十二時辰養(yǎng)生法ppt

十二時辰養(yǎng)生法ppt十二時辰養(yǎng)生法ppt第1頁十二時辰養(yǎng)生法ppt第2頁子時：膽經(jīng)當令子時是指夜里11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經(jīng)當令?！爱斄睢笔r辰養(yǎng)生法就是當班意思。十二時辰養(yǎng)生法ppt第3頁

亥子為水，子時是陰陽交匯之時，也是萬籟俱靜之時，這個時候最好是睡覺，而且要盡可能舒適，睡時候宜屈膝臥，變換姿勢。環(huán)境宜靜，全神凝聚，不悲不喜，不念不妄。也就是說要全力睡覺，不要想其它事情。十二時辰養(yǎng)生法ppt第4頁為何呢？因為水是萬物滋生源泉，陰陽交感之時是元氣始生之時，道家有云：“一氣分陰陽”，而陰陽相合則又變生為元氣。假如這個時候還在用思不寧，勞作不息，就會干擾陰陽交合，使元氣生發(fā)受到干擾。子時又是膽經(jīng)開令之時，此膽并非只是強調(diào)人體內(nèi)膽藏，《內(nèi)經(jīng)》曰：“凡十一藏皆取決于膽也。”凡五臟六腑皆以氣機通順為要，肝膽氣機通順自可對五臟六腑之氣機條達有力支持，五臟六腑自可功效正常運行。十二時辰養(yǎng)生法ppt第5頁所以順應膽經(jīng)主令會使人體氣機條順，五臟六腑都受之裨益。膽又是決斷之官為了生存，咱們天天都會有很多“謀慮”，為工作而謀，為前途而謀，為人際關系而謀，為生意而慮，為孩子而慮，為健康而慮，為情感糾葛而慮。假如咱們謀慮事情能夠被“決斷”，并得以順利地落實執(zhí)行，也就是心想事成，那自然會氣血通暢、肝膽條達了。不過，現(xiàn)實生活中諸般事情難盡人意，多是壯志難酬、事與愿違，所以，咱們會有很多謀慮積壓在肝而沒有讓膽去決斷執(zhí)行，肝膽通道便造成了阻塞。因為情志被壓抑，肝膽消化功效、供血功效、解毒功效都受到嚴重影響，人體就會百病叢生。所以順應膽經(jīng)主令會使人體氣機條順，五臟六腑都受之裨益。膽又是決斷之官為了生存，咱們天天都會有很多“謀慮”，為工作而謀，為前途而謀，為人際關系而謀，為生意而慮，為孩子而慮，為健康而慮，為情感糾葛而慮。假如咱們謀慮事情能夠被“決斷”，并得以順利地落實執(zhí)行，也就是心想事成，那自然會氣血通暢、肝膽條達了。不過，現(xiàn)實生活中諸般事情難盡人意，多是壯志難酬、事與愿違，所以，咱們會有很多謀慮積壓在肝而沒有讓膽去決斷執(zhí)行，肝膽通道便造成了阻塞。因為情志被壓抑，肝膽消化功效、供血功效、解毒功效都受到嚴重影響，人體就會百病叢生。十二時辰養(yǎng)生法ppt第6頁丑時：肝經(jīng)當令

丑時是指凌晨1點到3點，這個時候是肝經(jīng)當令。這個時候一定要有好睡眠，不然你肝就養(yǎng)不起來。在這個時候陽氣生發(fā)起來，而這個時候叫丑時，丑時是什么樣子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣即使生發(fā)起來，但你一定要有所收斂，有所控制，就是說升中要有降。所以要想養(yǎng)好肝血，1點到3點要睡好。十二時辰養(yǎng)生法ppt第7頁寅時：肺經(jīng)當令

寅時是指凌晨3點到5點，肺經(jīng)當令。這個時間是人從靜變?yōu)閯娱_始，是轉(zhuǎn)化過程，這就需要有一個深度睡眠。人睡得最死時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動過程，它是經(jīng)過深度睡眠來完成。心臟功效不太好老人不提倡早鍛煉，有心臟病人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣，你能夠活躍一下。而早晨是陽氣生發(fā)時候，你就順其生發(fā)好了十二時辰養(yǎng)生法ppt第8頁卯時：大腸經(jīng)當令卯時是指早晨5點到7點，這個時候是大腸經(jīng)當令。這個時候，天也基礎上亮了，天門開了，五點醒是正常。這個時候咱們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養(yǎng)成早上排便習慣。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。中醫(yī)認為肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。十二時辰養(yǎng)生法ppt第9頁辰時：胃經(jīng)當令

辰時是指早晨7點到9點，這個時候是胃經(jīng)當令。胃經(jīng)是人體正面很長一條經(jīng)脈，胃疼是胃經(jīng)問題，其實膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬于胃經(jīng)病，這些地方都是胃經(jīng)循行路線。這時候吃早飯，就是要補充營養(yǎng)。這個時候是天地陽氣最旺時候，所以說吃早飯是最輕易消化時候。早飯吃多了是不會發(fā)胖。因為有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。十二時辰養(yǎng)生法ppt第10頁巳時：脾經(jīng)當令巳時是指早晨9點到11點，這個時候是脾經(jīng)當令。脾是主運化，早上吃飯在這個時候開始運化。咱們胃就像一口鍋，吃了飯怎么消化？那就靠火，把脾胃里東西一點點消化掉。脾是什么呢？脾字右邊是一個卑，就像古代一個燒火丫頭，在旁邊加點柴，扇點風什么。在五臟六腑里，脾就像個忙忙碌碌小丫鬟，但假如他病了，咱們五臟六腑這個大宅門就都不舒適了，就會得所謂富貴病，比如說糖尿病什么。假如人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬于脾病。十二時辰養(yǎng)生法ppt第11頁午時：心經(jīng)當令午時是指中午11點到13點，這個時候是心經(jīng)當令。子時和午時是天地氣機轉(zhuǎn)換點，人體也要重視這種天地之氣轉(zhuǎn)換點。對于普通人來說，睡子午覺最為主要，夜里11點睡覺和中午吃完飯以后睡覺，睡不著閉一會兒眼睛都有好處。因為天地之氣在這個時間段轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換時候咱們別攪動它，你沒那么大能量去干擾天地之氣，那么怎么辦呢？歇著，以不變應萬變。這個時候一定要睡一會兒，對身體有好處。十二時辰養(yǎng)生法ppt第12頁未時：小腸經(jīng)當令

未時是指下午13點到15點，這個時候是小腸經(jīng)當令。小腸是主吸收，它功效是吸收被脾胃腐熟后食物精華，然后把它分配給各個臟器。午飯要吃好，營養(yǎng)價值要豐富一些。心和小腸相表里。表就是陽，里就是陰。陽出了問題，陰也會出問題，反之一樣。心臟病在最初很可能會表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。有病人天天下午兩點多鐘就會胸悶心慌，可到醫(yī)院又查不出心臟有什么問題。因為小腸屬于陽，是外邊。外邊敏感地方出了問題，里邊心臟必定也會出現(xiàn)問題。十二時辰養(yǎng)生法ppt第13頁申時：膀胱經(jīng)當令

申時是指下午15點到17點，這個時候是膀胱經(jīng)當令。膀胱經(jīng)從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間兩旁，一直上到腦部，是一條大經(jīng)脈。比如說小腿疼那就是膀胱經(jīng)問題，而且是陽虛，是太陽經(jīng)虛相。后腦疼也是膀胱經(jīng)問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)相關，主要是陽氣上不來，上面氣血不夠，所以會出現(xiàn)記憶力衰退現(xiàn)象。假如這個時候尤其犯困，就是陽虛毛病。十二時辰養(yǎng)生法ppt第14頁酉時：腎經(jīng)當令

酉時是指17點到19點，這個時候是腎經(jīng)當令。腎主藏精。什么是精？人精，就像家里“錢”，什么都能夠買，什么都能夠變現(xiàn)。人體細胞組織哪里出現(xiàn)問題，“精”就會變成它或幫助它。精是人體中最含有創(chuàng)造力一個原始力量。當你需要什么時候，把精調(diào)出來就能夠得到這個東西。比如你缺紅細胞，精就會變現(xiàn)出紅細胞。從另外一個角度講，元氣藏于腎，元氣是咱們天生帶來，也就是所謂“人活一口氣”。這個元氣藏在哪里？它藏于腎。所以大家到一定年紀階段都考究補腎，而身體自有一套系統(tǒng)，經(jīng)脈要是不通暢話，吃多少補品都沒用，補不進去，一定要看自己消化吸收能力。腎精足一個表現(xiàn)就是志向。比如：老人精不足就會志向不高遠，小孩子精足志向就高遠。所以人要做大事，首先就是要保住自己腎精。十二時辰養(yǎng)生法ppt第15頁戌時：心包經(jīng)當令

戌時是指晚上19點到21點，這個時候是心包經(jīng)當令。心包是心臟外膜組織，主要是保護心肌正常工作，此時陰氣正盛，陽氣將盡，喜樂出焉，人應在這時放松娛樂，古人在這時都是聊天休閑。心是不受邪，那么誰來受邪呢？心包來受邪。很多人出現(xiàn)心臟毛病都能夠歸納為心包經(jīng)病。假如你心臟跳得尤其厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿著心包經(jīng)一直走下去。中醫(yī)治病標準就是從臟走到腑，所以當你知道經(jīng)脈就能夠治療這類病。心包經(jīng)又主喜樂。所以人體在這個時候應該去有些娛樂。十二時辰養(yǎng)生法ppt第16頁亥時：三焦經(jīng)當令

亥時是指晚上21點到23點，這個時候是三焦經(jīng)當令。三焦指連綴五臟六腑那個網(wǎng)膜狀區(qū)域。三焦一定要通暢，不通則生病。亥時屬相是豬，豬吃飽了哼哼唧唧就睡。所以在亥時咱們就要休息了，讓身體和靈魂都沉醉在溫暖黑暗中，讓生命和身體在休息中得以輪回。十二時辰養(yǎng)生法ppt第17頁1．卯時（5：00至7：00）。見晨光即披衣起床，叩齒300次，轉(zhuǎn)動兩肩，活動筋骨，先將兩手搓熱，擦鼻兩旁、熨摩兩目六七遍；再將兩耳揉卷五六遍；然后以兩手抱后腦，手心掩耳，用食指彈中指、擊腦后各24次。然后去室外打太極拳或練其它導引術。

詳細方法十二時辰養(yǎng)生法ppt第18頁2．辰時（7：00至9：00）。起床健身后，飲一杯白開水，用木梳梳發(fā)百余遍，有醒腦明月作用。洗臉漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。飯后，漸漸行走百步，邊走邊以手摩腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動和按摩腹部可促進腸胃蠕動，增強消化。十二時辰養(yǎng)生法ppt第19頁3．巳時（9：00至11：00）。此時或讀書、或理家，或種菜養(yǎng)花。疲憊時即閉目靜坐養(yǎng)神，或叩齒咽津數(shù)十口。不宜高聲與人長談，因為說話耗氣，老年人原來氣弱，所以須“寡言語以養(yǎng)氣”。十二時辰養(yǎng)生法ppt第20頁4、午時（11：00至13：00）。午餐應美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖軟，不要吃生冷堅硬食物。只吃八分飽。食后用茶漱口，滌去滑膩，然后午休。十二時辰養(yǎng)生法ppt第21頁5．未時（13：00至15：00）。此時或午眠或練氣功，或邀友弈棋，或瀏覽時事（相當于當代人看報），或做家務。十二時辰養(yǎng)生法ppt第22頁6．申時（15：00至17：00）。此時或讀名人詩文，或練書法。或去田園綠地，或觀落霞。十二時辰養(yǎng)生法ppt第23頁7．酉時（17：00至19：00）。晚餐宜早，宜少，可飲酒一小杯，不可至醉。用熱水洗腳，有降火、活血、除濕之功效。晚漱口，滌去飲食之毒氣殘物，以利口齒。十二時辰養(yǎng)生法ppt第24頁8．戌時（19：00至21：00）。輕微活動后安眠。睡時宜右側(cè)，“睡如弓