大學(xué)生心理健康課程教案設(shè)計(jì)壓力與挫折

實(shí)用文檔實(shí)用文檔文案大全文案大全授課內(nèi)容，學(xué)時(shí)：第一課時(shí)壓力概述導(dǎo)課：小游戲：吹氣球的比賽。比賽規(guī)則：班內(nèi)選4-6位同學(xué)參與活動(dòng)，將氣球吹到你認(rèn)為的極限。請(qǐng)氣球吹得最大的同學(xué)再來(lái)吹他的氣球，看看氣球能撐到多大。（直到氣球破了為止）引入“壓力問(wèn)題”四種情況：（1）壓力太小——不夠飽滿。氣不足時(shí)，氣球癟癟的，不夠飽滿，狀態(tài)不佳。它它不會(huì)破，你放開(kāi)氣孔它依然能回復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)。發(fā)現(xiàn)，氣球已經(jīng)受傷了，回復(fù)不到原來(lái)的狀態(tài)。事實(shí)上，我們?nèi)艘埠帽纫粋€(gè)氣球，學(xué)業(yè)，社會(huì)及外界影響會(huì)會(huì)我們?cè)斐芍T多壓力。一、什么是壓力壓力，也叫應(yīng)激，最早是在1936年由加拿大著名內(nèi)分泌專家漢斯·賽利Selye）博士提出的。或心理失去平衡的一種緊張狀態(tài)。失眠、到處走動(dòng)且無(wú)所事事、焦慮、抑郁、憤怒、消化功能失調(diào)、頭痛等一些身體和行為上的反應(yīng)。壓力是環(huán)境要求你做出選擇或改變時(shí)的個(gè)人感受。面臨選擇：選擇總是伴隨著內(nèi)在的心理沖突，給個(gè)人帶來(lái)壓力感受。如：赴一個(gè)很重要的約會(huì)，你經(jīng)常乘坐的那路公交車遲遲不來(lái)。選擇A：繼續(xù)等待，可以等到車，但也可能會(huì)遲到。選擇B：避免遲到，坐出租車，但要付出額外費(fèi)用。面臨改變：從普通學(xué)生到學(xué)生干部。從高中的固定教室到大學(xué)的流動(dòng)教室。壓力是對(duì)未知事件的悲觀解釋。如：輔導(dǎo)員說(shuō)，中午到我辦公室來(lái)一下。→事件的不確定狀態(tài)，忐忑不安?！赡?：學(xué)習(xí)好，表現(xiàn)好，得到老師的贊許，獲得獎(jiǎng)學(xué)金或工作的進(jìn)一步提升。→可能2：學(xué)習(xí)表現(xiàn)除了差錯(cuò)，要挨批？→產(chǎn)生壓力。壓力是持續(xù)不斷的精力消耗——心力衰竭。趕到心煩、不滿、壓力重重……壓力是面臨威脅時(shí)的本能反應(yīng)。憤怒的情緒占主導(dǎo)時(shí)，可能會(huì)引發(fā)對(duì)障礙物的攻擊?！部赡軐?dǎo)致攻擊行為的轉(zhuǎn)移?！緣毫w驗(yàn)】：水的重量二、壓力的影響壓力的存在，是不是就很美好呢？其實(shí)不然。壓力給生活帶來(lái)樂(lè)趣。如果人為減少外界刺激，會(huì)發(fā)生什么結(jié)果呢？為維持正常的狀態(tài)，人們需要一個(gè)最低水平的刺激輸入。生命是一連串克服壓力的過(guò)程。【案例】實(shí)驗(yàn)：感覺(jué)剝奪實(shí)驗(yàn)壓力促進(jìn)人類發(fā)展。進(jìn)化論的觀點(diǎn)：有限的資源導(dǎo)致競(jìng)爭(zhēng)，而競(jìng)爭(zhēng)就必然有壓力，發(fā)展最快的地區(qū)，壓力也最大。如：嬰幼兒時(shí)期，小學(xué)時(shí)期，中學(xué)時(shí)期，大學(xué)時(shí)期，工作后……結(jié)論：壓力是無(wú)處不在、不可避免的，也是必要的。林肯發(fā)現(xiàn)“馬蠅效” 告 訴 我 們 ：利用危機(jī)狀態(tài)產(chǎn)生的壓力激發(fā)生命體的巨大潛能。人是需要壓力的，有了壓力我們才不敢松懈，才會(huì)努力拼搏，才會(huì)不斷進(jìn)步。其實(shí)，在生活中讓自己忙起來(lái)，是一種自我加壓的方法。有壓力才有進(jìn)步，有壓力有動(dòng)力。個(gè)體的一生發(fā)展，在每個(gè)階段都需要應(yīng)付新的要求。沒(méi)有壓力，就沒(méi)有成長(zhǎng)。三，壓力的形成括物理的、化學(xué)的、生物的刺激物。如過(guò)高或過(guò)低的溫度、微生物、變質(zhì)食物、酸堿刺激物等。社會(huì)性壓力源：包括個(gè)人生活中的變化，也包括社會(huì)生活中的重要事件。如失業(yè)，離婚等境從而產(chǎn)生壓力。四，壓力的發(fā)展階段警覺(jué)階段括：呼吸、心跳加快；汗腺分泌加速；血壓、體溫上升；骨骼肌緊張，等等。搏斗階段這一階段人體會(huì)出現(xiàn)以下生理、心理和行為特征：警覺(jué)階段的生理生化指標(biāo)表明恢復(fù)正常，外在行為平復(fù)。實(shí)則處于意識(shí)控制之下的抑制狀態(tài)。個(gè)體內(nèi)部的生理和心理資源以及能量，被大量耗費(fèi)。“”。衰竭階段這個(gè)道理。

第二課時(shí)大學(xué)生常見(jiàn)壓力類型及管理一、大學(xué)生常見(jiàn)的壓力來(lái)源習(xí)、就業(yè)、人際關(guān)系等。1，學(xué)習(xí)壓力：2，生活壓力3，自我認(rèn)知壓力4，人際交往壓力5，戀愛(ài)壓力6，經(jīng)濟(jì)壓力7，就業(yè)壓力生；不同專業(yè)大學(xué)生心理壓力差異顯著三、壓力管理（一）覺(jué)察壓力【心理測(cè)試】壓力自評(píng)量表（課件中詳細(xì)內(nèi)容）（二）調(diào)節(jié)壓力小組討論：每個(gè)人都有自己獨(dú)特的調(diào)節(jié)壓力的方式，小組討論總結(jié)小組每人的減壓方式，并分享給大家。通常你們會(huì)有哪些方法來(lái)放松自己，調(diào)節(jié)壓力呢？（聽(tīng)音樂(lè)、唱歌、逛街、看課外書(shū)（漫畫(huà)等）ft……）放松以后你的感覺(jué)如何？建議幾種適合我們大家的減壓方法：(課件中有詳細(xì)介紹)1、兩次呼氣法。2、冥想放松法3、摘抄勵(lì)志文章。4、運(yùn)動(dòng)。第三課時(shí)挫折概述【導(dǎo)課小故事】：松下公司招聘有一次，松下電器公司招聘一批基層管理人員，采取筆試與面試相結(jié)合的方法。計(jì)劃招聘10人，報(bào)考的卻有幾百人，通過(guò)電子計(jì)算機(jī)計(jì)分，選出了10位佼佼者。當(dāng)松下幸之助將錄取者過(guò)目時(shí)，發(fā)現(xiàn)有一位面試時(shí)給他留下深刻印象的年輕人未在10人之列。這位青年叫神田三郎。于是，松下幸之助當(dāng)即叫人復(fù)查考試情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，神田三郎的綜合成績(jī)名列第二，只因電子計(jì)算機(jī)出了故障，把分?jǐn)?shù)和名次排錯(cuò)了，導(dǎo)致落選。松下立即吩咐糾正錯(cuò)誤，給神田三郎發(fā)錄用通知書(shū)。第二天公司派人轉(zhuǎn)告松下先生一個(gè)驚人的消息：神田三郎因沒(méi)有被錄取而跳樓自殺了。一，挫折的概念障礙和干擾，使其動(dòng)機(jī)不能實(shí)現(xiàn)、需要不能滿足時(shí)，所產(chǎn)生的緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng)。不滿足的主觀感受和體驗(yàn)。不可避免。究竟是什么原因造成挫折呢？2，造成挫折的因素（有自然因素、社會(huì)因素、家庭因素、個(gè)人因素）現(xiàn)在科技發(fā)展得快，可以預(yù)測(cè)和抵抗一些自然災(zāi)害，但也不是完全能夠避免。第二、社會(huì)因素，包括恐怖事件、戰(zhàn)爭(zhēng)、社會(huì)動(dòng)亂等；展示911事件和伊拉克戰(zhàn)爭(zhēng)的圖片；戰(zhàn)爭(zhēng)給人類、社會(huì)和國(guó)家的打擊是最嚴(yán)重的。第三、家庭因素，包括婚異、貧困、失去親人等；展示離婚和貧困的照片。第四、個(gè)人因素，包括智力、生理缺陷等；這給青少年的生理和心理容易帶來(lái)負(fù)面影響；討論：學(xué)習(xí)了解挫折后，對(duì)挫折有了一定的認(rèn)識(shí)，就請(qǐng)大家談?wù)勛约河龅竭^(guò)哪些挫折？（家庭、生活、學(xué)習(xí)等方面）3，面對(duì)挫折的不同態(tài)度第一、消極態(tài)度（向挫折屈服）：棄；第二、積極態(tài)度（勇敢戰(zhàn)勝挫折）：者。極的態(tài)度面對(duì)挫折。視頻觀看：殘疾人舞蹈《蝶之舞》，談感受!第四課時(shí)大學(xué)生常見(jiàn)的挫折及應(yīng)對(duì)一、大學(xué)生常見(jiàn)的挫折大學(xué)生活雖然如詩(shī)歌浪漫美好，但是挫折也常常不期而遇。當(dāng)代大學(xué)生主要遭遇如下挫折學(xué)習(xí)挫折折直接削弱大學(xué)生的主觀幸福感，據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，大學(xué)生遭受學(xué)習(xí)挫折后，“難過(guò)”占41.6%，“擔(dān)憂”占31..7%；其次，“不安”占26.2%，“緊張”占19.2%，“難堪”占16.4%，“氣憤”占16.4%；選擇“無(wú)6.1%。人際交往挫折人的誤解，導(dǎo)致人際挫折?！景咐浚阂晃淮笏牡哪泻⒆雍屯瑢W(xué)集體出游，到郊區(qū)爬ft就高高興興地讓這個(gè)白馬王子給背下去了。此時(shí)此地如果你碰到了這么一個(gè)尷尬的場(chǎng)面，你會(huì)有何感受?故事里的這個(gè)男孩子當(dāng)時(shí)就沒(méi)心情玩了，悶悶不樂(lè)，回來(lái)后老想，為什么我要背不讓，而他背就讓背了呢？留大城市不容易，出國(guó)外語(yǔ)不行，考研怕考不過(guò)人家，回家說(shuō)不定還得給那些讀書(shū)遠(yuǎn)不如自己的小老板打工……越想越?jīng)]活路了……整天愁眉苦臉，唉聲嘆氣，也不理人，也不上課，就那樣精神萎靡著。戀愛(ài)挫折素的限制，很多大學(xué)生往往難以得到愛(ài)神的垂青。我們從大學(xué)校園BBS上公開(kāi)征友信息來(lái)看，女生選擇男朋友的標(biāo)準(zhǔn)往往是“陽(yáng)光帥氣，身高175厘米以上”，而男生擇友的標(biāo)準(zhǔn)也往往是外表美麗、性格溫柔。不可程中交流溝通技能的欠缺，維持戀愛(ài)需要的物質(zhì)條件不具備等原因，部分大學(xué)生也會(huì)遭遇戀愛(ài)挫折。擇業(yè)挫折在整個(gè)就業(yè)過(guò)程中，大學(xué)生都會(huì)感到失望、焦慮。二，大學(xué)生常見(jiàn)的挫折反應(yīng)本能性反應(yīng)：攻擊，焦慮，退行，冷漠，固著理智性反應(yīng)：1，冷靜思考，堅(jiān)定目標(biāo),2，審時(shí)度勢(shì)，調(diào)整目,3，自我提升，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)心理測(cè)試：《挫折心理測(cè)試量表》三，提高挫折承受能力應(yīng)對(duì)，從而促進(jìn)自己成長(zhǎng)。種能力。從心理學(xué)，也要從前人行之有效的經(jīng)驗(yàn)中，學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)挫折的方法。歌曲欣賞：《飛的更高》歌曲視頻（一）從容面對(duì)、快樂(lè)掌控理性情緒療法（ABC理論）我們珍視經(jīng)驗(yàn)，減少錯(cuò)誤。就可以得到最珍貴的收獲。（二）心理劇場(chǎng)：《鐘點(diǎn)工》面對(duì)挫折，有人惆悵悲觀，把痛苦和沮喪埋在心里；有的人則選擇傾訴——我贊成后者。如果心中苦悶，不妨找一兩個(gè)親近的人，把心里的話傾吐出來(lái)，這樣，不健康的情緒就得到宣泄。宣泄是一種自我心理救護(hù)，它可以消除因挫折而帶來(lái)的精神壓力。次“風(fēng)雨”的影響。（三）激勵(lì)潛能、獨(dú)立自救人則激發(fā)潛能，自己拯救自己——前者沒(méi)有看到自己的潛能，后者則充分地汲取了潛能的力量。和義務(wù)，這是一種懶惰和沒(méi)有出息的做法。（四）適當(dāng)取舍、遠(yuǎn)離煩惱我們深感心有余而力不足，最后都可能會(huì)導(dǎo)致迷失方向，走向絕望。焉知非?！保恐挥性诿靼琢俗约阂簧吻笾?，去明智地取舍，并學(xué)會(huì)放棄，才能擺脫無(wú)謂的煩惱，擁有自在的生活。總之，有些挫折看上去很可怕，但是，更可怕的卻是我們對(duì)它的屈服。對(duì)付挫折有許多辦法，可以嘗試著踏平它，跨過(guò)它，既不能踏平也不能跨過(guò)，就繞過(guò)它。有些挫折是不能磨平消盡的，對(duì)待它的根本方法是正視它感悟它。只要我們有信心，有勇氣，我們就踩過(guò)泥濘，走過(guò)雨季，邁向成熟。小故事：在大海上航行的船沒(méi)有不帶傷的。英國(guó)勞埃德保險(xiǎn)公司曾從拍賣市場(chǎng)買下一艘船，這艘船1894年下水，在大西洋上曾138次遭遇冰ft，116次觸礁，13次起火，207次被風(fēng)暴扭斷桅桿，然而它從沒(méi)有沉沒(méi)過(guò)。勞埃德保險(xiǎn)公司基于它不可思議的經(jīng)歷及在保費(fèi)方面給帶來(lái)的可觀收益，最后決定把它從荷蘭買回來(lái)捐給國(guó)家。現(xiàn)在這艘船就停泊在英國(guó)薩倫港的國(guó)家船舶博物館里。不過(guò)，使這艘船名揚(yáng)天下的卻是一名來(lái)此觀光的律師。當(dāng)時(shí)，他剛打輸了一場(chǎng)官司，委托人也于不久前自殺了。盡管這不是他的第一次失敗辯護(hù)，也不是他遇到的第一例自殺事件，然而，每當(dāng)遇到這樣