學(xué)生情緒調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)

學(xué)生情緒調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)摘要900000還擁有時(shí)代發(fā)展所帶來(lái)的手機(jī)、互聯(lián)網(wǎng)、電腦等優(yōu)質(zhì)條件，他們?cè)谔囟ǖ沫h(huán)境下步入高技院校學(xué)習(xí)，在獨(dú)立面對(duì)人和事物的過(guò)程中，表現(xiàn)出特定的情緒特點(diǎn)。對(duì)于正處于青年初期的學(xué)生而言，具備良好的自我情緒調(diào)節(jié)能力，有利于維持學(xué)生穩(wěn)定的心理健康和積極行為，可以更有效地促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。關(guān)鍵詞：高技學(xué)生；情緒調(diào)節(jié)；能力培養(yǎng)；健康發(fā)展1.引言所謂情緒，是指人們對(duì)客觀事物所持的一種特殊態(tài)度，是個(gè)人行為的重要驅(qū)動(dòng)力。它是由客觀事物是否符合人們的主體需要、個(gè)人愿望而產(chǎn)生的，通?？煞譃榉e極情緒和消極情緒兩大類(lèi)。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中這樣寫(xiě)道：“精神不濟(jì)，志意不治，病乃不愈。怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂(yōu)傷肺，恐傷腎。”它明確指出了消極情緒或過(guò)激情緒都對(duì)一個(gè)人的身心健康有著極大的影響[1]。00[2]，因此，具備良好的情緒調(diào)節(jié)能力，有效地駕馭情緒、管理情緒與調(diào)節(jié)的需要和保障，對(duì)于維持學(xué)生穩(wěn)定身心健康和增進(jìn)學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力有著非常重要的理論與實(shí)踐意義。二、學(xué)生情緒特點(diǎn)分析1、00后學(xué)生情緒的群體特征00同時(shí)也伴隨著西方多元思潮的涌入，他們擁有前所未有的物質(zhì)條件和精神條件，互聯(lián)網(wǎng)和信息技術(shù)的興起，讓他們的可以接觸的人與事情愈來(lái)愈多，再加之他們享受著父母與長(zhǎng)輩的溺愛(ài)，使得這一群體的情緒主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面[]1.多元性。受到西方多元思潮和社會(huì)價(jià)值觀的影響，使得學(xué)生的思維呈現(xiàn)多元化的發(fā)展趨勢(shì)，進(jìn)而使其產(chǎn)生了多樣性的自我情感，自卑、自負(fù)、自尊等。2.00然變得消極頹廢、或憂(yōu)郁傷感、或積極高昂、或平靜如水。3.沖動(dòng)性。隨著學(xué)生自我意識(shí)的不斷發(fā)展與強(qiáng)化，他們對(duì)于各種事物都非常的敏感，其情感比較強(qiáng)烈，再加上他們的身心發(fā)展和認(rèn)識(shí)方面尚未發(fā)展成熟，在遇到事情時(shí)，特別容易沖動(dòng)，一旦這種情緒爆發(fā)，就會(huì)造成難以控制的局面，比如打架、斗毆、酗酒、吸毒、自殺、殺人、犯罪等現(xiàn)象的發(fā)生。近年來(lái)因?qū)W生易于004.他們善于偽裝自己、掩藏自己的情緒，這一矛盾性的存在，使得他們的真情實(shí)感不易流露，表現(xiàn)的比較內(nèi)隱、含蓄。2、00后學(xué)生的情緒差異1.而學(xué)生的情緒特征與其生源地之間有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，在通常情況下，來(lái)自農(nóng)村的學(xué)生抗壓能力比較強(qiáng)，他們勤奮、好學(xué)，同時(shí)，部分學(xué)生還面臨著沉重的家庭負(fù)擔(dān)和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，在學(xué)校這個(gè)大環(huán)境中，也容易產(chǎn)生自卑、憂(yōu)郁、嫉妒等不良情緒問(wèn)題。而來(lái)自于城市的學(xué)生，他們通常有著較好的家庭經(jīng)濟(jì)環(huán)境，有著優(yōu)質(zhì)的物質(zhì)條件，再加之他們大部分為獨(dú)生子女，在家中對(duì)于父母及長(zhǎng)輩的依賴(lài)性極強(qiáng)，容易造成他們自負(fù)、心理脆弱、心態(tài)浮躁、缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力等情緒]2.不同性別的情緒差異。處于青春期發(fā)展的男女生在個(gè)人情緒特點(diǎn)上具有十分顯著的差異。女生愛(ài)幻想、對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)著憧憬、對(duì)戀愛(ài)也充滿(mǎn)著期待，無(wú)論是在生活、學(xué)習(xí)上，還是在戀愛(ài)中，他們易悲傷、易興奮、易焦慮，情緒波動(dòng)幅度較大，自我情緒控制與調(diào)節(jié)能力比較薄弱。而相比于女生，除了個(gè)別之外，大部分果斷性等情緒特點(diǎn)。3.不同年級(jí)的情緒差異。對(duì)于剛走入高技學(xué)院的新生來(lái)說(shuō)，他們會(huì)因?yàn)殡x鄉(xiāng)背井、或第一次離開(kāi)家獨(dú)立生活而產(chǎn)生情緒的不穩(wěn)定，隨著他們年齡的增加，開(kāi)始具備了一定的情緒自我控制能力，當(dāng)他們即將踏入社會(huì)時(shí)，情緒狀態(tài)將會(huì)出現(xiàn)新的轉(zhuǎn)折，并再次呈現(xiàn)復(fù)雜性、矛盾性。4.不同家庭背景的情緒差異。家庭是影響學(xué)生身心發(fā)展的重要因素。對(duì)于部分家庭富裕的學(xué)生而言，他們?nèi)狈ι畹膲毫Γ沟盟麄內(nèi)菀桩a(chǎn)生厭學(xué)、自負(fù)等情緒，而對(duì)于貧困家庭而言，常常會(huì)因繁重的學(xué)費(fèi)、生活費(fèi)而感到焦慮、憂(yōu)郁，甚至是嫉妒；對(duì)于一些家庭和睦溫馨的學(xué)生而言，他們開(kāi)朗、快樂(lè)，而對(duì)于一些離異或孤兒家庭而言，他們?cè)谛碌膶W(xué)校環(huán)境中容易產(chǎn)生孤獨(dú)、恐懼、失落和害怕等情緒。三、學(xué)生情緒調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)途徑美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛認(rèn)為健康的情緒主要包括體現(xiàn)在六個(gè)方面：“具有清醒的理智；具有適度的欲望；具有真摯的情感；具有深刻的體驗(yàn)；具有善意的幽默感；具有自我挖掘的潛能?！苯】档那榫w是一種良好的情緒狀態(tài)，00正值身心發(fā)育期，但卻面臨著社會(huì)給予的激烈競(jìng)爭(zhēng)壓力，學(xué)習(xí)內(nèi)容多、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，而且每天生活在受批評(píng)、受督促、受指揮的環(huán)境中，自卑、嫉妒、不滿(mǎn)、焦慮、易怒等不良情緒嚴(yán)重困擾著學(xué)生。為此，我們根據(jù)學(xué)生情緒的群體特征及個(gè)別學(xué)生的典型特征，結(jié)合心理學(xué)、環(huán)境學(xué)、教育學(xué)等多方面理論知識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的情緒調(diào)能力，提高學(xué)生的情緒應(yīng)對(duì)能力，促使其身心健康的成長(zhǎng)]1、保持良好情緒能力的培養(yǎng)途徑（1）正確認(rèn)識(shí)情緒，保持積極樂(lè)觀心態(tài)要保持良好的情緒，首先要讓學(xué)生正確的認(rèn)知情緒，情緒是每個(gè)人對(duì)各種事物所持有的不同態(tài)度，其內(nèi)心感受不同，所表現(xiàn)出的情緒自然也會(huì)有所差異。而積極的情緒，能給我們帶來(lái)很多好處，能讓人心情愉悅、性格開(kāi)朗、樂(lè)觀向上，因此，要幫助學(xué)生正確的了解自己、認(rèn)識(shí)自己，要以一顆平常心對(duì)待自己的情緒波動(dòng)，要正確對(duì)待生活中的不幸和挫折，既要看到不利的一面，也要善于挖掘其中的有利因素，依據(jù)自己的能力和所處環(huán)境，從心態(tài)上、從行為上，調(diào)整自己的情緒，要學(xué)會(huì)知足常樂(lè)，樂(lè)觀向上。1.恰當(dāng)表達(dá)情緒，發(fā)揮情緒交際功能就會(huì)產(chǎn)生不同的情緒體驗(yàn)，情緒若長(zhǎng)期無(wú)法表達(dá)，將會(huì)使人處于一種十分壓抑的狀態(tài)，容易產(chǎn)生嚴(yán)重的心理疾病。此時(shí)，如果能恰當(dāng)表達(dá)自己的情緒，與人分享?yè)]。1.培養(yǎng)廣泛興趣，創(chuàng)造自由快樂(lè)情緒興趣是驅(qū)動(dòng)人自主、自愿做某件事情的動(dòng)力，而廣泛的興趣，能讓學(xué)生結(jié)識(shí)更多的朋友，能夠帶來(lái)身心的愉悅與放松，同時(shí)，還能開(kāi)闊學(xué)生的視野，陶冶學(xué)生的情操，充實(shí)學(xué)生的生活。生活是豐富多彩的，只有真正感受到生活的樂(lè)趣，才能主動(dòng)的參與各種科技、文藝、體育及社會(huì)實(shí)踐等活動(dòng)，在活動(dòng)中深入體驗(yàn)各種豐富的情緒和情感，培養(yǎng)廣泛的興趣和愛(ài)好，創(chuàng)造出自由快樂(lè)的情緒。1.珍惜愛(ài)護(hù)生命，戰(zhàn)勝個(gè)人情感危機(jī)學(xué)生正處于個(gè)人意識(shí)逐漸發(fā)展、情感最為豐富最為激烈的特殊時(shí)期，他們情緒波動(dòng)幅度較大、易于沖動(dòng)、易于失去自我控制，嚴(yán)重的負(fù)面情緒容易造成他們抑郁、自殺等情緒的產(chǎn)生。所以，要培養(yǎng)學(xué)生正確的情感價(jià)值觀，要學(xué)會(huì)珍惜愛(ài)護(hù)自己的生命，要充分理解個(gè)人的生命價(jià)值和生活的意義，用理智戰(zhàn)勝情感。2、調(diào)控不良情緒能力的培養(yǎng)途徑（1）情緒宣泄法生活充滿(mǎn)了酸甜苦辣，每個(gè)人在其成長(zhǎng)過(guò)程中都不可避免的會(huì)遇到各種困難與挫折，很多學(xué)生選擇逃避或一味的壓抑由此帶來(lái)的消極情緒，而過(guò)分的壓抑，將會(huì)對(duì)學(xué)生的身心健康發(fā)展帶來(lái)不利的影響。為此，在應(yīng)對(duì)消極情緒時(shí)，首先要引導(dǎo)學(xué)生承認(rèn)消極情緒的存在，并在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合、用適當(dāng)?shù)姆椒?，將心中不良的情緒宣泄出來(lái)，及時(shí)疏導(dǎo)內(nèi)心壓抑的狀態(tài)，為此，我們通過(guò)開(kāi)展“心情話(huà)吧”、“心靈港灣”等欄目，當(dāng)他們悲傷或憤怒時(shí)，可以在這里自由的表達(dá)、痛快的哭訴，讓他們講自己的各種情緒宣泄出來(lái)，這樣才能讓我們更好的幫助他們解決心理疑惑。1.情緒轉(zhuǎn)移法在學(xué)生面對(duì)不良情緒時(shí)，可以指導(dǎo)學(xué)生嘗試將自己的注意力轉(zhuǎn)移到其他的情境或活動(dòng)中，比如跑步、看電影、打球、購(gòu)物等，這樣可以暫時(shí)緩解因某件消極事件或事物帶來(lái)給自己的情緒沖擊，進(jìn)而給予自己緩沖的時(shí)間去尋求適當(dāng)?shù)耐緩饺タ朔蚨惚芩?，從而做到坦然的接受，積極的應(yīng)對(duì)和調(diào)節(jié)自己情緒。1.自我暗示法比如，在遇到挫折時(shí)，不斷的提醒自己我能行、我能做到；在情緒激動(dòng)時(shí)，可通過(guò)握拳頭的方法，提醒自己不要生氣、不要沖動(dòng)。這樣在面對(duì)消極事件引發(fā)的情緒困擾時(shí)，不斷的警示自己暴怒、沖動(dòng)的嚴(yán)重性，采取適當(dāng)?shù)姆绞郊s束自己的語(yǔ)言和行為，并積極的尋求解決問(wèn)題的方法，這樣久而久之，就能使得個(gè)體的主觀能動(dòng)性得到充分發(fā)揮，并掌握人際交往的相關(guān)技巧，使其無(wú)論是在人際交往時(shí)，還是在處理事情的過(guò)程中都能做到游刃有余。1.理性控制法消極情緒來(lái)源于人們對(duì)事物的不恰當(dāng)認(rèn)知，而理性控制法，可以引導(dǎo)學(xué)生冷靜、理智地分析引發(fā)消極情緒的事件和認(rèn)知，通過(guò)考慮消極情緒可能會(huì)產(chǎn)生最大達(dá)到情緒控制的目的。比如，老師或同學(xué)指出自己的不足之處，會(huì)讓很多學(xué)生感到顏面無(wú)存，甚至?xí)霈F(xiàn)暴躁、生氣、抑郁等消極情緒，此時(shí)，如果能夠理性的控制自己的情緒，認(rèn)真思考同學(xué)或老師的建議是否符合自己的實(shí)際，其出發(fā)點(diǎn)是否是幫助提升自己等等，這樣，學(xué)會(huì)了自我控制，學(xué)會(huì)了挖掘事情本質(zhì)，學(xué)生的消極情緒自然能得到有效的控制。四、結(jié)束語(yǔ)總而言之，隨著職業(yè)教育的不斷發(fā)展與壯大，00群體，他們正處于青少年人生觀與價(jià)值觀形成的特殊時(shí)期，表現(xiàn)出特定群體的情緒特點(diǎn)，尤其是在面對(duì)困難、失敗時(shí)，容易產(chǎn)生過(guò)激、消極等不良情緒，只有準(zhǔn)確的把握他們的性格特征和心理狀態(tài)，因人而異、因地制宜的培養(yǎng)他們的自我情緒調(diào)節(jié)能力，克服消極情緒給自身帶來(lái)的困擾，才能幫助他們養(yǎng)成積極、樂(lè)觀和向上的生活態(tài)度，以及健康的心理，從而實(shí)現(xiàn)促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的教育目標(biāo)。參考文獻(xiàn)王偉紅.高職學(xué)生情緒調(diào)節(jié)特點(diǎn)調(diào)查分析與思