解決方案匯編10篇

Word第第頁解決方案匯編10篇解決方案篇1

在醫(yī)學(xué)理論上，打鼾是由于以下3種緣由引起：

1、中樞性方面的疾病引起

2、堵塞性方面的疾病引起

3、混合性方面的疾病引起

一般而言，大人以混合性癥狀所引起的最多，小孩則以堵塞性的問題最多。

打呼嚕與身體因素：

一、扁桃體，軟腭和舌體肥大，懸雍垂過長，咽喉松弛，舌后綴等。

二、肥胖是引起打鼾的最重要的緣由之一。由于肥胖者的氣道要比正常人要狹窄，在白天糊涂的時(shí)候，咽喉部肌肉收縮時(shí)氣道保持開放，因此不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時(shí)神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當(dāng)氣流通過狹窄部位時(shí)，就會產(chǎn)生渦流還引起震驚，就這樣陣陣鼾聲也就產(chǎn)生了。

三、呼吸道鼻咽部，頜部有生理性異樣也是引起打鼾的緣由。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打鼾。

四、打鼾與心血管疾病是有自然?的聯(lián)系，就在于習(xí)慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥，導(dǎo)致血壓上升。

五、：因“睡眠性呼吸暫停綜合癥”而消失的打鼾的特點(diǎn)是，睡眠時(shí)張大嘴呼吸，會由于呼吸停止而在睡眠中反復(fù)被憋醒，醒來時(shí)顯得很困乏的樣子，有時(shí)還會有猛烈的頭痛等。

心理學(xué)角度解釋打呼嚕：

打鼾是人在睡夢中的語言和反應(yīng)的表達(dá)。

通過考察，63%以上的人群打鼾消失的頻率與四周環(huán)境的影響有關(guān)。在人入睡之后，身體進(jìn)入休眠狀態(tài)。但身體機(jī)能并沒有停止，依舊能對外界影響做出反應(yīng)。打鼾是人體進(jìn)入休眠狀態(tài)后對外界聲音干擾造產(chǎn)生直接反應(yīng)的的一種途徑。外界聲音干擾越大，打鼾的聲音也越大，打鼾的頻率越高。相對在比較清靜的環(huán)境中，打鼾的幾率明顯有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。這與居住環(huán)境有直接關(guān)系。心理學(xué)上來說，打鼾是人類在睡夢中與現(xiàn)實(shí)世界的交談。外界的聲音對人造成的影響，而休眠中的人就用打鼾來回應(yīng)外界的反應(yīng)。

打呼嚕最好的預(yù)防和治療方法：

1、增添體育熬煉，保持良好的生活習(xí)慣。

2、避開煙酒嗜好，由于吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

3、對于肥胖者，要主動減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動。我們的閱歷是減輕體重的5%—10%以上。

4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，簡單導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時(shí)服用降壓藥物。

5、睡前禁止服用冷靜、物，以免加重對呼吸中樞調(diào)整的抑制。

6、實(shí)行側(cè)臥位睡眠姿態(tài)，尤以右側(cè)臥位為宜，避開在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

解決方案篇2

我的電腦最近不知怎么回事，插入U(xiǎn)SB以后，不顯示可移動磁盤圖標(biāo)，這是怎么回事，該如何解決呢？

1.在設(shè)備管理里面，刪除磁盤驅(qū)動器下的USB設(shè)備再刷新安裝。

2.打開注冊表編輯器找到路徑為HKEY_CURRENT_USER/Software/Microsoft/Windows/CurrentVersion/Run在右側(cè)新建systray字符串值，雙擊將數(shù)值數(shù)據(jù)填寫為c:windowssystem32systray.exe

3.插入U(xiǎn)盤，打開設(shè)備管理器在磁盤管理器中找到U盤并右鍵點(diǎn)擊屬性，選擇策略選項(xiàng)卡，選擇為“為提高性能而優(yōu)化”。

USB不被電腦識別，假如是系統(tǒng)或系統(tǒng)自帶的驅(qū)動的緣由，一般經(jīng)過重啟就可恢復(fù)或開機(jī)按F8進(jìn)入平安模式在退出，在進(jìn)入正常模式〔修復(fù)受損的注冊表〕。

U盤插入電腦，電腦提示“無法識別的設(shè)備”故障診斷方法如下。

第1步：假如U盤插入電腦，電腦提示“無法識別的設(shè)備”，說明U盤的供電電路正常。接著檢查U盤的USB接口電路故障。

第2步：假如U盤的USB接口電路正常，則可能是時(shí)鐘電路有故障〔U盤的時(shí)鐘頻率和電腦不能同步所致〕。接著檢測時(shí)鐘電路中的晶振和諧振電容。

第3步：假如時(shí)鐘電路正常，則是主控芯片工作不良。檢測主控芯片的供電，假如供電正常，則是主控芯片損壞,更換即可。

另外還有一種緣由，就是USB接口供電缺乏，可能是USB接口連接的外設(shè)太多造成供電缺乏。建議使用帶電的USBHUB或者使用USB轉(zhuǎn)PS/2的轉(zhuǎn)接頭。還有可能WindowsXP默認(rèn)開啟了節(jié)電模式，致使USB接口供電缺乏，使USB接口間歇性失靈。右擊我的電腦/屬性/硬件/設(shè)備管理器，雙擊“通用串行總線掌握器”會到好幾個(gè)“USBRootHub”雙擊任意一個(gè)，打開屬性對話框，切換到“電源管理”選項(xiàng)卡，去除“允許計(jì)算機(jī)關(guān)閉這個(gè)設(shè)備以節(jié)省電源”前的勾選，點(diǎn)擊確定返回，依次將每個(gè)USBRootHub的屬性都修改完后重新啟動電腦。USB設(shè)備就能恢復(fù)穩(wěn)定運(yùn)行了，頻率盡量設(shè)低一些。

假如需要安裝驅(qū)動，建議安裝驅(qū)動精靈20xx，安裝之后，使用其自動更新驅(qū)動功能，它會自動下載并安裝最新版本驅(qū)動，包括網(wǎng)卡、聲卡、顯卡、USB等，這是驅(qū)動的總匯。

假如是有盤符而沒有顯示出來的，解決方法：右擊我的電腦/管理/存儲/磁盤管理，然后右擊“可移動磁盤”圖標(biāo)”單擊快捷菜單中的“更改驅(qū)動器和路徑”選項(xiàng)，并在隨后的界面中單擊“添加”按捺，接下來選中“指派驅(qū)動器號”，同時(shí)從該選項(xiàng)旁邊的下拉列表中選擇合適的盤符，在單擊確定即可。最終打開我的電腦，就能看到閃存的盤符了。

解決方案篇3

一引言

自二0世紀(jì)九0年月以來，伴同著信息科學(xué)以及技術(shù)，尤其是網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的飛速進(jìn)展，信息化成為各國普遍關(guān)注的1個(gè)焦點(diǎn)?！耙孕畔⒒瘞ч_工業(yè)化”已經(jīng)成為我國國民經(jīng)濟(jì)進(jìn)展的1項(xiàng)基本政策。在國家信息化體系建設(shè)中，政府信息化又成為整個(gè)信息化中的癥結(jié)，尤其是近幾年，我國已經(jīng)將建設(shè)電子政務(wù)作為社會經(jīng)濟(jì)信息化的突破口[一]，但愿以政府信息化帶動社會經(jīng)濟(jì)的全面信息化。跟著人們對于電子政務(wù)熟悉的不斷深化以及各類電子政務(wù)系統(tǒng)功能的不斷晉升，電子政務(wù)的建設(shè)對于GIS數(shù)據(jù)以及技術(shù)也提出了劇烈的需求。這是由于幾近全部的經(jīng)濟(jì)、產(chǎn)業(yè)與社會信息都與地輿空間信息相干，GIS供應(yīng)的空間基礎(chǔ)框架已經(jīng)成為各類政務(wù)數(shù)據(jù)綜合可視化的基礎(chǔ)平臺。與各專業(yè)政務(wù)數(shù)據(jù)結(jié)合的各類專題電子地圖更是各地政府進(jìn)行區(qū)域經(jīng)濟(jì)與社會進(jìn)展打算、綻開招商引資、向公家供應(yīng)直觀信息化服務(wù)不行缺乏的工具。同時(shí)，政務(wù)數(shù)據(jù)庫的資源只有在與GIS整合后，才能發(fā)生質(zhì)變，才能晉升各專業(yè)管理信息系統(tǒng)以及電子政務(wù)的決策支撐功能，而且能推動政府以及企業(yè)跨部門信息化，提高電子政務(wù)、電子商務(wù)的協(xié)同服務(wù)力量。

二面對電子政務(wù)的業(yè)務(wù)型GIS概念與特色

GIS技術(shù)長時(shí)間以來被認(rèn)為是1項(xiàng)技術(shù)門坎高的IT技術(shù)，群眾化以及產(chǎn)業(yè)化程度不高，沒有有效地融會到政府以及企業(yè)的電子政務(wù)以及電子商務(wù)的進(jìn)展規(guī)劃中，政府以及企業(yè)乃至GIS開發(fā)人員經(jīng)常把GIS看成信息化中的1個(gè)“配角”或者是錦上添花的部份，而不是日常辦公、日常商務(wù)必不行少的東西。其主要緣由是GIS與政府以及企業(yè)信息化更迫切需要的OA、MIS、ERP等結(jié)合的不夠。那末如何迎接國家鼎力進(jìn)展電子政務(wù)給GIS帶來的新需乞降機(jī)遇，使GIS融入IT業(yè)的主流當(dāng)中呢？咱們認(rèn)為必需鼎力鉆研開發(fā)與OA、MIS、Web信息發(fā)布在技術(shù)、數(shù)據(jù)以及業(yè)務(wù)3方面充足集成的GIS技術(shù)以及開發(fā)模式。這樣的GIS技術(shù)以及開發(fā)模式本文把它稱為“業(yè)務(wù)型”GIS〔officeGIS〕。

業(yè)務(wù)型GIS強(qiáng)調(diào)的是GIS與OA、MIS無縫集成。這類無縫集成表達(dá)在3個(gè)方面：

〔一〕業(yè)務(wù)的集成

政府或者企業(yè)在樹立信息系統(tǒng)時(shí)，經(jīng)常不能將自己業(yè)務(wù)明確分解成OA、MIS、GIS所要處理的問題，即使能分解出來，所樹立的系統(tǒng)也是低層次的，而不是政府或者企業(yè)信息化終究需要的。GIS在政府或者企業(yè)利用系統(tǒng)中應(yīng)當(dāng)是業(yè)務(wù)處理系統(tǒng)的1部份，應(yīng)與其他業(yè)務(wù)有機(jī)的結(jié)合而不是孤立的行動。GIS為業(yè)務(wù)處理的可視化供應(yīng)服務(wù)。

〔二〕數(shù)據(jù)的集成

業(yè)務(wù)的集成選擇了數(shù)據(jù)的集成。數(shù)據(jù)自身包括了GIS所需的空間信息以及業(yè)務(wù)處理、辦公、業(yè)務(wù)規(guī)章等信息，解決數(shù)據(jù)的同享是系統(tǒng)的癥結(jié)。

〔三〕技術(shù)的集成

不管是GIS仍是業(yè)務(wù)系統(tǒng)都離不開計(jì)算機(jī)技術(shù)、數(shù)據(jù)庫技術(shù)等，有必要應(yīng)用已經(jīng)有技術(shù)解決技術(shù)間的無縫連接從而實(shí)現(xiàn)GIS與業(yè)務(wù)的無縫連接，最大程度地降低開發(fā)難度與本錢。

業(yè)務(wù)型GIS的特色主要表達(dá)在：

〔一〕系統(tǒng)繁雜程度提高由于業(yè)務(wù)型GIS強(qiáng)調(diào)GIS、MIS、OA的無縫集成，而3者的著重各不相同，如OA著重對于工作流的節(jié)制，MIS著重對于數(shù)據(jù)、信息的管理，而GIS著重?cái)?shù)據(jù)、信息的可視化以及空間分析。這就選擇了系統(tǒng)的繁雜程度較一般的信息系統(tǒng)提高了很多。

〔二〕業(yè)務(wù)型GIS的功能側(cè)重表現(xiàn)數(shù)據(jù)的可視化，繁雜的空間分析力量相對于較弱業(yè)務(wù)型GIS系統(tǒng)強(qiáng)調(diào)的是在GIS供應(yīng)的空間基礎(chǔ)框架上，進(jìn)行業(yè)務(wù)的處理以及辦公的自動化。GIS主要為業(yè)務(wù)處理的可視化供應(yīng)服務(wù)，擁有空間查詢以及簡潔的空間分析功能等，較之供應(yīng)分析、決策功能的專業(yè)GIS信息系統(tǒng)，空間分析功能較弱。

〔三〕數(shù)據(jù)類型繁雜多樣業(yè)務(wù)型GIS的數(shù)據(jù)包含業(yè)務(wù)數(shù)據(jù)、GIS數(shù)據(jù)以及工作流數(shù)據(jù)等。

三面對電子政務(wù)的業(yè)務(wù)型GIS解決方案

計(jì)算模式的演化、軟件技術(shù)的不斷成熟、數(shù)據(jù)庫及網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的進(jìn)展，極大地增進(jìn)了GIS的進(jìn)展向有用化邁進(jìn)。組件式GIS〔COMGIS〕、網(wǎng)絡(luò)GIS〔Inter—netGIS/WebGIS〕、地圖利用中間件的呈現(xiàn)，和全瓜葛數(shù)據(jù)庫對于空間數(shù)據(jù)的支撐使咱們能夠利便、高效地開發(fā)業(yè)務(wù)型GIS的利用[三，五]。業(yè)務(wù)型GIS的基本開發(fā)策略是，根據(jù)業(yè)務(wù)對于GIS的需求程度選擇適合的GIS組件，不同功能GIS組件之間和GIS組件與其他的非GIS組件可以利便地通過各種可視化的軟件開發(fā)工具集成起來，用瓜葛型數(shù)據(jù)庫管理全部的空間與非空間數(shù)據(jù)，構(gòu)成終究的業(yè)務(wù)型GIS利用。

面對電子政務(wù)的業(yè)務(wù)型GIS的構(gòu)建，由于詳細(xì)業(yè)務(wù)需求的不同會有不同的開發(fā)策略，在此本文給出1種基于Sybase公司的簡潔Web開發(fā)策略以及Mapinfo公司的地圖利用服務(wù)器MapXtreme的B/S結(jié)構(gòu)的面對電子政務(wù)業(yè)務(wù)型GIS解決方案。實(shí)行此種方案主要是出于以下幾點(diǎn)的斟酌：

〔一〕電子政務(wù)的技術(shù)平臺為Internet/Intranet，B/S結(jié)構(gòu)從軟件結(jié)構(gòu)上更好地適應(yīng)了這類新型的網(wǎng)絡(luò)計(jì)算模式。基于B/S結(jié)構(gòu)的利用，擁有系統(tǒng)可伸縮性好、業(yè)務(wù)規(guī)章封裝、便于愛護(hù)進(jìn)級、用戶便于操作等等優(yōu)點(diǎn)，無比合適政務(wù)部門的日常辦公、部門間的信息交互和信息發(fā)布。

〔二〕作為1種可視化的面對對于象的快速M(fèi)IS開發(fā)工具，PowerBuilder〔PB〕在我國已經(jīng)具有了廣泛的使用者，很多政府、企業(yè)部門的各種OA、MIS利用也是基于PB開發(fā)的。在B/S方式逐步取代傳統(tǒng)的C/S方式的趨勢下，Sybase公司為最大限度地不損失本來的代碼，快速構(gòu)建基于Web的利用并找到了解決法子。PB的Web化解決方案之1PB窗口插件，可使PB子類型窗口運(yùn)行在閱讀器中，只需在閱讀器端配置插件解釋程序以及幾個(gè)PB運(yùn)行為態(tài)庫，就能夠使原有PB程序運(yùn)行在Web環(huán)境下，既不損失本來的代碼，又收到優(yōu)良的效果，無比合適Internet/Intranet平臺下的日常辦公[四]。筆者經(jīng)由利用，已經(jīng)收到優(yōu)良的效果。

〔三〕MapXtreme是運(yùn)行于Interner/Intranet或者Extranet網(wǎng)絡(luò)的地圖利用服務(wù)器，它以MapX這1可編程的OCX控件為地圖引擎，可以供應(yīng)基于Web的全面的地圖功能。在此基礎(chǔ)上，根據(jù)電子政務(wù)對于GIS的共性需求，可以開發(fā)基于MapXtreme的地圖利用中間件。中件間抽象了繁雜的地圖利用，能夠供應(yīng)最優(yōu)的WebGIS利用解決方案，匡助用戶快速樹立完善的，相符利用需求的利用模式。

解決方案篇4

常見問題

1.環(huán)線路時(shí)隙緊急兩個(gè)子環(huán)〔MSR1和MSR3〕線路部分線路段時(shí)隙緊急，部分線路段使用率到達(dá)97%以上，形成網(wǎng)絡(luò)瓶頸。

2.設(shè)備槽位資源緊急84%的設(shè)備槽位資源使用率都到達(dá)警戒值75%以上，大量設(shè)備槽位資源耗盡，特殊值得留意的是TCC的10G〔10-1-TCC〕槽位使用率為90%，以及連接子環(huán)和主環(huán)的全部Metro3100設(shè)備槽位資源都已耗盡。

3.無愛護(hù)鏈問題

解決方案

1.針對環(huán)線路時(shí)隙緊急問題的解決方案而對于MSR1和MSR3，由于業(yè)務(wù)也是非集中型，因此不行能采納拆環(huán)的方式，但由于環(huán)上有若干大顆粒業(yè)務(wù)〔155M〕，因此目前對支路板的槽位需求不大，可以考慮用2.5G級別設(shè)備新疊加環(huán)路即可。

2.針對槽位資源緊急問題的解決方案用別的資源較富余的設(shè)備分擔(dān)該設(shè)備的負(fù)載——要求有資源富余設(shè)備、且在同一機(jī)房或位置相當(dāng)；用高容量設(shè)備替換原有設(shè)備，以獲得更多槽位和接入力量——肯定的投資是不行避開的。目前消失槽位資源緊急的設(shè)備主要消失在中心站，如TCC的10G設(shè)備，還有三個(gè)網(wǎng)絡(luò)中子環(huán)與主環(huán)相連的Metro3100設(shè)備。Metro3100本身有肯定的槽位限制，在配置第三塊以上的S16的時(shí)候就會占用兩個(gè)槽位的總線，子環(huán)與主環(huán)通過無愛護(hù)鏈連接，由于其槽位資源缺乏，目前都不能配置成1+1的方式。對10G設(shè)備，則考慮用OSN9500來替換，而對于Metro3100設(shè)備，則依據(jù)其將來的承載環(huán)路數(shù)量，考慮OSN3500或者OSN7500來替換。

3.針對無愛護(hù)鏈問題的解決方案假如有空余槽位，則配置1+1或者1P1愛護(hù)——需要添加線路板；假如無空余槽位，則只能先實(shí)行其次個(gè)問題的解決方法，先獲得更多的槽位，再配置1+1或者1P1愛護(hù)。目前主環(huán)與子環(huán)大部分都有兩個(gè)接入點(diǎn)相連，但都是通過無愛護(hù)鏈的方式。由于前面提到的Metro3100的槽位限制，臨時(shí)都不能直接配置成1+1愛護(hù)的方式，因此考慮用更高容量的設(shè)備來替換Metro3100設(shè)備。

解決方案篇5

每一位孕媽媽都盼望自己生一個(gè)健康美麗的寶寶，這就需要孕媽們在懷孕期間保持一個(gè)最正確的養(yǎng)分狀況。三餐養(yǎng)分均衡、合理不僅有利于孕媽的身體健康，也是促進(jìn)胎兒生長發(fā)育的前提條件。如今孕媽多身在職場，每天早晚還可以在家用餐，唯獨(dú)午餐難以解決，而午餐又在三餐中起著承上啟下的作用，能量供應(yīng)占全天所需總能量的30%~40%。那么，午餐怎么吃才能養(yǎng)分又健康呢？

孕媽的生理及代謝的轉(zhuǎn)變

孕期要合理膳食、均衡養(yǎng)分首先要了解孕媽的生理及代謝的轉(zhuǎn)變。

內(nèi)分泌的轉(zhuǎn)變孕期由于雌激素、黃體酮等激素水平的轉(zhuǎn)變使體內(nèi)合成代謝增加，基礎(chǔ)代謝率上升了，就會消耗更多的能量和養(yǎng)分素

孕期消化功能的轉(zhuǎn)變孕期胃腸蠕動減慢，胃排空時(shí)間延長了，孕婦簡單消失飽脹感和便秘。由于消化液和消化酶的削減，簡單消失消化不良的現(xiàn)象。這些現(xiàn)象的消失使得鈣、鐵、維生素B12、葉酸在腸道的汲取量增加。

腎功能的轉(zhuǎn)變孕婦在孕期不僅要排出自身的代謝廢物，還要排出胎兒的代謝廢物，因此增加了腎臟的負(fù)擔(dān)，使得尿中葡萄糖、氨基酸和水溶性維生素、葉酸等養(yǎng)分素的排出量增加。

血容量的轉(zhuǎn)變血漿容積隨著孕期的進(jìn)展?jié)u漸增加，血紅蛋白濃度下降，因此孕婦常會消失生理性貧血現(xiàn)象。

體重增加健康的初孕女性孕期平均體重增長12千克，孕早期體重增加較少，中晚期每周增加350～400克。機(jī)體增加的合成代謝，需要有充分的養(yǎng)分素供應(yīng)。

上班族孕媽午餐存在哪些問題呢？

1。單位統(tǒng)一就餐的問題

有些孕媽可以在單位統(tǒng)一就餐，在單位就餐存在的問題是養(yǎng)分流失大。由于烹調(diào)方法多為先切后洗，水溶性維生素和礦物質(zhì)較易流失。食堂的油炸食物會多一些，這也是造成養(yǎng)分素流失的緣由。

2。在外就餐存在的問題

上班族孕媽更多的是在外就餐，叫外賣盒飯或是在四周餐廳點(diǎn)餐。存在的問題是衛(wèi)生狀況不容樂觀，而且菜品油較多，口味較重，主食比較單一，養(yǎng)分也不夠均衡。

3。自帶飯存在的問題

為了保證飲食平安，許多上班族孕媽喜愛自己帶飯。自帶飯存在的問題是飯菜口味差，重復(fù)加熱簡單使養(yǎng)分素大量流失，在無法保證低溫貯存時(shí)可能會繁殖病菌或腐敗，蔬菜類食物放久了也可能帶來較多的亞硝酸鹽。

上班族孕媽午餐3方案

那么上班族孕媽午餐如何吃才能既豐富又養(yǎng)分呢？以下3個(gè)方案可以給您供應(yīng)參考。

方案一：拼餐

拼餐就是幾個(gè)要好的伴侶一起拼菜吃。孕婦的膳食需要多樣化，無論是在外就餐還是在食堂就餐，拼餐都可以滿意飲食多樣化的需要，彌補(bǔ)因烹調(diào)方法不得當(dāng)造成的養(yǎng)分流失過多的問題，孕媽媽獲得的養(yǎng)分也會均衡些，但拼餐時(shí)要多項(xiàng)選擇擇些蒸煮的菜，少選油炸食品。另外，孕早期的媽媽們應(yīng)留意選擇清淡可口和含葉酸豐富的食物，如豆類、綠葉蔬菜、動物肝臟；孕中晚期由于血容量的增加，要增加含鐵食物的攝入，同時(shí)保證魚、禽、蛋、瘦肉和奶的攝入。

4人拼餐食譜推舉

米飯+玉米〔或薯類〕+番茄燉牛肉+素什錦+家常豆腐+拌時(shí)蔬菜

養(yǎng)分師評價(jià)

4人拼餐建議三熱一涼，涼菜占三分之一。主食選擇米飯、玉米或者薯類，做到粗細(xì)搭配。

番茄燉牛肉：牛肉是很好的補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵的食物，其中含有的血紅素鐵，易于人體汲取。西紅柿所含的番茄紅素具有抗氧化的作用，加熱后析出，與牛肉湯中的脂肪一起更有利于汲取。

素什錦：各家餐館所用食材不盡相同，一道菜多種食材，表達(dá)了食物的多樣性，孕媽可以選擇含蘑菇、胡蘿卜、西蘭花這些食材的素什錦。

家常豆腐：豆腐養(yǎng)分豐富，是優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的來源，無論是孕早期、中期還是晚期，蛋白質(zhì)和鈣都是不行缺少的。豆腐盡量不選擇紅燒，過油后簡單增加熱量。

拌時(shí)疏：這道菜比較新奇有養(yǎng)分，可以供應(yīng)維生素、礦物質(zhì)，任何時(shí)期的孕媽都可以選擇，口味清爽，促進(jìn)食欲。

最終特殊需要提示的是，點(diǎn)餐前要告知服務(wù)員少油少鹽。

解決方案篇6

1、勇于做個(gè)“挑戰(zhàn)者”。有壓力時(shí)要想：“無論有多難的工作，既然交給我，就說明我能勝任。我很興奮造物主給了我這么多的挑戰(zhàn)，當(dāng)我自信、興奮地應(yīng)付了這些挑戰(zhàn)，造物主肯定會大大地嘉獎我的。當(dāng)你挑戰(zhàn)了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得勝利，你都會信念倍增。

2、制訂打算表。別管有多少需要做的事，跟自己說，我總要一件一件地仔細(xì)做好。當(dāng)一切盡在把握之中，而且正在逐步實(shí)施時(shí)，就不會產(chǎn)生無謂的壓力。

3、學(xué)會忙里偷閑。白領(lǐng)常埋怨壓力大沒時(shí)間，其實(shí)忙中偷閑并不難。中午打個(gè)盹，晚飯后步行半小時(shí)，入睡前十來分鐘讀讀報(bào)紙雜志，都能調(diào)整心情。心情開心了，肌體免疫力就能增添。

進(jìn)行心理調(diào)試：

1、找到傾聽者，通過溝通釋放壓力。不管是家人、同事，還是伴侶，找到一位你的傾聽者，準(zhǔn)時(shí)傾訴。放開心扉，當(dāng)你將工作中的壓力抒發(fā)出來的時(shí)候，必定得到了對方的關(guān)愛、回應(yīng)和鼓舞，甚至?xí)o你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。

2、每天冥想非常鐘?；貞洶l(fā)生的令自己美好的事，哪怕是一件很小的事。閉上眼睛，專注自己的呼吸，氣沉丹田。想象自己的全身就像一雙穿舊了的棉襪一樣無力松軟。

3、勞逸結(jié)合的生活狀態(tài)。每工作一段時(shí)間就要休息一下，從事一些可以消遣精神和放松身體的活動。從事一些有氧的運(yùn)動，也可以緩解緊急的心情。甚至在不良心情到來之前喝上一杯熱飲，放松自己。

辦公族多站著不“腰疼”

“常坐辦公室的，哪個(gè)不腰酸背痛？”白領(lǐng)每天幾近一半的時(shí)間都坐在辦公室內(nèi)，由于不正值的姿態(tài)和長期的僵硬狀態(tài)，讓脊椎備受煎熬，難免腰酸背痛。久而久之就會產(chǎn)生一些職業(yè)病，頸椎病就是最為常見的疾病。

不少白領(lǐng)長期腰酸背痛，失眠加重，理所當(dāng)然去大醫(yī)院進(jìn)行檢查，結(jié)果顯示“一切正?！保侨耘f感到腰酸背痛。這是什么緣由呢？事實(shí)上，腰痛主要是由于局部穩(wěn)定肌長期缺乏運(yùn)動，產(chǎn)生萎縮和功能紊亂，造成關(guān)節(jié)部位痛苦難耐，使人精神不能集中，影響正常工作和生活。

隔段時(shí)間“站著說話”治腰疼

俗話說“站著說話不腰疼”，對于長期伏案的白領(lǐng)，這種方法可有效緩解頸椎不適。

為了預(yù)防這種腰酸背痛的癥狀，除了平常加強(qiáng)熬煉，主動參加體育活動這些老生常談的方法外，常常呆在辦公室內(nèi)要避開長期低頭工作和脊椎受涼。此外，有專家指出，辦公族應(yīng)每隔1-2小時(shí)站起來休息一下，倒杯水，去個(gè)廁所，多站多走可有效減輕腰疼癥狀和疲憊不適的現(xiàn)象，對于多數(shù)人來說，堅(jiān)持每天快步走半小時(shí)，2-3個(gè)月內(nèi)腰痛癥狀能明顯緩解。

白領(lǐng)調(diào)整飲食緩解便秘

假如消失便秘，職業(yè)女性應(yīng)盡量不依靠藥物，而應(yīng)通過調(diào)整飲食來緩解便秘的苦惱。

首先，要多喝飲料。晨起后，空腹飲用一杯涼開水或冷牛奶，可刺激胃腸產(chǎn)生排便感，形成早上定時(shí)排便的好習(xí)慣。常常飲用酸奶可使腸內(nèi)的有益菌增加，這些有益菌可分解酸奶形成有機(jī)酸，刺激腸道，使腸的蠕動加強(qiáng)，從而消退便秘。

其次，多吃蔬菜。蓮藕能去除腸道污物，刺激腸壁蠕動，防止便秘；紫菜含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鉀，能促進(jìn)胃腸運(yùn)動；海帶中的食物纖維可汲取腸內(nèi)水分增加便量，海帶中的維生素和礦物質(zhì)能促進(jìn)和加強(qiáng)胃腸的蠕動；黃豆富含不飽和脂肪酸，可對腸內(nèi)大便產(chǎn)生作用；大豆中的食物纖維可使便量增加，促進(jìn)排便；圓白菜含有豐富的纖維素和較多能增添胃腸蠕動的維生素。

最終，適當(dāng)吃點(diǎn)零食。便秘女性多有吃零食的習(xí)慣，她們可以選擇一些對緩解便秘有關(guān)心的零食。例如核桃、烤紫菜和青梅干等。核桃有明顯的補(bǔ)腎、潤腸作用，體弱、產(chǎn)后的便秘婦女尤其適合；青梅干中的檸檬酸能有效刺激胃腸蠕動。

解決方案篇7

“腳氣病”與“腳氣”只有一字之差，許多人會把這兩種疾病誤認(rèn)為是同一種疾病，事實(shí)上并不是如此。

“腳氣病”與“腳氣”兩種疾病有著本質(zhì)的區(qū)分。

“腳氣病”，又稱為維生素B1缺乏病，是由于機(jī)體維生素B1缺乏或缺乏所引起的全身疾患