心理健康C證教育活動課設計面試

心理健康教育活動課構思與設計

敘述中應包括以下內(nèi)容：

1、本堂活動課的主題；2、本堂活動課的主要目的;

3、課前準備的主要內(nèi)容；4、活動的主要過程；

5、活動中應注意的問題。

選用話題共有18個：

1、如何幫助學生增強自信心？

2、如何幫助學生學會準確評價自己？

3、如何幫助學生提高抗挫能力？

4、如何幫助學生調(diào)控消極情緒？

5、如何幫助學生提高自控能力？

6、如何幫助學生提高某一種學習能力？

7、如何幫助學生增強學習意志？

8、如何幫助學生養(yǎng)成某種良好的學習習慣？

9、如何幫助學生改善學習方法？

10、如何幫助學生克服考試焦慮？

11、如何幫助學生學會正確地與異性同學交往？

12、如何幫助學生與同伴更好地交往？

13、如何幫助學生改善親子關系？

14、如何幫助學生正確對待青春期自我形象？

15、如何幫助學生適應新的學習環(huán)境？

16、如何幫助學生正確對待網(wǎng)絡或游戲機？

17、如何幫助學生正確選擇升學志愿？

18、如何幫助學生學會恰當?shù)南M?

心理健康教師C證上崗培訓面試20題

（一）相信我能行

活動目的：

1、通過活動，讓學生了解自信對人的重要作用。2、通過活動，使學生能夠認識自我，悅納自我，

增強自信。

3、使學生明白，遇到困難時要學會自信，以良好的精神狀態(tài)去面對困難。

活動形式：

童話劇表演、交流、才藝展示、“自信箱”活動準備：話劇、多媒體課件、錄音機活動過程：

課前音樂《真心英雄》。同學們，大家的好朋友丁丁也來了，他要為我們帶來一個小品，大家想

看看嗎?

一、童話劇《我不行與我能行》

1、演一演（演員著頭飾上場）

旁白：小烏龜丁丁很想跟小伙伴一起玩兒，可又怕自己笨手笨腳招人笑話。

小伙伴兒：“丁丁，我們一起爬坡好嗎？”

丁?。骸拔也恍醒?！”

小伙伴兒：“你乂沒爬過，你怎么知道不行？”

丁?。骸拔液芟肱?，可是，我怕不行！”

小伙伴兒：“你真笨，不試試就說不行！我看你是真的不行了！”

龜爺爺：“你們別笑他，他總有一天會行的！”

旁白：小伙伴們爬坡玩兒去了，突然，龜爺爺不小心摔了跤，四腳朝天躺在地上。

龜爺爺：“丁丁，快來幫幫我！我翻不過身來啦！”

TT：“我想幫助你，可我不會呀！”

龜爺爺：“那你就試試吧！我這樣四腳朝天多難受呀！”

TT：“讓我試試吧！”

丁丁：“成功了！成功了！”

龜爺爺：“是呀！真謝謝你，我真為你高興。其實，你挺能干。現(xiàn)在，你再試試爬坡吧！”

旁白：于是，丁丁就跟在龜爺爺?shù)暮竺?，爬起坡兒來，不一會兒，他們就爬上了坡頂?/p>

TT：“我成功了，我又成功了。”

旁白：丁丁高興極了，又跟小伙伴兒一起玩去了，它什么也不怕了。

2、說一說。

看完丁丁他們的表演，你有什么話想說嗎？（丁丁開始為什么不敢爬坡頂？丁丁后來成功了沒有？

為什么？）

過渡：是啊，只有不怕困難，勇敢嘗試，才有機會成功。（師提議：站起來，靜靜的對自己說一聲:

“相信自己”），接下來，老師想給大家介紹一位朋友——小精靈，咱們一起去看看他是怎么樣做

的。

二、自信的小精靈

1、出示4副圖，小組討論（小精靈遇到了什么事？他是怎么樣做的？他自信嗎？）

（圖1：雖然客觀條件不足，但小精靈不氣餒，沒有因此而放棄目標，相信自己通過努力能克服不

足，最終獲得成功；圖2：一次考試沒有考出理想的成績，只得了75分，小精靈沒有自暴自棄，沒

有每天沉浸在對自己的自責中，而是相信自己，這樣才能更加努力地復習，考試時才能更認真，下

次就能考得更好。圖3：小精靈相信自己的能力，并抓住每一個展現(xiàn)自我的機會，不畏懼，不退縮;

圖4：小精靈喜歡自己，正確對待自己，能夠經(jīng)?？吹阶约旱膬?yōu)點。）

2、指名匯報。（師適時引導、點撥，歸納出：努力、尋找優(yōu)點、勇于嘗試、欣賞自己）3、那么，

同學們在平常的學習、生活中還有經(jīng)歷過或見過哪些像小精靈這樣自信的表現(xiàn)？

過渡：聽了小精靈和同學們自信的表現(xiàn)，咱們再看看小糊涂又是怎么樣做的。

三、不自信的小糊涂

1、出示4副圖，小組討論（小糊涂遇到了什么事情？他又是怎么樣做的?）

（圖1：老師讓小糊涂當小組長，但小糊涂對自己的能力很不自信，不愿意當小組長。這樣就失去

了培養(yǎng)自己、鍛煉自己的機會；圖2：小糊涂總認為別人好，自己不好，自己再努力也趕不上別人；

圖3、小糊涂不相信自己的能力，不愿意報名參加區(qū)里的比賽，放棄了展現(xiàn)自己才能的機會；圖4：

小糊涂僅僅因為自己長得不好看，就全面否定自己。）

2、匯報討論結果。

過渡:其實，不只有小糊涂不自信，每個人都會遇到不自信的時候，大家愿意聽聽別人的心聲嗎？

四、收獲自信

1、這是老師收集的同學們遇到不自信的事情（出示“自信箱”）。2、師讀，其他同學想辦法幫幫

忙。

過渡：謝謝同學們的幫忙，我想，大家一定更加自信了。（師提議：單排同學當鏡子，雙排同學對

著鏡子說：“我能行”，互換。）今天，老師想給大家提供一個舞臺，讓同學們自信的來展示自己

的才藝，好嗎？

五、展示自己，更加自信。

1、鼓勵學生展示自己的絕活。（其他同學加油、鼓掌）2、小結：領略了同學們的拿手絕活，分享

了同學們成功的喜悅，其他同學咱們爭取下次上臺表演好嗎？（師提議：站起來，一起說一聲：“我

行，你也行，你行，我也行”。

過渡：剛才，龜爺爺幫丁丁樹立了自信心，我想，同學們一定有許多自信的話想對自己的好朋友說,

讓我們把禮物——卡片送給好朋友，好嗎？

六、互贈禮物，珍藏自信。

1、生互送自信禮物——卡片。

2、大家愿意把收到的禮物與大家一起分享嗎？（生分別讀收到的自信禮物）

3、老師也想送大家一份禮物：

兒歌：《相信我能行》相信自己行，才會我能行；你在這點行，我在那點行；相互支持行，合作大

家行。

4、小結：老師希望大家把這份禮物藏在心里，直到永遠。好嗎？最后，讓我們站起來，大聲地說:

“相信我能行”。再見！

（二）設計主題：正確評價自己

一、活動目標：

1.了解“認識自我”的重要性

2.知道“認識自我”的自查方法

3.從別人的反饋中，使自知的我和他人所知的我更為一致。

二、活動對象：高中生

三、課前的準備：多媒體課件

四、設計步驟：

1.暖身小活動

①向一位同學連續(xù)問一個問題：你是誰？至少問到10~20遍。

②請學生以同樣的問題問身邊的同學，至少問到5遍以上。

③再請學生任意向一個同伴問：我是誰？至少問到5遍以上。

④再讓同學齊聲發(fā)問：我是誰？

2.填字玩游戲

①教師向?qū)W生介紹了解自己的一種方法，即填充句子“我是誰？”的方法，并通過示范來說明。我

是誰？我是一個愛笑的人。我是誰？我是一個喜歡幫助別人的人。我是誰？我是一個興趣廣泛的人。

②教師用投影儀顯示“形容詞檢核表”，并發(fā)給每位學生一張紙。

③要求學生在紙上寫下5至10句描述自己的句子，但不必具名。

④請學生將紙折疊成自己喜歡的形狀，放到團體中央的盒子里。

3.說說你我他

①把每組同學分為人數(shù)相等的兩個部分，并圍成內(nèi)外兩圈，讓學生互相面對面坐好。

②先由外圈同學發(fā)問：“你覺得我是怎樣一個人？”

③內(nèi)圈的同學作一個簡要的回答：“我認為你是……”，并反問對方同樣的問題。

④完成后，內(nèi)圈的同學移動位置，進行新一輪的對答。依次輪流，直到與組內(nèi)的每一個同學都進行

了對話為止。

⑤請同學們在紙上記下別人對你的看法，并折疊成自己喜歡的形狀放入自己的口袋。

4.讓你猜一猜

①每一小組派出「2位同學，依次從團體中央的盒子里任意抽取一張紙條，并把里面的句子大聲念

出來。

②讓同學猜猜這是誰？

③被猜中的同學談談體會，如此循環(huán)。

5.結束

①教師以積極的姿態(tài)評價和鼓勵學生的表現(xiàn)。

②布置輔導作業(yè)

（三）如何幫助學生提高抗挫折能力？

——跌倒了，爬起來！

活動設計

每個人都會面臨失敗和競爭，人的心理承受能力越高，挫折帶給他的消極作用越小。相反，如

果心理承受能力低，必然會使自己總是處于一種不利的狀態(tài)下，影響自己的學習和進步?？梢?，培

養(yǎng)學生具有堅強的意志，有助于他們順利走過漫長的學習和生活歷程，使他們具有健康的心理。

輔導目的：教育學生遇到挫折不要屈服，而要正確認識挫折，善于吸取教訓，從挫折中奮起，

以更大的信心迎接新的挑戰(zhàn)，從而形成能夠經(jīng)受挫折考驗的健康心理。

輔導前準備1、故事錄音：《牛頓——受辱發(fā)奮》。

2、收集班中一些能夠在挫折中奮起，并取得成功的典型事例，并作好介紹的準備。

3、準備心理測試的問卷（每人一份）。

4、準備好名人、偉人戰(zhàn)勝挫折，取得成就的事例。

輔導步驟一、談話引入揭示課題

1、談話同學們，老師想請摔過跤的站起來，誰能說說摔跤的滋味。

2、揭題在生活中，人人都希望走一條平坦的路，但人生不可能是一帆風順的，有成功，也有失

敗，有順境，也有逆境。有人說，挫折是人人有份的“快餐”，也就是說，在學習和生活中，我們

隨時都可能遇到各種困難失敗，乃至遭受不幸。這時候，你是被挫折嚇倒，一蹶不振，還是以頑強

的意志走向成功呢?老師想請同學回答這個問題——對，我們應該在哪里跌倒，就在哪兒爬起來。

板書課題：跌倒了，爬起來！

二、辯析事例導出問題1、導言

挫折對不同的人有不同的意義，法國大作家巴爾扎克曾經(jīng)說過：苦難對天才是一塊墊腳石，

對能干的人是一筆財富，對弱者是萬丈深淵。80年代末，在我國的南方某市，曾經(jīng)發(fā)生了兩個震撼

全國的真實故事，故事的主人公都是十來歲的小男孩。下面請同學們來看這兩個故事。

2、利用投影出示這兩個故事

故事一：一個11歲的小男孩，他同桌同學手表丟了，那位同學告訴老師手表可能是他偷走了，

老師找他了解一下情況，并沒有認定是他偷的，但他承受不了這個刺激，競上吊自殺了。

故事二：一個年僅10歲的小男孩，在知道自己身患絕癥后，還頑強地與死神博斗，忍受著常

人難以忍受的痛苦，堅持接受化療。更感人的是，他經(jīng)常利用休息時間去化療，其他時間堅持上學,

而且學習成績良好。

3、討論：你贊成哪個男孩的做法?為什么？

4、小結這是兩份截然不同的人生答卷!前者，在小小挫折面前，主動地放棄了生的機會何等脆弱!

后者，在生與死的考驗下，仍然努力奮發(fā)向上，是何等的剛強!這兩份答卷給我們提出了同一個問

題：當我們面對挫折的時候，應該怎么辦？

板書：面對挫折

三、聽錄音故事，激發(fā)學生討論。

1、學生聽錄音故事——《牛頓——受辱發(fā)奮》

故事”牛頓——受辱發(fā)奮”

牛頓小時候很聰明，但讀書并不用心，都把心思用到做手工、想問題上了，所以在老師、同

學的心目中，他是一個笨孩子。

有一次，他自己做了一架小風車帶到學校。同學們都圍攏過來看。正在一幫小家伙眨巴著眼

睛羨慕牛頓的時候，一個同學怪聲怪氣地說：“喲!這風車做得還怪靈巧呢！”這同學講的是反話，

因為他平時學習成績好，一直在牛頓之上，看到牛頓在他面前表演，很不服氣，于是又提高嗓門說:

“你這小風車外型造得還可以，可它為什么會轉(zhuǎn)動，你懂得這原理嗎？"牛頓時答不上來，臉就

紅了。那位同學勁頭更足了：“哼!說不出來吧，可憐！自己做的東西自己講不出原理，說明你只不

過和木匠一樣！”牛頓被他這番話羞得無地自容，他哭喪著臉，走開了。這時，原來圍在牛頓身邊

的一群小同學也一個個對他另眼看待了?！澳窘?木匠!連原理都講不出來，還在這里顯示！”說著,

有的同學就動手打他的風車，別的同學也跟上去，七手八腳把牛頓的小風車打了個稀巴爛。

牛頓心里很難過，眼淚一滴滴地流下來，事后他細想：這些同學為什么欺侮我呀?還不是我自

己不爭氣？自己為什么不下決心把功課學好呢?夜已經(jīng)深了，小牛頓還在想白天發(fā)生的事。最后下了

決心：一定要把功課學好。人小志不小，小牛頓自從立志勤學后，好像換了個人似的，上課認真聽

老師講課。下課認真復習功課，有空還不忘他的小手藝。不多久，他的學習成績就趕上來了，而且

超過了罵他是“木匠”的那位同學，成為班里的優(yōu)秀生。

2、引導學生討論：牛頓受辱后他認識到什么？后來他是怎么做的？

3、教師結合同學們的討論，總結出一個人對待挫折應該持的態(tài)度：（1）正確認識挫折。人生的

道路很長，遇到挫折是免不了的。有些是由于客觀原因造成的，如親人生病、去世，家里遇到天災

人禍等；有些是由于主觀原因造成的，如有的青少年受到引誘、威脅，自己意志又不夠堅強而做了

錯事等。既然挫折已成為現(xiàn)實，我們就要承認它和勇敢地對待它，而且要向它挑戰(zhàn)。（2）化悲痛為

力量。要知道，遇到挫折悲觀失望、自怨自艾是沒有作用的，應該以更大的勇氣去做自己該做的事

情，在人生新的起跑線上重新起步。

板書：

四、開展活動

活動一：挑選勇士

1、活動規(guī)則：由老師挑選登上“挑戰(zhàn)者”號輪船的水手，同學們只要回答出下面三個問題中

的一個，就可以成為光榮的水手：（1）請你講一個自己面對挫折，鼓起勇氣克服困難的事例；（2）講

一個偉人克服挫折，取得成就的事例；（3）講一句你最欣賞的名言。

2、學生自由發(fā)言，展開活動。老師給發(fā)言的同學戴上水手帽。

活動二：師生談心，解決心理問題。

1、活動方法：請同學們把最近遇到的困難和挫折寫在一張紙上（不必寫自己姓名），交給老師,

由老師和同學們一起共同討論解決。

2、四人小組互相討論，尋找解決問題的辦法。

五、角色表演。教師出示事先準備好的角色表演情景，請同學們按情景需要認真扮演，并針對

情景中的情況進行討論。

情景：班里的陳程同學在一次車禍中幸存下來，可她卻受了重傷住進了醫(yī)院，同學們知道后，大家

湊錢買了禮物去醫(yī)院看她，鼓勵她重新站起來，病好后，老師和同學們幫她補課，讓她把學習趕上

來。

討論：當別人遇到挫折或不幸時，你該怎么辦？

板書：同舟共濟攜手共進

課程教學建議學生意志的培養(yǎng)，不是一天兩天的事情。這要求老師在上好心理教育課的同時，注

意各種方法和途徑進行教育，及時了解學生的情況并針對個體差異，因材施教。本教材適合小學高

年級的學生使用。

（四）如何幫助學生調(diào)控消極情緒？

情緒氣象臺

活動目標：1、認識情緒的多樣性，知道面對不同的情境、不同的事件會產(chǎn)生不同的情緒。

2、認識積極情緒和消極情緒對人自身的影響。

3、了解情緒是可以調(diào)節(jié)和控制的，初步學會調(diào)節(jié)和控制不良情緒。

活動準備

1、由歡快舞曲、轟炸效果、悲傷哀樂三部分合成的音樂

2、情緒大轉(zhuǎn)盤每人一份

3、來自學生的一段錄像

4、《幸福拍手歌》

5、多媒體課件

活動過程：

課前交流

1、老師送給同學們?nèi)湓捵鳛槎Y物：第一句話送給自己：我很棒。我們一起自信、大聲地對自己

說：我很棒！第二句話送給旁邊的小伙伴：你真得很棒。一起來真心地夸一夸你的小伙伴。第三句

話夸一夸我們?nèi)w同學：我們真得真得很棒。你們剛才在夸自己的時候有什么感覺呢？被同伴夸的

時候感覺如何呢？（緊張、難為情、高興）

2、導入輔導內(nèi)容：面對不同的情境，不同的事情，我們會產(chǎn)生不同的情緒，今天就讓我們走進''情

緒”這個五彩繽紛的世界，一起去體驗情緒，去揭開情緒的神秘面紗。

（-）音樂進入情境

1、先請同學們來欣賞一段音樂，用心去聽、去感受。

2、聽這段音樂時，你的情緒產(chǎn)生了哪些變化？歡快、幸?！只拧瘋?/p>

小結：剛才一-段簡短的音樂就引起了情緒上強烈的波動，我們的情緒無時無刻不在受著環(huán)境、事件

的影響，經(jīng)常會出現(xiàn)不同的情緒體驗，既有歡快的、愉悅的、幸福的，也有煩惱的、憂愁的、沮喪

的，甚至還有痛苦的、悲傷的情緒體驗。音樂能引起情緒的變化，不同的事情更能引起情緒的變化

了，下面我們通過一個游戲來體驗一下情緒的變化。

（-）“抓手指”體驗情緒

1、這個游戲的名字叫“抓手指”，伸出你的右手，手掌心朝下，伸出你的左手手指，和你左右的

同學圍成一個圓圈，老師講一段話，這段話里說到“情緒”這兩個字。當我說到“情緒”這兩個字

時，就用你的右手趕快去抓你旁邊同學左手的手指，你自己的左手手指爭取快速逃脫。

2、剛才的游戲中，你都有怎樣的情緒體驗？

（三）利用“情緒氣象臺”回憶情緒

1、剛才短短的兩分鐘，我們的情緒就經(jīng)歷了這么大的變化，在以往的生活中我們更是有過各種各

樣的情緒，那都是在什么情況下產(chǎn)生的呢？如果請你用一種顏色來代表這種情緒的話，你認為它是

什么情緒呢？下面就請同學們在氣象臺上寫上你曾經(jīng)有過的比較深刻的情緒體驗。邊寫邊想，當什

么情況時，你會產(chǎn)生這樣的情緒？（學生邊寫邊回憶自己曾有過的情緒體驗）

2、交流：同學們情緒的氣象臺上充斥了五彩繽紛的情緒，誰來與大家交流你感受最深的情緒？（學

生說說自己曾體驗到的各種各樣的情緒）

3、師小結：

看，多種多樣的情緒就組成了五彩繽紛的生活，這里有很多情緒都能帶給我們幸福、快樂的感覺，

對我們的生活、學習起到積極的推動作用，這些都是積極情緒。但也有一些情緒會讓我們對生活感

到很灰暗，很煩惱，我們把這些情緒稱之為消極情緒或者是不良情緒。不良情緒不加以控制和調(diào)節(jié)

的話，往往會帶來不良的后果，這不，大剛就與同學發(fā)生了一件極不愉快的事，我們-一起來看一看

這件事吧！

（四）看錄像，明確不良情緒

1、放錄像（講述的是大剛同學由于其他同學認為他玩游戲經(jīng)常賴皮，不讓他參加游戲，大剛就大

怒，出手打人。）

2、大剛的情緒經(jīng)歷了怎樣的變化？

3、大剛有沒有控制好自己的情緒？

4、如果你是大剛，你會如何控制自己的情緒？

（五）開展討論，尋求控制不良情緒的方法

1、是啊，退一步，或者換一個角度想一想就可能海闊天空了，當我們遇到一些傷心的、煩惱的、

生氣的事情時，我們可以通過各種途徑、各種方式來調(diào)節(jié)自己的情緒，轉(zhuǎn)移自己的注意力，有時候

事情并沒有我們想象得那樣糟，這里我們的主人公遇到了幾種情況，下面請每個小組選擇其中的幾

個專題進行討論，幫他們出出主意，你們認為有哪些方法可以幫他們消除不良情緒，然后可以給自

己想的方法取個名字。

（1）小強做數(shù)學遇到難題，左思右想都解不出，他覺得很煩惱。

（2）小麗的臉上長了很多小芝麻豆，別人老是取消她，她覺得很傷心。

（3）撫養(yǎng)小蔣長大的奶奶去世了，她悲痛萬分。

（4）爸爸本來說好這個雙休日要帶我出去玩，可又沒兌現(xiàn)，真沒勁。

交流：學生說說自己的方法，可以讓學生把自己的方法取個名字寫在黑板上。老師可根據(jù)學生的說

法靈活歸納總結消除不良情緒的方法：（一）積極心理暗示法：我能行。下次再努力。用格言來激

勵自己（二）注意力轉(zhuǎn)移法：聽聽音樂、看看電影、看看書、散步（三）合理宣泄法：找人說說話、

唱唱歌、打打球

（六）創(chuàng)作歌曲宣泄情緒

1、在碰到不良情緒時，我們可以用不同的方法來控制自己的情緒，也可以通過合理的宣泄來調(diào)整

不良情緒。比如說唱唱歌，做作運動，下面就讓我們把自己的情緒通過歌聲，通過動作表達出來，

好嗎？改唱《幸福拍手歌》，改名為《情緒拍手歌》。假如感到幸福的話，你會怎么做？假如感到

憤怒的話，你會怎么做？假如感到傷心的話，你會怎么做？同學們可以自由創(chuàng)作，但一定要在不傷

及他人的前提下，這才叫合理宣泄。

2、學生自己創(chuàng)作，隨著音樂一起唱。

（七）活動總結

教師寄語：希望同學們在以后的生活中能用微笑面對生活，用堅強迎接生活，用快樂編織生活。

（五）如何幫助學生提高自控能力?

管住自己不費勁

【活動目標】通過活動，鍛煉學生的自控能力，使學生能有意識地控制自己的行為。訓練學生管住

自己的能力。

【活動準備】

課件、小品《煩惱》視頻、學生平時的表現(xiàn)（包括好的和不好的）、自編拍手歌、心理測試紙和一

周計劃（每人一張）

【活動對象】小學低年級學生

【活動過程】

一、導入：

師：——知心姐蛆。我有一個朋友叫小杰，他告訴我他很煩惱。想知道是什么煩惱嗎?讓我們-一起

去看看吧！（播放視頻）

課間，小杰一個人呆呆地坐在教室里，小輝問小杰怎么了。小杰說，剛才上語文課的時候，他

在玩爸爸遞給他的手表，結果被老師沒收了。小杰十分懊悔，并表示其實自己也不想玩的?？墒枪?/p>

不住自己的手，因此十分煩惱小輝聽了連忙說：“你不用著急，今天我們班就開展一個名為“管住

自己不費勁”的活動，快去看看吧！”

二、咨詢臺（課件出示）

說一說：

1.小杰有什么煩惱？

2.你在哪些方面也有同樣的煩惱？

形式：

1.和旁邊的小朋友交流

2.指名匯報

過渡語：看來大家都有自己的煩惱，不過沒關系，今天知心姐姐和大家一起來討論交流、玩游戲，

找出能管住自己的好辦法。

三、我是小醫(yī)生

師：在日常生活和學習中，我們會有很多管不住自己的地方，下面我們一起來當小醫(yī)生，把我們做

得不好的地方診斷出來，做得好的用“的動作表示，做得不好的用“X”的動作表示。（播放

視頻）

視頻1：上課鈴響了，學生安靜坐好等老師來上課。

視頻2：排隊到操場上做課間操，學生亂哄哄的，有的說話，有的打鬧。

視頻3：課堂上，學生在專心地聽老師講課，并積極舉手發(fā)言。

視頓4：做課間操時，有的學生不認真，動作馬虎，不按節(jié)拍。

視頻5：課堂上，有的學生東張西望，有的小聲講話。

形式：出示視頻，學生用動作做出判斷。

談話：我們要向誰學習呢？

四、心思網(wǎng)站

過渡語：小朋友們的醫(yī)術真高明，有兩個小朋友他們不知道怎樣才能管住自己，你們能幫一幫他們

嗎？

教師描述一個情景：課間休息時間，天氣非常熱，等著喝水的人很多，老師告訴小華要排隊等著，

而老師現(xiàn)在不在現(xiàn)場，小華最好的朋友馬上就要排到了，他讓小華插隊到他那兒去，如果你是小華,

你會對自己說什么？

教師再描述一個情景：今天老師帶小朋友去秋游，他們來到一個很美麗的地方，老師告訴大家不能

自己離開隊伍去玩，那樣是很危險的，走著走著，小明看見有一只很漂亮的蝴蝶飛進了花叢中。如

果你是小明，你會跟著蝴蝶走嗎?你會對自己說什么？

六、游戲大本營（課件出示）

過渡語：下面知心姐姐要和大家一起玩游戲，看看哪位小朋友是能管住自己的小勇士。我先請三位

小朋友來做評判，請大家看游戲方法。

1.金雞獨立

游戲方法：全班學生參與，單腳站立，堅持10秒鐘，在10秒鐘內(nèi)雙腳落地的被淘汰，能堅持到最

后的五位小朋友就能得到“管住自己小勇士”的獎狀。

2.逗你笑

游戲方法：一學生在10秒鐘內(nèi)逗另一學生笑，被逗的學生能忍住不笑就獲勝，相反能逗笑別人的

獲勝。

（1）學生玩游戲

（2）請能忍住笑的學生說說剛才在玩游戲時遇到了什么困難?是怎樣克服的？

七、心靈導航

1.讀歌謠。明道理

過渡語：小朋友們表現(xiàn)得真棒，知心姐姐帶來了-一份小禮物，（課件出示）快讀讀吧!可以兩個小

朋友邊拍手邊讀。

你拍一，我拍一，管住自己有奧秘，

你拍二，我拍二，精神集中數(shù)第一。

你拍三，我拍三,小眠晴呀認真看

你拍四，我拍四,小耳朵呀聽仔細

你拍五，我折五,確定目標沒錯誤

你拍六，我拍六,樹立榜樣堅持久

你拍七，我拍七,管住自己靠意志

你拍八，我拍八,任何困難也不怕

你拍九，我拍九,注意方法人人夸

你拍十，我拍十,管住自己是勇士

2.制定一周計劃

過渡語：知道了管住自己的方法以后，我們就要訂下計劃，請小朋友拿出一周計劃表，填寫管住自

己的計劃。

師：希望小朋友們都能按照計劃去要求自己，人人都做管住自己的小勇士。

1I）市4、^^,“舌力紀JJ

通過這次的心理健康活動課，相信小朋友們都找到管住自己的法寶了，只要你們能把這些法寶運用

在學習和生活上，就一定能夠管住自己。

（六）如何幫助學生提高某一種學習能力?

集中注意力

輔導目標：1、通過本次輔導，使學生了解注意力集中學習效果好，感受到取得成功的快樂體驗

2、幫助學生總結集中注意力的一些好方法

輔導對象：小學二年級

器材準備：1、五種顏色紙條及小動物圖片

2、圖片《袋鼠媽媽的廚房》

3、演示文稿

4、剪刀、膠棒

活動目標輔導目標輔導過程輔導技巧

1、利用動物圖片分1、老師示范：把紙條對折后用膠棒

暖身活動組粘上，再沿著紙條中間的線剪開。調(diào)動參與的積

2、初步體會做事要2、巡視，找到和老師剪的結果一樣極性。

集中注意力。的孩子。

3、請剪的一樣和不一樣的同學分別

談感受

4、引出主題，集中注意力

通過體驗活動，引導1、老師請同學們計時觀察一幅畫,

森林尋友學生體會集中注意找到圖中有幾種小動物？根據(jù)學生展現(xiàn)

力的方法。2、請找對和找錯的同學談感受，的狀況，挖掘

小結集中注意力，耳朵聽清要求。感受

3、在圖中找分組圖片上的小動物,

請第一個找到的同學談感受，小結集

中注意力，眼睛按順序看仔細

1、運用學到的集中1、用上剛學到的方法看動畫片

注意力的方法2、換位自己就是小貓，談釣到魚和分析、體驗、

小貓釣魚2、換位思考，體會沒釣到魚的感受產(chǎn)生需要、互

集中注意力的好處。3、分析小貓釣到魚的原因，一心一助、教方法。

3、進一步總結集中意釣魚，不受干擾，注意力集中

注意力的方法。

通過游戲，使學生感1、計時看圖片《袋鼠媽媽的廚房》，運用方法，體

袋鼠媽媽的廚受到集中注意力取找兩幅圖的不同會成功

房得成功的樂趣2、請找到不同多和少的學生談感

受和方法

一、分組：

提供五種顏色動物圖片，請學生每人自選一張，然后到立有與手中卡片相同顏色和圖案標志的小組

內(nèi)就座。

二、暖身活動——麥比烏斯帶

1、同學們和老師一起做個小游戲，愿意嗎？

老師邊示范邊講解：把紙條對折后用膠棒粘上，再沿著紙條中間的線剪開。

1、巡視，找到和老師剪的結果一樣的孩子，起立。

2、請剪對的同學說說你為什么可以剪對？

3、請剪的一樣和不一樣的同學分別說說，此時你有什么想法？

引出主題，板書：集中注意力

三、森林尋友

1、出示一幅圖畫，十秒鐘后關上圖畫。問學生：圖上有幾種小動物？

學生找不到答案，原因是老師在出示圖畫之前并沒有說明要求?，F(xiàn)在，再一次觀察圖畫。

1）告訴其中兩組，觀察圖中有幾種小動物？

出示課件，5秒鐘

2）誰知道圖中有兒種小動物？

3）你找對了心里有什么感受？你是怎樣看圖的？

挖掘感受：找對了很高興，老師要求看圖找有兒種小動物，我就看圖中的小動物，不看別的

教師引導：聽清要求了，你的注意力就集中在圖中的小動物上，真棒！

4）你找錯了心里有什么感受？你是怎樣看圖的？

請回答錯誤的同學說說

挖掘感受：沒找對有些失望，我看到圖特別漂亮，小動物特別可愛

5）教師小結：為什么我們這次在這么短的時間里都能準確地說出答案呢？因為我們注意的時候

明確了目的，這樣效果就會提高。

板書：注意要有目的

2、大家在進教室時，隨意抽取了一張卡片根據(jù)上面的小動物組成了小組。你們中的一個小伙伴太

貪玩了，現(xiàn)在還在森林中沒回來呢！讓我們一起去找一找這個貪玩的小伙伴，如果你把它的位置找

到了就趕快舉手告訴大家。

1）出示圖5秒鐘（圖中小動物位置變化）

觀察誰第一個找到了小猴子、小白兔、小熊、小馬、小鳥，請他們起立

2）分別到前面來說出小動物所在的位置。

3）我們來看看他說的對不對？

出示畫面，一起檢查位置對不對

4）請答對的學生說說，你找對了，現(xiàn)在什么心情？你找得又快又準確是怎樣做的？

挖掘感受：我特別高興，看圖時仔細地看，發(fā)現(xiàn)了小兔的耳朵、小馬的蹄子……

我聽清了要求，就找我的小伙伴

我按順序找的

5）請沒有舉手的學生說，你找到了小伙伴了嗎？現(xiàn)在什么心情？你是怎樣做的？

挖掘感受：有點后悔，找的時候沒聽請求

找的時候沒按順序，沒看到

找的時候不仔細，小馬和小熊看混了

6）教師小結：從同學們的討論中我們知道，眼睛按順序看仔細也可以幫助我們集中注意力。

四、小貓釣魚

1、同學們喜歡小貓釣魚的故事嗎？

在看動畫片的時候請你要用上我們剛學到的方法，集中注意力?？催^以后說說小貓為什么沒釣

到魚？

播放小貓釣魚的動畫片

2、播放到小貓沒釣到魚時，暫停！

1）小貓沒釣到魚，猜猜它想什么呢？心情什么樣？

挖掘出——因為不集中而失敗，傷心、后悔

2）請每個小組討論--下：給小貓出出主意，怎么就能釣到魚了？

小組活動

討論匯報：不去捉蜻蜓、蝴蝶；不換地方；

3、讓我們看看小貓是怎樣做的？

1）繼續(xù)播放課件到小貓釣到魚

2）這時小貓釣到魚了，如果你是小貓有什么感受呢？

挖掘出——因為集中注意力而高興

3）小貓釣到魚了，它是怎樣做的？

4、小貓一心一意釣魚，不受干擾，注意力集中了，終于釣到了大魚了，心里特別的高興。

五、袋鼠媽媽的廚房

1、觀察袋鼠媽媽的廚房，看看兩幅圖有什么不同？

10秒鐘，學生在紙上獨立找

2、統(tǒng)計：找到10處、9處；找到2處、3處、4處的學生

3、對照圖，請全找到的學生匯報答案

佩戴小獎章，其他同學鼓掌祝賀

挖掘感受：你現(xiàn)在什么心情？你是怎樣做的？

4、請2位找到2處、3處或4處的學生說

挖掘感受：你現(xiàn)在什么心情？你是怎樣做的？

五、總結：

1、通過這節(jié)課的活動，我們學會了集中注意力的好方法。同學學得特別認真，老師相信你們都把

這些好方法用在學習和生活中。

2、每個都戴上小獎章吧

（小獎章為分組時用的小動物畫片）

（七）如何幫助學生增強學習意志？

——學習要專心致志

活動目標：

1、通過活動訓練學生的注意力，讓學生體會到集中注意力的重要性。

2、在活動中，指導學生學會〃學習專心致志''的方法。

3、讓學生懂得學習只有專心致志才能提高學習效率。

活動準備：故事、名人名言、紙條。

活動年級：三年級

活動過程：

一、創(chuàng)設情景、提出問題。

教師導語：同學們，你們還記得《小貓釣魚》的故事嗎？小貓-一開始為什么總是釣不到魚？后來怎

么釣到大魚了呢？

學生自由交流。

教師引導：最近這段時間老師上課發(fā)現(xiàn)有的同學上課會走神，你上課有這種情況嗎？有什么害處

呢？小組交流。

二、游戲激趣，認識什么是專心致志。

（一）游戲：聽音辯動物

1、師：同學們，我們學習怎樣才叫''專心致志”呢？我們來做個游戲就知道了。現(xiàn)在請同學們用

兩手中指分別抵住左右兩屏，使它堵住耳門，把注意力集中在耳部3分鐘。好，開始?。?分鐘到,

教師舉手示意）好，放開耳朵！現(xiàn)在，請大家閉上眼睛，靜靜聽有哪些聲音？（播放各種動物錄音）。

（5分鐘后），好，請大家睜開眼睛，說說你都聽到哪些聲音？

2、教師小結：同學們剛才聽的很仔細，你們豎起了自己的耳朵，集中注意力，一心一意去聽各種

細微的聲音，這就做到了專心致志。

（二）故事《專心致志的居里夫人》

引導：剛才我們是靜靜的聽，可當我們在一個很吵鬧的地方，我們就不容易集中注意力。下面我們

來聽一個故事。

討論居里夫人為什么能做到專心致志呢？

三、創(chuàng)設情境，深化認識。

師：有什么好辦法來專心學習？我們來做個游戲。

游戲：傳話

1、游戲要求：

（1）在座位旁按小組排成一行。

（2）請每小組的第一位同學上來看老師手上小紙條上的內(nèi)容并記住它。

（3）當老師說開始，請快速的輕聲地把話傳給下一位同學。

（4）比一比哪個小組傳的又快又準。

2、游戲開始。

3、評出優(yōu)勝小組，說說獲勝的秘訣。

4、教師小結：在課堂上除了做到“眼到”、還要“耳到”。專心聽清老師的要求，聽清同學們的

發(fā)音，這樣才能有效的幫助我們專心致志的學習。

四、聯(lián)系生活，自我解剖。

1、結合學習實際，說說哪些事情容易使我們分心呢？

2、小組討論，強化已形成的認識，討論問題是：你認為要養(yǎng)成專心致志的好習慣應該注意什么？

3、教師小結：上課時不光要“眼到”、“耳到”、還要“眼到”。注意老師的要求、手勢和表情,

這樣才能提高學習成績。

五、課堂小結

老師結合名人名言作最后總結。

（八）如何幫助學生改善學習方法？

勤于動腦

活動目標：教師：通過課文講解及心理［咨詢臺］,向?qū)W生講清楚勤于動腦的意義，提高學生勤于動

腦的意識，還要教給學生開動腦筋的方法。

學生：認識勤于動腦的意義，形成勤于動腦的習慣，并學會怎樣開發(fā)自己的大腦。

活動過程：

一、導入

教師：古代有一個叫文彥博的小子，他最愛踢球。有一天，他和兒個小朋友興高采烈地踢皮球,

忽然，球飛進一棵大樹的洞里。一個小朋友伸手去掏洞里的球，但夠不著；又用棍子捅，球掉得更

深了。正當大家不知怎么辦才好時，只見小彥博端著一盆水回來了，他把水倒進樹洞里，其他小朋

友也都回家端水，不一會兒，皮球就浮出灌滿水的樹洞。文彥博拴起皮球，小朋友們都開心地笑了，

他們又有皮球玩了。教師：文彥博動腦筋想出灌水取球的辦法，他真聰明。同學們，你們也想有個

聰明的大腦嗎？今天，我們講勤于動腦，使人聰明的道理。

二、講授新課

1、教師講解課文，并領著學生齊讀課文。

2、請一位同學復述--遍司馬光砸缸救人的故事。

3、教師講農(nóng)夫扛毛竹進城的故事。

4、教師小結。

教師：我們從以上兩個故事中，看到了勤于動腦和不愛動腦的人做事效果大不一樣。在危急關

頭，司馬光肯于動腦，想出救人的辦法；農(nóng)無不肯動腦，思想呆板，結果將一根成材毛竹毀壞了。

我們每個同學都要向司馬光學習，在學習和處事時，要勤勤懇懇于動腦。

三、課堂活動

1、想想議議。教師：請同學們分組討論以下三個問題：

A、司馬光為什么那么聰明？B、農(nóng)夫為什么沒把整根毛竹扛進城？C、你想出讓整根毛竹進城

的辦法了嗎？教師采用對比方法，讓學生認識肯于動腦才能辦成大事，不愛動腦的人將一事無成，

教師提出的第三個問題是鼓勵學生動腦思考。教師：我們請每組選派代表發(fā)言。

2、想想說說

教師：我在黑板上掛出四個問題，大家看過后想一分鐘，然后自由發(fā)言。這四個問題是：A、

一口氣你能說出多少種樹的名稱：B、看到紅色后，你會想到什么？C、你能說出古種含有三角形的

物品嗎？D、全班男生排成一排，從右邊數(shù)剛剛是第十名，從左邊數(shù)他也是第十名，那么全班男生

共有多少名？讓學生在本項活動中，體驗因動腦取得成功的喜悅心情，調(diào)動他們的學習興趣和積極

性。

3、想想做做

教師：我在黑板上掛出四張問題牌，請同學們默讀、思考兩分鐘。然后請同學上講臺來切蘋果

和做填數(shù)字游戲，其他同學在桌上擺黃豆。通過想想做做活動，讓學生動腦又動手思考問題，讓學

生進一步體豈'？、靈手巧”的含義。

4、想想畫畫

師：（讓學生把書翻到指定頁）請大家在空白處畫一張彩色蘋果樹的畫。學生在構思蘋果樹的

構成時，不僅知道蘋果好吃，還要了解蘋果樹的枝、葉、樹干、開花和結果，從而激發(fā)學生的求知

欲。同時還訓練學生的繪畫能力及對色彩的真實搭配能力。

5、給畫加標題

教師：書上有幅畫，請同學們仔細看一分鐘，然后分別給畫加上標題。此項活動訓練學生的觀

察、思考和概括能力。

四、實踐指導

1、教給學生開動腦筋的辦法。教師將三段話投影到教室前屏幕上，請一位同學念一遍，然后

全班同學齊讀一遍，最后通牒教師講一遍。教師：勤于動腦，才能使我們變得越來越聰明，在日常

學習、生活中，我們應這樣開發(fā)自己的大腦：A、學好各門功課，掌握課本上的知識，這是開發(fā)我

們大腦的基礎。B、多動腦筋，勤于思考，遇到難題，要從不同角度去思考，學會用多種方法去解

決問題。C、動腦又動手，因為勞動可以開發(fā)大腦的智慧，在勞動中，我們要觀察、思考和動手，

從中獲取知識、擴大眼界，人也變得越來越聰明了。

2、勞動場

教師：（讓學生把書翻到指定頁）請同學們讀一讀表格中的勞動內(nèi)容，并將你做過的在空格中

打?qū)?，沒做過的打*,要如實填寫，填好后按評比條件給自己評個等級，然后與同桌交換意見。

五、教師總結

通過本課學習，讓學生了解大腦的功能，讓他們知道不愛動腦筋，大腦也會生銹的。要使自己

聰明，就要開發(fā)大腦，一要學好各門基礎知識；二要學會從不同角度思考問題；三要勤動手，懂得

勞動使人更聰明的道理。

六、課外活動

今天放學回家，幫助媽媽做一件家務勞動。

（九）如何幫助學生養(yǎng)成某種良好的學習習慣？

都是馬虎惹的禍

活動目標：1、培養(yǎng)學生做事認真，不敷衍，有耐心，有毅力的態(tài)度。

2、指導學生養(yǎng)成良好的學習習慣和生活習慣。使其能夠做到做事認真的細心，不馬虎，并且持之

以恒，形成習慣。

3、幫助學生掌握克服做事粗心，馬虎、無耐心、無毅力的技巧。

4、讓學生體驗做事認真，不敷衍的快樂，嘗試用不同的方法做到辦事細致，耐心，有毅力。

活動準備：多媒體課件、詞語卡片

活動過程：

一、課前激趣導入。

多媒體顯示：郁郁蔥蔥的森林，一匹駿馬奔馳而來。

師：看，什么跑出來了？喜歡嗎？

多媒體顯示：呼嘯而來的一只大老虎。

師：喲，這又是什么？這老虎怎么樣？

多媒體顯示：一只虎頭馬身的動物。

師：這是什么呀？不認識？老師告訴你吧，其實這是古時候的一位畫家畫的。別人不認識，問他是

什么，他隨口說是“馬馬虎虎”。可就是因為這幅畫，他的大兒子看到家里的馬，卻以為是老虎，

忙拿弓箭射死了馬，而他的小兒子看到一只老虎，還以為是馬，想要騎上去，結果被老虎給吃掉了。

后來，這幅畫就出了名了，人們還編了一個詞語叫“馬虎”。

二、活動一：續(xù)編趣味故事。

1、教師過渡語：小朋友們，這節(jié)課老師要邀請一位小朋友來到我們的課堂，（出示“馬虎”圖片一）

他叫“馬小虎”。這個小朋友呀，什么都好，就是有一個缺點，是什么呢？還是讓我們先來聽聽他

的故事吧。

學生看圖聽《馬小虎的故事》并回答故事中的問題。

2、教師過渡語：這個故事聽完了，不過還留了個尾巴，要我們繼續(xù)編故事，現(xiàn)在就請小朋友們開

動小腦筋，想一想接下來會發(fā)生什么事呢？想好了就講給組里的小朋友聽一聽。

各小組推選代表上臺講故事。

3、師：剛才小朋友們編的故事真好。你們從這個故事中明白了什么？

小結：馬虎會給自己和別人帶來不少麻煩，做什么事都沒有好的結果。

三、活動二：捉馬虎行動。

1、師：剛才我們講完了小馬虎的故事，不過我們在馬虎國的旅行還沒結束。接下來，老師還要介

紹一個小畫家給大家，他叫丁丁，在馬虎國的名氣可大了，人們還專門編了一首歌來唱他，想聽嗎？

學生聽歌曲《粗心的小畫家》，聽后指導學生跟著音樂唱一唱這首歌。

2、師：丁丁這個小畫家怎么樣？你是怎么知道的？

那你們想不想幫他把畫畫好？你們看，這就是他最近才畫的一幅畫。（出示圖畫）請大家細心地看

圖，幫丁丁進行一次“捉馬虎行動”，找?找圖中有哪些地方畫錯了呢？先在小組里討論一下。

3、議一議：你捉住了哪些“小馬虎”？

現(xiàn)在如果讓你對丁丁說句話，你想說些什么？

4、小結：相信丁丁聽了一定會改掉“馬虎”的毛病，成為一名真正出色的小畫家。

四、活動三：智闖馬虎宮。

1、教師過渡語：剛才我們在馬虎國里停留了這么長時間，現(xiàn)在也該離開了，不過進來容易出去難,

要離開必須要闖過一個馬虎宮。（出示馬虎宮圖）

2、指導闖宮。教師講解圖意后，指導學生走第一段路，并用紅線標出。

3、合作闖宮。教師給每組發(fā)一張馬虎宮的地圖，小組商量后標出正確路線。教師提醒：要細心認

真地選擇路線，避開圖中由“小馬虎”變成的地雷。

（放輕快音樂，小組合作競賽）

4、小組完成后，教師請幾位學生上來標明路線。

5、小結：小朋友們真聰明，這么快就闖過了馬虎宮，那么在闖宮時，你發(fā)現(xiàn)有哪些小馬虎變成了

我們前進道路上的小地雷？（計算粗心、寫錯別字、扣錯扣子、記錯時間等）這些小馬虎我們都得

避開，千萬不能和它們交朋友。

五、活動四：告別小馬虎。

1、討論：現(xiàn)在我們已完成了馬虎國的旅行，誰來說說你最大的收獲是什么？

馬虎會給人們帶來哪些害處呢？比如說工人馬虎會……，醫(yī)生馬虎會……，其他人呢？

2、小結：不管什么人，要想把工作做好，把事辦好，都來不得半點馬虎。我們小朋友更是這樣。

3、多媒體動畫顯示：愛愛鴿銜著一封信從遠處飛來。

教師過渡語：咦，這不是愛愛鴿嗎？看來是給我們送信的。（取出一封信）讀：''親愛的小朋友們，

我是馬虎國馬虎學校馬虎班的老師，我們班的小朋友實在是太馬虎了，我知道你們做事特別細心認

真，所以想請你們來幫幫我們小朋友，告訴他們怎樣才能不馬虎。要是你出的主意好，還可以得到

我們的禮物呢?！?/p>

（出示精美的詞語卡片）瞧，禮物可真漂亮！小朋友們，就請你們來說一說，你平時做什么事特別

細致認真，來幫一幫馬虎班的同學吧！

學生交流自己平時做事細致認真的例子和這樣做的好處，老師給做得好的同學送上“認認真真”“仔

仔細細”“專心致志”“一心一意”“全神貫注”等詞語卡片。

六、小結

參考性結語：我們小朋友真是棒，不光自己不馬虎，還幫助別人做到學習做事細致認真，相信從今

以后，我們都能遠遠地離開馬虎，永遠地告別馬虎，讓我們一起大聲——小馬虎，再見！

參考資料：

1、《馬小虎的故事》：馬小虎平時做事很馬虎，不是買錯東西，就是做錯作業(yè)，房間里是亂七八

糟。一天，他被邀請到馬虎國做客，在馬虎國里他也因為別人馬虎而遭遇了不少的麻煩，給自己帶

來的，一系列后果。

2、歌曲《粗心的小畫家》——“丁丁說他是小畫家，彩色鉛筆一大把，他對別人把口夸，什么東

西都會畫，畫只螃蟹四條腿，畫只鴨子小尖嘴，畫只兔子圓耳朵，畫匹大馬沒尾巴?！?/p>

（十）如何幫助學生克服考試焦慮？

——考試秘方

【活動目的】

通過學生考試緊張心理的自測，引導學生掌握自測的方法，了解自己考試時的心理狀態(tài)，使學生懂

得對待考試應有適度緊張心理，但要注意消除過度緊張。

【活動準備】

【活動過程】

一、情景引入

1、學生表演。劇情如下：有個五年級的小學生，平時作業(yè)認真，正確率也高。可令人費解的是，

他每次考試成績都不理想，到大考成績更差。老師發(fā)現(xiàn)，每次考試，他一拿到考卷，臉就開始發(fā)紅,

手心出汗，還會顫抖，連筆也拿不住，心怦怦直跳，測一測每分鐘有108次心跳。

2、每次考試時你是否有緊張的感受？大家不妨來談談。（學生交流）

3、為什么會這樣？你知道其中的原因嗎？（學生交流）

4、考試時的緊張在所難免，但是，過度的緊張心理就會影響考試成績。

二、自我了解

同學們，你們是否了解自己在考試時的心理是不是過度緊張？讓我們來做一番自我了解。

1、說清自測的方法和要求后，全體學生獨立完成自測題。（見附一）

2、在老師的指導下判定自己屬于哪一種類型：

（1）第3題打鉤屬于過度緊張；

（2）第6題打鉤屬于毫不緊張；

（3）第9題打鉤屬于適度緊張。

3、討論分析

（1）心理過度緊張會影響正常水平的發(fā)揮。

（2）一點不緊張的人，不會認真學習，是對學習沒有責任心的表現(xiàn)。

（3）考試時保持一定的緊張心理可以使我們有一種全面認真的態(tài)度，使水平得以正常發(fā)揮。

適度緊張是正常的，它說明你有?定的責任心。過度緊張就不必要了，應設法克服。至于認為“考

試無所謂，馬馬虎虎就行”則是錯誤的，應當改正。

三、嘗試調(diào)節(jié)

究竟怎樣才能克服過度的緊張呢？不妨討論一下。（學生討論交流，師生歸納，簡單板書）

1、運用一定的考試技巧，例如：考試前充分復習、考試工具備齊、做題先易后難、注意審題、仔

細檢查等。

2、進行一些自我暗示，例如：運用簡潔肯定的語句反復暗示自己，如：我一定行！沒什么了不起,

我一定能考好！相信自己一定行！……

老師再介紹一個臨考前和考試中消除緊張焦慮情緒的方法。

3、呼吸調(diào)節(jié)法。（詳見附二）

4、你自己有沒有好方法介紹給大家？（學生交流）

四、老師的話

相信自己，樹立信心，就能克服緊張焦慮。生活中隨時會有一些事情發(fā)生，當緊張焦慮出現(xiàn)時，不

妨用老師給的方法或自己創(chuàng)造的方法去克服。

附一：學生用材料

如實回答問題，在符合自己的情況后打鉤。

1、考試時很著急，常常將試題看錯或答錯。（）

2、考試時想不起自己背過的內(nèi)容。（）

3、考試時出現(xiàn)手抖、出汗、頭昏甚至暈倒的現(xiàn)象。（）

4、考試時覺得無所謂，答對答錯都不要緊。（）

5、考試時很輕松，根本不緊張。（）

6、有些題目不會做就放棄，心理也不緊張。（）

7、認為考試是對自己學習的檢查，考不好會辜負老師、父母的期望。（）

8、心甩想決不能粗心大意，決不能考砸了。（）

9、常常想到老師家長鼓勵自己的話。（）

屬于類型：

A、適度緊張。（）

B、過度緊張。（）

C、毫不緊張，甚至感到無所謂。（）

附二：呼吸節(jié)奏調(diào)節(jié)操

準備：在椅子上端坐，雙手自然放在兩膝上。（也可自然站立，兩腳分開與肩同寬）全身各個部位

放松，閉上雙目。

動作一：深深吸氣，從下腹部（肚臍以下）逐漸將氣升到胸腔吸氣，要盡最吸足。

動作二：放松腹部，將胸膛里的氣全部呼出，全身放松。

注意：重復動作一、二，直到焦慮情緒有所消除。呼吸時動作要一致，緩慢有節(jié)奏，腹部用力，呼

吸盡最充分，同時挨棄一切雜念。

（+）克服考試期間過度緊張的情緒

教學目的要求：通過學生考試緊張心理自測，使學生懂得對待考試會有適度緊張心理，但要注意消

除過度緊張心理。

過程：

1、做游戲，初步體驗

⑴師述：同學們，我們先來做個“過平地獨木橋”的游戲（學生過獨木橋）

⑵述：讓獨木橋升高些。我們再過一次橋。（學生過升高的獨木橋）

⑶讓同學們談體會，述：第一次過獨木橋和第二次過橋心里有什么不同感受？

⑷小結：第一次過橋，大家很順利地過了，第二次過橋，獨木橋升高了，有的同學緊張得心亂跳，

還有的同學的腳也在發(fā)抖，因為大家都害怕掉進河里，越緊張，越容易掉進河里。由于大家過度緊

張，因此影響了大家正常水平的發(fā)揮。

2、引導學生：

師述：其實，生活中常常會出現(xiàn)緊張的情緒，老師第一次站在講臺上給同學們上課也非常緊張。我

的眼睛不敢朝大家看，心怦怦亂跳，就是現(xiàn)在我也有些緊張，這是非常正常的。

⑴問：同學們，平時你在哪些情況下會出現(xiàn)緊張的情緒？出示：考試。

⑵問：你們在考試前、考試時、考試后會有哪些緊張的表現(xiàn)？

⑶讓同學們討論：（4人一組）

出示：考試前，考試時，考試后

考試

考試前考試時考試后

⑷交流，你會有哪些緊張的表現(xiàn)？（自由談）

同學們說：

a、a、考試前，睡不好覺，整天擔心

b、b、考試前就想去小便

c、c、考試前拿到考卷心里怦怦亂跳

d、d、答卷時有時看錯題

e、e、有時漏做題，心里煩惱極了。

⑸出示圖片

⑹過渡：對，正像同學們說的那樣，由于過度的緊張影響了你們正常水平的發(fā)揮，影響了同學們的

成績，甚至會影響身心健康發(fā)展。

出示：克服

考試

考試前考試時考試后

克服

3、我們怎樣克服這些過度緊張的情緒呢？

兩種途徑：

*一是自我調(diào)節(jié)

⑴老師介紹：有三種減輕緊張情緒的簡便技術。

出示：A、迅速同時拉緊縮所有的肌肉，然后立即解除，緊張，反復多次。

B、把練習的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象所有的緊張隨著呼吸離開了肌體。

C、自我暗示：“冷靜，放松”并與深呼吸協(xié)調(diào)進行。

⑵做自我調(diào)節(jié)操

放輕音樂閉上眼睛，松松頭頸，松松肩

操練時身體要放松，閉目，呼氣和吸氣要充分

*二是什么？

⑴聽故事，明理

A、A、放錄音，聽故事（故事內(nèi)容略）

B、B、討論：演說家采取什么方法克服過度緊張的情緒？

C、C、zjx^p,

蒙悉尼斯出二次演講時特別緊張，結果影響了他們演講，被別人趕了下臺，第二次演講時，由于他

一次次練習，已做好了充分的準備，顯得格外自信，他克服了過度緊張的情緒，博得觀眾的喝彩，

同學們，你們看，克服過度緊張的情緒多么重要

⑵那么，我們怎樣在考試期間克服過度緊張的情緒呢？

A、A、注意學習生活節(jié)奏。

B、B、學會自我調(diào)節(jié)。

C、C、考試增加自信心。

⑶正確指導

出示：A、A、復習時的重點：已經(jīng)熟悉的內(nèi)容一帶而過，及時補習生疏的地方。

B、B、看看自己整理的圖表，筆記，考卷等。

C、C、檢查考試必備的學習用品，保證充足睡眠。

D、D、比平時提前半小時起床，吃好早飯，檢查所帶學習用品，信心百倍走向考場。

E、E、保持心情輕松，相信自己能考得很好。

F、F、預備鈴響后，休息一會，或閉目養(yǎng)神保證頭腦清醒。

4、小結：老師相信，只要同學們做到自我調(diào)節(jié)考前做好準備，考試時相信自己一定能行，一定能

克服緊張情緒。

5,實踐：“做個小記者”用學到的方法，采訪身邊老師，并談談體會。

四、總結：通過本節(jié)課的活動，讓學生學會了克服過度緊張情緒的方法，同學們可以用學到的方法,

在學習中進行嘗試，克服過度緊張的情緒，發(fā)揮自己的最佳水平和潛能。

（十一）如何幫助學生學會正確地與異性同學交往？

——和諧集體我和你

【適應年級】小學六年級

【活動目標】

1.適時取消學生即將進入青春期時對異性同學的神秘感、羞澀感，克服與異性同學交往的不安與

緊張感。

2.引導并試圖使學生積極順應進入青春期的巨大的身心變化，男女同學進行健康、適度而有充分

的交往。

【活動準備】

1、歌曲《我是女生》（做成課件）

2、搜集一些男女合作的資料圖片（做成課件）

3、釘紐扣、提水接力所需的物品。

【活動過程】

一、熱身運動

1、創(chuàng)設情境，和諧融入

播放歌曲《我是女生》。

2、師：聽了歌曲，有什么想說說嗎？

3、師：男孩女孩，和諧集體由你們組成。（揭示課題）

設計意圖：如今的孩子最喜歡此類流行歌曲，既激發(fā)了學生的活動興趣，吸引學生的注意力，

消除學生的緊張感，使學生很快進入活動狀態(tài)，又為圍繞男生女生這一中心課題為開展后續(xù)活動作

好了鋪墊。

二、轉(zhuǎn)換你我

1、男生釘紐扣比賽

2、女生提水接力賽

3、男女4'組.比賽

4、有話要說（男女高學最好能夸夸對方）

設計意圖：讓學生在游戲活動中，初步發(fā)現(xiàn)了男孩女孩在這兩項比賽中的差異，明白了男孩女孩各

有所長，體現(xiàn)了學生在心理健康教育中的主體地位，使男孩女孩在換位思考中，不知不覺地逐步由

互