健脾養(yǎng)胃防感冒的實(shí)用食療單方

健脾養(yǎng)胃防感冒的實(shí)用食療單方不少人覺得養(yǎng)生總是需要花大價(jià)錢買大補(bǔ)品才見效。其實(shí)，養(yǎng)生就在平常的生活中，用平凡的食材達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)的效果，也就是常說的“藥食同源:針對一年四季中，健脾養(yǎng)胃、預(yù)防感冒、熬夜疲勞等常見身體不適，總結(jié)了一份食療推薦譜，供大家參考！一、健脾養(yǎng)胃防感冒1、栗子紅薯湯：補(bǔ)氣健脾俗話說“八月的梨棗，九月的山楂，十月的板栗笑哈哈二栗子紅薯排骨湯補(bǔ)氣健脾，強(qiáng)壯筋骨，活血調(diào)脂，通便排毒的功效不錯(cuò)。方法：取栗子，紅薯，排骨，紅棗，姜片備用。煮沸8碗清水，放入排骨、栗子、紅棗和姜片，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲1個(gè)小時(shí),放入紅薯塊，再煲20分鐘，下鹽調(diào)味即可食用。2、花生紅棗湯：改善體虛不少中老年人總問，冬天吃什么養(yǎng)脾胃，如果陽虛體質(zhì)的人，就是平時(shí)手腳發(fā)涼，耐受不了寒冷，喜吃熱燙食物的人，可多喝些花生紅棗牛肉湯。方法：牛肉富含蛋白質(zhì)，可提高機(jī)體抗病能力，還可以有效補(bǔ)血養(yǎng)血，脂肪含量還很低?；ㄉ谥嗅t(yī)看來可調(diào)和脾胃、補(bǔ)血止血，適合營養(yǎng)不良、脾胃失調(diào)的人吃，胃酸過多且胃寒的人吃花生還可減少胃酸分泌，避免潰瘍發(fā)生。3、紅棗山藥粥：補(bǔ)脾養(yǎng)肺山藥中含有較多的黏液蛋白和分解酶，可以促進(jìn)消化，起到健脾養(yǎng)胃的作用。吃一些山藥，對胃有很不錯(cuò)的保護(hù)作用。此外，還能補(bǔ)脾、養(yǎng)肺。方法：紅棗山藥粥，煮粥時(shí)放入山藥塊或山藥片，再加上幾顆紅棗，孩子和老人最適合吃。因?yàn)檫@兩類人群的牙口都不太好，而且消化系統(tǒng)比較弱，山藥粥更容易被老人、孩子消化。此外，脾胃虛弱或消化不良的人也適合喝山藥粥。二、輔助改善血壓1、桑寄生茶：補(bǔ)腎補(bǔ)血桑寄生為補(bǔ)腎補(bǔ)血要?jiǎng)ＥR床表明，用桑寄生煎湯代茶，對治療高血壓具有明顯的輔助療效。方法：取桑寄生干品15克，煎煮15分鐘后飲用，每天早晚各一次。2、玉米須茶：輔助降壓玉米須不僅具有降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養(yǎng)胃之療效。在臨床上應(yīng)用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。方法：泡茶飲用每天數(shù)次，每次25~30克。3、山楂茶：降低血壓山楂所含的成份可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。同時(shí)經(jīng)常飲用山楂茶，對于治療高血壓具有明顯的輔助療效。方法：每天數(shù)次用鮮嫩山楂果「2枚泡茶飲用。三、秋季潤肺防燥1、百合燉雪梨：潤肺清火秋百合中富含維生素、生物堿、百合昔以及膳食纖維，綜合作用可補(bǔ)水、清火。百合分鮮的和干的，秋天是新鮮百合上市的時(shí)候。方法：百合和泡百合的水一起放入鍋中（最好用砂鍋）。水快開時(shí)放入一塊冰糖，加入削皮切塊的雪梨再燉半小時(shí)左右，就是一碗潤肺的營養(yǎng)甜品。2、蓮藕汁：緩解口干蓮藕生吃可以涼拌或榨汁，也可與鮮梨、甘蔗等搭配一同榨汁，特別適用于口渴、焦躁等癥狀。方法：生吃需要把藕洗凈去皮，熟著吃可健脾開胃、止瀉固精。3、五汁飲：潤肺止咳春季交接之時(shí)，很多人會(huì)有口干舌燥、口角炎、皮膚干燥及大便干結(jié)等燥熱表現(xiàn)。此時(shí)要注意防燥潤肺。中醫(yī)認(rèn)為肺喜潤惡燥，所以應(yīng)多吃潤燥食品，如生梨、孳葬、柚、銀耳、甘蔗等。方法：“五汁飲”是比較經(jīng)典的一款養(yǎng)生茶，將梨汁、草養(yǎng)汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、藕汁各等分，將5種汁放入鍋內(nèi)，加水適量，置大火上燒沸，改小火煮30分鐘即可，有潤肺止咳的作用。四、改善免疫力、防感冒篇1、金橘燉雪梨：止咳防感冒金橘不但是秋季的時(shí)令水果，也是這個(gè)季節(jié)有養(yǎng)生作用的“天然藥物”，中醫(yī)認(rèn)為，金橘具有生津止渴、化痰利咽、理氣消食的功效。方法：雪梨本身就有止咳水果之稱，與金橘一起熬湯，可以說是一道天然的“止咳良方”。2、羊肉蘿卜湯：提高免疫力白蘿卜有下氣消食，解毒潤肺的作用。羊肉既能御風(fēng)寒，又可補(bǔ)身體。適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)羊肉蘿卜湯可以提高身體免疫力，對老年人夜尿多、怕冷、四肢不溫等陽氣虛癥的改善會(huì)有明顯效果。產(chǎn)后氣血大虛和虛寒腹痛，也可以用羊肉蘿卜熬湯。方法：把羊肉切塊放入冷水中慢慢加熱，水沸后撈出；再加入熱水以及蔥、姜、八角一起燉制，快熟時(shí)放入蘿卜即可。3、蔥白煮水：緩解鼻塞頭痛蔥白是大蔥近根部的鱗莖，也是大蔥主要的藥用部分。中醫(yī)治外感風(fēng)寒的驗(yàn)方，蔥白粥、蔥豉湯，蔥白都是主要用藥。用蔥白調(diào)理風(fēng)寒感冒，可以通鼻塞，并且能幫助緩解感冒引起的頭痛。方法：15克蔥白，切碎，沸水煮5分鐘左右后服用即可。適用于風(fēng)寒感冒，頭痛鼻塞。如果風(fēng)寒感冒比較嚴(yán)重，可以再加上幾片生姜和一點(diǎn)兒陳皮一起煮水喝。五、緩解改善熬夜疲勞篇1、蓮子瘦肉湯：清心安神蓮子有養(yǎng)心、安神的輔助作用，再加上百合和瘦肉，效果會(huì)更好。對于需要經(jīng)常熬夜的人來說，也可用來補(bǔ)益、清心安神，緩解心理壓力，減輕熬夜后的疲勞感。方法：在煮湯的時(shí)候，先將百合和蓮子洗凈，用溫水泡開，經(jīng)過煮后再加上瘦肉絲，小火熬煮成湯即可。2、枸杞菊花茶：清熱養(yǎng)陰有一句話叫枸杞與菊花，天生是一家。枸杞滋補(bǔ)肝腎、益精明目，菊花能養(yǎng)肝陰、平肝陽、清肝火，熬夜容易傷陰上火，枸杞滋補(bǔ)肝腎陰血，菊花可以清熱養(yǎng)陰，對于熬夜的人真是適合。方法：取枸杞、菊花泡茶喝。3、人參糯米粥：補(bǔ)益抗疲勞熬夜時(shí)大腦的需氧量及耗氧量均增加，容易缺氧