家長需要知道調(diào)節(jié)孩子心理的事有哪些

第家長需要知道調(diào)節(jié)孩子心理的事有哪些

中考心理輔導：如何做到考前調(diào)節(jié)心態(tài)

一、“養(yǎng)心”之一客觀分析、調(diào)整期望

數(shù)次考試之后，由于期望值與實際分數(shù)的偏差，考生容易產(chǎn)生焦躁不安、痛定思痛、茫然無措等心態(tài)。

焦躁者，往往由于欠缺復習的條理性，急于求成、左右搖擺、顧此失彼、疲于應(yīng)付，體力消耗大，收效不顯著。當務(wù)之急，就是要梳理出沖刺階段的個性化復習策略，避免與其他同學攀比造成的盲目跟風，以及過度依賴老師造成的等待命令式策略。強化適合自己的方法才是最好方法的觀念?？陀^分析自己的強、弱勢項目，把最終目標分解為一個個比較容易實現(xiàn)的小高度，在每一次小成功后積累能量，比被失敗打擊得喪失斗志要明智得多!

痛定思痛者，一般屬于內(nèi)向型人。他們多把成績不理想歸因于自己的內(nèi)在因素，如不努力、思維慢、做題少等，從而導致自責、自輕、自卑的心理狀態(tài)。在反復咀嚼心頭之痛的情況下，挫敗感被逐漸放大，進入發(fā)現(xiàn)問題、明確優(yōu)勢、繼續(xù)提升的狀態(tài)也會隨之減慢。此時的你要咬緊牙關(guān)，甩頭揮別過去的成績得失，抬頭把握大局。大聲告訴自己：“我要行動了!我可以做得更好!”痛苦往往是在愁思百轉(zhuǎn)中糾結(jié)出來的，把空想的時間留給行動，你會從揮刀斬亂麻的快感中重新拾回自信。

茫然無措者，由于考試前心理準備不足，對?？汲煽兊幕蚋呋虻筒恢龊畏磻?yīng)。這樣的同學不妨把“模擬”二字放大，時刻提示自己：“模擬考畢竟不是中考!未來的一個多月我需要更多的儲備!”在中考時想僥幸過關(guān)實在難上加難，每個人都要做好過程中的功課。?？汲煽兒酶眯姆治觥＞砻嬷械哪男﹥?nèi)容是我真正掌握的項目，哪些內(nèi)容屬于臨場發(fā)揮僥幸得的分，要做到了然于心。從近年來的難易題目分值比例來看，基礎(chǔ)類題目仍舊占據(jù)較大的比例。放棄基礎(chǔ)，謀求臨場的策略會風險過大，也有悖于三年來的付出。

二、“養(yǎng)心”之二明確方向、優(yōu)勢在望

埋頭苦學的時間已經(jīng)不短了，但還有相當一部分考生對自己的備考狀態(tài)不甚明了。定義滿腦、題海鏖戰(zhàn)、機械操練引發(fā)的“考前木僵狀態(tài)”導致考生感受力的下降和敏銳度的低迷。中考前，很多考生都覺得自己的忙忙碌碌沒有方向感。不知道自己的狀態(tài)離中考相距多遠，也不知道之前的學習策略是否行之有效。此時的你不必糾纏分毫之失，應(yīng)該積極尋找已被證實的好方法，穩(wěn)定提升的強勢科目，以及尚有潛能的新領(lǐng)域。將自身優(yōu)勢充分挖掘出來，這會強化你的自信，為漸近的大考積蓄寶貴的心靈養(yǎng)料。

三、“養(yǎng)心”之三情緒調(diào)適、以靜制動

一些看似關(guān)懷備至、呵護入微的方式，恰恰加重了考生們的心理負擔?？忌笥褌円獙W會屏蔽掉喧囂而雜亂的信息，靜靜地思考、靜靜地操練，正常作息、適度休閑。不松懈，謹防目標遺失;不苛求，謹防“目的顫抖”。

中考心理輔導：如何進行復習減壓

一、晚上10點后別沖刺

所謂的“人生第一個轉(zhuǎn)折點”——中考，我在一年前就體驗過了。如今回想起那段忙碌的日子，感受頗多。

面臨中考，許多同學總會產(chǎn)生焦慮、緊張等情緒，擔心自己難以發(fā)揮應(yīng)有的水平。聽過一首歌嗎——“昨天想想天大的事，今天想想真的真的沒什么”，中考也不例外，我想對即將面臨中考的同學(尤其易緊張者)奉上一句：就把它當作是一次課堂測驗，以一顆最平常心對待。當然，要克服負面情緒并不是嘴上說就能辦到的。我認為有三大良方。一、自信!自信!自信!相信自己的實力，不要懷疑。不少同學會不斷暗示自己會考砸，這種心理是在長期的不自信中產(chǎn)生的。我認為克服它除了家長、老師的鼓勵，個人對自我的肯定相當重要。

二、注重休息

據(jù)我所知，很多同學為中考而常常開夜車。其實這不太必要。別把晚上十點以后當作中考沖刺的黃金時檔，其實白天抓緊一些，晚上的睡眠時間自然會寬裕，第二天才有更清醒的頭腦去復習。另外，適時去戶外放松也很重要。

三、一套科學的復習方法

這一點能做好將有事半功倍的效果。觀察周圍輕松學習又能獲取高分的同學，快去請教他們的學習方法。不要一味死記硬背，陷入題海不可自拔，要擁有一套科學的復習方法。(七寶中學高一李寅超)

“開開小差”有益減壓

對即將參加中考的學生來說，每天緊張的學習是難免的，因此想方設(shè)法減輕自己的心理壓力，給自己一個輕松的時刻，是十分重要的。

體育鍛煉———考前鍛煉是十分重要的，因為中考是大熱天，要有良好的身體作為保證。如早晨起來可以跑步，晚上休息做做操等。

瀏覽書報———這是獲得信息的好途徑，可以關(guān)注一些時事、優(yōu)美短文和科普知識等方面。

聽聽音樂———復習一段時間后，聽一聽自己喜歡的音樂，當然，最好不要邊學習邊聽音樂。

中考心理輔導：題目易出錯該如何做

孩子挺聰明的，就是粗心大意，不管多難的知識，一聽就會，可是一做題就錯。每當碰到那些看似簡單、其實復雜的題目，沒有進行自己的反思和容易出錯的總結(jié)。

一、原因分析

1.對學過的知識一知半解，背誦、記憶時出錯率多。

2.上課時跟不上老師的節(jié)奏，看似聽懂了，過幾天后一問三不知。

3.經(jīng)常需要翻書查看例題和知識點，做題和考試磕磕絆絆。

4.影響知識遷移能力，只掌握容易的知識點而難題不會做。

5.打擊孩子學習自信心，考試容易出現(xiàn)緊張和消極的心理。

二、具體表現(xiàn)

1.沒有預(yù)習的習慣，對即將學習的內(nèi)容一無所知，只能被動地聽課。

2.不會鞏固復習，對學過的知識消化不良，造成基礎(chǔ)越來越不牢固。

3.不重視平時的作業(yè)和練習，導致學習基礎(chǔ)越來越差。

4.不會運用學習工具，學習方式生硬、呆板，導致掌握的知識零散。

5.學生沒有掌握解題的思路和基本方法，不會舉一反三。

三、狀元指導

1.學會預(yù)習，專心聽講，變被動為主動。

2.趁熱打鐵，及時復習，鞏固已學知識。

3.認真作業(yè)，強化訓練，溫故而知新。

4.活學活用，提高效率，步步為贏。

四、具體步驟

第一步：改變抵觸心理，建立對各個學科的成就感。

第二步：學會如何去學習每一科的知識點。

第三步：中考復習取各城區(qū)之精華作為自己的訓練試題。

第四步：調(diào)整心態(tài)，輕松上考場。

在學習的過程中