健康的生活小常識(shí)

第第頁(yè)健康的生活小常識(shí)

1.去黑眼圈的方法：用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分鐘后，用清水洗凈，涂上眼霜。

2.一個(gè)星期只能吃四顆蛋，吃太多，對(duì)身體不好。

3.雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

4.用眼一段時(shí)間要留意休息，眨一眨眼睛。

5.最正確睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)-早晨6點(diǎn)。

6.喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

7.空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。

8.早上醒來(lái)，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。

9.睡前三小時(shí)不要吃東西，會(huì)胖。

10.少喝奶茶，由于高熱量，高油，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。長(zhǎng)期飲用，易罹患高血壓，糖尿病等疾病。

11.剛出爐的面包不宜立刻食用。

12.遠(yuǎn)離充電座，人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上，切忌放在床邊。

13.每天十杯水，膀胱癌不會(huì)來(lái)。

14.白天多喝水，晚上少喝水。

15.揉搓耳朵，刺激耳朵的穴位，能讓腦袋更敏捷。

16.一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛。

17.多油脂的食物少吃，由于得花5-7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

18.下午五點(diǎn)后，大餐少少吃，由于五點(diǎn)后身體不需那么多能量。

19.10種吃了會(huì)歡樂(lè)的食物：深海魚(yú)，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

20.睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。

21.女生月經(jīng)來(lái)時(shí)，不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對(duì)了。多吃可以補(bǔ)血的東西。

22.每天喝酒不要超過(guò)一杯，由于酒精會(huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的.機(jī)會(huì)。

23.服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃)，睡前30分先服藥，忌馬上躺下。

24.酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。

25.掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排，麻辣鍋，油膩食物，調(diào)味過(guò)重的料理。

26.援助頭發(fā)生長(zhǎng)：多食用包心菜，蛋，豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。

27.每天一杯檸檬汁，柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。

28.蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干潔凈凈的肺。

29.抽煙又吃維他命B，會(huì)致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。

30.女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來(lái)時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前，生產(chǎn)完后，更年期。

31.抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。

32.飲酒會(huì)導(dǎo)致肝硬化，引發(fā)肝癌。

33.吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌。

34.食物過(guò)于精細(xì)，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌。

35.食物過(guò)于粗糙，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌。

36.食品中的黃曲毒素，亞硝酸類物皆具有致癌性。

37.不抽煙，拒吸二手煙。

38.適量飲酒，不拼酒，不醉酒。

39.減削食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。

40.每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

41.每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。

42.每天攝取均衡的飲食，不過(guò)量。

43.皮膚干燥多吃胡蘿卜。

44.苦瓜不宜過(guò)多食用，長(zhǎng)期大量食用苦瓜，會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)缺乏癥。

45.保持正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

46.喉干嗓啞時(shí)：飲淡鹽水、服蜜梨膏、飲橘皮糖茶。

47.咽喉痛苦時(shí)，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續(xù)3—4次，有療效。

48.在摸門把手或水龍頭之前用手摸一下墻壁，可將體內(nèi)靜電“放”出去。

49.多做思索，正是訓(xùn)練大腦的良方。

50.假設(shè)想有副潔亮健康的牙齒，除了勤于刷牙之外，不妨運(yùn)用兼具殺菌功能的漱口水。

51.保持心臟的最正確狀態(tài)，除了常常運(yùn)動(dòng)之外，還需要少吃含有脂肪的食物，并戒煙。

52.每天延長(zhǎng)10分鐘的健身時(shí)間，就可以多燒掉75到100大卡的熱量。

53.購(gòu)買止痛藥需要要謹(jǐn)慎、按醫(yī)囑，嚴(yán)格根據(jù)推舉劑量。

54.由于目前還沒(méi)有高效的感冒藥，因此多穿點(diǎn)衣服是預(yù)防感冒的最正確方法。

55.討論證明，全麥面粉制作的食品，更有助于消化，且脂肪含量低、纖維含量高。

56.人們應(yīng)當(dāng)多曬太陽(yáng)，補(bǔ)充體內(nèi)維生素D，這對(duì)骨骼健康大有好處。

57.最好在晚餐后相隔3小時(shí)，再考慮上床入睡;當(dāng)然還要多吃蔬果，多喝水。

58.傍晚熬煉，引起心跳加速及血壓上升率較低，對(duì)健康有益。

59.西瓜汁治酒后全身發(fā)熱。西瓜具可以清熱去火，能加速酒精從尿液中排出。

60.柚子清除口中酒氣。試驗(yàn)發(fā)覺(jué)，柚肉蘸白糖吃，對(duì)清除酒后口腔中的酒氣有很大援助。

61.以中速騎自行車，對(duì)心肺功能的提高很有援助，對(duì)減肥也有特效。

62.常吃杏仁有助于緩解肩膀酸痛，對(duì)防治心血管系統(tǒng)疾病也有良好的作用。

63.移動(dòng)電話接通瞬間釋放的電磁波較大，多以在移動(dòng)電話響鈴后一秒左右再接聽(tīng)為佳。

64.用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機(jī)率，還可以愛(ài)護(hù)你的心臟。

65.蜂蜜中含有一種大多數(shù)水果中不含有的果糖，它可以促進(jìn)酒精的分解汲取。

66.西紅柿汁富含果糖，是援助促進(jìn)酒精分解汲取的另外一種有效飲品。

67.新鮮葡萄能治酒后反胃、惡心。

68.雞蛋蛋白中的蛋白質(zhì)含量較多，而其他營(yíng)養(yǎng)成分那么是蛋黃中含得更多。

69.煎雞蛋時(shí)忌用大火，否那么會(huì)損失大量營(yíng)養(yǎng)。最好用中火。

70.大雪梨一個(gè)連皮切碎，加適量水和冰糖燉煮后晾涼服食，可治咳嗽喑啞，咽喉干痛。

71.大雪梨一個(gè)去核，裝入川貝粉3克，隔水蒸熟，吃梨飲湯，對(duì)各種咳喘都有療效。

72.常吃菌類植物黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，常常食用能有效清除體內(nèi)污物。

73.每天最好抽時(shí)間輕輕地伸一伸脖頸，盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低于雙肩，這樣可以援助你預(yù)防或減輕頭痛。

74.常飲鮮果、鮮菜汁(不經(jīng)炒煮)鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)“清潔劑”，能解除體內(nèi)堆集的毒素和廢物。

75.茶葉蛋應(yīng)少吃，由于茶葉中含酸化物質(zhì)，與雞蛋中的鐵元素結(jié)合，對(duì)胃起刺激作用，影響胃腸的消化功能。

76.煮雞蛋：重在掌控好時(shí)間，一般以8分鐘-10分鐘為宜。假設(shè)煮得太生，蛋白質(zhì)沒(méi)有松解，不易消化汲取。假設(shè)煮得太老，蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)由松變得緊密，同樣不易被消化汲取。

77.生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，加強(qiáng)免疫功能。無(wú)論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和清除疲乏的作用。

78.常常感到疲乏