體考項(xiàng)目立定三級(jí)跳遠(yuǎn)教學(xué)與訓(xùn)練策略分析 論文

體考項(xiàng)目立定三級(jí)跳遠(yuǎn)教學(xué)與訓(xùn)練策略分析摘要：本文主要以體考作為切入點(diǎn)，對(duì)立定三級(jí)跳遠(yuǎn)這一項(xiàng)目的教學(xué)內(nèi)涵、原則以及必要性進(jìn)行了闡述，最后細(xì)致探討了體考項(xiàng)目立定三級(jí)跳遠(yuǎn)教學(xué)與訓(xùn)練的策略，以利于提高學(xué)生的身體素質(zhì)，使得學(xué)生得到全面健康發(fā)展。關(guān)鍵詞：體考項(xiàng)目；立定三級(jí)跳遠(yuǎn)；教學(xué)與訓(xùn)練策略引言：隨著高考制度的不斷改革，高中學(xué)科教學(xué)會(huì)更加注重對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)，而體育也成為了高考必考的科目。對(duì)于立定三級(jí)跳遠(yuǎn)這一運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，屬于體考的項(xiàng)目之一，要想讓學(xué)生在體考中取得好成績(jī)，使得學(xué)生擁有健康的體魄，也就需要加強(qiáng)對(duì)這一項(xiàng)目的教學(xué)以及訓(xùn)練。一、體考項(xiàng)目立定三級(jí)跳遠(yuǎn)教學(xué)的概述

對(duì)立定三級(jí)跳遠(yuǎn)而言，屬于田徑項(xiàng)目，同時(shí)也是高考體考的項(xiàng)目之一。但通常，立定三級(jí)跳遠(yuǎn)都會(huì)包括三部分，分別是跳躍、單足跳躍、跨步跳躍。同時(shí)，這三部分又是密切相連的。在立定三級(jí)跳遠(yuǎn)的教育方面，教師就要根據(jù)這一體育項(xiàng)目及其運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)的教學(xué)要領(lǐng)，對(duì)學(xué)生加以引導(dǎo)，從而使學(xué)生能夠更加積極和自主地投身到項(xiàng)目練習(xí)當(dāng)中，從而達(dá)到對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)成績(jī)的有效提升。在實(shí)際開展立定三級(jí)跳遠(yuǎn)教育的過(guò)程當(dāng)中，教師就必須使學(xué)生熟練掌握動(dòng)作教學(xué)的要領(lǐng)，并且學(xué)會(huì)靈活運(yùn)用。在實(shí)際開展教學(xué)的過(guò)程當(dāng)中，老師必須給學(xué)生創(chuàng)造比較舒適的練習(xí)環(huán)境，加強(qiáng)他們創(chuàng)造力和實(shí)踐技能的發(fā)展，促進(jìn)他們個(gè)性與特長(zhǎng)的全面發(fā)展，使得學(xué)生個(gè)性以及特長(zhǎng)得到充分地發(fā)揮，使得學(xué)生得到全面健康成長(zhǎng)，形成終身體育的思想。其實(shí)，立定好三級(jí)跳遠(yuǎn)動(dòng)作的基本技巧，可以用一躍二跨三落地加以總結(jié)，而且整個(gè)動(dòng)作也必須一氣呵成。但要想達(dá)到較為理想的訓(xùn)練效果，提高學(xué)生的成績(jī)，教師機(jī)就需要對(duì)科學(xué)的訓(xùn)練方法加以運(yùn)用，從而對(duì)學(xué)生參加訓(xùn)練的積極性進(jìn)行充分調(diào)動(dòng)，使學(xué)生的協(xié)作能力和爆發(fā)力都受到更加有效的鍛煉[1]。二、體考項(xiàng)目立定三級(jí)跳遠(yuǎn)教學(xué)與訓(xùn)練的原則

體考項(xiàng)目立定三級(jí)跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作具有爆發(fā)力、協(xié)調(diào)力、平衡力、柔性、力量的特點(diǎn)，對(duì)學(xué)生具有較高的身體素質(zhì)要求。在高中體育立定三級(jí)跳遠(yuǎn)的教學(xué)以及訓(xùn)練當(dāng)中，需要遵循以下三種原則。（一）循序漸進(jìn)

體育訓(xùn)練是循序漸進(jìn)，具有長(zhǎng)期性特征的一個(gè)過(guò)程，特別是針對(duì)缺乏良好基礎(chǔ)的高中學(xué)生而言，采取短時(shí)間的強(qiáng)化訓(xùn)練更會(huì)適得其反。所以，老師在具體進(jìn)行體考項(xiàng)目立定三級(jí)跳遠(yuǎn)教學(xué)的過(guò)程當(dāng)中，也必須根據(jù)學(xué)生的自身能力情況以及身心特征，按照著循序漸進(jìn)的原則來(lái)進(jìn)行教育計(jì)劃以及鍛煉計(jì)劃進(jìn)行編制，合理安排學(xué)生的鍛煉負(fù)荷，同時(shí)以此為依據(jù)適當(dāng)對(duì)鍛煉重量進(jìn)行逐漸加大，以便幫助孩子進(jìn)行身體素質(zhì)的訓(xùn)練。教師在這一教學(xué)的過(guò)程當(dāng)中需要注意，一旦盲目加大運(yùn)動(dòng)量，將對(duì)學(xué)生的身心進(jìn)行傷害。如超量進(jìn)行三級(jí)跳的鍛煉，更會(huì)造成學(xué)生出現(xiàn)足弓畸形的現(xiàn)象，嚴(yán)重限制了他們今后的成長(zhǎng)以及發(fā)展[2]。（二）優(yōu)先發(fā)展

在進(jìn)行體育項(xiàng)目中立定三級(jí)跳遠(yuǎn)教育的過(guò)程當(dāng)中，根據(jù)不同的教育階段，教師們必須優(yōu)先發(fā)展學(xué)生各個(gè)技能或者部位。比如，在對(duì)上下肢力量進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，也就是由于三級(jí)跳遠(yuǎn)的關(guān)鍵部件是下肢。這樣，老師也就必須著重進(jìn)行學(xué)生的下肢力量鍛煉，以便于對(duì)他們的跳遠(yuǎn)能力加以提升。據(jù)此而得，在立定三級(jí)跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練當(dāng)中，教師應(yīng)該讓學(xué)生優(yōu)先訓(xùn)練幫助跳遠(yuǎn)的技能以及肌肉群，再進(jìn)而訓(xùn)練其他的技能以及肌肉群，進(jìn)而對(duì)學(xué)生的跳遠(yuǎn)水平進(jìn)行提高。（三）綜合協(xié)調(diào)

不管哪一個(gè)體育項(xiàng)目，要想確保整套動(dòng)作得以順利完成，以及取得較為理想的成果，就必須在多個(gè)運(yùn)動(dòng)點(diǎn)單元全面投入以及協(xié)同推動(dòng)下進(jìn)行完成，立定三級(jí)跳遠(yuǎn)也依舊如此。所以，從體考項(xiàng)目中立定的三級(jí)跳遠(yuǎn)教育，也就必須把綜合協(xié)調(diào)和綜合性發(fā)展當(dāng)作首要的原則，對(duì)學(xué)習(xí)者的身體各個(gè)模塊協(xié)調(diào)程度加以培養(yǎng)。（四）針對(duì)性強(qiáng)

在對(duì)學(xué)生進(jìn)行體考項(xiàng)目立定三級(jí)跳遠(yuǎn)教育訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，老師們必須根據(jù)在學(xué)生的不同身體狀況來(lái)對(duì)教育方法進(jìn)行選擇，并同時(shí)考察在訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中每個(gè)學(xué)生所面臨的問(wèn)題，以便幫助學(xué)生更為合理地對(duì)問(wèn)題加以處理，從而體現(xiàn)出了因材施教的基本原則。三、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)教學(xué)與訓(xùn)練的必要性

相對(duì)立定三級(jí)跳遠(yuǎn)而言，是一種非常重要的體育運(yùn)動(dòng)。在高考體能測(cè)評(píng)中，它具有非常關(guān)鍵的作用。而且，通常這一個(gè)測(cè)驗(yàn)都會(huì)排在靠前的順序。而學(xué)生在這一項(xiàng)目當(dāng)中的成績(jī)也會(huì)對(duì)后面的八百米賽跑、實(shí)心球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目發(fā)揮能力產(chǎn)生一定的影響。而一旦學(xué)生在這一項(xiàng)目當(dāng)中能夠順利發(fā)揮甚至超常發(fā)揮，也將會(huì)提高對(duì)學(xué)生的信心，從而促使學(xué)生更有信心應(yīng)對(duì)之后的測(cè)驗(yàn)，提高測(cè)試成績(jī)。不過(guò)，一旦學(xué)生發(fā)揮失常，也就會(huì)對(duì)學(xué)生的自信心進(jìn)行降低，使得學(xué)生在接下來(lái)的項(xiàng)目當(dāng)中很難得到能力的充分發(fā)揮。對(duì)很多體育教師來(lái)說(shuō)，當(dāng)面臨立定三級(jí)跳遠(yuǎn)的教學(xué)和訓(xùn)練任務(wù)時(shí)，都會(huì)面臨一個(gè)非常矛盾的心態(tài)。究其原因，教師會(huì)思考，若安排較多的訓(xùn)練任務(wù)，特別容易導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)疲憊甚至損傷的狀況，如何科學(xué)把控有效練習(xí)，如何克服學(xué)員在考試中沒(méi)有信心的狀況。但要想對(duì)上述情況加以處理，老師也就必須切實(shí)了解到立定三級(jí)跳遠(yuǎn)的意義，認(rèn)識(shí)到合理選用課程和練習(xí)過(guò)程的價(jià)值，進(jìn)而合理安排教學(xué)活動(dòng)，實(shí)現(xiàn)針對(duì)性的教學(xué)，提高學(xué)生綜合素質(zhì)[3]。四、體考項(xiàng)目立定三級(jí)跳遠(yuǎn)教學(xué)與訓(xùn)練策略

（一）規(guī)范技術(shù)動(dòng)作

在高中體育立定三級(jí)跳遠(yuǎn)的教學(xué)以及訓(xùn)練當(dāng)中，技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范是教師特別容易忽視的一個(gè)主要內(nèi)容。有很多學(xué)生在實(shí)際展開練習(xí)以及訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，會(huì)擁有自己的小動(dòng)作，而這種小動(dòng)作也就特別容易在不知不覺(jué)中，對(duì)學(xué)生跳遠(yuǎn)成績(jī)產(chǎn)生一定的影響。但是，也有不少老師都會(huì)忽略學(xué)生的小動(dòng)作。所以，老師們也就必須對(duì)學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作加以規(guī)定。針對(duì)于立定的三級(jí)跳遠(yuǎn)而言，因?yàn)樗袆?dòng)作之間都會(huì)緊緊銜接，所以特別容易由于某一種動(dòng)作而造成整體的節(jié)奏不和諧。所以，老師們也就必須確保學(xué)生的跳遠(yuǎn)動(dòng)作較為簡(jiǎn)單以及干練，并且不要讓學(xué)生有多余的動(dòng)作，幫助學(xué)生在學(xué)習(xí)的過(guò)程當(dāng)中形成較為良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，以防止錯(cuò)誤在后期的學(xué)習(xí)當(dāng)中很難得到糾正。（二）明晰影響因素

就立定三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)而言，其運(yùn)動(dòng)的構(gòu)成也比較復(fù)雜，和其他的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行相對(duì)較，存在相當(dāng)?shù)睦щy。有不少學(xué)生在實(shí)踐練習(xí)的過(guò)程當(dāng)中，會(huì)出現(xiàn)肢體協(xié)調(diào)性相當(dāng)欠佳，運(yùn)動(dòng)技巧不夠精準(zhǔn)的現(xiàn)象，而上述原因也將會(huì)對(duì)他們的進(jìn)步產(chǎn)生相當(dāng)?shù)淖璧K。所以，老師在進(jìn)行教學(xué)與訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，也必須注重觀察并改變這一現(xiàn)象。對(duì)于任何一個(gè)學(xué)習(xí)者而言，都必須在培訓(xùn)的過(guò)程當(dāng)中具備相對(duì)平衡的心理，從錯(cuò)誤運(yùn)動(dòng)當(dāng)中不斷尋求糾正的途徑，并以此為基準(zhǔn)找到產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作的原因，有針對(duì)性地對(duì)問(wèn)題進(jìn)行解決，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)自身訓(xùn)練效果的有效提高，使得自己在實(shí)際訓(xùn)練當(dāng)中得到進(jìn)步。而必須明確影響因素，才能夠促進(jìn)學(xué)習(xí)者有相應(yīng)的進(jìn)步。比如，在實(shí)際開展教學(xué)鍛煉的過(guò)程當(dāng)中，如果學(xué)習(xí)者們無(wú)法有效地對(duì)節(jié)奏變化加以控制，那么教師也就需要對(duì)整體運(yùn)動(dòng)過(guò)程加以總結(jié)，讓學(xué)生了解到節(jié)奏感主要是因?yàn)樯眢w重心比較高，而無(wú)法對(duì)動(dòng)作進(jìn)行控制，進(jìn)而在訓(xùn)練當(dāng)中加強(qiáng)引導(dǎo)學(xué)生壓低重心，減少起伏，對(duì)學(xué)生的節(jié)奏感加以培養(yǎng)。教師只有時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的基礎(chǔ)，保證動(dòng)作規(guī)范以及準(zhǔn)確，對(duì)學(xué)生進(jìn)行反復(fù)強(qiáng)化的技術(shù)練習(xí)，才可以保證學(xué)生每一跳都可以更加正確以及有效，并且保證動(dòng)作更加順暢的銜接[4]。（三）注重因材施教

對(duì)教學(xué)來(lái)說(shuō)，就是不斷對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)需求在于發(fā)現(xiàn)，并且進(jìn)行針對(duì)性指導(dǎo)的過(guò)程。也正因?yàn)槊恳晃粚W(xué)生的身體素質(zhì)都會(huì)擁有著一定的差異，在立定三級(jí)跳遠(yuǎn)練習(xí)當(dāng)中的領(lǐng)悟能力以及理解能力有所不同。因此，教師在對(duì)教學(xué)訓(xùn)練方法進(jìn)行選擇的過(guò)程當(dāng)中，也就必須對(duì)因材施教的方式進(jìn)行運(yùn)用，以有助于學(xué)生對(duì)較為合理的學(xué)習(xí)方法進(jìn)行尋找，從而提升學(xué)生的鍛煉水平。比如，有部分學(xué)生的腳踝關(guān)節(jié)還不能比較靈活，甚至無(wú)法完全進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作，老師們就可以根據(jù)學(xué)生的實(shí)際狀況布置可以鍛煉學(xué)生手腳協(xié)調(diào)性的內(nèi)容，比方說(shuō)擺腿、各方位踢腿等等，使學(xué)生能夠迅速進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)，增加肢體的靈活性以及柔韌性。還有部分孩子欠缺了肌肉的爆發(fā)力，在做運(yùn)動(dòng)中由于力量不夠而出現(xiàn)了失敗。這樣，老師們能夠制定專門的學(xué)生鍛煉計(jì)劃，對(duì)其力量加以訓(xùn)練，并指導(dǎo)他們進(jìn)行肩負(fù)杠鈴深蹲、負(fù)重跳臺(tái)階等鍛煉。在學(xué)生鍛煉中，老師必須逐步加大訓(xùn)練強(qiáng)度，以適應(yīng)他們的身體適應(yīng)能力。結(jié)束語(yǔ)：總而言之，立定三級(jí)跳遠(yuǎn)是高中體育課程當(dāng)中的重點(diǎn)內(nèi)容，會(huì)需要學(xué)生掌握相當(dāng)扎實(shí)的運(yùn)動(dòng)技能以及良好身體素質(zhì)，對(duì)學(xué)生的協(xié)調(diào)能力、平衡能力、彈跳力以等要求會(huì)比較高。因此，在實(shí)際教學(xué)的過(guò)程當(dāng)中，教師也就需要注重遵循相應(yīng)的原則，通過(guò)探索較為有效的教學(xué)與訓(xùn)練方法，發(fā)揮出學(xué)生的潛能，使得學(xué)生擁有鍛煉的積極性，得到終身體育的觀念，提高學(xué)生身體素質(zhì)，讓學(xué)生在體考的過(guò)程當(dāng)中達(dá)到較為良好的成績(jī)。參考文獻(xiàn)：

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