腦子記憶能力不好怎么辦

PAGE15PAGE15腦子記憶能力不好怎么辦希望對你有幫助!腦子記憶能力不好的改善方法一、多聽音...記憶力是識記、保持、再認識和重現(xiàn)客觀事物所反映的內(nèi)容和經(jīng)驗的能腦子記憶能力不好的改善方法一、多聽音樂幫助記憶保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學和心理學為依據(jù)，對一些樂曲進行了使人進入冥想狀態(tài)。他讓學生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌2二、背誦經(jīng)典提高記憶我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識嗎?那可是鍛煉記憶力的"硬功夫"呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，1020三、身心運用記憶效率正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調(diào)動了自身更多的記憶"通道"參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。四、奇思怪想強記憶我們在學習與看書時往往對一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。五、多咀嚼能增記憶力人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。六、女人嘮叨助長記性或某一個的關(guān)注和記憶。專家認為，女性比男性更樂于與人言語交流;男防止記憶衰退。七、巧妙飲食助記憶液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。八、多愛玩耍的人記憶力強神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強神經(jīng)細胞間的信號傳導，鞏固記憶。九、運動健身可防止記憶衰退一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運動。一周1011走路的老年人在記憶測試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細胞這種說法。相反，研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯。十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強機體免疫力，延緩大腦衰老。提高記憶力的食物1、玉米:玉米相信大家在生活當中很常見,玉米不僅好吃而且營養(yǎng)豐富,對心腦血管病人來說更加的好,而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦,對記憶力的提高、恢復起著一定的作用。2、菠菜:除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒。3、大豆:豆哦。4、菠蘿:菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道,很多的演員背臺詞都是靠喝菠蘿C5、辣椒:C可以促進人的食欲,如果你不怕辣的話,生吃會比煮熟效果更加的好哦。6、花生:栓的形成與發(fā)生,所以很多人叫它長生果也是有一定的道理的。7的是維生素正好可以由牛奶來補充,如果你感覺腦子漲漲的時候,不妨來一杯熱牛