衛(wèi)生保健知識(shí)和健康行為基本要點(diǎn)

衛(wèi)生保健知識(shí)和健康行為基本要點(diǎn)一、基本知識(shí)1、健康是指身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好的狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或虛弱。2、健康教育的概念：健康教育是以傳播、教育、干預(yù)為手段，以幫助個(gè)人和群體掌握衛(wèi)生保健知識(shí)、樹立健康觀念、資源采納有利于健康的行為和生活方式、消除或減輕影響健康的危險(xiǎn)因素為目標(biāo)，以預(yù)防疾病、促進(jìn)健康、提高生活質(zhì)量為目的，進(jìn)行的有組織、有計(jì)劃、有系統(tǒng)的信息傳播和行為干預(yù)活動(dòng)。3、健康促進(jìn)的概念：是促進(jìn)人們維護(hù)和提高他們自身健康的過程，是協(xié)調(diào)人類與所處環(huán)境之間的戰(zhàn)略，規(guī)定個(gè)人與社會(huì)對(duì)健康各自所負(fù)的責(zé)任。其基本內(nèi)涵包括個(gè)人行為改變、政府行為（社會(huì)環(huán)境）改變兩個(gè)方面。4、心理健康主要從情緒、適應(yīng)能力、行為意志等方面體現(xiàn)出。也就是情緒穩(wěn)定，心情愉快、社會(huì)適應(yīng)能力強(qiáng)，意志堅(jiān)強(qiáng)，行為協(xié)調(diào)，智力發(fā)育正常。5、引起高血壓的主要危險(xiǎn)因素有：高鹽、高脂肪、高蛋白和飲酒、抽煙、肥胖等。高血壓主要并發(fā)癥為中風(fēng)、動(dòng)脈硬化、冠心病。6、成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱；腋下體溫36°C-37°C；平靜呼吸16-20次/分；脈搏60-100次/分。7、高血壓的預(yù)防措施有：三低（低鹽、低脂肪、低膽固醇）、二戒（戒煙、戒酒）、一合理（合理飲食）、一控制3空制體重）。8、糖尿病的主要癥狀是三多一少（多飲、多食、多尿、體重減輕）。9、糖尿病的預(yù)防措施：合理膳食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，控制體重，保持精神愉快，掌握有關(guān)糖尿病的基本知識(shí)。10、碘缺乏病包括：地方性甲狀腺腫、克汀病、智力低下的亞克汀病及缺碘引起的胎兒早產(chǎn)、死胎等一類病癥的地方病。11、成人每天最佳的食鹽量為6克。12、血吸蟲病的唯一中間宿主是釘螺。預(yù)防血吸蟲病的最主要措施是消滅釘螺。13、與腫瘤相關(guān)的不良行為有：吸煙、酗酒、過量飲食、不良飲食習(xí)慣、不良性行為、缺少運(yùn)動(dòng)。14、常見的腸道傳染病有：霍亂、傷寒、細(xì)菌性痢疾、甲型病毒性肝炎和細(xì)菌性食物中毒。15、腸道傳染病是經(jīng)糞一口傳染的，主要是經(jīng)水、經(jīng)食物、經(jīng)密切接觸、經(jīng)蒼蠅攜帶而傳播。16、預(yù)防腸道傳染病主要要做到：勤洗手、喝開水、吃熟食。17、呼吸道傳染病是一組有多種病毒和細(xì)菌感染所引起的常見病和多發(fā)病，好發(fā)于冬春季。主要通過空氣、飛沫傳播。18、常見的呼吸道傳染病有流行性感冒、流行性腦膜炎、傳染性非典、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等。19、呼吸道傳染病的預(yù)防措施主要有：保持室內(nèi)空氣流通、積極參加戶外體育鍛煉、隨時(shí)注意天氣變化、注意環(huán)境衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生、避免接觸患者、進(jìn)行相應(yīng)的疫苗的免疫接種。20、艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會(huì)傳播。21、乙型病毒性肝炎最有效的預(yù)防措施是接種乙肝疫苗。22、艾滋病是一種主要經(jīng)血液、性接觸和母嬰傳播的疾病，目前無有效的治療方法，但可以預(yù)防。23、預(yù)防艾滋病的主要措施有：遵守性道德、拒絕毒品、提倡無償獻(xiàn)血、不與他共用剃須刀、及早治療性病、感染艾滋病病毒的婦女不要生育、正確使用避孕套24、日常生活接觸、蚊蟲叮咬和禮節(jié)性擁抱不會(huì)傳播艾滋病25、性病是一組經(jīng)性接觸而傳播的疾病，主要有淋病、梅毒、尖銳濕疣和艾滋病等。26、計(jì)劃免疫就是對(duì)健康人群通過有計(jì)劃的疫苗預(yù)防接種，從而達(dá)到預(yù)防相應(yīng)傳染病的目的。27、常用的預(yù)防接種疫苗有：麻疹疫苗一預(yù)防麻疹；脊髓灰質(zhì)炎糖丸一預(yù)防小兒麻痹癥白百破制劑一預(yù)防百日咳、白喉、破傷風(fēng)；卡介苗一預(yù)防結(jié)核?。灰夷X疫苗一預(yù)防流行性乙型腦炎；流腦菌苗一預(yù)防流行性腦脊髓膜炎；乙肝疫苗一預(yù)防乙肝；甲肝疫苗一預(yù)防甲肝；麻風(fēng)腮聯(lián)合疫苗一預(yù)防麻疹、風(fēng)疹和腮腺炎。28、得了肺結(jié)核后要做到五個(gè)“一定”：一定要到戶籍所在地的歸口管理單位治療；一定要堅(jiān)持按時(shí)、全程、規(guī)范的服藥；一定要定期檢查痰中的結(jié)核菌；一定要注意休息和適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)；一定要改變隨地吐痰的習(xí)慣。29、人體必須的營(yíng)養(yǎng)素是蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、無機(jī)鹽、微量元素和水。30、凡患有病毒性肝炎、痢疾、傷寒、化膿性滲出性皮膚病、活動(dòng)性肺結(jié)核的人員不得從事直接接觸入口食品的工作。31、四害是指老鼠、蚊子、蒼蠅、蟑螂。32、引起慢性支氣管炎的因素主要有：吸煙，呼吸道感染，過敏因素，氣候變化。33、如何預(yù)防中風(fēng)：1、凡患有高血壓或冠心病以及有中風(fēng)家族史的中老年人都應(yīng)定期體檢。2、長(zhǎng)期控制和治療高血壓。3、消除導(dǎo)致中風(fēng)的種種因素；4、合理安排生活和工作，勞逸結(jié)合。34、預(yù)防狂犬病的方法：1、捕殺野犬，家犬要打免疫針；2、被動(dòng)物咬傷后要及時(shí)用肥皂水清洗傷口，并到當(dāng)?shù)丶部刂行拈T診注射狂犬疫苗和狂犬病毒血清。35、吸煙的三大危害：可以直接毒殺生命，可以破壞人體的營(yíng)養(yǎng)成分，可以誘發(fā)多種疾病。36、孕婦及丈夫吸煙不僅危害本人，對(duì)胎兒的危害更大，可造成流產(chǎn)、

早產(chǎn)、死胎及發(fā)生各種圍產(chǎn)期合并癥。37、煙草中最主要的有毒物質(zhì)是尼古丁。38、性病的防治：要潔身自愛，避免不潔性交，一旦確診為性病，應(yīng)與性伴侶及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)治療。39、我國(guó)最佳結(jié)婚年齡：女24周歲，男27周歲；最佳生育年齡：女25~30周歲，男28—35周歲。40、工業(yè)生產(chǎn)的四害：廢氣、廢水、廢渣、噪聲。41、預(yù)防齲齒要做到：早晚刷牙、飯后漱口，合理營(yíng)養(yǎng)，睡前不吃零食、盡量少吃甜食，經(jīng)常參加體育鍛煉，定期進(jìn)行口腔保健檢查。42、如何預(yù)防近視眼：注意用眼衛(wèi)生，堅(jiān)持認(rèn)真做眼保健操，改善照明條件，定期進(jìn)行健康檢查。43、適宜的室內(nèi)溫度是：夏季：24—28°C，冬季不低于16°C。44、健康生活的四大基石是：合理膳食；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；戒煙限酒；心理平衡。45、“三快樂”：助人為樂；知足常樂；自得其樂。“三正確”：正確對(duì)自己；正確對(duì)他人；正確對(duì)社會(huì)。46、健康的八大生活方式：1：生活有規(guī)律；2：端正個(gè)人行為；3：定期體格檢查；4：注意人身安全，防止意外傷害；5：平衡心態(tài)；6：有針對(duì)性的適度運(yùn)動(dòng)；7：良好的睡眠；8：學(xué)習(xí)衛(wèi)生知識(shí)和保健知識(shí)。2、.每天刷牙，二、健康行為1、.2、.每天刷牙，飯后漱口。3、咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰。4、不在公共場(chǎng)所吸煙，尊重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權(quán)利。5、30.少飲酒，不酗酒。6、不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。7、拒絕毒品。8、使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。9、講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。10、經(jīng)常開窗通風(fēng)。11、膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。12、經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。13、膳食要清淡少鹽。14、保持正常體重，避免超重與肥胖。15、不濫用抗生素。16、生病后要及時(shí)就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。17、飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈。18、生、熟食品要分開存放和加工。19、不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。20、婦女懷孕后及時(shí)去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。21、孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng)，6個(gè)月合理添加輔食。22、兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。23、勞動(dòng)者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個(gè)人防護(hù)，養(yǎng)成良好習(xí)慣。24、孩子出生后要按照計(jì)劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種。25、正確使用安全套，可減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)。26、發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報(bào)告，不加工、不食用病死禽畜。27、家犬應(yīng)接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。28、在血吸蟲病疫區(qū)，應(yīng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)及時(shí)預(yù)防性服藥。29、食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏病。30、每年做1次健康體檢。31、系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。32、避免兒童接近危險(xiǎn)水域，預(yù)防溺水。33、安全存放農(nóng)藥，依照說明書使用農(nóng)藥。34、冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。三、基本技能1、緊急