新版如何做情緒主人

新版如何做情緒主人新版如何做情緒主人第1頁(yè)憤恨高興失望激動(dòng)害羞絕望驚慌悲傷不關(guān)心神秘陶醉性感豐富多樣情緒新版如何做情緒主人第2頁(yè)什么是情緒？是指大家對(duì)環(huán)境中某種客觀事物和對(duì)象所持態(tài)度身心體驗(yàn)，是最基礎(chǔ)感情現(xiàn)象，也是一個(gè)對(duì)人生成功含有顯著影響非智力原因。情緒是人心理活動(dòng)主要表現(xiàn)。它是指因物質(zhì)和精神需要是否得到滿足而引發(fā)心理體驗(yàn)。新版如何做情緒主人第3頁(yè)大家在活動(dòng)與認(rèn)識(shí)過(guò)程中，既表現(xiàn)出對(duì)事物態(tài)度，也表現(xiàn)出這么或那樣情緒情感?，F(xiàn)實(shí)中有些事物使人高興高興；有些事物使人憂愁、悲傷；有些事物使人贊嘆喜愛(ài)；有些事物使人驚慌、厭惡。這些以特殊方式表現(xiàn)出來(lái)主觀感受或體驗(yàn)就是情緒。新版如何做情緒主人第4頁(yè)人需求和愿望是各種多樣所遇情況和結(jié)果是復(fù)雜多變千變?nèi)f化情緒人情緒豐富多樣人類情緒特征新版如何做情緒主人第5頁(yè)正面情緒：即主動(dòng)必定情緒，如愛(ài)與溫情、感恩、好奇、振奮、熱情、毅力、信心、高興、活力、貢獻(xiàn)、服務(wù)等。正面情緒能夠提升一個(gè)人自信自律，促進(jìn)他們創(chuàng)造性地學(xué)習(xí)，養(yǎng)成良好習(xí)慣，從而不停地健全人格。負(fù)面情緒：即消極否定情緒，如恨、冷酷、嫉妒、憤恨、抑郁、擔(dān)心、狂躁、懷疑、自卑、內(nèi)疚等。負(fù)面情緒使人意志消沉、興致低落，妨礙大家健康成長(zhǎng)和生活學(xué)習(xí)，對(duì)人生成功起消極作用。新版如何做情緒主人第6頁(yè)情緒作為一個(gè)主觀體驗(yàn)，也是對(duì)現(xiàn)實(shí)反應(yīng)。它所反應(yīng)不是客觀事物本身，而是含有一定需要主體和客體之間關(guān)系。在主客體關(guān)系中不是任何客觀事物都能引發(fā)人情緒。這說(shuō)明客體是否引發(fā)人情緒或情感體驗(yàn)，是以人需要為中介。新版如何做情緒主人第7頁(yè)喜怒恐悲新版如何做情緒主人第8頁(yè)二情緒給人什么影響（一）情緒生理改變和表情動(dòng)作1.情緒生理改變：在情緒發(fā)生時(shí)，人體內(nèi)部呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)消化系統(tǒng)、外分泌系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺及其代謝過(guò)程等會(huì)發(fā)生對(duì)應(yīng)改變。2.情緒表情動(dòng)作：在情緒發(fā)生時(shí)，人體外部發(fā)生改變、包含面部表情、身段表情、言語(yǔ)表情等。新版如何做情緒主人第9頁(yè)（二）情緒兩極性

是指情緒和情感不論從任何角度來(lái)分析，都可分為向背兩個(gè)方面，如必定是否定、滿意與不滿意、強(qiáng)與弱、擔(dān)心與輕松、高興與不高興兩極狀態(tài)?！袂榫w能夠致病，也能夠治病。有心理學(xué)家把情緒稱為“生命指揮棒”、“健康寒暑表”。新版如何做情緒主人第10頁(yè)

情緒對(duì)人影響作用：影響人身體健康喜不能得意忘形；怒不要暴跳如雷；

哀不能悲痛欲絕；懼不要驚慌失措。新版如何做情緒主人第11頁(yè)情緒就像“神奇果”，會(huì)對(duì)人產(chǎn)生神奇作用。有時(shí)，它會(huì)使人精神煥發(fā)，干勁倍增；有時(shí)，它會(huì)使人無(wú)精打采，萎靡不振。情緒影響著大家行為，影響著大家生活。新版如何做情緒主人第12頁(yè)為何面對(duì)同一場(chǎng)雨，兩個(gè)人情緒卻截然不一樣呢？新版如何做情緒主人第13頁(yè)首先，情緒能夠充實(shí)人體力和精力，提升個(gè)人活動(dòng)效率和能力，促使咱們健康成長(zhǎng)。——主動(dòng)影響另首先，情緒也會(huì)使人感到難受，抑制人活動(dòng)能力，降低人自控能力和活動(dòng)效率做出一些令自己后悔甚至違法事。----消極影響..情緒如同雙刃劍新版如何做情緒主人第14頁(yè)學(xué)會(huì)調(diào)控情緒情緒是能夠調(diào)控（情緒與個(gè)人態(tài)度緊密相連）不良情緒需要調(diào)控（情緒是把雙刃劍，影響生活）（情緒含有多變性，尤其是青少年）（掌握詳細(xì)方法）新版如何做情緒主人第15頁(yè)不一樣情緒是源于不一樣心態(tài)對(duì)事物不一樣看法新版如何做情緒主人第16頁(yè)林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他情緒波動(dòng)很大，怒不可遏。但他知道暴怒無(wú)濟(jì)于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他口實(shí)。于是，他盡力控制自己情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上“制怒”條幅，將怒氣壓下去?！读謩t徐“制怒”》史?例?精?選新版如何做情緒主人第17頁(yè)管理情緒方法：1.改變不了事情結(jié)果就改變對(duì)待事情態(tài)度2.發(fā)覺(jué)事物美好方面3只看自己擁有，不看自己沒(méi)有新版如何做情緒主人第18頁(yè)生氣決定權(quán)~~在我！不要用他人錯(cuò)誤處罰自己不要用自己錯(cuò)誤處罰他人不要用自己錯(cuò)誤處罰自己新版如何做情緒主人第19頁(yè)六綜合調(diào)試你情緒（一）理智調(diào)控法1.面對(duì)現(xiàn)實(shí)2.分析原因3.三思后行4.辯證思維（二）呼吸調(diào)整法1.深呼吸法2.腹式呼吸法3.內(nèi)視呼吸法（三）轉(zhuǎn)移調(diào)控法暫時(shí)將問(wèn)題放下，去從事喜愛(ài)活動(dòng)（四）渲泄調(diào)控法1.直接渲泄2.間接渲泄3.空椅技術(shù)。。。新版如何做情緒主人第20頁(yè)優(yōu)質(zhì)情緒管理特質(zhì)：平靜內(nèi)在涵養(yǎng)----自信友好處事態(tài)度----溫和真誠(chéng)待人主動(dòng)熱忱親和力強(qiáng)終生學(xué)習(xí)幽默幽默慷慨新版如何做情緒主人第21頁(yè)優(yōu)質(zhì)情緒給咱們帶來(lái)：1、身心健康2、家庭和睦3、事業(yè)成功新版如何做情緒主人第22頁(yè)喜怒哀樂(lè)