人體運動的執(zhí)行體系骨骼肌

人體運動的執(zhí)行體系骨骼肌人體運動的執(zhí)行體系骨骼肌第1頁

骨骼肌人體運動的執(zhí)行體系骨骼肌第2頁人體運動的執(zhí)行體系骨骼肌第3頁人體運動的執(zhí)行體系骨骼肌第4頁人體運動的執(zhí)行體系骨骼肌第5頁第三節(jié)骨骼肌概述人體骨骼肌絕大多數(shù)附著于骨骼上，骨骼肌收縮時牽動骨骼，在神經系統(tǒng)支配下引發(fā)人體各種隨意運動。各種體育動作都是由許多骨骼肌協(xié)同工作而實現(xiàn)。同時，體育運動又顯著改進和提升了骨骼肌形態(tài)結構和功效。全身共有骨骼肌約434塊，咱們在分析動作中常見約有75對大塊肌肉。其它一些肌肉則與面部表情、咀嚼、吞咽、呼吸和發(fā)音等相關。另外，還有大量與軀體運動相關小塊肌肉。成年人骨骼肌約占人體重40%（女性為35%），而四肢肌又占全身肌肉80%，其中下肢肌占全身肌肉50%。人體運動的執(zhí)行體系骨骼肌第6頁一.骨骼肌分類和命名1.按肌肉形狀分類:

長肌、短肌、扁肌、闊肌、梭形肌、羽狀肌和輪匝肌等。2.按肌頭數(shù)量命名:

二頭肌、三頭肌和四頭肌。肌頭是指肌肉起點腱，大多數(shù)肌肉為單頭肌。3.依據(jù)肌腹數(shù)量:

可分為單腹肌、二腹肌、多腹肌。肌腹與肌腹之間以腱相連，如腹直肌。大多數(shù)肌肉為一個肌腹。4.按機能命名:

屈肌、伸肌、展肌、收肌、旋前肌、旋后肌、括約肌、開大肌、提肌等。5.按肌肉起止點命名;

如肱橈肌、胸鎖乳突肌等。6.依據(jù)肌肉跨過關節(jié)分類;

跨過一個關節(jié)肌肉，稱為單關節(jié)肌；跨過兩個關節(jié)肌肉，叫雙關節(jié)??；跨過兩個以上關節(jié)，稱為多關節(jié)肌。人體運動的執(zhí)行體系骨骼肌第7頁人體運動的執(zhí)行體系骨骼肌第8頁二、骨骼肌結構骨骼肌由肌腹、肌腱、血管和神經組成。1.肌腹肌腹主要由肌纖維組成，每條肌纖維長度在1毫米到15厘米之間。較長肌肉，是由若干肌纖維連接而成。每條肌纖維外面包有一層結締組織膜，稱肌內膜。由100-150條肌纖維集合在一起形成肌束，外面包有肌束膜。由若干肌束組成整塊肌腹，外面包有肌外膜。在肌內膜、肌束膜和肌外膜中都分布有豐富血管和神經，與肌肉營養(yǎng)和神經支配相關。人體運動的執(zhí)行體系骨骼肌第9頁肌腱肌腹肌腱腱膜人體運動的執(zhí)行體系骨骼肌第10頁肌肌外膜肌束肌束膜肌纖維(肌細胞）肌內膜肌結構人體運動的執(zhí)行體系骨骼肌第11頁2.肌腱肌腱大都位于肌腹兩端。肌腱由膠原纖維束組成，膠原纖維不是平行排列，而是相互交織成辮狀。肌腱沒有收縮功效，但有很強抗張力（拉力）性能。據(jù)試驗表明，成年人肌腱，每平方厘米抗張力達661-1265千克，而松弛肌肉抗張力強度只有5.44千克。肌纖維和肌腱膠原纖維之間并不直接相連，在肌纖維末端，肌內膜增厚而與肌腱膠原纖維相連。人體運動的執(zhí)行體系骨骼肌第12頁3.骨骼肌中血管骨骼肌中含有豐富血管，尤其是毛細血管尤其豐富。據(jù)預計在人骨骼肌中，每平方毫米約有毛細血管3000條，全部肌肉毛細血管長度約為10萬公里。在平靜時，肌肉中毛細血管并不是全部都開放，普通每平方毫米只有100條毛細血管開放。而在激烈運動時，可有3000條毛細血管開放。人體運動的執(zhí)行體系骨骼肌第13頁4.骨骼肌中神經骨骼肌中分布神經有運動神經、感覺神經和交感神經三類。運動神經支配骨骼肌運動。一個運動神經元以及它所支配肌纖維數(shù)量組成一個運動單位。運動單位是骨骼肌基礎機能單位。普通運動單位約有100條肌纖維，而較大運動單位則有1000-條肌纖維，運動單位愈大、收縮力愈強。大塊肌肉由大運動單位組成。本體感覺神經起于肌梭、腱梭和環(huán)層小體等本體感受器，向神經中樞傳導運動器官運動狀態(tài)。另外，還有傳導普通感覺神經纖維。肌肉中交感神經興奮可開放毛細血管，改進肌肉營養(yǎng)，又稱營養(yǎng)性神經。人體運動的執(zhí)行體系骨骼肌第14頁運動單位人體運動的執(zhí)行體系骨骼肌第15頁三、骨骼肌輔助結構在肌肉周圍有一些幫助肌肉活動結構，稱為肌肉輔助結構。主要有筋膜、腱鞘、滑液囊、籽骨和滑車等。1.筋膜

:

筋膜是包在肌肉周圍結締組織膜，較厚。分為淺筋膜和深筋膜。淺筋膜又稱皮下筋膜，位于皮膚深層，由疏松結締組織組成。深筋膜由致密結締組織組成，包在肌肉周圍。深筋膜組成肌鞘和肌間隔，分隔各塊肌肉或肌群，確保每塊肌肉或肌群能單獨活動，互不干擾。同時對肌肉還有保護作用。人體運動的執(zhí)行體系骨骼肌第16頁人體運動的執(zhí)行體系骨骼肌第17頁2.腱鞘腱鞘是套在肌腱外面結締組織膜，呈長管狀。腱鞘有保護肌腱作用，主要分布在手和足部肌腱外面。3.滑膜囊內有滑液可降低摩擦。滑液囊位于軟組織與骨之間，有肌下滑膜囊、腱下滑膜囊和皮下滑膜囊等。人體運動的執(zhí)行體系骨骼肌第18頁四、骨骼肌物理特征1.收縮性收縮性是肌肉主要特征，表現(xiàn)為長度縮短和張力改變。肌肉收縮時肌纖維長度可縮短1/3到1/2。有時肌肉收縮，但長度不改變，被稱為等長收縮。即使在靜息狀態(tài)，也有少許運動單位輪番收縮，使肌肉保持一定擔心度，以維持某種姿勢。2.伸展性與彈性骨骼肌含有伸展性和彈性，在外力作用下能夠被拉長，當外力去掉后又會恢復到原長度。適當提升肌肉伸展性和彈性，對肌肉工作很有利。所以，加強肌肉柔韌性訓練和力量訓練都是十分主要。人體運動的執(zhí)行體系骨骼肌第19頁3.粘滯性肌肉粘滯性是由肌肉內部膠狀物所造成，在肌肉收縮時產生一個阻力。粘滯性與溫度改變有親密關系，溫度越低粘滯性越大；溫度越高，粘滯性就越小，越靈活。所以準備活動也叫做熱身運動，可提升肌肉溫度，降低粘滯性，對提升成績，降低損傷有主要意義。冬季肌肉輕易拉傷，應尤其注意做好準備活動。人體運動的執(zhí)行體系骨骼肌第20頁五、肌肉工作術語每塊肌肉附著點，可分為起點與止點。起點通常是指靠近身體正中面這一端附著點；止點則是遠離正中面一端附著點。（一）近固定與遠固定１近固定：當肌肉收縮時，起點相對固定，則稱為近固定。此時，起點為定點，止點則為動點。２遠固定：當肌肉收縮時，止點相對固定，則稱為遠固定。此時，止點為定點、起點則為動點。人體運動的執(zhí)行體系骨骼肌第21頁人體運動的執(zhí)行體系骨骼肌第22頁人體運動的執(zhí)行體系骨骼肌第23頁（二）上固定與下固定主要是指分布在軀干腹側和背側肌肉。它們肌纖維呈上、下行排列，肌肉上端連于胸廓，下端連于骨盆，如腹直肌、豎脊肌等。１上固定：當胸廓相對固定，骨盆運動時，比如“仰臥舉腿”。２下固定：當骨盆相對固定，胸廓運動時，比如“仰臥起坐”。（三）無固定工作肌肉收縮時，兩端附著骨都運動，則稱為無固定工作，比如挺身跳遠騰空動作。人體運動的執(zhí)行體系骨骼肌第24頁六、骨骼肌功效解剖學分析法（一）肌拉力線概念肌拉力線就是肌肉拉力協(xié)力作用線。肌拉力線是一個矢量，它表示了肌拉力線方向，其方向總是指向定點，并與步驟運動方向一致。（二）肌拉力線確實定從肌肉動點中心到定點中心作一直線，此線即表示該肌拉力線。假如肌肉或肌腱在某一骨突或滑車處突然轉彎，則由肌肉動點中心向轉彎處中心作一直線，就表示肌肉拉力線。如三角肌、腓骨長肌等。人體運動的執(zhí)行體系骨骼肌第25頁人體運動的執(zhí)行體系骨骼肌第26頁人體運動的執(zhí)行體系骨骼肌第27頁（三）肌拉力線與關節(jié)運動軸方位關系方位關系不一樣，就會產生不一樣運動。１額狀軸：肌拉力線位于關節(jié)額狀軸前面，則產生屈運動，若肌拉力線位于額狀軸后方，則產生伸運動。但膝、踝關節(jié)相反。２矢狀軸：肌拉力線位于關節(jié)矢狀軸外側或上方，則產生外展，若肌拉力線位于關節(jié)矢狀軸內側或下方，則產生內收。３垂直軸：肌拉力線位于垂直軸前面，產生旋內作用，如旋前圓肌。若肌拉力線位于垂直軸后面，產生旋外作用。人體運動的執(zhí)行體系骨骼肌第28頁七、骨骼肌配布規(guī)律1.與關節(jié)所固有運動軸相關。比如，肘關節(jié)可做屈伸運動，在肘關節(jié)前面配布肌肉稱為屈肌，在后面配布肌肉則稱為伸??；前臂可做旋前、旋后運動，所以在前面分布有旋前肌，后面分布有旋后肌。

2.

人體各個別肌肉體積、數(shù)量和靈活程度等，是與該肢體所承受負荷與機能活動有親密關系。比如，下肢肌體積較上肢顯著發(fā)達。上肢肌數(shù)量較下肢肌多。

3.分層配布

4.上肢屈肌群發(fā)達，下肢伸肌群發(fā)達。人體運動的執(zhí)行體系骨骼肌第29頁人體運動的執(zhí)行體系骨骼肌第30頁人體運動的執(zhí)行體系骨骼肌第31頁八、影響肌力大小解剖學原因（一）肌肉生理橫斷面

所謂“生理橫斷面”就是橫切一塊肌肉全部肌纖維所得橫斷面總和。（二）肌肉初長度在一定范圍內，肌肉初長度越長，除增加肌肉收縮速度和幅度外，還能增加肌肉收縮力量。這是因為拉長肌肉初長度，刺激了肌肉感受器(肌梭、腱梭)，反射性地增加了肌肉收縮力，同時肌肉是彈性體，隨著肌肉被拉長，肌肉彈力和收縮力也增大。當肌肉發(fā)揮最大力量時初長度稱為最正確初長度。人體運動的執(zhí)行體系骨骼肌第32頁人體運動的執(zhí)行體系骨骼肌第33頁（三）年紀和性別影響（四）肌肉起、止點位置肌肉起、止點位置決定了肌肉在身體上位置,也決定了肌肉在骨杠桿上作用點。實踐證實，止點離關節(jié)中心遠肌肉，輕易起動骨杠桿。（五）肌拉力角從肌肉動點到關節(jié)中心連一直線，該直線與肌拉力線之間夾角，叫肌拉力角。肌拉力角大，則力臂就大。力臂增大，肌肉做功效率就高。在進化過程中，一些大塊肌肉經過突起骨結構，如結節(jié)、粗隆、嵴等來增大肌拉力角。尤其是籽骨，更為顯著。這么就增大了肌肉做功效率，即增大了轉動力矩。人體運動的執(zhí)行體系骨骼肌第34頁九.肌肉力量練習1.發(fā)展肌肉力量素質解剖學依據(jù)反抗阻力是力量訓練最基礎解剖學依據(jù)。

2.訓練標準全方面、針對（專題技術動作）、超負荷、勻速、全幅度、利用多關節(jié)肌“主動不足”、近固定遠固定結合多關節(jié)肌“主動不足”：多關節(jié)肌收縮時，其肌力充分作用于一個關節(jié)后，就不能再充分作用于其它關節(jié)，這種現(xiàn)象叫多關節(jié)肌“主動不足”。人體運動的執(zhí)行體系骨骼肌第35頁3.負荷量選擇試驗證實，用小于最大負荷4/1進行訓練時，參加活動主要是慢縮肌纖維；用最大負荷4/1到2/1進行訓練時，則主要是快縮肌在進行工作。所以，應依據(jù)不一樣項目采取不一樣訓練方法。比如要發(fā)展耐力，可采取小強度多重復訓練標準；如要發(fā)展力量和速度素質，則采取大強度和快速運動標準，以提升肌肉暴發(fā)力。經過系統(tǒng)小負荷、多重復訓練會使紅肌纖維顯著增粗，體積增大。大強度訓練可使白肌纖維顯著增粗，體積增大。中等量訓練，二者都有發(fā)展。人體運動的執(zhí)行體系骨骼肌第36頁十.肌肉柔韌性練習1肌肉伸展性練習解剖學依據(jù)在生理范圍內使肌肉充分拉伸２發(fā)展伸展性訓練方法：發(fā)展伸展性可按照超負荷原理，采取拉伸方法進行訓練。拉伸方法分為兩類，一類為靜力拉伸法；另一類為動力拉伸法。靜力拉伸法是一個遲緩連續(xù)拉伸，如耗腿等。動力拉伸法是一個節(jié)奏較快并屢次重復練習，如連續(xù)踢腿等。人體運動的執(zhí)行體系骨骼肌第37頁超負荷靜力拉伸法，其方法是訓練者在拉伸軟組織時，迫使被拉伸軟組織到達“酸、脹、痛”位置并略微超出一些，停留約１０秒鐘，天天重復１５次左右，可分數(shù)次進行。靜力拉伸法有四個優(yōu)點：第一能量消耗少。第二軟組織不會因突然受力或用力過猛而發(fā)生拉傷。第三不會激發(fā)牽張反射，即不會引發(fā)肌肉被動收縮。