體育教育專(zhuān)業(yè)學(xué)生籃球基本功的訓(xùn)練

PAGEPAGE8體育教育專(zhuān)業(yè)學(xué)生籃球基本功的訓(xùn)練

摘要籃球基本功是指各類(lèi)繁多的籃球技術(shù)動(dòng)作中有共性的、基礎(chǔ)的、關(guān)鍵性的技能。它存在于各項(xiàng)基本技術(shù)之中，在比賽中通過(guò)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的實(shí)戰(zhàn)過(guò)程表現(xiàn)出來(lái)。隨著籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,對(duì)基本功的要求也越來(lái)越高。正確、熟練地掌握好基本功,不但是提高技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量的可靠保證,也是爭(zhēng)取比賽主動(dòng)、奪取比賽勝利的重要條件之一。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料、邏輯分析等方法，對(duì)關(guān)于籃球基本功研究的部分文獻(xiàn)資料進(jìn)行分析研究。通過(guò)對(duì)籃球基本功的研究，為體育教育專(zhuān)業(yè)學(xué)生籃球基本功的訓(xùn)練提供參考依據(jù)。有針對(duì)性的提出了關(guān)于籃球基本功訓(xùn)練的方法。關(guān)鍵詞:體育教育，學(xué)生，籃球基本功，訓(xùn)練PhysicalEducationSpecialtycollegebasketballthetrainingofbasicskillsAbstractBasketballfundamentalsreferstovariousbasketballskillsofactionsincommon,foundation,keyskills.Itexistsinallbasictechnologyin,inthegamethroughtheathletesusetechniques,tacticalcombatprocessexpressioncomesout.Alongwiththedevelopmentofbasketballsportsforbasicrequirements,moreandmoreisalsohigh.Correctandmasteredgoodfundamentals,notbutimprovethetechnologyandthereliableguaranteeoftacticalquality,butalsotookinitiativetowingame,oneoftheimportantconditions.Thispaperliterature,logicanalysisandothermethods,thebasicresearchaboutbasketballpartliteraturematerialwereanalyzed.Throughtheresearchofbasketballforsocialbasicskills,PhysicalEducationSpecialtystudents'basketballthetrainingofbasicskillstoprovidethereference.Targetedputforwardthebasictrainingaboutbasketballmethod.Keywords:Physicaleducation,students,basketballfundamentals,training目錄前言 11.選題依據(jù) 11.1文獻(xiàn)綜述 12研究對(duì)象與方法 22.1研究對(duì)象 22.2研究方法 22.2.1文獻(xiàn)資料法 22.2.2邏輯分析法 23.研究結(jié)論與分析 23.1籃球基本功 23.2籃球基本功的分類(lèi) 23.2.1手的基本功 33.2.2腳的基本功 33.2.3眼的基本功 33.2.4腰的基本功 43.3基本功訓(xùn)練的主要方法 43.3.1抓好運(yùn)球動(dòng)作的基本訓(xùn)練 43.3.2抓好傳接球的基本功訓(xùn)練 43.3.3抓好投籃動(dòng)作的訓(xùn)練 53.3.4抓好移動(dòng)的基本訓(xùn)練 53.3.5抓好眼功、腰功的基本訓(xùn)練 54.結(jié)論 6參考文獻(xiàn) 7致謝 8前言1.選題依據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)自1891年誕生以來(lái)，至今已有一百多年的歷史這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷了一個(gè)由低級(jí)到高級(jí)，由簡(jiǎn)單到復(fù)雜的發(fā)展過(guò)程。今天，展現(xiàn)在我們面前的是一項(xiàng)具有現(xiàn)代化特點(diǎn)的、成熟并且接近完美的體育項(xiàng)目。因其具有較強(qiáng)的集體性、趣味性、對(duì)抗性、健身性等特點(diǎn)，深受大眾歡迎?；@球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)綜合性的體育運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)員必須熟練地掌握一系列的技術(shù)動(dòng)作,才能在比賽中快速準(zhǔn)確靈活地奔跑跳躍和投擲，而籃球基本功是籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。扎實(shí)的基本功是成為一個(gè)優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員必不可少的條件；熟練的個(gè)人技術(shù)是一切戰(zhàn)術(shù)配合的基礎(chǔ)。飛人喬丹說(shuō)過(guò)：基本功是我在NBA比賽中最重要的部分，任何我取得的成績(jī)可以歸功為我所練就的基本功不管你想做什么或想怎樣做，如果你想達(dá)到最好，就不能忽視基礎(chǔ)訓(xùn)練任何人要想學(xué)會(huì)籃球，要想在球場(chǎng)上一顯身手，只有從最基本的運(yùn)球投籃突破和防守等學(xué)起，通過(guò)一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。作為體育教育專(zhuān)業(yè)的我們，本身就沒(méi)有接受系統(tǒng)的訓(xùn)練。但是鑒于體育教育專(zhuān)業(yè)學(xué)生對(duì)籃球的愛(ài)好，想要打好籃球這一點(diǎn)。使學(xué)生更好的掌握籃球的基本技術(shù)，所以就更要練好扎實(shí)的基本功。1.1文獻(xiàn)綜述籃球基本功國(guó)內(nèi)外的籃球?qū)＜?、學(xué)者對(duì)此有不同提法。美國(guó)教練認(rèn)為“:籃球基本技術(shù)就是籃球基本功?！蔽覈?guó)籃球?qū)＜叶鄶?shù)認(rèn)為:“籃球基本功是指隊(duì)員在掌握與運(yùn)用各種技術(shù)時(shí),其帶有共性的環(huán)節(jié),諸如手、腳、腰、胯、視野等方面是否能做到熟練自如、得心應(yīng)手的程度。籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)抗激烈，快速多變，運(yùn)動(dòng)員的心理、智力、素質(zhì)、技巧、品質(zhì)等都是通過(guò)技術(shù)動(dòng)作在比賽中表現(xiàn)出來(lái)的。當(dāng)今世界籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì),是朝著“高速度、高空優(yōu)勢(shì)、高超技巧”的方向發(fā)展.其中“高超技巧”即反映了扎實(shí)的基本功。離開(kāi)了籃球基本功,即使跑得再快,跳得再高,身體素質(zhì)再好也不能在籃球場(chǎng)上發(fā)揮出籃球的超強(qiáng)魅力,不能完成進(jìn)攻任務(wù),風(fēng)格和戰(zhàn)術(shù)也無(wú)法體現(xiàn)和構(gòu)成。所以說(shuō)基本功是運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)、掌握和運(yùn)用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ),是當(dāng)代籃球運(yùn)動(dòng)中基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容之一。運(yùn)動(dòng)員基本功的好壞決定了他學(xué)習(xí)和掌握技術(shù)動(dòng)作的快慢,決定了技術(shù)運(yùn)用的質(zhì)量和效果,決定了運(yùn)動(dòng)員技術(shù)是否達(dá)到最高水平。韋斯特介紹美國(guó)NBA隊(duì)員的訓(xùn)練時(shí)曾經(jīng)講到:“基本功對(duì)NBA隊(duì)員也是重要的，NBA的每一個(gè)隊(duì)員都必須有扎實(shí)的籃球基礎(chǔ)。如果不練基本功是打不好籃球的?？可眢w的高度去打籃球，在較低水平上還是可以的，但隨著競(jìng)賽水平提高，就只能靠扎實(shí)的籃球基礎(chǔ)了?；竟梢允挂幻\(yùn)動(dòng)員達(dá)到理想的頂峰，而不至于在半山腰徘徊?！庇纱丝梢?jiàn),基本功對(duì)于一名籃球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是非常重要的。綜上所述，體育教育專(zhuān)業(yè)學(xué)生要想打好籃球，必須從基本功練起，練就一身扎實(shí)的基本功。2．研究對(duì)象與方法2.1研究對(duì)象體育教育籃球?qū)ｍ?xiàng)大學(xué)生基本功的訓(xùn)練。2.2研究方法2.2.1文獻(xiàn)資料法通過(guò)對(duì)中國(guó)學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)，優(yōu)秀碩博論文，維普科技期刊數(shù)據(jù)庫(kù)以及河南科技學(xué)院圖書(shū)館的檢索，廣泛閱讀近十年的有關(guān)資料，了解當(dāng)前國(guó)內(nèi)外有關(guān)籃球基本功訓(xùn)練的文獻(xiàn)資料并對(duì)其進(jìn)行收集研究與分析，為本文研究提供理論基礎(chǔ)。2.2.2邏輯分析法以系統(tǒng)思想為基礎(chǔ)理論依據(jù)，綜合科學(xué)原理，采用分析歸納總結(jié)等邏輯方法進(jìn)行較為深入的研究。3.研究結(jié)論與分析3.1籃球基本功基本功的“基本”，《現(xiàn)代漢語(yǔ)詞典》的解釋是：主要的、根本的、大體上的意思?！肮Α笔侵讣夹g(shù)和修養(yǎng)、方法、功夫、造詣之意。基本功是從我國(guó)傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法“練功”引申而來(lái),著名畫(huà)家李可染先生說(shuō)：“基本功是從十分繁復(fù)的藝術(shù)修煉的全過(guò)程中，抽出其中有關(guān)正確反映客觀事實(shí)的、最基本的、最困難的、最帶關(guān)鍵性的規(guī)律部分，給與重點(diǎn)集中的訓(xùn)練。這是藝術(shù)創(chuàng)造前基本能力的大儲(chǔ)備，也是嚴(yán)肅的攻堅(jiān)戰(zhàn)。”我國(guó)籃球?qū)＜叶鄶?shù)認(rèn)為：“籃球基本功是指隊(duì)員在掌握與運(yùn)用各種技術(shù)時(shí)，其帶有共性的環(huán)節(jié)，諸如手、腳、腰、胯、視野等方面是否能做到熟練自如、得心應(yīng)手的程度?！?.2籃球基本功的分類(lèi)籃球基本功是指在籃球運(yùn)動(dòng)中所必須掌握的最基礎(chǔ)的技術(shù)和技能.籃球技術(shù)種類(lèi)繁多,有移動(dòng),傳接球、投籃、運(yùn)球、搶板球、防守等.技術(shù)動(dòng)作又有很多方法,不管哪個(gè)動(dòng)作方法,從結(jié)構(gòu)來(lái)看,關(guān)鍵性的規(guī)律部分是在視野觀察的前提下,以手球的控制和支配為主,配合雙腳移動(dòng)以及身體運(yùn)動(dòng)來(lái)完成多種攻守動(dòng)作的.因此,籃球的基本功主要包括手、腳、眼、腰的基本功。3.2.1手的基本功手在籃球運(yùn)動(dòng)中起著不可替代的重要作用,因此,作為一名籃球運(yùn)動(dòng)員,手上基本功如何,可以直接反映出運(yùn)動(dòng)員籃球技術(shù)水平的高低。手的基本功是指手感應(yīng),控制和支配球的能力。手上的功夫是籃球基本功的關(guān)鍵.它包括持球、控制球、支配球、爭(zhēng)奪球的動(dòng)作,這些動(dòng)作都是通過(guò)手臂、手腕、手指的伸、仰、擺、翻等動(dòng)作來(lái)完成的,為很好熟悉球性和更好地控制球,使手對(duì)球隨心所欲,達(dá)到運(yùn)球自如的熟練程度,必須要加強(qiáng)手上基本功訓(xùn)練。手的基本功主要體現(xiàn)在運(yùn)球、傳接球和投籃三個(gè)方面。作為體育教育的學(xué)生，接觸籃球的較晚，手上功夫就更加缺少了。3.2.2腳的基本功腳步動(dòng)作是完成籃球技術(shù)的基礎(chǔ),任何動(dòng)作的完成都離不開(kāi)腳的支撐和移動(dòng),通過(guò)腳蹬、伸、跑、停、轉(zhuǎn)、碾、滑、移動(dòng)作改變身體的位置、方向、速度,以及爭(zhēng)取高度來(lái)擺脫或看住對(duì)手,更好地在對(duì)抗情況下完成控制球或爭(zhēng)奪球的動(dòng)作。腳的基本功是指轉(zhuǎn)移身體重心、變化速度和腳步的控制能力。表現(xiàn)于攻守移動(dòng)時(shí)“蹬（地）、轉(zhuǎn)（身）、變（變遞、變向）”技術(shù)的熟練程度和爆發(fā)力量。兵家說(shuō)“兵貴神速”,籃球比賽中同樣只有利用自身速度來(lái)制約對(duì)手的速度才能在比賽中搶得更有利的攻防位置。盡管現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)在高度上非常重視保持制空的優(yōu)勢(shì),但事實(shí)證明只有在比賽中將高度與速度相結(jié)合,高度才能顯示出更大的威力。從籃球技術(shù)的結(jié)構(gòu)來(lái)看,幾乎所有的籃球技術(shù)都是由移動(dòng)和手法這兩個(gè)關(guān)鍵部分緊密結(jié)合構(gòu)成的,但移動(dòng)又是手法的基礎(chǔ)。腳步動(dòng)作的正確熟練,不僅影響著手上的動(dòng)作質(zhì)量和變化能力,而且更影響著各項(xiàng)技術(shù)之間的銜接效果。3.2.3眼的基本功眼的基本功是指運(yùn)用眼角余光擴(kuò)大視野的能力,表現(xiàn)于視野廣闊、判斷及時(shí)和了解全場(chǎng)情況的變化?；@球運(yùn)動(dòng)員必須隨時(shí)把自己的行動(dòng)與觀察場(chǎng)上出現(xiàn)的機(jī)會(huì)統(tǒng)一起來(lái),及時(shí)抓住空隙戰(zhàn)機(jī),迅速主動(dòng)出擊.例如,我們經(jīng)?？梢钥吹?運(yùn)動(dòng)員在籃球比賽時(shí),眼睛看東,球向西傳,正當(dāng)空隙,恰到好處,輕松得分。這就是運(yùn)用視野觀察能力做出的聲東擊西的技術(shù)反映,“眼睛是心靈的窗戶”,觀察是判斷的前提,運(yùn)動(dòng)員具有的籃球意識(shí),是支配人去完成籃球技術(shù)動(dòng)作的條件。視野廣闊的運(yùn)動(dòng)員把所觀察到的情況清楚地反映到頭腦里,經(jīng)過(guò)分析,對(duì)場(chǎng)上的攻防隊(duì)員、球、籃,以及它們之間空間與時(shí)間關(guān)系,及時(shí)地作出正確的判斷,迅速地運(yùn)用相應(yīng)的合理技術(shù)動(dòng)作來(lái)進(jìn)攻和防守,爭(zhēng)取比賽主動(dòng)。俗語(yǔ)說(shuō):“打球三把刀,苦練眼、手、腳”,“眼觀六路,打球上路”。是說(shuō)明手、眼、腳在籃球比賽中的重要性。3.2.4腰的基本功籃球腰上基本功是指用腰部動(dòng)作控制身體平衡和掌握身體重心轉(zhuǎn)移去完成各類(lèi)相關(guān)籃球技術(shù)的能力,隨著現(xiàn)代籃球比賽對(duì)抗強(qiáng)度的不斷提高和高空技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的進(jìn)一步發(fā)展,要求學(xué)生依賴于腰腹部強(qiáng)勁的爆發(fā)力、柔韌性和靈活性來(lái)運(yùn)用技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)搶占地面位置、爭(zhēng)奪時(shí)間和空間優(yōu)勢(shì)。3.3基本功訓(xùn)練的主要方法3.3.1抓好運(yùn)球動(dòng)作的基本訓(xùn)練運(yùn)球是持球隊(duì)員在原地或移動(dòng)中用手持續(xù)按拍球，借助地面的反彈起來(lái)的球力動(dòng)作。運(yùn)球是籃球比賽中個(gè)人進(jìn)攻的重要手段，也是組織全隊(duì)進(jìn)攻配合的橋梁，對(duì)發(fā)動(dòng)快攻和破緊逼防守都能起到較大作用，運(yùn)球能力主要體現(xiàn)在原地或行進(jìn)間手對(duì)球的控制能力;它包括持球快速推進(jìn)、運(yùn)球突破和運(yùn)傳球〔練習(xí)運(yùn)球可以采用全場(chǎng)直線快速運(yùn)球上籃，全場(chǎng)運(yùn)球突破，或全場(chǎng)運(yùn)球突破一打一，或S形運(yùn)球上籃，和同時(shí)兩手運(yùn)兩個(gè)球等練習(xí)來(lái)提高隊(duì)員的運(yùn)球能力，對(duì)手接觸球的部位不正確、身體不協(xié)調(diào)的學(xué)生，老師要及時(shí)的進(jìn)行講解示范，運(yùn)球技術(shù)的動(dòng)作要點(diǎn)，在慢速中體會(huì)動(dòng)作，對(duì)低頭運(yùn)球的學(xué)生可采用在運(yùn)球過(guò)程中喊出教師手指目或注視目標(biāo)的方法進(jìn)行練習(xí)。對(duì)運(yùn)球時(shí)不會(huì)合理地用身體護(hù)球的學(xué)生要講明護(hù)球的重要性，示范運(yùn)球時(shí)身體護(hù)球及手臂的協(xié)調(diào)配合方法，可先在慢速動(dòng)作中體會(huì)要點(diǎn)。想要打好籃球就必須具備高水平的運(yùn)球能力。3.3.2抓好傳接球的基本功訓(xùn)練傳接球是籃球比賽中進(jìn)攻隊(duì)員之間有目的地轉(zhuǎn)移球的方法，是進(jìn)攻隊(duì)員在場(chǎng)上相互聯(lián)系和組織進(jìn)攻的紐帶，是實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的具體手段。準(zhǔn)確巧妙的傳接球，能夠打亂對(duì)方的防御部署創(chuàng)造更多的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。傳接球是籃球運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)重要部分，傳球無(wú)論采用哪種方式都是全身協(xié)調(diào)用力，最后通過(guò)手腕和手指力量完成的。運(yùn)用最多的中近距離傳球，主要是靠前臂的伸擺和手腕，手指的用力而進(jìn)行的。加強(qiáng)學(xué)生的傳接球能力的方法一般有:原地距墻三到五米多次對(duì)墻雙手或單手傳接球，二人行進(jìn)間單、雙手傳接球。兩個(gè)人原地或行進(jìn)間和防守多種傳球手法練習(xí)，和運(yùn)球突破中加傳球練習(xí)。對(duì)學(xué)生接球時(shí)手型不正確，無(wú)緩沖動(dòng)作，老師要提出正確的手型加大迎球距離，要求臂部、肘關(guān)節(jié)放松、接球時(shí)順勢(shì)后引在慢速練習(xí)中體會(huì)動(dòng)作要點(diǎn)，以傳球不協(xié)調(diào)，雙手傳球用力不均或兩手交叉使傳出的球側(cè)旋，單手傳球時(shí)好似推鉛球或甩球。可在慢速練習(xí)中體會(huì)正確動(dòng)作，注意出手后的手臂動(dòng)作，要求學(xué)生注意球的落點(diǎn)。3.3.3抓好投籃動(dòng)作的訓(xùn)練投籃是進(jìn)攻隊(duì)員為將球投人籃筐而采用的各種專(zhuān)門(mén)動(dòng)作的總稱。投籃是籃球運(yùn)動(dòng)的主要進(jìn)攻技術(shù)。是籃球比賽中得分的唯一手段，是整個(gè)進(jìn)攻的中心和最終目的。投籃時(shí)要求學(xué)生用下肢蹬地發(fā)力，腰腹用力向上伸展，手臂向前上方伸直，手腕前屈或翻轉(zhuǎn)，手指撥球，用全身綜合協(xié)調(diào)力量將球投出。訓(xùn)練時(shí)可采用原地對(duì)墻投籃模仿練習(xí)，定點(diǎn)投籃練習(xí)，各種角度的投籃練習(xí)，罰球比賽等。對(duì)在投籃過(guò)程中，持球時(shí)掌心觸球，投籃動(dòng)作不協(xié)調(diào)的學(xué)生，在練習(xí)中教練應(yīng)注意強(qiáng)調(diào)持球時(shí)手觸球的正確部位，并可采用對(duì)墻投籃模仿練習(xí)，著重體會(huì)投籃動(dòng)作要點(diǎn)，對(duì)投籃時(shí)出手角度太小，手臂前推的隊(duì)員，可采用在投籃者前面站一人，雙手高高舉起，或拉一條適當(dāng)高度的橫繩，幫助提高投籃的拋物線。3.3.4抓好移動(dòng)的基本訓(xùn)練移動(dòng)是籃球運(yùn)動(dòng)中隊(duì)員為了改變位置、方向、速度和爭(zhēng)取高度等所采用的各種腳步動(dòng)作的通稱，移動(dòng)是比賽中運(yùn)用最多的一項(xiàng)基本動(dòng)作，對(duì)于提高籃球攻防技術(shù)和發(fā)展身體素質(zhì)都有很大作用。移動(dòng)腳步快慢與否主要取決于能否正確判斷，合理運(yùn)用步伐，能否快速起動(dòng)。在抓腳步移動(dòng)時(shí)，要經(jīng)常運(yùn)用視覺(jué)信號(hào)對(duì)運(yùn)動(dòng)員做這方面的突然起動(dòng)沖刺的訓(xùn)練。此外教會(huì)學(xué)生掌握幾種行之有效的移動(dòng)步伐，如短距離跨步快速起動(dòng)，折返跑，反跑，以及軟梯訓(xùn)練法等。練習(xí)腳步移動(dòng)一定要結(jié)合場(chǎng)上的情況進(jìn)行，進(jìn)行正確的判斷，進(jìn)行移動(dòng)，以取得最佳位置。3.3.5抓好眼功、腰功的基本訓(xùn)練眼功要求學(xué)生從練習(xí)籃球運(yùn)動(dòng)這個(gè)項(xiàng)目開(kāi)始就要養(yǎng)成良好的觀察意識(shí),盡可能地?cái)U(kuò)大自己的視野,不斷地提高自己的觀察判斷能力。需要注意的是眼功的訓(xùn)練經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)兩種錯(cuò)誤。一種錯(cuò)誤表現(xiàn)是在運(yùn)球時(shí)眼睛離不開(kāi)球,眼睛一離開(kāi)球,手就控制不住球,就不知如何拍球了,當(dāng)然也就更不知該怎樣掌握并控制運(yùn)球速度的快慢及變向等較難的技術(shù)動(dòng)作,另一種錯(cuò)誤表現(xiàn)在傳球方面,也就是說(shuō),學(xué)生在傳球時(shí)眼睛看哪里球就傳向哪里,不會(huì)用自己的余光來(lái)觀察場(chǎng)上形勢(shì)和同伴,不知道用眼睛制造假象來(lái)創(chuàng)造機(jī)會(huì)。上述兩種錯(cuò)誤在訓(xùn)練時(shí)經(jīng)常會(huì)遇到,因?yàn)閷W(xué)生還不會(huì)將自己眼睛的視野合理地分配使用,做到人球兼顧。學(xué)生的眼睛不是天生就會(huì)在比賽中觀察判斷問(wèn)題或天生就會(huì)用眼睛