女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座

女性中醫(yī)養(yǎng)生保健一、中醫(yī)養(yǎng)生理念二、女性生理特點(diǎn)三、女性在日常生活中怎樣養(yǎng)生保健

四、常見婦科疾病預(yù)防和調(diào)理

女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第1頁人生最寶貴東西就是生命，而生命又是那么短促.生命四分之一是在我們還不知道它以前就過去了，最終四分之一，往往有許多人又是在不能充分享受生活時(shí)光中度過女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第2頁生態(tài)環(huán)境改變生活節(jié)奏加緊造成亞健康和慢性疾患紛紛向我們襲來，亞健康、工作壓力加大色斑、頸肩疼痛、婦科病……，

女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第3頁一、中醫(yī)養(yǎng)生理念所謂生，就是生命、生存、生長(zhǎng)之意；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意?？傊?，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命意思。

女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第4頁《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就有敘述：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀(jì)也，改變之父母，生殺之本始，神明之府也。”

這段話意思就是說：陰陽改變，四時(shí)交替是自然規(guī)律；萬事萬物改變、生死都是陰陽改變結(jié)果；大自然像神靈一樣造就萬物；人類應(yīng)順應(yīng)自然而養(yǎng)生?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》又說到：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，就明確提出養(yǎng)生應(yīng)重視精神方面保養(yǎng)。結(jié)合我國(guó)歷代醫(yī)家和養(yǎng)生學(xué)家觀點(diǎn)，中醫(yī)養(yǎng)生能夠說主要涵蓋這幾方面內(nèi)容：

女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第5頁1、天人合一養(yǎng)生觀。天地是個(gè)大宇宙，人身是個(gè)小宇宙，天人是相通，人無時(shí)無刻不受天地影響，就像魚在水中，水就是魚全部，水改變，一定會(huì)影響到魚，一樣，天地全部改變都會(huì)影響到人。所以中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)天人一體，人應(yīng)順應(yīng)自然環(huán)境、四時(shí)氣候改變，主動(dòng)調(diào)整自我，保持與自然界平衡以防止外邪入侵。（季節(jié)改變）女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第6頁2、陰陽平衡健康觀。陰陽平衡人就是最健康人。什么是陰呢？陰就是組成身體物質(zhì)基礎(chǔ)。什么是陽呢？陽就是能量。男女、寒熱等身體所以會(huì)生病是因?yàn)殛庩柺テ胶?，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設(shè)法使太過一方降低，太少一方增加（喝開水），使陰陽再次恢復(fù)原來平衡，疾病自然就會(huì)消失。所以，中醫(yī)養(yǎng)生高度強(qiáng)調(diào)陰陽平衡，健康一生。

女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第7頁3、身心合一整體觀。中醫(yī)養(yǎng)生重視是身心兩方面，不但注意有形身體鍛煉保養(yǎng)，更注意心靈修煉調(diào)養(yǎng)，身體會(huì)影響心理，心理也會(huì)影響身體，二者是一體兩面，缺一不可（人逢喜事精神爽）。中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長(zhǎng)壽最主要條件，（常說心寬體胖）。女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第8頁健康是人生最大財(cái)富（舉例）

用最簡(jiǎn)單數(shù)學(xué)知識(shí)來說，健康好比是1，是基礎(chǔ)。事業(yè)、愛情、財(cái)富等都等于1后面0，只有放在1后面才有意義。沒有1作基礎(chǔ)，后面0再多也無價(jià)值。有了健康，而且事業(yè)有成，你便擁有了10；在此基礎(chǔ)上，你有又了一個(gè)幸福家庭，你便擁有了100；但沒有了1，就什么也沒了。所以說，沒有健康就沒有一切。女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第9頁二、女性生理特點(diǎn)生理特點(diǎn)——經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳

1、女子以血為本，以血為用——經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳數(shù)傷于血——血常不足2、女子以肝為先天女子以血為用，而中醫(yī)認(rèn)為在臟腑中，肝為藏血之臟，為血海，含有貯藏血液和調(diào)整血量功效。如肝血不足，肝不藏血，就會(huì)造成婦女月經(jīng)異常，引發(fā)婦女經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)疾病。女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第10頁三、女性在日常生活中怎樣養(yǎng)生保健明代著名養(yǎng)生家汪綺石在《中外衛(wèi)生要旨》中指出：“養(yǎng)生當(dāng)以養(yǎng)心為先，心不病則神不病，神不病則人自寧?！别B(yǎng)生先心，心正則神健，神健則體安，這里養(yǎng)心貴在一顆日常心，也就是好心態(tài)，平衡心理狀態(tài)。女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第11頁在中醫(yī)里，人情緒與肝關(guān)系最親密，因?yàn)楦魏兄魇栊棺饔?，指肝?duì)人身氣機(jī)有調(diào)暢作用，其詳細(xì)作用主要表達(dá)在調(diào)整情志活動(dòng)和幫助消化等方面。所以在日常生活中要①養(yǎng)好心態(tài)：心存善良；樂觀；寬以待人；淡泊名利。女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第12頁心存善良——就會(huì)以他人之樂為樂，樂于助人，心中就常有欣慰之感；有愉悅之感；有輕松之感?？傊拇嫔屏既?，會(huì)一直保持泰然自若心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)能把血液流量和神經(jīng)細(xì)胞興奮度調(diào)至最正確狀態(tài)，從而提升了機(jī)體抗病能力。女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第13頁樂觀是心理養(yǎng)生不老丹——俗話說“笑一笑，十年少”，你若用主動(dòng)、樂觀態(tài)度看世界，這世界很美好，你假如用消極消極態(tài)度看世界，這世界很可怕?！吧钕衩骁R子，你笑他也笑，你哭他也哭”。一個(gè)人心態(tài)好，世界上一切都變得很美好，全身都很輕松，走到馬路上，看到陽光明媚，藍(lán)天更藍(lán)，空氣很清新，滿大街人都很高興。女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第14頁寬容是心理養(yǎng)生調(diào)整閥。

人非圣賢，豈能無過？常言說：金無足金，人無完人。人在社會(huì)交往中，吃虧、被誤解、受委屈——寬容寬容是一個(gè)良好心理品質(zhì)。俗話說：“退一步海闊天空”、“宰相肚里好撐船”。它不但包含著了解和原諒，更顯示著氣度和胸襟、堅(jiān)強(qiáng)和力量。一個(gè)不會(huì)寬容，只知苛求他人人，其心理往往處于擔(dān)心狀態(tài)，從而造成神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。

女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第15頁淡泊是心理養(yǎng)生免疫劑。淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清代文學(xué)家紀(jì)曉嵐有一對(duì)聯(lián)說得好：“事能知足心常泰，人到無求品自高”，這說明，淡泊是一個(gè)高尚境界和心態(tài)，是對(duì)人生追求在深層次上定位。淡泊心態(tài)使人一直處于平和狀態(tài)，保持一顆日常心。女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第16頁在中醫(yī)里，人情緒與肝關(guān)系最親密，因?yàn)楦魏兄魇栊棺饔茫父螌?duì)人身氣機(jī)有調(diào)暢作用，其詳細(xì)作用主要表達(dá)在調(diào)整情志活動(dòng)和幫助消化等方面。②保持良好情緒。要情志舒暢

，防止肝氣郁滯。就女性來說更要保持情志舒暢，為何這么說呢？這主要因?yàn)閶D女含有經(jīng)孕產(chǎn)乳生理特點(diǎn)——女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第17頁月經(jīng)期：婦女陰血下注，陽氣偏旺，肝氣易動(dòng)，情緒輕易波動(dòng)。常有心煩多怒，抑郁不樂，多悉善感。經(jīng)期情緒穩(wěn)定是預(yù)防月經(jīng)病主要辦法，若不重視自我調(diào)整則會(huì)貽害無窮。（汪婦）女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第18頁孕期：孕期婦女保持情志舒暢一樣主要，孕期婦女精神、情緒、心理狀態(tài)調(diào)攝為“胎教”主要內(nèi)容。胎籍母氣以養(yǎng)，與母體氣血精神息息相關(guān)。二者呼吸相通，喜怒對(duì)應(yīng)，若孕母情志不節(jié)，則勢(shì)必造成精氣血運(yùn)行失常，甚或傷胎，所以婦女懷孕之后，宜陶冶性情，安和血?dú)?，古人云：“守靜即是胎教”，確有其理。臨床上，因卒然驚慌或大怒而引發(fā)胎動(dòng)流產(chǎn)者，屢見不鮮。當(dāng)代研究表明，孕婦長(zhǎng)時(shí)間恐懼、憤恨、煩躁、悲傷等可造成身體機(jī)能和各種內(nèi)分泌激素發(fā)生顯著改變，造成新陳代謝紊亂，并使子宮內(nèi)環(huán)境發(fā)生改變而影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。如孕婦焦慮不安、驚慌不止可造成胎兒唇裂、腭裂等畸形，甚至難產(chǎn)。

女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第19頁產(chǎn)后：產(chǎn)后婦女氣血大傷，百節(jié)空虛，心神易浮，不耐喜怒，稍有感觸，即可發(fā)病。情志抑郁，肝失疏泄，氣血不暢，可致乳汁不通并影響乳汁成份；情志亢極，陽旺動(dòng)血，可致產(chǎn)后血崩。故產(chǎn)后婦女宜排憂戒怒，寬心豁達(dá)，怡情冶性，使氣血調(diào)和，促進(jìn)產(chǎn)后復(fù)原。女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第20頁更年期：更年期婦女腎氣漸衰，陰陽失調(diào)，情志異常十分顯著，大多輕易激動(dòng)，煩躁善怒，敏感多疑，害怕驚慌，憂慮抑郁，悲傷多泣。更年期限婦女更要加強(qiáng)自我調(diào)整，控制情感，樂觀愉快，開朗舒暢，適當(dāng)增加與培養(yǎng)興趣興趣，充實(shí)生活，克服消極情緒，降低和排除輕易造成不良刺激精神原因。女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第21頁因情志與婦女養(yǎng)生防病有著非常親密關(guān)系。所以我們每個(gè)人在日常生活中要正確地認(rèn)識(shí)自己，適應(yīng)環(huán)境，學(xué)會(huì)交流，善于溝通。要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超出3分鐘，盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝氣正常生發(fā)疏暢而長(zhǎng)保健康。有些人調(diào)查過80歲以上老人長(zhǎng)壽秘訣，結(jié)果發(fā)覺其中96%壽星都是性格開朗。還有些人做過試驗(yàn)，逗一個(gè)高血壓患者笑，結(jié)果血壓下降了20毫米汞柱，脈搏每分鐘降低了8次。女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第22頁保持良好情緒能夠預(yù)防很多疾病，中醫(yī)講叫上醫(yī)治未病，也就是預(yù)防疾病，比如說肝氣不舒，最常見女性輕易得乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)，子宮肌瘤，神經(jīng)性頭疼，還有肝氣犯胃有慢性胃病，所以良好情緒，肝氣疏暢對(duì)于預(yù)防疾病又有很大幫助。女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第23頁介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單易行緩解情緒煩躁方法①深呼吸。②噓肝法。③閉目養(yǎng)神。④能夠配合吃一點(diǎn)中成藥逍遙丸。

女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第24頁2、確保睡眠，睡個(gè)好覺——要做到順時(shí)、充分常言道，吃得好不如睡得好，民間有好多俗話：“一夜好睡，精神百倍；通宵難睡，滿身疲憊?！彼X為何如此主要？那就是老子講“一陰一陽謂之道。”晚間睡覺是休養(yǎng)生息，養(yǎng)精蓄銳；白天工作學(xué)習(xí)是能量釋放。陰陽各半，缺一不可。所以良好睡眠對(duì)于人來說是相當(dāng)主要。要知道人一生有1/3時(shí)間都應(yīng)在睡眠中度過，良好睡眠是確保身體健康前提。肝主藏血，人臥血?dú)w于肝，若能按時(shí)就寢，取得充分睡眠，血就能歸藏于肝，如肝血不足，肝不藏血，就會(huì)造成婦女月經(jīng)異常（舉例）。

女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第25頁

當(dāng)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)：睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟血流量是站立時(shí)7倍。午時(shí)(早晨11點(diǎn)到下午1點(diǎn))，睡眠有兩個(gè)最主要時(shí)辰子時(shí)(晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))這4個(gè)小時(shí)也是骨髓造血時(shí)間，流經(jīng)肝臟血液最多，有利于肝功效修復(fù)。要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠。女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第26頁

①睡好子午覺（晚10點(diǎn)半前上床，確保11點(diǎn)以前入睡盡可能培養(yǎng)午休習(xí)慣。條件不具備話，中午也要想方法平臥15分鐘，以使氣血充分地回流到肝臟，然后再分配給大腦及其它臟腑。）②確保睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第27頁3、飲食均衡，補(bǔ)血養(yǎng)肝

（1）堅(jiān)持幾個(gè)“少”：少食多餐、少菜多飯、少葷多蔬、少鹽多醋、少糖多果、少藥多食。（2）順應(yīng)四時(shí)季節(jié)：春季：飲食要養(yǎng)陽，應(yīng)吃一些偏陽性食物，比如青椒、韮菜、蒜苗、蔥頭、豆芽、松子、雞蛋夏季：飲食最宜清淡，宜多食豆類，新鮮蔬菜和瓜果（西、冬、苦、絲）。多喝湯食粥（綠豆湯、暑多夾濕，可食連子粥、芡實(shí)粥、薏米粥）秋季：飲食應(yīng)以防燥護(hù)陰，滋陰潤(rùn)肺為主，宜多食蜂蜜、梨子、葡萄、甘蔗、銀耳、淡菜、百合、淮山、奶及蔬菜，少食或不食辣椒、胡椒、大蒜等辛辣之物。冬季：冬令飲食宜補(bǔ)，可增加一些高粱厚味之品，如羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、甲魚、龜?shù)龋{(diào)味品上也可增加辛辣之品，如辣椒、胡椒、大蒜、姜、蔥等辛辣之物。女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第28頁(3)補(bǔ)氣血食物

補(bǔ)氣血作用食物——紅棗、桂圓、花生、紅豆、芝麻、核桃、杏仁、紅糖、波菜、鱔魚、雞肉等。

紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血最慣用食物，生吃和煮湯喝效果都好紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋里慢慢地?zé)酰瑹醯脿€爛，經(jīng)常吃，補(bǔ)血效果很好。紅棗、紅豆、放入糯米里一起熬粥。

五紅湯——紅豆、紅棗、紅皮花生、紅糖和枸杞煎湯當(dāng)水喝。取枸杞、紅棗、深紅花生、赤小豆15-30克，加水煮好后，加入紅糖即可

女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第29頁(4)養(yǎng)肝食物①菠菜還有青菜、芹菜、菊花菜最好吃時(shí)令蔬菜，人要順應(yīng)自然，才有利于身體健康。②養(yǎng)成天天清晨喝一杯牛奶、吃一個(gè)蘋果好習(xí)慣

“愛肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。③食用菌如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等是養(yǎng)肝佳品④枸杞大棗粥

⑤靈芝養(yǎng)肝最正確滋補(bǔ)品首選靈芝。

⑥多吃“三黑”食物，黑米、黑芝麻、紫菜

⑦泥鰍、動(dòng)物肝臟可用泥鰍蒸枸杞泥鰍豆腐湯⑧綠茶

⑨蜂制品：蜂蜜、蜂乳含有養(yǎng)肝和保護(hù)肝臟功效。⑩大豆及豆制品，尤以綠豆佳女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第30頁4、養(yǎng)成良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

我以為運(yùn)動(dòng)對(duì)于生命來說是非常主要，不是常說生命在于運(yùn)動(dòng)嗎運(yùn)動(dòng)真能幫助每一位女性實(shí)現(xiàn)她夢(mèng)想：健康、聰明、漂亮！

養(yǎng)生就是要盡心有規(guī)律運(yùn)動(dòng)。生病人需要運(yùn)動(dòng)，沒有生病人也需要經(jīng)過運(yùn)動(dòng)從而得以預(yù)防。女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第31頁

從中醫(yī)觀點(diǎn)來看，運(yùn)動(dòng)形式方面，對(duì)稱式運(yùn)動(dòng)比單側(cè)不對(duì)稱運(yùn)動(dòng)好；緩慢運(yùn)動(dòng)比競(jìng)速運(yùn)動(dòng)好；放松運(yùn)動(dòng)比競(jìng)爭(zhēng)運(yùn)動(dòng)好；繞圓運(yùn)動(dòng)比直線運(yùn)動(dòng)好。如散步、氣功、太極、跳繩、跳舞、游泳、打坐和呼吸吐納等。女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第32頁①堅(jiān)持幾個(gè)“?！保喊l(fā)常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運(yùn)，齒常叩，津常咽，腹常旋，耳常彈，肛常提。②散步、慢跑。③太極拳。太極拳是一個(gè)特殊運(yùn)動(dòng)，它剛?cè)嵯酀?jì)，動(dòng)靜結(jié)合，陰陽協(xié)調(diào)。④腹式呼吸⑤泡腳：“睡前一盆湯，保你永健康”。將雙腳浸進(jìn)熱水超踝關(guān)節(jié)8cm，浸15分鐘左右

以上這些運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，是不是簡(jiǎn)單易行，只要你天天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)及保健養(yǎng)生方法，一定會(huì)有很好效果。

女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第33頁5、經(jīng)絡(luò)按摩養(yǎng)生近年來，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生越來越受到國(guó)內(nèi)外各階層青睞和重視。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生就是借助于人體本身經(jīng)絡(luò)，用無毒副作用方式來刺激經(jīng)絡(luò)穴位，從而保持整個(gè)人體經(jīng)絡(luò)平衡狀態(tài)，氣血流暢。刺激經(jīng)絡(luò)作用不但僅是治療已發(fā)生疾病，更主要是經(jīng)過養(yǎng)生來預(yù)防“未病”，即還未形成，正在形成疾病。女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第34頁有調(diào)查顯示，30歲以上人群中約28.5%人重視日常養(yǎng)生，關(guān)注飲食與生活方式；而在40歲以上人群中，這個(gè)百分比為41.2%。在受訪人群中，21%人嘗試過足底按摩、經(jīng)絡(luò)調(diào)理、刮痧、拔罐等中醫(yī)調(diào)理方式。

女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第35頁中醫(yī)講一通百通，一堵百堵，你經(jīng)絡(luò)有了堵塞，如能及時(shí)疏通話，就能夠?qū)⒛闩懦鲶w內(nèi)風(fēng)、寒、暑、濕、燥、毒素從而到達(dá)百脈通，除百病功效，針對(duì)當(dāng)代人亞健康及慢性疾病調(diào)理有顯著療效，針對(duì)肌肉，身體酸麻，脹痛功效立竿見影。女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第36頁經(jīng)絡(luò)又是什么呢？中醫(yī)理論認(rèn)為經(jīng)絡(luò)是連接五臟六腑和四肢百骸網(wǎng)線和橋梁，是人體氣血、臟腑“總開關(guān)”，也是我們經(jīng)過體表來醫(yī)治內(nèi)臟“長(zhǎng)臂觸手”。經(jīng)絡(luò)，指經(jīng)脈和絡(luò)脈。經(jīng)就是干線，絡(luò)就是旁支。人體有12條主干線，也叫做“十二正經(jīng)”，還有沒有數(shù)條絡(luò)脈，經(jīng)和絡(luò)縱橫交織，在人體里組成了一張大網(wǎng)。

女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第37頁①天天敲打少陽膽經(jīng)（本經(jīng)共有44個(gè)穴位。15個(gè)穴位分布在下肢外側(cè)面順著大腿外側(cè)直到腳外側(cè)，），敲膽經(jīng)其實(shí)就是敲兩條大腿，一條腿一條腿敲，敲膽經(jīng)只需敲得大腿外側(cè)膽經(jīng)筋有溫?zé)岣芯湍軌蛄耍@么能夠刺激膽汁分泌。對(duì)頭痛、失眠、肝膽腸胃疾病、乳房疾病都有效頭痛

兩側(cè)頭痛——太陽穴按摩穴位——百會(huì)穴前額頭痛——合谷穴（按揉拍打）后腦勺頭痛——風(fēng)池穴頭頂痛——大敦穴女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第38頁過敏性鼻炎、咽喉炎、咳嗽（感冒大多可見）過敏性鼻炎——按壓迎香、印堂兩穴到感覺發(fā)燒咽喉炎、咳嗽——天突穴女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第39頁②敲打足三里（膝關(guān)節(jié)下方3寸，膝蓋骨外下側(cè)10CM處），腸胃功效失調(diào)，平時(shí)腸胃功效保養(yǎng)，可敲打足三里穴，至有酸麻脹感就能夠，能強(qiáng)化腸胃功效，胃痛先別急著吞胃藥，可按摩足三里，加按合谷穴③按摩頭部。按揉百會(huì)穴（在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線交點(diǎn)處）④按摩耳朵。用手沿著耳廓，自上而下搓36次，搓時(shí)，大拇指在后，食指在前。再用一樣方法按摩耳垂36次，感覺耳垂發(fā)燒即可。

女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第40頁⑤按摩腹部。推腹“一切慢性疾病都能夠經(jīng)過推腹法調(diào)理治療?！?/p>

睡覺之前，先仰臥，將兩手重合，先從胸骨用一定力度按摩至小腹100—200次；再用兩手掌從兩乳頭中點(diǎn)向下按摩至兩少腹100-200次，用手貼著皮膚推，感到皮膚微熱為準(zhǔn)，隔著衣服效果不理想。所以，提議早上起床做一遍，晚上睡前做一遍。也可上班工間做，站著做。揉腹——就是天天假如就是晚上就是睡覺時(shí)候你去揉肚子，盡可能地把這個(gè)勞宮穴對(duì)著自己肚臍，先瀉后補(bǔ)逆時(shí)針為瀉，然后順時(shí)針為補(bǔ)。那么它就是說呢先逆時(shí)針地去揉它，然后盡可能大面積地去揉，詳細(xì)揉多少下，是36倍數(shù)就能夠了

女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第41頁⑥按摩腰部。兩手對(duì)搓發(fā)燒后，緊按腎穴（即腰眼處），然后用力上下搓120次，以感覺發(fā)燒為度。

⑦按摩背部后背有一個(gè)主要穴位，叫至陽穴，它在什么位置呢？在兩肩胛骨下沿畫一條連線，與脊柱中線交叉點(diǎn)就是這個(gè)穴位。只要找準(zhǔn)這個(gè)穴位按揉或拍或打3—5分鐘，在養(yǎng)護(hù)肝臟同時(shí)，能夠很快緩解你后背酸痛。按揉拍打至陽穴，能夠用肩背撞樹、門框效果非常好（舉例手麻、手痛、眩暈）女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第42頁從至陽穴水平線到我們腰部，這個(gè)距離中間是我們整個(gè)肝區(qū)消化系統(tǒng)，就是肝、膽、脾、腎都在這個(gè)區(qū)域，所以，我們天天除了點(diǎn)壓按摩至陽穴外，還要不停用手搓或拍打這個(gè)區(qū)域，也可中老年消化都有非常好益處。

女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第43頁還可堅(jiān)持按摩穴位——肩井穴——用兩手中指指腹按揉（此穴在肩膀上較深凹陷中。右手隨意搭在左肩上，右拇指貼于頸左側(cè)，右中指尖下即為此穴。）此穴最善通經(jīng)活絡(luò)，消腫散結(jié)，善治“不通則痛”之癥，對(duì)偏頭痛、胃脘痛、乳房疼痛有即時(shí)緩解之效。

風(fēng)池穴——用兩手拇指指腹同時(shí)按揉兩側(cè)風(fēng)池穴（胸鎖乳突肌和斜方肌之間凹陷處，延項(xiàng)后斜方肌外緣向上推至推不動(dòng)處，既是風(fēng)池穴）各100下，局部要有顯著酸脹感或酸痛感。按揉或拍打至陽穴還能是調(diào)整肝膽。

女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第44頁⑧足底按摩踩鵝卵石；按摩腳心。

每晚用熱水泡腳15min，兩腳發(fā)紅，血管擴(kuò)張以后，用雙手拇指按摩“涌泉穴”（在腳掌上畫2條線分成3等份，靠近腳指那條線中間點(diǎn)就是），5min/次，有調(diào)肝、健脾作用。

以上這八種方法，只要堅(jiān)持天天做，都有很好健身防病效果。女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第45頁四、常見婦科疾病預(yù)防和調(diào)理

現(xiàn)在得婦科病人是越來越多了，像什么痛經(jīng)啊、附件炎、盆腔炎、陰道炎什么；到了醫(yī)院里，醫(yī)生就會(huì)給你開各種各樣消炎藥，或者止痛藥，吃一點(diǎn)就好，不吃就發(fā)，總治也治不好，錢沒少花，病還沒有徹底好。其實(shí)，假如你學(xué)點(diǎn)養(yǎng)生之道，堅(jiān)持經(jīng)絡(luò)穴位按摩，這些慢性病，往往能夠徹底好轉(zhuǎn)。女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第46頁1、月經(jīng)?。ㄔ陆?jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等）（1）預(yù)防：女性在經(jīng)期、產(chǎn)后胞門正開，女性經(jīng)期尤應(yīng)注意生活起居調(diào)攝。①應(yīng)尤其注意防寒。要注意少接觸或不接觸冷水、不洗冷水浴、不洗冷水腳、不貪涼飲，尤其在夏天應(yīng)少食或不食各類冷飲。若此時(shí)受寒，寒邪可直犯胞宮，可能造成寒凝氣滯血瘀，輕者痛經(jīng)甚至閉經(jīng)，若久積寒，可造成宮寒不孕，若干年后，如陰寒邪氣深入胞宮，血寒積結(jié)，經(jīng)絡(luò)凝堅(jiān)，還可造成婦科各種病變。②不要生氣（肝疏泄）③不要熬夜，確保睡眠④原發(fā)性痛經(jīng)為婦科常見病。強(qiáng)調(diào)經(jīng)前即應(yīng)及時(shí)服藥，即在預(yù)計(jì)下次月經(jīng)來潮前3~4天服藥，效果很好。平時(shí)可服調(diào)經(jīng)養(yǎng)血丸等，下次經(jīng)前4天始再服前方。普通連服1~3月。女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第47頁（2）調(diào)理：①敲打臀部

十幾年來，我發(fā)覺許多有婦科病人，臀部外側(cè)這一區(qū)域都不通，尤其是有痛經(jīng)、長(zhǎng)卵巢囊腫、子宮肌瘤人，而當(dāng)你將這個(gè)部位疏通后，再去配合藥品、食療補(bǔ)足氣血有很好效果。打通臀部經(jīng)絡(luò)是調(diào)理婦科病根本。

（平時(shí)敲打，經(jīng)孕期不宜）

女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第48頁造成臀部淤堵主要是三個(gè)原因：

第一是現(xiàn)在人活動(dòng)少了，而且許多人工作都是整天坐著，這么就使臀部長(zhǎng)久受壓，必定會(huì)造成血脈淤堵，最好預(yù)防方法就是平時(shí)多活動(dòng)、多走路，多拍打臀部，及時(shí)疏通。第二個(gè)造成淤堵原因就是受寒（時(shí)尚低褲），要注意保暖。第三個(gè)造成淤堵原因是肌肉注射。局部吸收能力就越差，藥液不易吸收就結(jié)成了硬塊，在身體內(nèi)留下隱患，若干年后，女士就輕易患上婦科病，做了肌肉注射后及時(shí)地用熱水袋敷，或用艾條熏

女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第49頁②按摩三陰交（在腳內(nèi)踝尖上7厘米左右、小腿脛骨后緣地方）三陰交是婦科首選要穴，它能夠說是治婦科病萬靈丹，且含有雙向調(diào)整作用，是脾、肝、腎三經(jīng)經(jīng)過交點(diǎn)，經(jīng)期間單純只有腹痛人，應(yīng)該是寒氣太重、凝結(jié)小腹，刺激三陰交能夠祛除體內(nèi)瘀血，生新血，止痛、去寒（女性痛經(jīng)、小腹疼痛）閉經(jīng)可選肝經(jīng)太沖穴按摩（太沖穴位于足部背側(cè)，大拇指與第二個(gè)腳趾中間。有利于舒肝理氣，處理緩解易生氣、睡不好、壓力大煩惱。）膽經(jīng)陽陵泉，腎經(jīng)復(fù)溜穴，這些都是通經(jīng)下滯要穴。日常注意敲打膽經(jīng)，女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第50頁③藥品逍遙丸和加味逍遙丸——二者是治療月經(jīng)病非常有效成藥，對(duì)70%以上月經(jīng)不調(diào)都能起到作用，對(duì)早期乳腺增生也有良好防治作用。假如你以為自己是火氣較旺、口干、喜歡飲冷人，可選擇加味逍遙丸普通臨月經(jīng)前一周開始服用，到月經(jīng)時(shí)可暫停，以為舒適也可繼續(xù)多服兩日，會(huì)感到月經(jīng)很順暢。

女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第51頁因?yàn)樵陆?jīng)會(huì)耗掉人體大量氣血，所以在月經(jīng)后（頭暈乏力、腰酸腿疼）——六味地黃丸如虛寒怕冷——可選取十全大補(bǔ)丸。如月經(jīng)淋漓不止——可在平日吃補(bǔ)中益氣丸，每日吃紅棗數(shù)枚，在來月經(jīng)時(shí)可服用八珍顆粒兩袋和三七粉一瓶。三七粉最好用同仁堂，以確保藥效。假如每次月經(jīng)量少，滯澀難下，或久久不來，可在平日里經(jīng)常以山楂煮水服用，偏虛寒者可加些紅糖同服。假如每次月經(jīng)痛經(jīng)，喝紅糖開水可緩解。烏雞白鳳丸——補(bǔ)氣、養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)、止帶，是氣血陰陽雙補(bǔ)成藥，氣血、陰陽兩虛者都可用，它也是婦科很好調(diào)經(jīng)之品。女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第52頁2、帶下?。▼D科炎證主要是指婦女生殖器官炎癥。包含各種原因引發(fā)女性外陰炎、陰道炎、宮頸炎、盆腔炎。）（1）預(yù)防：①女性應(yīng)注意經(jīng)期前后衛(wèi)生。女性經(jīng)期及經(jīng)前、經(jīng)后一兩天禁性生活及游泳、盆浴，以預(yù)防上行感染造成子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎、輸卵管梗阻等疾病。②不穿緊身衣褲。穿寬松衣物睡覺。③內(nèi)褲單獨(dú)洗，曬或消毒。④用淋浴洗澡，不可坐浴。⑤不要濫用藥膏、栓劑、噴劑及洗液。

女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第53頁⑥中老年婦女定時(shí)做婦科檢驗(yàn)（35歲以上應(yīng)一年檢驗(yàn)一次）主要程序是：外陰檢驗(yàn)——看有沒有腫瘤、炎證、尖銳濕疣等；陰道檢驗(yàn)，看看有無陰道畸形、陰道炎證、白帶異常；宮頸檢驗(yàn)——看一看有沒有宮頸炎、宮頸糜爛等，為了排除宮頸癌，還要做個(gè)宮頸刮片，如有問題，經(jīng)過這種方法幾乎90%都能查出來；婦科檢驗(yàn)——還包含觸摸檢驗(yàn)子宮大小、行態(tài)及其位置是否正常；必要輔助檢驗(yàn)：普通B超、白帶常規(guī)檢驗(yàn)，檢驗(yàn)各種病原微生物造成陰道炎，如霉菌、滴蟲、PH值、清潔度、衣原體等，盆腔和陰道鏡B超等。婦科檢驗(yàn)最正確時(shí)間是月經(jīng)潔凈以后3天女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第54頁（2）調(diào)理

①搓八髎穴經(jīng)常搓八髎穴對(duì)于防治婦科疾病效果也非常好。八髎穴位於人體腰部膀胱經(jīng)上，這個(gè)部位恰好是人體骨盆位置，人體大部分生殖泌尿系統(tǒng)都在於此。很多女孩子愛穿低腰褲，結(jié)果，這個(gè)地方很輕易受到風(fēng)寒侵襲，造成這塊地方脂肪肥厚，而且很硬，用手根本就捏不起來，一捏會(huì)感覺酸痛難忍，像這種情況，說明內(nèi)部組織已經(jīng)發(fā)生了粘連，必須經(jīng)過按摩、拔罐等方法，將粘連部位分離開來，而搓八髎是一個(gè)很好方法。女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第55頁八髎就是八個(gè)穴位——上髎、次髎、中髎、下髎各一對(duì)，所以叫做“八髎”。分別在第一、二、三、四骶后孔中，合稱“八髎穴”。這是一個(gè)區(qū)域，也就是盆腔所在之處，鄰近胞宮。這個(gè)區(qū)域皮肉，應(yīng)該是很松軟，能捏起來，假如不松軟，說明經(jīng)絡(luò)肌膚之間有粘連，這種粘連，正是體內(nèi)尤其是胞宮有毛病外在表現(xiàn)，而婦科一切疾病，都與胞宮緊密相連。在八髎區(qū)域進(jìn)行提捏、推拿、按揉、拔罐或艾灸，正是從外而內(nèi)調(diào)理胞宮。主治：月經(jīng)不調(diào)、小腹脹痛、盆腔炎等病癥。

尤其是次穴在臀部尾椎附近次穴也是防治和診療婦科病主要穴位。只要有婦科問題，不論這問題是出自子宮、卵巢還是附件，點(diǎn)按此穴都會(huì)極為敏感。假如經(jīng)常按摩此穴，使此處疼痛逐步減輕，而對(duì)應(yīng)病癥也會(huì)緩解。能夠說它是調(diào)整婦科疾病一個(gè)有效按鈕。女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第56頁②穴位點(diǎn)按

太沖——

位置：足背，第1、2跖骨骨間腔凹陷中，兩骨聯(lián)合

前緣凹陷中。

主治：盆腔炎、痛經(jīng)、失眠、頭痛、高血壓、崩漏、

中風(fēng)、尿閉、胸滿等

關(guān)元——

位置：位于臍下3寸，為小腸“募”穴，足三陰、任脈之會(huì)。

此處為元?dú)馑氐胤剑拭P(guān)元主治：盆腔炎、遺精、遺尿、陽痿、月經(jīng)不調(diào)、胃下垂等

歸來

—位置：位于臍下4寸，腹正中線旁開2寸，平中極穴。該穴

主治：盆腔炎、子宮脫垂、帶下、月經(jīng)不調(diào)、小腹痛、前陰痛。

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位置：內(nèi)踝上三寸（四指），脛骨后緣。

指脾經(jīng)，腎經(jīng)，肝經(jīng)三條陰經(jīng)交會(huì)處，故名三陰交。

主治：婦科?。涸陆?jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、帶下、崩漏、不孕。天天一次，每次每穴三分鐘女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第57頁3、乳房疾病乳腺增生等乳腺病已成為成年女性常見病，已深深困擾著每個(gè)女性日常生活了，我們經(jīng)常從新聞報(bào)道中看到聽到某某明星、某某名人死于乳腺癌：

陳曉旭

年5月，紅樓夢(mèng)林黛玉飾演者陳曉旭因乳腺癌逝世，從此林妹妹在人間消失，；寶詠琴香港第二富婆，因患乳腺癌，不幸離世。留下巨額財(cái)產(chǎn)，南希-里根（美國(guó)第一夫人，乳房切除）。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每4個(gè)乳腺增生患者就有1個(gè)可能成為乳腺癌！女性如不能在乳腺增生早期加以正視和治療，最終可能會(huì)以生命做為代價(jià)！所以預(yù)防乳腺增生等乳腺疾病是我們每個(gè)女性所迫切需要知道。女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第58頁

女性乳房就像樹根一樣，充滿了大大小小導(dǎo)管，有乳腺管、淋巴管、細(xì)小血管、經(jīng)脈管，這些導(dǎo)管在胸部密集，交織成一張張蜘蛛網(wǎng)，乳房疾病產(chǎn)生主要原因是導(dǎo)管阻塞，血液循環(huán)不良、淋巴管毒素過多，乳腺管堵塞。乳腺增生從中醫(yī)角度來講多因?yàn)楦斡魵鉁?，痰濁凝結(jié)所致，所以經(jīng)過經(jīng)絡(luò)調(diào)理來疏肝理氣，化痰消濁非常好。女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第59頁（1）預(yù)防（乳腺增生）①好心情

俗話說：凡事心情好，疾病不好找，有個(gè)好心情，疾病易去了。乳房疾病最怕你有個(gè)好心情，心情好，卵巢排卵就正常，孕激素分泌正常，乳腺就不會(huì)單方面受到雌激素過量刺激而增生。②有規(guī)律睡眠

睡眠能更加好養(yǎng)氣血，平衡體內(nèi)激素水平。③性生活友好

友好性生活不止加速血液循環(huán)，還能調(diào)整內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，防止乳房因氣血不暢引發(fā)增生。④妊娠、哺乳。妊娠期、哺乳期女性孕激素分泌充分，能有效保護(hù)修復(fù)乳腺，遠(yuǎn)離增生。⑤飲食。（高纖維、低脂肪、低糖份食品、富含維生素、礦物質(zhì)食物都是健康乳腺機(jī)能最愛。）⑥要穿適當(dāng)胸罩，休息時(shí)要把胸罩去掉。女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第60頁⑦要定時(shí)進(jìn)行自檢每年做一次健康檢驗(yàn)，一旦發(fā)覺異常，及時(shí)咨詢及時(shí)治療。乳房自查最正確時(shí)間——經(jīng)期結(jié)束第一星期為乳房自查最正確時(shí)間。但假如月經(jīng)期不規(guī)律或已絕經(jīng)，能夠固定在每個(gè)月同一時(shí)間內(nèi)檢驗(yàn)。乳房自查次序——鏡前觀察：這是檢驗(yàn)第一步。解開上衣，將兩側(cè)乳房完全裸露，站在鏡前，分別采取兩手自然下垂放在身旁，撐腰收緊胸部肌肉、雙手高舉過頭，兩手放松下垂、上身向前微傾等姿勢(shì)。在每一姿勢(shì)中，都要留心觀察雙乳外形（有沒有增大或縮?。?、皮膚以及乳頭顏色，乳頭有沒有分泌物流出等女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第61頁手指按模：觸診——先檢驗(yàn)健側(cè)乳房，再檢驗(yàn)患側(cè)，方便對(duì)比。將手指并攏平放乳房上輕輕按觸，切勿用手指去抓捏，不然會(huì)將所抓捏腺體組織錯(cuò)誤地認(rèn)為乳房腫塊。以乳頭為中心，將乳房分為四個(gè)象限，依次檢驗(yàn)上內(nèi)一上外一下內(nèi)一下外。繼之，檢驗(yàn)乳暈區(qū)，注意有沒有血性液體自乳頭溢出，最終按摸腋窩、鎖骨下及鎖骨工區(qū)域淋巴結(jié)。

若發(fā)覺有異常，醫(yī)院作相關(guān)檢驗(yàn)慣用鉬鈀X線攝影術(shù)和干板靜電攝影術(shù)。乳房如有腫塊，要警覺乳癌可能，而組織學(xué)檢驗(yàn)是當(dāng)前確定腫塊性質(zhì)最可靠方法。所以，當(dāng)懷疑為惡性腫瘤時(shí)，應(yīng)考慮做活體組織檢驗(yàn)。

女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第62頁

乳腺增生為女性最常見乳房疾病，生活中合理飲食對(duì)乳腺增生能夠起到一定緩解，經(jīng)過經(jīng)絡(luò)按摩調(diào)理也有很好治療作用。女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第63頁（2）調(diào)理經(jīng)絡(luò)按摩①慣用穴位按摩膽經(jīng)肩井（此穴在肩膀上較深凹陷中。右手隨意搭在左肩上，右拇指貼于頸左側(cè)，右中指尖下即為此穴。）風(fēng)池穴（風(fēng)池扣鳴功（風(fēng)池位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平，以兩手掌根緊按兩外耳道，兩手食指疊在中指上，對(duì)準(zhǔn)風(fēng)池穴，用力彈下食指，左右各十二次，力度以感受到擊鼓之聲為準(zhǔn)。）胃經(jīng)梁丘穴、豐隆穴，脾經(jīng)三陰交女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第64頁③摩耳健腎功——以兩手拇指指腹及食指?jìng)?cè)腹從耳尖，由上到下按摩耳郭至耳垂，向下牽拉耳垂。如此重復(fù)六次。

④按摩面部保健操——雙手對(duì)合快速搓擦12次。雙手敷于面部，中指夾鼻兩側(cè)而上至前額，順兩側(cè)面頰而下，滑過下巴頦中又夾鼻而上，共按摩面部6次。雙手中指按揉太陽穴3圈。這么動(dòng)作重復(fù)三次。搓皮膚時(shí)至手部有溫?zé)岣袨槎取＂菅鄄勘＝〔佟p側(cè)眼球按左→上→右→下、右→上→左→下次序最大幅度運(yùn)動(dòng)眼球。重復(fù)做十二次以上。眼球運(yùn)動(dòng)必須遲緩從容，轉(zhuǎn)眼至各方向最大幅度。女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第65頁飲食：①海帶鱉甲豬肉湯——海帶、鱉甲、豬瘦肉等量共煮湯軟堅(jiān)散結(jié)。常飲此湯，不但可防治乳腺小葉增生，而且對(duì)預(yù)防乳腺癌有效。②橘餅飲——將金橘餅50克洗凈，瀝水后切碎，放入沙鍋，加適量水，用中火煎煮15分鐘即成。早、晚分服，飲用煎汁同時(shí)，嚼食金橘餅。（3）藥品——逍遙丸、舒肝止痛丸等

乳腺增生和結(jié)塊中醫(yī)診療為肝郁氣滯血瘀痰凝，遣方用藥標(biāo)準(zhǔn)多是活血化瘀、舒肝理氣，慣用藥品為逍遙丸、舒肝止痛丸等。但治療此病，精神舒解至關(guān)主要，不然難除病根。女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第66頁

4、更年期綜合癥

我在臨床工作中經(jīng)常會(huì)碰到這種情況，有很多更年期女性因?yàn)楦杏X身體不適而來醫(yī)院就醫(yī)，經(jīng)過各項(xiàng)檢驗(yàn)后，并沒有發(fā)覺什么異常，她們往往就在這種自己認(rèn)為有病可到醫(yī)院檢驗(yàn)又查不出病迷惑中不知所措。其實(shí)這就是婦女更年期所表現(xiàn)出來共性問題。

要想處理這個(gè)問題，首先得搞清什么是“更年期”和“更年期綜合癥”。女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第67頁

更年期——對(duì)女性來說，是指卵巢功效從旺盛狀態(tài)逐步衰退到完全消失一個(gè)過渡時(shí)期，包含絕經(jīng)和絕經(jīng)前后一段時(shí)間，年紀(jì)大約在45~55歲。更年期綜合癥——更年期女性往往表現(xiàn)為煩躁、易怒、焦慮、失眠、喜悲傷、記憶力減退、思想不集中等，有時(shí)喜怒無常，類似精神病發(fā)作，性功效障礙以及月經(jīng)紊亂等更年期特有癥狀。醫(yī)學(xué)上把女性更年期所表現(xiàn)出上述癥狀稱之為“更年期綜合癥”。女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第68頁

普通在絕經(jīng)過渡期月經(jīng)紊亂時(shí)，這些癥狀就已經(jīng)開始出現(xiàn)，可連續(xù)至絕經(jīng)后2至3年，僅少數(shù)人到絕經(jīng)5至10年后癥狀才能減輕或消失。更年期綜合征即使表現(xiàn)為許多癥狀，但本質(zhì)卻是婦女在一生中必定要經(jīng)歷一個(gè)內(nèi)分泌改變過程。

近年來，女性更年期有顯著提前趨勢(shì)。最新一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)表明，女性更年期癥狀發(fā)作時(shí)間已提前5年。如今在大約100名更年期綜合征患者中，40歲以下竟然占了20%，且絕大多數(shù)都是白領(lǐng)女性。30歲出頭就出現(xiàn)更年期癥狀也不少見。那么怎樣面對(duì)更年期給身體帶來不適呢？

女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第69頁調(diào)理（1）緩解心理壓力，保持心情愉快和情緒穩(wěn)定。更年期女性很輕易出現(xiàn)脾氣急躁、敏感多疑或者消極抑郁等不良心理狀態(tài)，必須要注意緩解心理壓力，以保持心情愉快和情緒穩(wěn)定，從而減輕更年期癥狀。（2）養(yǎng)成良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。不但能夠增強(qiáng)體質(zhì)，且保持情緒愉快。（3）適當(dāng)飲食調(diào)理。就能夠很好改進(jìn)癥狀，可起到意想不到效果。醫(yī)學(xué)研究發(fā)覺芝麻、番薯也都是對(duì)更年期女性有益食物。

女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第70頁

第一、降低脂肪、膽固醇攝取——中年女性進(jìn)入更年期，身體內(nèi)分泌出現(xiàn)改變激素降低，造成無法分解過多脂肪、膽固醇，使其堆積誘發(fā)肥胖發(fā)生。此時(shí)因降低高脂肪高膽固醇食物攝取。

第二、多補(bǔ)充維生素——比如西紅柿、黃瓜、木耳、芹菜、紅棗、蘿卜、麥片、菠菜、桃子、蘋果、豆制品等等富含維生素食物，能夠有效促進(jìn)脂肪、膽固醇代謝，為身體提升所需營(yíng)養(yǎng)元素。

第三、補(bǔ)充含鈣高食物——豆制品、最宜多吃豆腐﹑豆干﹑豆?jié){﹑豆花等黃豆制品，牛奶、骨頭湯等高鈣食物。中年女性更年期輕易發(fā)生骨骼骨質(zhì)疏松，誘發(fā)骨折發(fā)生。在日常常吃，能夠有效預(yù)防骨質(zhì)疏松發(fā)生，還能緩解情緒異常波動(dòng)。

第四、嚴(yán)格控制鹽、糖攝取。（若不控制鹽、糖食用可引發(fā)四肢浮腫、嚴(yán)重能夠引發(fā)血壓升高。所以，提議大家少吃鹽、糖。）女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第71頁（4）失眠突出(煩躁抑郁)

睡不著、入睡困難和早起，是更年期女性常有困擾。更年期失眠是腎虛引發(fā)心肝火旺，經(jīng)常發(fā)生在生活節(jié)奏快女性身上。①

按壓百會(huì)穴印堂穴敲打膽經(jīng)

②調(diào)整呼吸法（睡前腹式呼吸。③服用“逍遙丸”；兼潮熱出汗可服用“知柏地黃丸”，如伴有煩躁易怒，可配“加味逍遙丸”同服。女性中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)知識(shí)專家講座第72頁（4）血壓波動(dòng)——主要表現(xiàn)為血壓不穩(wěn)定，忽高忽低。這種情況可無須急于服用降壓藥，經(jīng)過一段時(shí)間調(diào)整后，血壓仍居高不降者，應(yīng)及時(shí)服降壓藥治療。嚴(yán)格限鹽。（5）月經(jīng)紊亂——主要表現(xiàn)為月經(jīng)“期”、“量”方面異常。普通情況下可無須用藥治療。假如經(jīng)血淋漓不停連續(xù)七天以上者，可選取“定坤丸”進(jìn)行治療，若效果不顯著，應(yīng)服用中藥湯劑治療（6）性生活——性交痛原因是陰道萎縮和干澀，所以絕經(jīng)后婦女能夠在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雌激素，以增加