞，成為高血壓、心臟病等病癥的主因。第二次****期間，北歐人被迫吃素，結(jié)果發(fā)現(xiàn)全國人民心臟病罹患率大為降低。他們一旦改食肉類，心臟病罹患率又提高了。

四、減少患癌癥機會

某些研究指出，肉食與結(jié)腸癌有相當密切的關(guān)系。印地安人及其他素食的部落中，尚有許多人根本不知道癌癥為何物。

五、沒有寄生蟲之憂

絳蟲及其他好幾種寄生蟲，都是經(jīng)由受感染的肉類而輾轉(zhuǎn)寄生到人體上的。

六、減少腎臟負擔

各種高等動物和人體內(nèi)的廢物，經(jīng)由血液帶至腎臟。肉食者所食用的肉類中一旦含有動物血液時，就會重腎臟的負擔。

七、易于儲藏

植物性蛋白質(zhì)通常比動物性蛋白質(zhì)更易于儲存。五谷和干燥的豆類，一旦混合使用，乃是極佳的蛋白質(zhì)來源，只要稍加注意，可以長期儲存?zhèn)溆?，極為方便。

八、價格低廉

植物性蛋白質(zhì)比肉類便宜。

九、合乎生態(tài)原理

生產(chǎn)一磅牛肉所需的土地，可生產(chǎn)十磅的植物性蛋白質(zhì)。許多生態(tài)學家預言，人口多將迫使全世界不得不吃素。

十、富于變化

素食的家庭主婦往往發(fā)現(xiàn)，利用植物性蛋白質(zhì)，比利用一般肉類更能燒出色香味俱佳的菜肴，而制作方法也富于變化，更能引起良好的食欲。

**加利福尼亞馬林達大學針對素食者和肉食者進行了跟蹤**，證明了素食者比肉食者更長壽。**時間長達六年，參與**的七萬多名男女被分成非素食者、半素食者、蛋奶素食者、魚素食者和嚴格素食者，最后發(fā)現(xiàn)那些不吃肉的素食者**率較低，比肉食者低12％左右，且男性中患有心血管疾病和心臟病的概率也非常低。

研究者在報告中說：“研究結(jié)果顯示**率和飲食模式存在關(guān)系，素食者的**率更低，魚素食者、蛋奶素食者和嚴格素食者與那些非素食飲食者比，**率較低。”在同一時間段內(nèi)，素食者**率要比非素食者低12％，純素食者低15％，蛋奶素食者低9％，魚素食者低19％，半素食者低8％。當然這其中也不能排除素食者參與體育鍛煉、無抽煙喝酒等生活習慣的因素，可結(jié)果仍值得引起注意。

另外，牛津大學的研究者對四萬五千人進行跟蹤**，發(fā)現(xiàn)素食者要比肉食者患心臟病的概率低32％，實驗還證明素食者患糖尿病的概率也更低。

雖然素食和健康長壽到底存在怎樣的關(guān)系并不十分明確，但這些**研究的數(shù)據(jù)已經(jīng)很明了地顯示了：素食者更健康長壽。

游泳對身體的好處與壞處(薈萃2篇)（擴展2）——游泳對男性的好處與壞處(薈萃2篇)

游泳對男性的好處與壞處1

游泳對男性的壞處

傷腎

一部分男性本身有腎-虛的情況，冬泳時水溫很低，對腎的刺激是比較大的，腎不好的人容易傷腎。

容易感冒

雖然男性的體質(zhì)相對女性要強，但是由于冬泳是在溫度很低的水中進行，也是容易出現(xiàn)感冒的癥狀的，嚴重的還可能引發(fā)病毒性心肌炎。

出現(xiàn)抽筋

如果進行冬泳前沒有做好充足的熱身，或是冬泳強度過大，很容易出現(xiàn)抽筋的情況，嚴重的還可能出現(xiàn)溺水身亡。

引起疾病突發(fā)

本身患有嚴重疾病，如高血壓、冠心病、腦血管病、腎病、肝病、精神障礙及糖尿病、過敏性體質(zhì)、先天性心臟病、癲癇病的男性是不宜參加冬泳的，進行冬泳可能導致疾病突發(fā)，加重病情，嚴重的會威脅生命。

游泳對男性的好處

對**有提高作用

冬泳是可以促進和調(diào)節(jié)男性性激素的神經(jīng)內(nèi)分泌功能的，中年男性經(jīng)常冬泳可以激發(fā)、維持和提高**。

減少前列腺炎癥

男性高發(fā)病中前列腺炎癥是最為常見的，由于前列腺炎癥的刺激、局部充血、水腫等，會干擾性活動，易使陰-莖出現(xiàn)持續(xù)**，可加重炎癥和性功能障礙。

而男性進行冬泳時，受到冷水刺激，睪丸會產(chǎn)生收縮反應(yīng)，增進睪丸的活動，從而增強了血液循環(huán)，使得睪丸內(nèi)的新陳代謝加快，從而能減少前列腺炎癥的發(fā)生。

延緩睪丸衰老

冬泳是在冷刺激下進行的有氧運動，能夠改變靶細胞表面性激素受體密度和親合性，細胞內(nèi)代謝水*及線粒體功能，多種合成酶的活性、數(shù)量和生存活力。長期的下丘腦—垂體—性腺軸功能受冷刺激促進其反饋，減緩了睪丸細胞的退化和衰老。

鍛煉意志和耐力

要知道冬泳時，要進入冰冷刺骨的`水中，本身就需要極大的勇氣，能長期堅持下來，在潛移默化中是可以磨練自己的意志和毅力。

增強抵御寒冷的能力

體表毛細血管在冷水刺激下會收縮，運動時皮膚報喜血管因缺氧造成反射性血管擴張，這樣**增強了神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，從而極大程度上加強了人體適應(yīng)溫度變化和抵御寒冷的能力，增強抵抗力。

打造肌肉線條

不少男性會特意去健身房通過各種鍛煉來增強肌肉線條，而因為冬泳時需要運用到幾乎全身的肌肉，所以對于肌肉鍛煉的效果是很好的，能幫助打造好看的肌肉線條。

塑造完美身型

生活中，經(jīng)常能看到不少的男士會挺著**的啤酒肚，而想要減去啤酒肚，冬泳是比較好的選擇，在寒冷的環(huán)境中游泳，需要消耗人體大量熱量，起到燃脂減肥的效果，還能避免脂肪在體內(nèi)的囤積，再加上游泳是能幫助矯正人體不良體態(tài)的，在減肥的同時可以塑造健美的體形，增添男性魅力。

游泳對男性的好處與壞處2

游泳對男性的好處

有效延長**時間

游泳的時候，腿部一張一合，鍛煉了男性的腿部肌肉，腹肌和盆底肌，男性在過性生活的時候需要用到這幾組肌肉，經(jīng)過鍛煉強化，會使男性性生活中延長**時間。

增強心肺功能

長期進行游泳的人群心肺功能相對來說比較好，這是因為游泳的時候，水流對人體進行按摩，促進了血液循環(huán)，心臟血液回流速度加快，運動時加強了對心腦的輸血量，此外還加重了呼吸肌負擔，有助于增加肺活量，并起到防治心血管系統(tǒng)疾病的作用。

有利前列腺健康

男性堅持每天游泳30分鐘，可以**降低罹患前列腺疾病的可能性。游泳能加快全身包括前列腺局部血液循環(huán)，促進前列腺液分泌，對于防治前列腺炎癥，消除因慢性前列腺炎引起的腰酸，下腹疼痛和神經(jīng)衰弱癥狀有幫助。

塑造肌肉線條

游泳可以增強全身肌肉的力量，因為游泳的時候需要運用到全身各部位的肌肉，因此可以使全身的肌肉得到鍛煉，腿部后蹬，雙臂撥水，背部伸縮，腹部收緊以增加腿部力量，并維持臀部穩(wěn)定，這些游泳的基本動作能使全身每一塊肌肉都鍛煉起來，不但塑造了肌肉線條，還可以避免肌肉出現(xiàn)不勻稱的現(xiàn)象

游泳對身體的好處與壞處(薈萃2篇)（擴展3）——游泳對身體有哪些好處(薈萃2篇)

游泳對身體有哪些好處1

一、塑造肌肉線條

游泳是一項非常好的瘦身運動，游泳需要全身肌肉的配合，因此可以讓全身肌肉都得到鍛煉。

二、提高骨質(zhì)

游泳可以提高骨質(zhì)這一點已經(jīng)被專業(yè)的項目研究得以論證，因此想要骨骼更加健康，那不妨選選游泳這項運動。

三、提高身體柔韌性

游泳的過程需要運動人員在水里不斷的伸展、蜷縮、轉(zhuǎn)身等等，可見需要身體各個部位的不斷配合才可以達到游動的效果，首先腳蹬水才可以向前推進，而為了保持身體的*衡性還需要胳膊上的配合，因此經(jīng)常做辦公室的上班族不妨多試試，可以增加身體柔韌性。

四、減少炎癥風險

游泳可以幫助讓心肌功能變強，同時還能幫助改善心血管健康，而且也有相關(guān)研究已經(jīng)得出結(jié)論，有用這項有氧運動可以幫助降低炎性風險，因此可以幫助預防心臟動脈粥樣硬化的發(fā)生，而且一旦降低身體的炎癥風險還可以幫助改善其他一些病癥，好處是非常多的。

五、燃脂減重

游泳是各項運動中減肥效果最好的，一般情況下游泳十分鐘，蛙泳可以燃燒大概六十卡路里的熱量，仰泳可以燃燒八十卡路里，**泳可以燃燒大概一百卡路里的熱量，蝶泳的燃脂效果是更好的，這些都是其他運動無法比擬的。

六、緩解運動哮喘

游泳的時候人們可以呼吸到更加濕潤的空氣，因此對于呼吸功能可以達到很好的改善效果，因此游泳可以緩解哮喘癥狀，從根本上還可以提高肺部的健康狀況。

七、緩解壓力跟抑郁

內(nèi)啡肽是一種讓人感覺非常好的激素，可以緩解人的情緒，而游泳這項運動可以有效刺激內(nèi)啡肽的分泌，在鍛煉身體的同時還可以放松人體身心，結(jié)合有規(guī)律的呼吸，還可以讓人鎮(zhèn)靜下來變得更加專注。

保障游泳安全性注意事項不能少

——身體檢查

游泳的時候人體消耗的體力要比*時更多，因此患心臟病、肝病以及腎病的人是不適合游泳的，患紅眼病以及傳染性皮膚病的人也要注意，避免疾病相互傳染。

——熱身運動

在下水之前一定要做好準備工作，做好熱身運動，否則突然性進行劇烈運動，很容易使得肌肉受傷，也容易出現(xiàn)一些其他的反應(yīng)，因此可以做做高抬腿以及蹲下起立的運動。

——游泳后切勿馬上進食

在游泳之后一定要休息一段時間再進食，否則很容易增加腸胃的負擔，長期以往還會導致胃腸道疾病出現(xiàn)。

游泳對身體有哪些好處2

一、消耗脂肪

游泳是一種全身出力的有氧運動，很多人游一會就會感到很累因為水的阻力比較大，但正式因為這樣，可以幫助我們消耗脂肪，也可以強健肌肉。游泳的時候會感到溫度比常溫低，這也是可以促進脂肪的消耗的。堅持游泳可以強身壯體。

二、增強心肌功能

人在游泳的時候，各種器官都要參與，消耗的能量比較多，能夠促進血液循環(huán)，為器官提供更多的營養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常游泳能夠讓我們的心臟功能增強，隨著血液速度的加快，心臟的負荷會增強，心臟跳動頻率加快，收縮能力增強。長期游泳能使血管壁厚度增強，彈性變大，所以，游泳對心臟有很大的幫助。

三、增強抵抗力

經(jīng)常游泳可以增強我們的抵抗力，游泳的時候會消耗很大的'能量，為了*衡冷熱，神經(jīng)系統(tǒng)會很快做出反應(yīng)，并且徐進人體新陳代謝，增強人體對外界的適應(yīng)度，抵抗寒冷。所以經(jīng)常游泳的人，不會很容易感冒，還能提高內(nèi)分泌功能，使垂體功能增加，提高抵抗力。

四、健美形體

人在游泳時全身松弛，人體會利用水的浮力俯臥在水中，促使我們的身體全面協(xié)調(diào)的發(fā)展，肌肉變得線條流暢。游泳可以利用水的阻力來增加人的運動強度，這種強度是很柔和的，屬于有氧運動，而且還不會長出的肌肉塊，可以健美我們的形體，想要擁有優(yōu)美形體的人可以學習游泳。

五、護膚

游泳還具有護膚作用，是不是很驚訝。人體在游泳時，由于水對皮膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到很有效的按摩作用，既能促進血液循環(huán)，又能使皮膚光滑有彈性。同時，在水中運動可以**減少汗液中鹽分對皮膚的刺激。

游泳對身體的好處與壞處(薈萃2篇)（擴展4）——員工跳槽的好處與壞處有哪些3篇

員工跳槽的好處與壞處有哪些1

1.更好的辦公環(huán)境;

2.更適合自己的新工作，滿意的薪水和福利;

3.學到更多東西，有新的職業(yè)發(fā)展機會;

4.可以增強人的競爭意識。

員工跳槽的好處與壞處有哪些2

經(jīng)常跳槽，會使人找不到職業(yè)方向：一個人經(jīng)常跳槽，會使跳槽的人事業(yè)發(fā)展缺乏持續(xù)性，今天干這個，明天干那個，最終找不到自己到底擅長什么，從而找不到職業(yè)方向。特別是年輕人，好高騖遠，高不成低不就，頻繁跳槽，最終在跳槽過程中浪費了時間，一無所獲。

經(jīng)常跳槽，會使自己失去很多（學習）與提升機會：在一個公司工作一段時間，公司**剛對自己有所認識，說不定**還很器重，準備安排你去深造學習，但你一份辭職報告，就斷送了公司為你安排的學習與提升的機會，所以，經(jīng)常跳槽對自己的職業(yè)生涯是弊大于利的不明智行為。

經(jīng)常跳槽，會令新的用人單位對你缺乏信任感：當新的用人單位看到你頻繁跳槽的簡歷，會對你產(chǎn)生不信任感，認為你不穩(wěn)定，不能把重要工作交給你，所以即使勉強聘用你，得到重用的機會也會**減少的。

隨著年齡的增長，經(jīng)常跳槽會使你事業(yè)上發(fā)展空間越來越?。寒斈隳挲g越來越大的時候，事業(yè)發(fā)展的空間受年齡的制約越來越小，此時如果沒有穩(wěn)定的工作而是經(jīng)常跳槽，會使自己事業(yè)空間越來越小，直到成了找工作的困難戶。

經(jīng)常跳槽，使自己工作沒有一技之長，最終缺少職業(yè)競爭力：如果在自己的工作過程中，沒有明確的目標與方向，什么都淺嘗輒止，經(jīng)常跳槽帶來的最終結(jié)果就是你失去了職業(yè)競爭力，現(xiàn)在的公司需要的是（專業(yè)）型人才，你沒有專業(yè)何談人才。

經(jīng)常跳槽，會使家人沒有（安全）感：每個人工作的目的，除了獲得事業(yè)成就感，還要養(yǎng)家糊口，經(jīng)常跳槽會使家人（生活）沒有安全感，讓家人整天為你的工作提心吊膽，你覺得心安理得嗎?

游泳對身體的好處與壞處(薈萃2篇)（擴展5）——按摩對人體有什么好處和壞處(菁選2篇)

按摩對人體有什么好處和壞處1

按摩的好處

1、調(diào)和氣血

明代養(yǎng)生家羅洪在《萬壽仙書》里說：“按摩法能疏通毛竅，能運旋榮衛(wèi)”。這里的運旋榮衛(wèi)，就是調(diào)和氣血之意。因為按摩就是以柔軟、輕和之力，循經(jīng)絡(luò)、按穴位，施術(shù)于人體，通過經(jīng)絡(luò)的傳導來調(diào)節(jié)全身，借以調(diào)和營衛(wèi)氣血，增強機體健康?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，按摩手法的機械刺激，通過將機械能轉(zhuǎn)化為熱能的綜合作用，以提高局部**的溫度，促使毛細血管擴張，改善血液和淋巴循環(huán)，使血液粘滯性減低，降低周圍血管阻力，減輕心臟負擔，故可防治心血管疾病。

2、提高機體免疫能力

如小兒痢疾，經(jīng)按摩時癥狀減輕或消失;小兒肺部有干濕性羅音時，按揉小橫紋。掌心橫紋有效。有人曾在同齡組兒童中并列對照組進行保健按摩，經(jīng)按摩的兒童組，發(fā)病率下降，身高、體重、食欲等皆高于對照組。以上臨床實踐及其他動物實驗皆證明，按摩按摩具有抗炎、退熱、提高免疫力的作用，可增強人體的抗病能力。

也正是由于按摩能夠疏通經(jīng)絡(luò)。使氣血周流、保持機體的陰陽*衡，所以按摩后可感到肌肉放松、關(guān)節(jié)靈活，使人精神振奮，消除疲勞，對保證身體健康有重要作用。

按摩的壞處

按摩簡便、安全、舒適，易被人接受，但如果對按摩方法、部位等不加以注意，也會使病人受到不應(yīng)有的痛苦或造成施術(shù)困難。而其中最普遍的危害有出現(xiàn)暈厥、破皮、皮下出血、骨折等。

1、暈厥

按摩時發(fā)生暈厥，主要可能是病人過于緊張、體質(zhì)虛弱、疲勞或饑餓的情況下，因按摩手法過重或時間過長而引起。一旦病人出現(xiàn)暈厥，應(yīng)立即停止按摩，讓病人*臥于空氣流通處，頭部保持低位，經(jīng)過休息后，一般就會自然恢復。如果病人嚴重暈厥，可采取掐人中、拿肩井、合谷、按涌泉等方法，促使其蘇醒，也可配合針刺等方法。如屬于低血糖引起的暈厥，可讓受術(shù)者喝些糖水。

2、破皮

在使用擦法時，因操作不當有時可導致受術(shù)者皮膚破損，此時應(yīng)做一些外科處理，且避免在破損處操作，并防止感染。不使用擦法時，不可硬性磨擦。

3、皮下出血

按摩一般不會出現(xiàn)皮下出血，若病人局部皮膚出現(xiàn)青紫現(xiàn)象，可能是由于按摩手法太重或病人有易出血的疾患。出現(xiàn)皮下出血，應(yīng)立即停止按摩，一般出血會自行停止，2—3天后，可在局部進行按摩，也可配合濕敷，使其逐漸消散。

4、骨折

按摩手法過重或粗暴，病人易發(fā)生骨折，對懷疑有骨折的病人，就立即診治。對小孩、老人按摩時手法不能過重。做關(guān)節(jié)活動時，手法要由輕到重，活動范圍應(yīng)由小到大(不能超過正常生理幅度)，并要注意病人的耐受情況，以免引起骨折。

按摩對人體有什么好處和壞處2

經(jīng)常按摩對身體健康有好處的：

1、活血止痛,疏通經(jīng)絡(luò)

當我們的氣血運行不通暢，經(jīng)絡(luò)受受到阻礙時，身體的局部就會出現(xiàn)腫脹或者疼痛現(xiàn)象，此時，可以利用按摩推拿可以讓氣血正常運行，改善身體血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，減輕身體的疼痛。

2、調(diào)整機能，調(diào)和陰陽

體表穴位和我們的內(nèi)臟是相同的。因此，我們可以利用按摩來刺激體表穴位，可以達到調(diào)理臟腑機能，讓陰陽保持*衡的效果，通過刺激足部垂體反射區(qū)，可以提高垂體的能力，讓我們保持健康。還可以調(diào)整更年期出現(xiàn)的分泌失調(diào)。

3、消除疲勞,緩解壓力

現(xiàn)在越來越多的年輕人都已經(jīng)處于亞健康人狀態(tài)，容易感覺疲勞,常感，全身沒有力氣。這類人群也可以進行按摩推拿。通過刺激身體一些穴位，消除消除身體和精神的疲憊感，像對一些用眼過度，視力感覺疲勞的話，可以自己做一些保健按摩，可以改善視疲憊感，提高工作效率。

4、養(yǎng)生保健,預防疾病

如果可以時常進行推拿按摩，可以讓自身得抵抗疾力增強?？梢灾委熋庖吡Σ?，變態(tài)反應(yīng)性疾病有。即使是健康的人群。經(jīng)過推拿按摩，也可以起到養(yǎng)生保健的效果

有助于調(diào)節(jié)機能，調(diào)節(jié)陰陽，大家需要注意合理的進行自我保健，避免出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，保持健康的心態(tài)，有效地消除疲勞，緩解自身壓力，避免出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，而且要注意身體的治療方式，并且在日常生活當中，要注意養(yǎng)生保健，有效地進行按摩腳，對身體有好處。

只要選穴合適，手法得當，對身體沒有壞處的。

游泳對身體的好處與壞處(薈萃2篇)（擴展6）——游泳對男性的好處(薈萃2篇)

游泳對男性的好處1

1、延長**時間

研究表明，經(jīng)常游泳的男性每周**次數(shù)超過1次，而且游泳能有效延長男性**時間。而且蛙泳與蝶泳被認為是最適合男性的性愛運動。尤其是蛙泳，在兩腿的一張一合中，鍛煉了男性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌，這是男性在性生活中用到的最重要的幾組肌肉，通過適當?shù)膹娀鼈?，才能獲得更為完美的性生活。

經(jīng)常游泳的男性，盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以得到很好的鍛煉，會在性生活開始時較為放松，延長男性的'**時間，而在性生活的后半部分，可以通過適當而有力的收縮，達到**。

2、增強心肺

和一般人比起來，長期進行游泳鍛練的人的心肺功能較好。這是因為心臟血液回流速度由于水流對處于水*狀態(tài)的人體的按摩作用而**提高，全身性的運動加強了對心腦的輸血量，這對于心血管系統(tǒng)疾病的預防和治療在有好處。另外游泳時，呼吸肌負擔**加重，12-15千克的水壓**著整個腦腔，有助于肺活量的增加。

3、塑體美型

游泳能全面均衡地鍛練全身的肌肉。人在水中為了克服水的阻力，需要消耗一定的熱量，所以游泳可以使多余的脂肪，漸漸減少并有效地鍛練人體的胸背和四肢肌肉。游泳可稱得上是一種水上健美操，可以使人保持健美的身材。

4、補鈣護膚

室外游泳時，太陽光直接照射身體。體內(nèi)的7-脫氫膽固醇會轉(zhuǎn)變成能促進鈣磷代謝的維生素D，維生素D還可以防止缺鈣和佝僂病發(fā)生，有利于人體。經(jīng)常去室外游泳與新鮮空氣、水、陽光的接觸頻率增大，還能保護皮膚，預防皮膚病。

5、抵御寒冷

在冷水刺激下的體表毛細血管收縮，和運動時皮膚毛細血管因缺氧而造成的反射性的血管擴張，是經(jīng)常參加游泳鍛練的人反復經(jīng)受過的，這樣可以大增強神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強了人體適應(yīng)溫度變化和抵御寒冷的能力。

6、減壓

游泳能使男人減輕壓力。當男人工作累的時候，壓力大的時候，游泳是一個不錯的減壓方式。男人可以依靠水的浮力，輕松自如的漂浮在水面上，這對男人來說是一種很好的享受。

7、光滑皮膚

游泳對男人來說具有按摩的效果。男人在游泳的時候，水的波浪的摩擦和拍打?qū)δ行詠碚f是一種特殊的按摩方式，而且經(jīng)常游泳的男性大多數(shù)都是皮膚光滑、有彈性的。

游泳對男性的好處2

男性游泳注意事項

出來一定要用干凈水沖洗身體，泳池里的水有很大的含氯消毒水，用弱堿性沐浴露清洗全身中和酸性消毒水。

入水前按規(guī)定清洗身體是很重要的，做好充分的準備活動，選擇輔助器材，如救生圈和潛水鏡等。在海中游泳時，必須了解潮汐情況。了解水溫，最理想的是27攝氏度。

忌飯前飯后游泳?？崭褂斡緯绊懯秤拖δ?，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況。飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

忌劇烈運動后游泳。劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔。體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

適合游泳的時間

早上人體的新陳代謝比較好，更有利運動燃脂。而且，早上水溫比較低，根據(jù)體溫衡定原理，人體會自動調(diào)節(jié)體溫，身體會燃燒脂肪和葡萄糖來補充消耗的熱量。但是，上午時間段內(nèi)游泳要注意量不宜大，游半個小時足以。

據(jù)科學研究顯示，一天當中人體最為活躍的時期為下午15：00-21：00，在此期間進行運動效果最好。而如果晚飯前進行運動，由于游泳消耗了大量的體力，肯定會感覺比較饑餓，胃口大開，吃的東西也會較多。

游泳對身體的好處與壞處(薈萃2篇)（擴展7）——游泳的意義和好處(薈萃2篇)

游泳的意義和好處1

1、塑體美型。游泳是最佳的減肥方式，水中游泳時身體所受到的阻力較大，當游泳超過一定時間后，人體內(nèi)的脂肪開始燃燒。即使泡在游泳池中，由于游泳池中的水溫一般低于人體溫度，為了維持體溫，人體也會自動消耗熱量。所以在水中運動比在空氣中運動更有減肥的功效，具有事半功倍的效果，還可以鍛煉內(nèi)臟周圍的肌肉。

2、增強心肺功能。這是由于心臟血液回流速度會因水流對人體的摩擦而**提高，這種全身性的運動增加了身體對心腦的輸血量，這對于心血管系統(tǒng)疾病的預防和治療也有好處。

3、增強抗寒能力。人體毛細血管遇冷水后會收縮，運動時毛細血管會因缺氧而擴張，這樣使神經(jīng)系統(tǒng)支配毛細血管收縮與擴張的能力增強，在一定程度上增強了人體的抗寒能力。

除此之外，環(huán)球網(wǎng)指出，游泳還可以提高人的協(xié)調(diào)性，因為游泳是一項四肢同步進行的運動，長期游泳會使四肢更加靈活。游泳還有一定的護膚功效，在游泳的過程中，水對皮膚有沖刷的作用，能夠促進人體血液循環(huán)，使皮膚更加水潤。

雖然游泳好處多，但也有注意事項哦！

1、忌空腹飽腹游泳?？崭褂斡具^程中，可能會因體力不支而引發(fā)意外事故，而過飽游泳則會影響消化，可能引起胃痙攣、甚至嘔吐等癥狀。

2、忌劇烈運動后游泳。齊魯晚報指出，劇烈運動后直接游泳會使心臟負擔加重，劇烈運動后直接沖入水中會使體溫驟降，此時人體抵抗力較弱，易引起感冒。因此劇烈運動后不要圖一時之快立刻跳入水中。

3、忌獨自游泳。游泳時最好選擇人較多的場所，以便出現(xiàn)意外情況時可獲得救援。初學者最好要有會游泳的人結(jié)伴同游。

游泳的意義和好處2

游泳的12大好處

1、游泳能增強心肌功能

人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運動器官更多的營養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經(jīng)常游泳的人，心臟功能極好。游泳時水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。

2、游泳可以增強抵抗力

游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱*衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng)，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應(yīng)能力，抵御寒冷。經(jīng)常參加冬泳的人，由于體溫調(diào)節(jié)功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內(nèi)分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

3、游泳可幫助燃脂減重

游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的'雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當于同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當于在同溫度空氣中1小時所散發(fā)的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。

4、游泳能提高身體的柔韌性

人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。在水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關(guān)節(jié)不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別于陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易**在有氧域之內(nèi)，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優(yōu)美。

5、游泳可幫助緩解壓力和抑郁

內(nèi)啡肽是一種感覺良好激素，可改善人們的情緒，而游