《太喜歡減壓生活了》讀書筆記思維導(dǎo)圖

PPT書籍導(dǎo)讀最新版本讀書筆記模板《太喜歡減壓生活了》最新版讀書筆記，下載可以直接修改壓力小貼士風(fēng)險原因方式第章身體人生社交能力方法軟件發(fā)病性格積累生活話男性邏輯思維本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖01第1章如何區(qū)分好壓力和壞壓力？第3章消除人際關(guān)系帶來的壓力第2章身體不明原因抱恙，是壓力惹的禍？第4章男性與女性感受壓力的方式不同目錄03020405第5章戰(zhàn)勝壓力的生活習(xí)慣結(jié)語第6章及時排解壓力的生存之道目錄0706內(nèi)容摘要明明很累卻睡不著，怎么辦？常常莫名感到不安，怎么辦？總是有話不敢說，怎么辦？被人說性格太過敏感，怎么辦？被社交軟件依賴裹挾，怎么辦？學(xué)校、職場、家庭，生活中處處藏著給我們帶來壓力的因素，身心俱疲的我們總在抱怨壓力，卻很少有人能真正說清壓力究竟是什么，也就很難有效地排解壓力。本書會通過文字和圖示，深入淺出地講解什么是壓力、壓力的特性、壓力對身心的影響，以加深大家對壓力的理解；同時還會介紹日常生活中避免積累壓力、減輕壓力的小技巧，幫助減少壓力對我們生活的束縛。第1章如何區(qū)分好壓力和壞壓力？更有的人說：那不就是內(nèi)卷嗎？因為壓力，躺平，擺爛的心都有了。什么是壓力？應(yīng)激能力強與弱的人的差別壓力有害，這難道是個誤解？看待壓力的方式會影響死亡風(fēng)險變壓力為動力的竅門警惕危害健康和生活的壓力010302040506第1章如何區(qū)分好壓力和壞壓力？痛苦時“打雞血”是沒用的小貼士抗壓能力與教養(yǎng)方式有關(guān)？！承受壓力時身體也會出現(xiàn)積極的反應(yīng)第1章如何區(qū)分好壓力和壞壓力？第2章身體不明原因抱恙，是壓力惹的禍？壓力成了眾人抗拒，排擠的事。上班路上肚子咕嚕咕嚕的原因消除莫名不安的方法為什么明明很累卻睡不著？夏季和冬季容易抑郁？情緒化進(jìn)食的減壓效果只能持續(xù)20分鐘壓力引起的咽喉部不適感怎么消除？010302040506第2章身體不明原因抱恙，是壓力惹的禍？抑郁癥、驚恐障礙的發(fā)病原因容易被誤解的“新型抑郁癥”“自主神經(jīng)功能紊亂”與抑郁癥有何不同？小貼士疲勞的原因在大腦不在身體！第2章身體不明原因抱恙，是壓力惹的禍？第3章消除人際關(guān)系帶來的壓力其實，這些都是身體的應(yīng)激反應(yīng)。不要介紹不同圈子的朋友認(rèn)識易積累壓力與不易積累壓力的工作面對壞話和批評時的注意事項被“點贊”裹挾的后果社交軟件依賴癥的威脅過于敏感，易積累壓力，難道我屬于高敏感人...010302040506第3章消除人際關(guān)系帶來的壓力思慮過度的性格源自一種“認(rèn)知偏差”如何消除有話不敢說的煩惱？免受言語攻擊的最好方法小貼士困在抑郁狀態(tài)中是因為“消極三角”第3章消除人際關(guān)系帶來的壓力第4章男性與女性感受壓力的方式不同②曬太陽非常重要每天曬30分鐘左右的太陽，促進(jìn)血清素分泌，可以有效減輕壓力，預(yù)防抑郁。擅長邏輯思維的男性抗壓能力較弱男性通過“挑戰(zhàn)反應(yīng)”緩解壓力女性要承受很多人際關(guān)系的壓力女性通過“體貼反應(yīng)”緩解壓力第4章男性與女性感受壓力的方式不同找人傾訴是排解壓力的秘訣反感他人的行為時嘗試歸咎于“狀況”改善夫妻關(guān)系，防止“疫情離婚”小貼士能預(yù)測離婚的心理測試“有備無患（...第4章男性與女性感受壓力的方式不同第5章戰(zhàn)勝壓力的生活習(xí)慣從某種成都來看，壓力對人可以說是【有益】的。及時獎勵自己，以免積累過多壓力！？總之，曬太陽非常重要睡眠時間短對健康沒什么危害煙酒是新的壓力的根源最有效的長自信體態(tài)及呼吸法多攝入蛋白質(zhì)而非碳水化合物010302040506第5章戰(zhàn)勝壓力的生活習(xí)慣適度運動能降低抑郁癥的發(fā)病風(fēng)險打空拳對發(fā)泄怒氣很有幫助不花一分錢就能消除壓力——精神上的“盛夏...微笑提升幸福感小貼士口出惡言并不能消除壓力12345第5章戰(zhàn)勝壓力的生活習(xí)慣第6章及時排解壓力的生存之道正念可以讓我們的心神寧靜，情緒也變得積極起來。重要的事只占人生的20%每天正念觀察自己10秒鐘！悲觀一點也沒關(guān)系！規(guī)避風(fēng)險能讓我們更好地...“人比人，長自信”的心理戰(zhàn)術(shù)弄清自己的價值觀，戰(zhàn)勝壓力逃離壓力不會有什么問題！010302040506第6章及時排解壓力