讓每位教師都陽光起來

讓每位教師都陽光起來第1頁，共13頁，2023年，2月20日，星期日一、認(rèn)識(shí)職業(yè)倦怠教師職業(yè)倦怠是教師超出自身心理承受力，難以順利應(yīng)對(duì)工作壓力過大的一種極端的心理反應(yīng)，通常表現(xiàn)為情緒衰竭、低成就感和人格解體。情緒衰竭——指教師個(gè)人工作熱情的耗盡，表現(xiàn)為厭倦、易怒，是一種情緒情感極度疲勞的狀態(tài)；低成就感——指教師對(duì)自己的工作不滿意，降低工作中的效能感，強(qiáng)化對(duì)自己消極評(píng)價(jià)的傾向；人格解體——指教師對(duì)學(xué)生表現(xiàn)出冷漠、消極的行為，對(duì)學(xué)生持否定態(tài)度，盡可能疏遠(yuǎn)學(xué)生等。合肥市寧溪學(xué)校第2頁，共13頁，2023年，2月20日，星期日情緒衰竭小測(cè)驗(yàn)1.對(duì)工作感覺到有挫折感。2.覺得自己不被理解。3.我的工作讓我情緒疲憊。4.我覺得我高度努力工作。5.面對(duì)工作時(shí)，有力不從心的感覺。6.工作時(shí)感到心灰意冷。7.覺得自己推行工作的方式不恰當(dāng)。8.想暫時(shí)休息一陣子或另調(diào)其它職務(wù)。認(rèn)真閱讀下列問題，請(qǐng)您根據(jù)自己的情況，從中選擇符合自己情況的那一項(xiàng)。其中，A——從未如此；B——很少如此；C——說不清楚；D——有時(shí)如此；E——總是如此。A,B,C,D,E分別記1，2，3，4，5分。合肥市寧溪學(xué)校第3頁，共13頁，2023年，2月20日，星期日成就感高低小測(cè)驗(yàn)認(rèn)真閱讀下列問題，請(qǐng)您根據(jù)自己的情況，從中選擇符合自己情況的那一項(xiàng)。其中，A——從未如此；B——很少如此；C——說不清楚；D——有時(shí)如此；E——總是如此。A,B,C,D,E分別記5，4，3，2，1分。9.只要努力就能得到好的結(jié)果。10.我能肯定這份工作的價(jià)值。11.認(rèn)為這是一份相當(dāng)有意義的工作。12.我可以由工作中獲得心理上的滿足。13.我有自己的工作目標(biāo)和理想。14.我在工作時(shí)精力充沛。15.我樂于學(xué)習(xí)工作上的新知。16.我能夠冷靜的處理情緒上的問題。合肥市寧溪學(xué)校第4頁，共13頁，2023年，2月20日，星期日人格解體小測(cè)驗(yàn)17.自從事工作后我覺得對(duì)人變得更冷淡。18.對(duì)某些同事所發(fā)生的事我并不關(guān)心。19.同事將他們?cè)庥龅降膯栴}歸咎于我。20.我擔(dān)心這份工作會(huì)使我逐漸失去耐性。21.面對(duì)民眾時(shí)，會(huì)帶給我很大的壓力。22.常盼望有假期，可以不用上班。認(rèn)真閱讀下列問題，請(qǐng)您根據(jù)自己的情況，從中選擇符合自己情況的那一項(xiàng)。其中，A——從未如此；B——很少如此；C——說不清楚；D——有時(shí)如此；E——總是如此。A,B,C,D,E分別記1，2，3，4，5分。合肥市寧溪學(xué)校第5頁，共13頁，2023年，2月20日，星期日一、認(rèn)識(shí)職業(yè)倦怠調(diào)查顯示,我國中小學(xué)教師達(dá)到中等程度職業(yè)倦怠的人數(shù):

情緒衰竭:60.3%

低成就感:16.1%

人格解體:17.1%合肥市寧溪學(xué)校第6頁，共13頁，2023年，2月20日，星期日二、職業(yè)倦怠的形成招聘啟事尋找具有大學(xué)文憑，愿意每天工作很長(zhǎng)時(shí)間，卻不要求相應(yīng)報(bào)酬的人。他能夠在惡劣的環(huán)境下工作，他的管理者不欣賞他，他的客戶不欣賞他，其中的許多人甚至不愿與他接觸。他不介意所需資源匱乏，不介意服務(wù)設(shè)施短缺。他同意承擔(dān)未被告之的不確定責(zé)任。他要對(duì)不欣賞他、不愿與他接觸的客戶的行為負(fù)責(zé)，并使他們滿意。此人愿意接受微薄的薪水，沒有在一生中將收入翻一番的愿望。有應(yīng)聘意向者請(qǐng)將簡(jiǎn)歷送到××學(xué)校招聘辦公室。合肥市寧溪學(xué)校第7頁，共13頁，2023年，2月20日，星期日緊張壓力的自我診斷：請(qǐng)根據(jù)自己近兩周來的實(shí)際狀況，對(duì)以下項(xiàng)目進(jìn)行如實(shí)判斷，判斷的標(biāo)準(zhǔn)為“有”或“沒有”。1．時(shí)常有頭暈。2．時(shí)常有頸或肩痛。3．時(shí)常感到口渴。4．有時(shí)感到胸痛。5．手腳有時(shí)有發(fā)麻現(xiàn)象。6．手腳有時(shí)有發(fā)抖現(xiàn)象。7．腰酸背痛。8．拉肚子或便秘交替。9．全身無力疲憊。10．早晨比往常早醒。11．早晨醒來心情沉重。12．感到工作沒勁。13．做事沒有耐心與毅力。14．對(duì)事物猶豫不決。15．不安，容易生氣。16．偶有“活著沒意思”的念頭。17．對(duì)今后缺乏自信。18．不能輕松地與人會(huì)面。記分方法：回答”有”記1分，回答”沒有”為0分。結(jié)果解釋：10分以上，為壓力較為嚴(yán)重，處于精疲力竭階段，需要通過心理咨詢的幫助，進(jìn)行緩解.9分—5分，為輕微程度，通過自我修養(yǎng)和調(diào)節(jié)，能夠恢復(fù)。

4分以下，為正常狀態(tài)。緊張壓力的自我診斷：合肥市寧溪學(xué)校第8頁，共13頁，2023年，2月20日，星期日二、職業(yè)倦怠的形成1、心理壓力大2、社會(huì)期望值過高3、人際關(guān)系失調(diào)4、家庭原因5、自身原因合肥市寧溪學(xué)校教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的不良影響主要體現(xiàn)在教學(xué)質(zhì)量下降、人際關(guān)系緊張、造成自我身心傷害等方面。第9頁，共13頁，2023年，2月20日，星期日三、預(yù)防和克服教師職業(yè)倦怠的策略（一）學(xué)校層面1.以調(diào)動(dòng)積極性為中心，建立發(fā)展性教師評(píng)價(jià)制度2.以校本教研為載體，營造和諧的教科研環(huán)境3.以活動(dòng)豐富內(nèi)涵，提升教師文化判斷力（二）善待自我1、學(xué)會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己2、學(xué)會(huì)信任自己3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、娛樂和幽默4、建立積極的心態(tài)合肥市寧溪學(xué)校第10頁，共13頁，2023年，2月20日，星期日合肥市寧溪學(xué)校四、十種心理減壓的方法1、擁抱壓力2、輕松回家3、想哭就哭4、找人傾訴5、肢解壓力6、食物化壓7、花錢購物8、保持微笑9、親近孩子10、淡忘壓力第11頁，共13頁，2023年，2月20日，星期日不能控制他人，但可以掌握自己；不能改變他人，但可以改變自己；改變不了環(huán)境，但可以改變態(tài)度；不能樣樣順心，但可以事事盡力；不能改變天氣，但可以改變心情；不能改變生命的長(zhǎng)度，但可以增加生命的寬