高校籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中核心力量訓(xùn)練的作用

高?；@球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中核心力量訓(xùn)練的作用

Summary：對(duì)于高?；@球訓(xùn)練而言，核心力量在此過程中發(fā)揮著重要的作用，同時(shí)也為學(xué)生各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)肢體協(xié)調(diào)的發(fā)展起著推動(dòng)作用。那么特別是對(duì)于籃球訓(xùn)練而言強(qiáng)有力的力量可以更加穩(wěn)固且固定運(yùn)動(dòng)員的姿勢(shì)使各個(gè)肢體環(huán)節(jié)能夠得到發(fā)展，上下肢體協(xié)調(diào)配合。Keys：高?；@球；運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；核心力量；基本認(rèn)識(shí)；發(fā)揮作用；遵循原則在競(jìng)技體育訓(xùn)練過程中，很多優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員實(shí)際上都非常重視力量的訓(xùn)練，并且將此作為整個(gè)訓(xùn)練過程中的重要組成部分，那么對(duì)于高校學(xué)生的籃球訓(xùn)練來說，核心力量也發(fā)揮著重要的作用。在整體的籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，穩(wěn)定且強(qiáng)有力的核心軀干力量是支撐，可以提供無限的力量。一、對(duì)核心力量訓(xùn)練的基本認(rèn)識(shí)核心力量實(shí)際上指的就是對(duì)人體軀干部分進(jìn)行的，在開展中強(qiáng)化中學(xué)生自身的力量。核心力量指的就是一種重要的元素，在學(xué)生的訓(xùn)練中可以起著重要的作用。非常強(qiáng)大的力量，能夠幫助籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中有效控制自己的身體，提高個(gè)人的平衡能力。那么只有在訓(xùn)練中提高了學(xué)生的個(gè)人水平，才可以真正發(fā)揮學(xué)生作用，從而有效提升個(gè)人水平。并且在一定程度上，通過核心力量的訓(xùn)練，在一定程度上可以減少或者是預(yù)防學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的過程中出現(xiàn)損傷，確保身體健康，為后期更加艱難的訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。實(shí)際上運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過程中出現(xiàn)損傷是運(yùn)動(dòng)員提高個(gè)人成績(jī)的一項(xiàng)難題，但是實(shí)際上對(duì)于高校大學(xué)生來說，在籃球訓(xùn)練的過程中，經(jīng)過高強(qiáng)度的訓(xùn)練刺激會(huì)使得運(yùn)動(dòng)員在整體過程中出現(xiàn)不同程度的損傷，在這種情況下需要采取必要的措施，否則就會(huì)出現(xiàn)身體疾病。二、核心力量在籃球項(xiàng)目中的作用對(duì)于高校學(xué)生而言，在整體的發(fā)展中，教師的作用非常重要。實(shí)際上在整體的運(yùn)動(dòng)過程中，不論是跳投運(yùn)球或者是等各個(gè)方面都要求學(xué)生具備強(qiáng)有力的區(qū)干部力量，這種力量可以使身體的各個(gè)部分有機(jī)發(fā)展，更加協(xié)調(diào)。但是在整體訓(xùn)練過程中，由于受傳統(tǒng)因素的影響，籃球項(xiàng)目一直存在著重專項(xiàng)能力而輕視素質(zhì)訓(xùn)練的現(xiàn)象，那么對(duì)于整體的軀干部分的力量訓(xùn)練來說，更是十分艱難。因此在整體的過程中，還要求學(xué)生能夠在一定程度上加強(qiáng)核心力量的訓(xùn)練，促進(jìn)機(jī)體的協(xié)調(diào)發(fā)展，這樣才可以保證學(xué)生在整體的過程中出現(xiàn)更加優(yōu)異的成績(jī)。三、核心力量訓(xùn)練在籃球訓(xùn)練中應(yīng)該遵循的原則1、循序漸進(jìn)原則由于以往高校在籃球訓(xùn)練的過程中，對(duì)于四大核心對(duì)的方面存在認(rèn)識(shí)不足的現(xiàn)象，且大部分的學(xué)生缺乏力量，一般來說都比較薄弱，因此在訓(xùn)練學(xué)生的開始階段中，不能夠加大強(qiáng)度，需要給學(xué)生一個(gè)整體的吸引階段，需要經(jīng)過多次反復(fù)的訓(xùn)練，才能夠有效遵守平衡。特別是在整體的訓(xùn)練過程中，需要做到訓(xùn)練數(shù)量，從少到多時(shí)間從短到長(zhǎng)并且保持訓(xùn)練的系統(tǒng)性，并且結(jié)合生物的適應(yīng)性原理，在訓(xùn)練的過程中逐漸提高難度。2、結(jié)合專項(xiàng)原則實(shí)際上所有的核心力量訓(xùn)練，只有結(jié)合專項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)本質(zhì)才可以真正達(dá)成最終的效果，否則就會(huì)變成一般的性病完全項(xiàng)目，在保證正確技術(shù)的前提下，長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行訓(xùn)練，才可以提高訓(xùn)練的專業(yè)程度。能夠在整體的活動(dòng)中幫助學(xué)生緩解運(yùn)動(dòng)疲勞的出現(xiàn)，其次在運(yùn)動(dòng)的過程中也應(yīng)該積極結(jié)合一些相關(guān)的專題項(xiàng)目，這樣可以促進(jìn)學(xué)生在整體的活動(dòng)中積極投入。但是對(duì)于大多數(shù)的學(xué)生來說，由于個(gè)人的水平比較有限，那么教師的引導(dǎo)就顯得格外重要。高校學(xué)生也有大量自己的可支配時(shí)間，因此在整體的活動(dòng)中，就需要結(jié)合科學(xué)訓(xùn)練項(xiàng)目，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)中更好發(fā)揮效果。3、非穩(wěn)定狀態(tài)訓(xùn)練原則學(xué)生在整體的訓(xùn)練中需要繼續(xù)強(qiáng)化非穩(wěn)定性元素。學(xué)生自身的能力實(shí)際上是難以維持的，因此需要在非穩(wěn)定性狀態(tài)下進(jìn)行訓(xùn)練。高校學(xué)生在籃球訓(xùn)練中需要強(qiáng)化自身的水平，既然是核心力量的訓(xùn)練，那么就需要維持整體的平衡。那么就需要在整體的運(yùn)動(dòng)過程中，確保運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練形式與真正的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)形式相一致。因此在設(shè)置訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，需要強(qiáng)化學(xué)生自身的水平，需要有效確保各項(xiàng)活動(dòng)的開展，對(duì)于高效訓(xùn)練來說，一方面需要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，同時(shí)也需要結(jié)合學(xué)生的個(gè)人特點(diǎn)。在開展中可以有效強(qiáng)化各方面的特點(diǎn)，在高效核心力量的鍛煉中，可以真正體現(xiàn)出效果?？偠灾?，有條件的高校應(yīng)該將相關(guān)的專項(xiàng)訓(xùn)練開展起來，根據(jù)籃球的相關(guān)專項(xiàng)能力的實(shí)際情況，能夠制定合理的計(jì)劃，在一定程度上提高學(xué)生的核心力量。此外對(duì)于教練員而言，有一個(gè)轉(zhuǎn)變自身的觀念，打破比賽過程中不敢以力量素質(zhì)作為整體訓(xùn)練過程的重要思想，保證其系統(tǒng)性和不間斷性，只有這樣才可以在整體訓(xùn)練的過程中切實(shí)提高效果。用于籃球作為大學(xué)項(xiàng)目中非常重要的組成部分，因此在訓(xùn)練的過程中也需要更多情況下結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，能夠有效制定相關(guān)的計(jì)劃，將核心力量作為學(xué)生體育訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)。并且高效營(yíng)的結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況開展一定的競(jìng)技比賽，切實(shí)提高學(xué)生的競(jìng)技心理。Reference：[1]尹娜,張?jiān)龉?