全民健康總動(dòng)員主題知識(shí)講座

全民健康總動(dòng)員主題知識(shí)講座全民健康總動(dòng)員主題知識(shí)講座第1頁人一生患“重大疾病”可能性高達(dá)72%2025年前糖尿病將達(dá)4000萬，中國肝炎患者占全世界75%，近20%人成為帶原者。

高血壓患者高達(dá)9000多萬，其中只有22%知道，55%人在接收治療。高血壓是造成腦中風(fēng)、尿毒癥、心肌梗塞、冠狀動(dòng)脈硬化主要原因。每5人中有1人死于癌癥！中國肺癌發(fā)病率全球第一！—年癌癥死亡率上升了近50%！全民健康總動(dòng)員主題知識(shí)講座第2頁深圳市有100萬心腦血管疾病患者，死亡率高達(dá)38％；深圳市30歲以上人，心臟功效正常人不到40％，由此引發(fā)猝死平均年紀(jì)不到39歲；深圳是糖尿病和肝病高發(fā)地域，糖尿病發(fā)病率高達(dá)4.3%；深圳市癌癥發(fā)病率比年上升150％深圳市亞健康人數(shù)超出70％疾病如影隨形。。。全民健康總動(dòng)員主題知識(shí)講座第3頁10種最短命生活方式1：極度缺乏體育鍛煉2：有病不求醫(yī)3：缺乏主動(dòng)體檢4：不吃早餐5：與家人缺乏交流在932名被調(diào)查者中，只有96人每七天都固定時(shí)間鍛煉，68%人選擇了“幾乎不鍛煉”。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。調(diào)查顯示，快要二分之一人在有病時(shí)自己買藥處理，有1/3人則根本不理會(huì)任何表面“小毛病”。許多上班一族疾病被拖延，錯(cuò)過了最正確治療時(shí)間，一些疾病被藥品表面緩解作用掩蓋而積累成大病。932人中，有219人從來不體檢。被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。有超出41%辦公室人群極少和家人交流，即使家人主動(dòng)關(guān)心，32%人也常抱以應(yīng)付態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄情況下，辦公室人群精神壓力與日俱增。全民健康總動(dòng)員主題知識(shí)講座第4頁10種最短命生活方式6：長時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境中7：常坐不動(dòng)8：不能確保睡眠時(shí)間9：面對(duì)電腦過久10：三餐飲食無規(guī)律在上班時(shí)，超出7成人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調(diào)房中?！皽厥胰恕北旧砑◇w調(diào)整和抗病能力下降。被調(diào)查者中，有542人工作習(xí)慣是一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。久坐，不利于血液循環(huán)，會(huì)引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病;坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發(fā)病主要原因。有超出6成人經(jīng)常不能確保8小時(shí)睡眠時(shí)間，另有7%人經(jīng)常失眠。31%人經(jīng)常天天使用電腦超出8小時(shí)。過分使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。有超出1/3人不能確保按時(shí)進(jìn)食三餐，確保三餐定時(shí)定量人不滿半數(shù)。全民健康總動(dòng)員主題知識(shí)講座第5頁

生活如同一項(xiàng)擲球比賽。你雙手必須輪番拋擲工作、家庭、健康、朋友與心靈五顆球，不能讓任何一顆落地。而五顆球中，工作是一顆橡皮球，掉下去會(huì)再彈起來。而另四顆球——家庭、健康、朋友與心靈都是玻璃做，落下就會(huì)破碎。

Brian

Dyson“身體才是革命本錢！”全民健康總動(dòng)員主題知識(shí)講座第6頁怎樣經(jīng)過指甲檢視健康全民健康總動(dòng)員主題知識(shí)講座第7頁

指甲縱紋——神經(jīng)衰弱指甲上有數(shù)條顯著縱紋表示長久神經(jīng)衰弱、機(jī)體衰老象征。輕易出現(xiàn)：神經(jīng)衰弱，長久失眠，多夢，易醒，難入睡。消耗性疾病，體力透支（如身心疲勞綜合征）。免疫功效差，輕易感冒。指甲板縱紋全民健康總動(dòng)員主題知識(shí)講座第8頁指甲板橫紋橫紋深粗者，表示一次嚴(yán)重疾病。指甲橫紋多且細(xì)者，多見于長久慢性消化系統(tǒng)疾病。飲食稍不注意，就會(huì)出現(xiàn)腹痛、泄瀉等癥狀。全民健康總動(dòng)員主題知識(shí)講座第9頁瘀黑斑點(diǎn)—是表示腦部血液循環(huán)發(fā)生障礙征兆。普通右手指甲出現(xiàn)，表示左腦有問題。指甲白點(diǎn)—消化不良，指甲上出現(xiàn)1個(gè)或數(shù)個(gè)白點(diǎn)：指甲斑點(diǎn)成人多見肝功效代謝或受損，尤其是乙肝慢性病人。小孩多見于腸胃積滯，消化不良或蟲積或缺鈣習(xí)慣性便秘，長久造成腸胃紊亂也會(huì)出現(xiàn)點(diǎn)狀白點(diǎn)。全民健康總動(dòng)員主題知識(shí)講座第10頁

用一只手按壓住另一只指甲尖3秒，見指甲白色后放手，觀察5個(gè)手指甲床下血液循環(huán)回復(fù)快慢，假如馬上呈微紅狀，則表示健康，說明血液循環(huán)順暢，內(nèi)臟機(jī)能活潑。假如有1個(gè)指頭血液循環(huán)不良，則與這一指頭對(duì)應(yīng)內(nèi)臟問題相關(guān)。按壓指甲普通而言恢復(fù)快表示正常，慢表示體內(nèi)有障礙全民健康總動(dòng)員主題知識(shí)講座第11頁半月痕面積占指甲1/5；半月痕顏色為奶白色，越白越好，表示精力越壯。雙手8～10個(gè)手指要有半月痕。半月痕－正常全民健康總動(dòng)員主題知識(shí)講座第12頁1、寒底型無半月痕為寒底型。半月痕越少，表示精力越差，這種人臟腑功效低下，氣血運(yùn)行遲緩，輕易疲勞乏力，精神不振，吸收功效差，面色蒼白，手腳厥冷，心驚，嗜睡，輕易感冒，重復(fù)感冒，精力衰退，體質(zhì)下降，甚則痰濕停滯、氣滯血瘀、痰濕結(jié)節(jié)、腫瘤半月痕－不正常全民健康總動(dòng)員主題知識(shí)講座第13頁2、熱底型連小指也有半月痕者，半月痕增大均屬熱底型。

這種人臟腑功效強(qiáng)壯身體素質(zhì)很好。但在病理情況下，則是陽氣偏盛，臟腑功效亢進(jìn)?？梢娒婕t，上火，煩躁，便秘，易怒，口干，食量大，不怕冷，好動(dòng)，甚至血壓高、血糖高、中風(fēng)。全民健康總動(dòng)員主題知識(shí)講座第14頁3、寒熱交替型（陰陽失調(diào)型）半月痕邊界含糊不清，顏色逐步靠近甲體顏色者，屬寒熱交織型或陰陽失調(diào)型。寒熱交替型提醒人體內(nèi)有陰陽偏盛衰改變，寒熱改變可因保養(yǎng)不一樣而異。全民健康總動(dòng)員主題知識(shí)講座第15頁

所謂“精足人壯（半月痕足），精弱人?。ò朐潞圩兩?，精少人老（半月痕少），精盡人亡”。無半月痕人即使暫時(shí)無病，也需要快速補(bǔ)養(yǎng)身體。尤其是只剩下拇指有半月痕時(shí)，體內(nèi)正在告訴你已經(jīng)用“底油”了，需趕快加“油”了！

保健提議：精力補(bǔ)充要靠優(yōu)質(zhì)中性蛋白質(zhì)，如奶類、蛋類、豆類、魚類和黑色性食物、種子性、胚胎性食物，只要確保營養(yǎng)，堅(jiān)持保養(yǎng)，普通1個(gè)半月就在一個(gè)指甲長出，通常是先長拇指，以后依次食指、中指、環(huán)指、小指，六個(gè)月以后才能長滿。不過，日常要注意休息，假如長久熬夜，則夜生活過分半月痕又會(huì)很快消失。全民健康總動(dòng)員主題知識(shí)講座第16頁怎樣觀手知健康全民健康總動(dòng)員主題知識(shí)講座第17頁主心腎陰虛，煩躁、上火、失眠、多夢擔(dān)心.手感熱手感涼主脾腎陽虛。體弱怕冷，消化吸收能力差全民健康總動(dòng)員主題知識(shí)講座第18頁手感濕主心脾兩虛。輕易疲憊乏力。手掌多汗者，多為脾胃積熱，心火盛、心理壓力，精神擔(dān)心手感干主肺脾兩虧。皮膚干燥，輕易感冒全民健康總動(dòng)員主題知識(shí)講座第19頁手感溫暖、潤澤主五臟調(diào)和，身體健康手感粘主內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是糖尿病人多見。全民健康總動(dòng)員主題知識(shí)講座第20頁常練十巧手輕鬆又健康巧手三六操全民健康總動(dòng)員主題知識(shí)講座第21頁第一巧虎口平擊36次說明：

打擊大腸經(jīng)／合谷穴。主治：預(yù)防及治療顏面部位疾病。如視力含糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預(yù)防感冒。手掌側(cè)擊36次說明：打擊小腸經(jīng)／后溪穴。主治：頭項(xiàng)強(qiáng)痛、放鬆頸項(xiàng)肌肉群及預(yù)防骨刺、骨頭退化。第二巧全民健康總動(dòng)員主題知識(shí)講座第22頁第三巧手腕互擊36次說明：打擊心經(jīng)及心包絡(luò)經(jīng)／大陵穴。主治：預(yù)防及治療心臟病、胸痛、胸悶、紓解緊張情緒。第四巧虎口交叉互擊36次說明：穴位是八邪穴。主治：預(yù)防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。全民健康總動(dòng)員主題知識(shí)講座第23頁第五巧十指交叉互擊36次說明：穴位是八邪穴。主治：預(yù)防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。第六巧左拳擊右掌心36次說明：經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng)／勞合穴。主治：消除疲勞及提神作用。全民健康總動(dòng)員主題知識(shí)講座第24頁第七巧右拳擊左掌心36次。說明：經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng)／勞合穴。主治：消除疲勞及提神作用。第八巧手背相互拍擊36次說明：打擊到是三集經(jīng)／陽池穴。主治：調(diào)整內(nèi)臟機(jī)能、預(yù)防及治療糖尿病。全民健康總動(dòng)員主題知識(shí)講座第25頁第九巧搓揉雙耳36次說明：耳垂穴位很多。主治：眼點(diǎn)、顏面部及腦部等部位循環(huán)。第十巧手掌心相互摩擦6下至微熱，輕蓋雙眼，眼球左右轉(zhuǎn)6圈，週而復(fù)始作6次說明：運(yùn)用氣功原理，調(diào)整眼晴經(jīng)氣。主治：預(yù)防近視、老花及視力含糊。全民健康總動(dòng)員主題知識(shí)講座第26頁八段神功雙手托天理三焦左右開弓似射雕調(diào)理脾腎胃需單舉五牢凄傷向后瞧搖頭擺尾去心火雙手攀足固腎腰攢拳怒目增氣力背后七顛百病消PhotoCourtesy:RiverWave全民健康總動(dòng)員主題知識(shí)講座第27頁怎樣關(guān)注健康?全民健康總動(dòng)員主題知識(shí)講座第28頁第一個(gè)叫平衡飲食，第二個(gè)叫有氧運(yùn)動(dòng)，第三個(gè)叫心理狀態(tài)。保健有三個(gè)里程碑PhotoCourtesy:RiverWave全民健康總動(dòng)員主題知識(shí)講座第29頁國際食品會(huì)議定出了６種：第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三酸奶；第四骨頭湯；第五蘑菇湯；第六豆?jié){．一．平衡飲食：“飲”全民健康總動(dòng)員主題知識(shí)講座第30頁綠茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌；還含有氟，氟不但能堅(jiān)固牙齒，還能毀滅蟲牙，毀滅菌斑，天天拿綠茶水漱口，就能夠保健牙齒．到了老年，你就能夠牙齒堅(jiān)固，不得蟲牙；綠茶本身含有茶甘寧，它能夠提升血管韌性，使血管不輕易爆裂．２．葡萄酒紅葡萄酒還有個(gè)作用是降血壓，降血脂．在全部飲料里，綠茶是第一．１．綠茶紅葡萄皮上有種東西叫“逆轉(zhuǎn)醇”，它能夠抗衰老，是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒人不得心臟?。€有它能夠幫助預(yù)防心臟突然停搏．天天喝葡萄酒不超出５０－１００毫升，不會(huì)喝酒，能夠吃紅葡萄不吐葡萄皮，都是一樣保?。窠】悼倓?dòng)員主題知識(shí)講座第31頁３．酸奶（牛奶里含是乳糖，對(duì)乳糖吸收最大是白種人，在亞洲黃種人中有７０％不吸收乳糖．所以牛奶雖好，但喝得再多，不吸收還是沒用－－－牛奶不是不能夠喝，喝時(shí)候，適當(dāng)加點(diǎn)豆?jié){就好）酸奶是維持細(xì)菌平衡．所謂維持細(xì)菌平衡是指有益細(xì)菌生長，有害細(xì)菌毀滅，所以吃酸奶能夠少得?。?．骨頭湯骨頭湯里有琬膠．琬膠是延年益壽全民健康總動(dòng)員主題知識(shí)講座第32頁6．豆?jié){蘑菇能提升免疫功效5．蘑菇湯大豆制成豆?jié){，里面含是寡糖，它能被人體１００％吸收．而且豆?jié){里還含有鉀，鈣，鎂等．鈣比牛奶含量多．對(duì)咱們黃種人來說，最適合是豆?jié){．全民健康總動(dòng)員主題知識(shí)講座第33頁“食”全民健康總動(dòng)員主題知識(shí)講座第34頁1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）2、含大量防腐劑（加重肝臟負(fù)擔(dān)）1、食用香精和色素過多（對(duì)肝臟功效造成負(fù)擔(dān)）

2、嚴(yán)重破壞維生素

3、熱量過多、營養(yǎng)成份低三、加工類肉食品（肉干、肉松、香腸等）四、餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）世界衛(wèi)生組織公布全球十大垃圾食物五汽水可樂類食品1，含磷酸、碳酸，會(huì)帶走體內(nèi)大量鈣2、含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐一、油炸類食品1、造成心血管疾病元兇(油炸淀粉)2、含致癌物質(zhì)3、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性二、腌制類食品1、造成高血壓，腎負(fù)擔(dān)過重，造成鼻咽癌2、影響粘膜系統(tǒng)（對(duì)腸胃有害）3、易得潰瘍和發(fā)炎全民健康總動(dòng)員主題知識(shí)講座第35頁九、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）1、含奶油極易引發(fā)肥胖2、含糖量過高影響正餐1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質(zhì)之首）2、1只烤雞腿＝60支煙毒性3、造成蛋白質(zhì)炭化變性（加重腎臟、肝臟負(fù)擔(dān)）1、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性2、熱量過多，營養(yǎng)成份低1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）2、只有熱量，沒有營養(yǎng)六、方便類食品主要指方便面和膨化食品八、話梅蜜餞類食品（果脯）七、罐頭類食品（包含魚肉類和水果類）世界衛(wèi)生組織公布全球十大垃圾食物十、燒烤類食品1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）全民健康總動(dòng)員主題知識(shí)講座第36頁蕎麥=三降，降血壓，降血脂，降血糖．１．谷老玉米==“黃金作物”老玉米里含有大量卵磷脂，亞油酸，谷物醇，ＶＥ，所以多吃老玉米，能夠預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化．蕎麥里含有１８％纖維素，常吃蕎麥不會(huì)得腸道癌，直腸癌，結(jié)腸癌．全民健康總動(dòng)員主題知識(shí)講座第37頁薯類==白薯，紅薯，山藥，土豆．“三吸收”－－－吸收水份（不得直腸癌，結(jié)腸癌），吸收脂肪，糖類（不得糖尿?。?，吸收毒素（不發(fā)生胃腸道炎癥）燕麥==降血脂，降血壓．能降甘油三酯假如血壓高，一定要吃燕麥，燕麥粥，燕麥片．使你血脂降下來．小米==除濕，健脾，鎮(zhèn)靜，安眠．全民健康總動(dòng)員主題知識(shí)講座第38頁

大豆中起碼有五種抗癌物質(zhì)，尤其是黃酮，只在大豆中才有，它能預(yù)防，治療乳腺癌，直腸癌，結(jié)腸癌．2．豆“大豆行動(dòng)計(jì)劃”==一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉。

—國家衛(wèi)生部全民健康總動(dòng)員主題知識(shí)講座第39頁胡蘿卜3．菜本草綱目里寫胡蘿卜是養(yǎng)眼蔬菜，它有幾個(gè)功用，第一，它養(yǎng)粘膜，不輕易感冒；第二，它養(yǎng)頭發(fā)，養(yǎng)皮膚，有健美作用；第三，它有抗癌作用，而且對(duì)眼睛尤其好，尤其是夜盲癥，吃了就好南瓜它刺激維生素細(xì)胞，產(chǎn)生胰島素，所以常吃南瓜人不得糖尿?。写斯πн€有苦瓜，都一定要多吃．全民健康總動(dòng)員主題知識(shí)講座第40頁吃西紅柿不得子宮癌，卵巢癌，胰腺癌，膀胱癌，前列腺癌．西紅柿里面有個(gè)東西叫蕃茄素，它和蛋白質(zhì)結(jié)合在一塊，周圍有纖維素包裹，必須加溫到一定程度才能出來．蕃茄生吃西紅柿不抗癌西紅柿最好吃法是西紅柿炒雞蛋，或是蕃茄湯，西紅柿雞蛋湯．大蒜大蒜是抗癌之王．大蒜吃法很尤其，必須先把它切成片，一片一片薄片放在空氣里１５分鐘，它跟氧氣結(jié)合以后產(chǎn)生大蒜素．大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王．所以大蒜熟吃，一瓣一瓣地吃，都等于零，沒有抗癌作用．大蒜有味不用怕，吃點(diǎn)山楂，嚼點(diǎn)花生米，再吃點(diǎn)好茶葉就沒味了．全民健康總動(dòng)員主題知識(shí)講座第41頁現(xiàn)在很多人屬于高凝體質(zhì)（血稠）－－－矮，粗．胖人，更年期女同胞，脖子短人，血型ＡＢ人尤其輕易高凝血稠．高凝血稠輕易引發(fā)心肌梗死．黑木耳黑木耳最大功效就是能夠使血不粘稠．值得注意一點(diǎn)是吃花生米時(shí)要?jiǎng)兤こ裕ㄉ]有營養(yǎng)，它只能治血凝片，提升血小板，止血用．全民健康總動(dòng)員主題知識(shí)講座第42頁假如有豬肉，又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有雞肉，吃雞肉；有雞有魚，吃魚肉；有魚有蝦，吃蝦．其中小魚小蝦為最好，而且要吃全魚全蝦，因?yàn)橛谢钚晕镔|(zhì)都在小魚小蝦頭部和腹部．４．動(dòng)物食品全民健康總動(dòng)員主題知識(shí)講座第43頁營養(yǎng)分布最平衡，是堿性食品．它能平衡飲食．５．螺旋藻它對(duì)幾個(gè)病尤其主要：１．心腦血管病，它能降血壓，降血脂．２．糖尿病，這病缺乏蛋白，維生素，螺旋藻能補(bǔ)充維生素還能使病人不得合并癥，螺旋藻是干糖，糖尿病人血糖不穩(wěn)定，用螺旋藻后能夠逐步停藥，然后逐步停螺旋藻，最終拿飲食控制．３．胃炎，胃潰瘍，螺旋藻有葉綠素，對(duì)胃粘膜有恢復(fù)作用．４．肝炎，累旋藻能使病毒不復(fù)制，而且大量氨基酸能使肝細(xì)胞恢復(fù)，含有膽堿，能使肝功效恢復(fù)．提升免疫力．螺旋藻還有防輻射作用．全民健康總動(dòng)員主題知識(shí)講座第44頁標(biāo)準(zhǔn):要吃7成飽,一輩子不得病吃8成飽最多了吃10成飽，那兩成沒