快樂讀書,全面提高心理健康水平

PAGEPAGE3快樂讀書，全面提高心理健康水平主講：牛志杰1、中國未成年人家庭教育高級指導(dǎo)師2、中國心理咨詢師3、中國婦女兒童事業(yè)發(fā)展中心研究院研究員4、牙克石市教培中心心理教研員時(shí)間：2012-05-09地點(diǎn)：牙克石市三中電教室感悟現(xiàn)今社會現(xiàn)象一、飲食水平全面提高，反而沒有胃口。二、生活豐富多彩，反而身心疾病多了。三、工資提高了，工作量減少了，反而斤斤計(jì)較了！四、婚前海誓ft盟，婚禮豪華無比，反而離婚率大于結(jié)婚率?。ū憩F(xiàn)在學(xué)校教育和家庭教育六、在飯店大吃大喝滿嘴流油，還大談特談健身減肥。同事和自己過不去，朋友不講究，社會太黑暗??（怨男或怨婦）八、煙酒戒不了，生命垂危啥都能戒掉！九、家長或教師總抱怨孩子或?qū)W生學(xué)習(xí)不專心，讀書沒興趣。十、總是攀比，不珍惜擁有的；注重外在的，不注重內(nèi)在的。離開了修身一切都是妄談！而用心學(xué)習(xí)讀書是積極修身的關(guān)鍵?？茖W(xué)地理解心理健康1、健康新概念—心情是關(guān)鍵（健康包括身體與心理兩個(gè)方面）2、健康的定義與標(biāo)準(zhǔn)定義：健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。傳“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應(yīng)良好和有道德”。智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權(quán)利，是人生最寶貴的財(cái)富標(biāo)準(zhǔn)世界衛(wèi)生組織(WHO)給健康所下的正式定義/衡量是否健康的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)：A、精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作；B、處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)，不挑剔；C、善于休息，睡眠良好；*D、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境變化；E、對一般感冒和傳染病有一定的抵抗力；F、體重適當(dāng)，體態(tài)均勻，身體各部位比例協(xié)調(diào)；*G、眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎；L、牙齒潔白，無缺損，無疼痛感，牙齦正常，無蛀牙；M、頭發(fā)光潔，無頭屑；N、肌膚有光澤，有彈性，走路輕松，有活力。老牛感悟睡眠1、睡眠是長壽的保障2、該吃就吃，該喝就喝，該睡就睡就是健康3、人生享受睡眠為大4、健康美麗從睡眠開始5、善待自己從睡眠開始6、漂亮是睡出來的7、睡好覺比任何化妝品都有效8、夢想是睡出來的9、早睡早起是好習(xí)慣、理解好最佳睡眠段感悟健美與減肥1、健美必須有一定的肌肉做為基礎(chǔ)2、精神煥發(fā)、斗志旺盛是健美的靈魂3、健美是健康的較高境界,健康是健美的基礎(chǔ)。4、減肥是為了健康，離開健康去減肥，最終失去健康，更談不上健美！5、健美來自于科學(xué)的飲食和健身6、科學(xué)的減肥不是源于美容院、減肥藥、不吃不喝，而是來自于科學(xué)飲食和積極的健身。7、胖不等于肥胖，微胖有時(shí)顯得更加美麗8、只要身體健康，稍胖不要大驚小怪。因?yàn)樾那槭鏁呈墙】盗妓?！要美麗必須有美?、良好的獨(dú)立能力 2、良好的自信力3、良好的學(xué)習(xí)力 4、良好的愛力5、良好的合作能力 6、良好的打扮能力7、良好的愛好力 8、良好的樂觀能力4有關(guān)專家經(jīng)過研究后，得出了一個(gè)健康公式：健康=（情緒穩(wěn)定+運(yùn)動適量+飲食合理）-（懶惰+嗜煙+嗜酒）康，分母越大身體越差。性格與健康疾病。要想痊愈，除了遵醫(yī)囑治療外，還要調(diào)整好自己的心緒。從這個(gè)意義上來說，健康在我們自己的掌握之中。我們的健康與外部環(huán)境有關(guān),與生活習(xí)慣有關(guān),但鮮有人知的是性格也是造成疾病的一個(gè)因素,能夠影響人的大腦的一切東西都可以影響到人的身體。如不們帶到病床上。要想避免這些,必須立刻終止那些讓我們痛苦和不安的東西。人體的每個(gè)器官都有其特定的功能,與我們的意識和心理有存在著嚴(yán)格的特定聯(lián)系.稱為“第三狀態(tài)”，我國稱為“亞健康狀態(tài)”。容易得亞健康的人群：A、是精神負(fù)擔(dān)過重的人；B、是腦力勞動繁重者；C、是體力勞動負(fù)擔(dān)比較重的人；D、是人際關(guān)系緊張、造成負(fù)擔(dān)比較重的人；E、是長期從事簡單、機(jī)械化工作的人（缺少外界的溝通和刺激F、是壓力大的人；G、是生活無規(guī)律的人；L、是飲食不平衡、吸煙酗酒的人。閱讀是學(xué)習(xí)之母，知識從哪里來，據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，80%的知識來自閱讀。芬蘭人口素質(zhì)在世界是一流的，是因?yàn)樗x書的量在世界排在第一位。美國克林頓總統(tǒng)在位期間提出了“振興閱讀計(jì)劃”；小布什總統(tǒng)提出“閱讀振興國家”；中國上海提出青年每年“讀50本書”。的確，讀書能提高個(gè)人素質(zhì)，能使一個(gè)地區(qū)發(fā)達(dá)，更能使一個(gè)國家強(qiáng)盛。90%5%老牛感悟讀書的力量一人讀書修身又修為——做事的根基書香門第和睦又久長——治家的良藥企業(yè)文化治企興旺如猛虎添翼任飛翔——治企的良方國興讀書國家昌盛如永遠(yuǎn)不落的太陽——治國的良策讀書現(xiàn)狀三少2008，15021，50通俗類文藝作品，如武俠、偵破、傳奇等。閱讀少。誠然，中小學(xué)教師有繁重的教學(xué)壓力，他們多抱怨，沒時(shí)間讀書?！懊ρ剑∫獋湔n，要上課，要批改作業(yè)，要輔導(dǎo)學(xué)生，要做家訪”，這類聲音說的總是那么有力?？偠灾?，沒時(shí)間坐下來認(rèn)真讀書。專業(yè)書籍讀得少。學(xué)校大都統(tǒng)一訂閱了一些專業(yè)性教育報(bào)刊雜志，但能1001928讀讀，有兩人根本就沒翻過這類刊物。兩多書籍，二是消遣類讀物。10070每道題都先過一遍。邊讀邊議，談異聞趣事，以此消遣時(shí)間。讀書的對人的影響1、讀書讓人達(dá)禮（知書達(dá)理。2、讀書讓人安靜平和（心態(tài)平和）(減少心臟病的發(fā)生)3、讀書讓人養(yǎng)成堅(jiān)持的習(xí)慣（專心致志聚精會神）4、讀書讓人快樂幸福（快樂心態(tài)）5、讀書讓人眼界開闊（名家指路）6（無所畏懼）7、讀書是修復(fù)心靈創(chuàng)傷的最佳良藥！（心靈醫(yī)生）8（腹有詩書氣自華）9、讀書讓你輕松工作，是自身減負(fù)和學(xué)生（效率提高來自于豐厚學(xué)識）必讀的經(jīng)典書1、讀幾本教育經(jīng)典名著2、讀幾本國內(nèi)外名著3、讀幾本自然科學(xué)書籍4、讀幾本社會科學(xué)書籍5、讀幾本國學(xué)書籍6、背百首以上經(jīng)典詩詞1234、《夸美紐斯大教育論》——捷克斯洛伐克5、《人的教育》——福祿培爾（德國）6、《愛彌兒》——盧梭（法國）7、《童年的秘密》——瑪利亞-蒙臺梭利（意大利）8、《斯賓塞教育論》——（英國）9、《魏書生教育論》——中國10、《做最好的教師》——李鎮(zhèn)西（中國）1、中國的四大名著2、《戰(zhàn)爭與和平》——（俄）列夫·托爾斯泰3、《巴黎圣母院》——（法）雨果4、《童年》——（蘇）高爾基5ft莊》——（英）艾米莉·勃朗6·科波菲爾》——（英）狄更斯7、《紅與黑》——（法）斯湯達(dá)8、《悲慘世界》——（法）雨果9、《安娜·卡列尼娜》——（俄）列夫·托爾斯泰10、《約翰·克里斯托夫》——（法）羅曼·羅蘭11、《飄》——（美國）瑪格麗特·米歇爾1《弟子規(guī)》 2《經(jīng)典論語（100句）3（50）45《道德經(jīng)》 6《莊子》7《中庸》 8《孝經(jīng)》9《大學(xué)》 10《曾國藩家書》舉例感悟讀書七律長征——毛澤東紅軍不怕遠(yuǎn)征難，萬水千ft只等閑。五嶺逶迤騰細(xì)浪，烏蒙磅礴走泥丸。金沙水拍云崖暖，大渡橋橫鐵索寒。更喜岷ft千里雪，三軍過后盡開顏。沁園春-雪ft舞銀蛇，原馳蠟象，欲與天公試比高。須晴日，看紅裝素裹，分外妖嬈。江ft如此多嬌，引無數(shù)英雄競折腰。惜秦皇漢武，略輸文采；唐宗宋祖，稍遜風(fēng)騷。一代天驕，成吉思汗，只識彎弓射大雕。俱往矣，數(shù)風(fēng)流人物，還看今朝。七絕·為女民兵題照（19612）颯爽英姿五尺槍，曙光初照演兵場。中華兒女多奇志，不愛紅裝愛武裝。六言詩—贊彭德懷同志ft高路遠(yuǎn)坑深，大軍縱橫馳奔。誰敢橫刀立馬，唯我彭大將軍！如何利用好表揚(yáng)和批評？1、用心贊美力量無窮，諷刺挖苦傷害心靈。2、寬容多于抱怨，理解多于指責(zé)。3、表揚(yáng)鼓勵(lì)和批評懲罰，都是為了讓學(xué)生行為向積極方向發(fā)展，讓孩子時(shí)刻充滿希望，增強(qiáng)信心。4、表揚(yáng)的場合越公開越大越好，批評的場合越小越好。（揚(yáng)善公堂，規(guī)過私室）5、發(fā)現(xiàn)閃光點(diǎn)及時(shí)鼓勵(lì)表揚(yáng)，學(xué)生情緒不穩(wěn)定不批評學(xué)生。6、對學(xué)生表揚(yáng)和批評成功與否，都得以學(xué)生和家長積極接受為原則。7、允許學(xué)生辯論、申訴、反駁，讓學(xué)生把話說完，教師不要過于強(qiáng)勢，尊重寬容力量無窮。8、表揚(yáng)批評隨時(shí)代發(fā)展而不斷變化，不要用我們過去的感覺對待現(xiàn)今的學(xué)生。9、理解好“獎”和“懲”字。10、時(shí)刻做好換位思考。贊天井詠蛙獨(dú)坐池塘如虎踞，綠茵樹下養(yǎng)精神。春來我先不開口，那個(gè)蟲兒干做聲。沁園春 長沙獨(dú)立寒秋，湘江北去，橘子州頭?？慈fft攜來百侶曾游，憶往昔崢嶸歲月稠。恰同學(xué)少年，風(fēng)華正茂；書生意氣，揮斥方遒。指點(diǎn)江ft，激揚(yáng)文字，糞土當(dāng)年萬戶侯。曾記否，到中流擊水，浪遏飛舟。感悟責(zé)任一個(gè)人只要有責(zé)任感，就能做到不辱使命。責(zé)任，是一種偉大的良知。每在父母面前，沒有責(zé)任，不敢于擔(dān)當(dāng)，你就是個(gè)不孝之子；在家庭里，不敢于擔(dān)當(dāng)責(zé)任，家庭不可能和睦，可能妻離子散；在工作中不敢于擔(dān)當(dāng)責(zé)任，你肯定是不敢于擔(dān)當(dāng)責(zé)任，你將沒有真正的朋友，成為“孤家寡人”！七律--和柳亞子先生飲茶粵海未能忘，索句渝州葉正黃。三十一年還舊國，落花時(shí)節(jié)讀華章。牢騷太盛防腸斷，風(fēng)物長宜放眼量。莫道昆明池水淺，觀魚勝過富春江。老牛感悟抱怨為什么現(xiàn)今社會很多人不快樂？為什么和別人處理不好關(guān)系？是因?yàn)檫@些好“己所不欲，勿施于人，己所欲，慎施于人”！老牛感悟自私感悟《弟子規(guī)》〈親仁〉同是人類不齊流俗眾仁者希果仁者人多畏言不諱色不媚能親仁無限好德日進(jìn)過日少不親仁無限害小人進(jìn)百事壞〈余力學(xué)文〉不力行但學(xué)文長浮華成何人但力行不學(xué)文任己見昧理真讀書法有三到心眼口信皆要方讀此勿慕彼此未終彼勿起寬為限緊用功工夫到滯塞通心有疑隨札記就人問求確義房室清墻壁凈幾案潔筆硯正墨磨偏心不端字不敬心先病列典籍有定處讀看畢還原處雖有急卷束齊有缺壞就補(bǔ)之非圣書屏勿視敝聰明壞心志勿自暴勿自棄圣與賢可馴致感悟《論語》1、子曰：“學(xué)而時(shí)習(xí)之，不亦悅乎？有朋自遠(yuǎn)方來，不亦樂乎？人不知而不慍，不亦君子乎？”2、有子曰：“其為人也孝弟，而好犯上者，鮮矣；不好犯上，而好作亂者，未之有也。君子務(wù)本，本立而道生。孝弟也者，其為仁之本與！”感悟《