人際關系與心理健康

關于人際關系與心理健康第1頁，課件共46頁，創(chuàng)作于2023年2月目錄人際交往的簡單說明人際交往的影響因素人際交往的原則和技巧學生人際交往常見的問題人際關系的“日常保養(yǎng)與維修”第2頁，課件共46頁，創(chuàng)作于2023年2月一.人際交往的簡單說明什么是人際交往？人們用語言或者非語言信號交流想法、表達情感和需要的過程，反映的是人與人之間的心理距離。人際交往的重要性人際關系促進深化自我認識心理健康發(fā)展的需要幸福的源泉成功的決定因素第3頁，課件共46頁，創(chuàng)作于2023年2月（1）.人際關系能促進深化自我認識別人是我們的一面鏡子，可以反映自己的優(yōu)缺好壞。觀察別人的言行，可以從中觀照、了解自己。在人際交往過程中，我們從別人那里尋求對自己的鼓勵和贊許的反應（自我強化），以及與我們對自己的認識相一致的反應（自我一致性）。自我強化和自我一致性是幫助人們喜歡自己和產(chǎn)生積極的自我概念的主要原因。第4頁，課件共46頁，創(chuàng)作于2023年2月（2）.心理健康發(fā)展的需要需要層次理論（馬斯洛）安全感的建立高焦慮下，人的溝通需求增加與他人接觸，形成自我概念分享最深處的感受滿足歸屬和愛的需要心理發(fā)展階段理論（艾里克森）不同年齡有著不同的心理發(fā)展任務18－25歲的任務：發(fā)展親密感，避免孤獨感，獲得愛的品質(zhì)

第5頁，課件共46頁，創(chuàng)作于2023年2月（3）.良好人際關系是幸福的源泉之一

英國萊斯特大學2006年7月28日推出了全球最幸福國家排名表，丹麥排名第一。丹麥人友好熱情，人際關系良好，社會和諧．第6頁，課件共46頁，創(chuàng)作于2023年2月（4）.良好人際關系是人生成功的決定因素人際關系良好是心理健康的標準之一戴爾?卡耐基：一個人的成功，只有15%是由于他的專業(yè)技術，而85%要靠人際關系和他的為人處世能力。第7頁，課件共46頁，創(chuàng)作于2023年2月二.人際交往的影響因素1.文化因素2.社會地位3.情境因素4.個體因素5.人際交往中的心理效應第8頁，課件共46頁，創(chuàng)作于2023年2月4.個體因素依戀類型自我暴露害羞個人特質(zhì)外表吸引力兩人間的情境因素兩人間的特質(zhì)關系···第9頁，課件共46頁，創(chuàng)作于2023年2月4.個體因素——依戀類型安全型他們喜歡與人交往，很容易與其他人發(fā)展出信任關系焦慮矛盾型容易緊張和過分依賴，表現(xiàn)出對他人過分的需求回避型容易猜忌生疑，不容易形成信任和親密關系第10頁，課件共46頁，創(chuàng)作于2023年2月4.個體因素——自我表露個體揭露自己的個人信息給他人的過程人們之間親密關系的發(fā)展與人際交往中溝通的水平有關，隨著話題由淺入深，人們之間的關系也由一般向親密轉(zhuǎn)化。第11頁，課件共46頁，創(chuàng)作于2023年2月4.個體因素——害羞自卑性羞怯敏感性羞怯挫折性羞怯習慣性羞怯增強信心，不要過多計較別人的看法、評論，學會控制自己，爭取更多的鍛煉機會，慢慢發(fā)展良好的人際關系第12頁，課件共46頁，創(chuàng)作于2023年2月4.個體因素——個人特質(zhì)真誠、熱情能力其他宜人特質(zhì)開朗、心地善良、不自私、關懷體貼等等第13頁，課件共46頁，創(chuàng)作于2023年2月小知識：受人喜愛的性格因素對待現(xiàn)實的態(tài)度與處理社會關系方面：熱情、友善、同情、助人、交往，自信而不自大、自謙而不自卑，有進取精神，勤奮認真。在理智特征上：觀察力強、善于記住所接觸的人和事，有豐富的想象力，有較強的邏輯性，有創(chuàng)新意識與創(chuàng)造性。在情緒特征上：善于控制和支配自己的情緒，樂觀開朗，豁達大度，情緒穩(wěn)定平衡，有幽默感。在意志特征上：有自制力，沉著穩(wěn)重，堅韌不拔，積極主動，耐心細致。第14頁，課件共46頁，創(chuàng)作于2023年2月4.個體因素——外表吸引力外貌魅力會引發(fā)明顯的“輻射效應”（radiatingeffect），使人們對高魅力者的判斷具有明顯的傾向性。“美就是好”第15頁，課件共46頁，創(chuàng)作于2023年2月接近性熟悉性4.個體因素——兩人間的情境因素

第16頁，課件共46頁，創(chuàng)作于2023年2月4.個體因素——兩人特質(zhì)之間的關系相似性互補性第17頁，課件共46頁，創(chuàng)作于2023年2月5.人際交往中的心理效應第一印象暈輪效應刻板印象投射效應第18頁，課件共46頁，創(chuàng)作于2023年2月第一印象對人的印象的形成起著決定性的作用。一旦形成很難改變重視與人交往時留給他人的第一印象第19頁，課件共46頁，創(chuàng)作于2023年2月暈輪效應在對別人做評價的時候，常喜歡從或好或壞的局部印象出發(fā)，擴散出全部好全部壞的整體印象，就像月暈（或光環(huán)）一樣，從一個中心點逐漸向外擴散成為一個越來越大的圓圈，所以有時也稱為月暈效應或光環(huán)效應?！皭畚菁盀酢鼻槿搜劾锍鑫魇┑?0頁，課件共46頁，創(chuàng)作于2023年2月刻板印象簡化認識過程以點代面，凝固地看人，容易產(chǎn)生判斷上的偏差和認識上的錯覺“龍生龍，鳳生鳳，老鼠的兒子會打洞”第21頁，課件共46頁，創(chuàng)作于2023年2月投射效應在人際認知過程中，人們往往從自己的角度推論推測別人是怎么想的，把自己的情感、意志、特征投射到他人的身上，以為他人也是如此?！耙孕∪酥亩染又埂钡?2頁，課件共46頁，創(chuàng)作于2023年2月三.人際交往的原則和技巧人際關系的建立因素人際關系的建立和發(fā)展過程人際交往的基本原則人際關系的發(fā)展技巧第23頁，課件共46頁，創(chuàng)作于2023年2月1.人際關系的建立因素相近因素：相近指人們生活、工作和活動的空間距離上的鄰近性。（近水樓臺先得月、同桌關系、室友關系）相似因素：人際關系的雙方在某些方面或多方面的相似性。（志同道合：共同語言、相似的成長背景、相似的經(jīng)歷、共同的目標、共同的偶像等）互補因素：在物質(zhì)或精神上需求的互補性。第24頁，課件共46頁，創(chuàng)作于2023年2月2.人際關系建立和發(fā)展過程定向關系：定向階段包含著對交往對象的注意，抉擇和初步溝通等多方面的心理活動。情感探索階段：這一階段的目的，是彼此探索雙方在哪些方面可以建立真實的情感聯(lián)系，而不是僅僅停留在一般的正式交往模式。感情交流階段：人際關系發(fā)展到感情交流階段，雙方關系的性質(zhì)開始出現(xiàn)實質(zhì)性變化。穩(wěn)定交往階段：在這一階段，人們心理上的相容性會進一步增加，自我暴露也更廣泛深刻。第25頁，課件共46頁，創(chuàng)作于2023年2月3.人際交往的基本原則相互性原則平等原則尊重原則誠信原則寬容原則第26頁，課件共46頁，創(chuàng)作于2023年2月相互性原則：人際關系的基礎是彼此間的相互重視與支持。任何個體都不會無緣無故地接納他人。喜歡是有前提的，相互性就是前提，我們喜歡那些也喜歡我們的人。人際交往中的接近與疏遠、喜歡與不喜歡是相互的。第27頁，課件共46頁，創(chuàng)作于2023年2月平等原則：與人交往應做到一視同仁，不要愛富嫌貧，不能因為家庭背景、地位職權等方面原因而對人另眼相看。平等待人就不能盛氣凌人，不能太囂張。平等待人就是要學會將心比心，學會換位思考，只有平等待人，才能得到別人的平等對待。第28頁，課件共46頁，創(chuàng)作于2023年2月尊重原則：尊重包括兩個方面：自尊和尊重他人。自尊就是在各種場合都要尊重自己，維護自己的尊嚴，不要自暴自棄。尊重他人就是要尊重別人的生活習慣、興趣愛好、人格和價值。只有尊重別人才能得到別人的尊重。第29頁，課件共46頁，創(chuàng)作于2023年2月誠信原則：只有誠以待人，胸無城府，才能產(chǎn)生感情的共鳴，才能收獲真正的友誼。沒有人會喜歡虛情假意，多少夸夸其談都會敗下陣來。第30頁，課件共46頁，創(chuàng)作于2023年2月寬容原則：在人際交往中，難免會產(chǎn)生一些不愉快的事情，甚至產(chǎn)生一些矛盾沖突。這時候我們就要學會寬容別人，不斤斤計較，正所謂退一步海闊天空。人不犯我，我不犯人。人先犯我，禮讓三分。不要因為一些小事而陷入人際糾紛，這樣我們會浪費很多時間，同時也變得很自私自利變得很渺小。第31頁，課件共46頁，創(chuàng)作于2023年2月4.人際關系的發(fā)展技巧人際吸引自我表露第32頁，課件共46頁，創(chuàng)作于2023年2月人際吸引是個體與他人之間情感上相互親密的狀態(tài)，是人際關系中的一種肯定形式。按吸引的程度，人際吸引可分為親合、喜歡和愛情。親合是較低層次的人際吸引，喜歡是中等程度的吸引，愛情是最強烈的人際吸引形式。人際吸引第33頁，課件共46頁，創(chuàng)作于2023年2月善意行為：人們喜歡贊同他們的人，而不喜歡反對他們的人；主動的善意行為，可以吸引他人的注意與好感。能力吸引：才能一般會增加個體的吸引力。研究表明，有才能的人如果犯一些“小錯誤”，會增加他們的吸引力。外貌吸引：容貌、體態(tài)、服飾、舉止、風度等個人外在因素在人際情感中的作用也是很大的。性格吸引：是一個人的內(nèi)在美，主要指一個人的處事態(tài)度和行為模式，比如是直率或拘謹，是坦誠或虛偽，是勇敢或怯懦，是智勇雙全或輕舉妄動等等。熟識吸引：熟悉能增加吸引的程度。此外如果其他條件大體相當，人們會喜歡與自己鄰近的人。態(tài)度吸引：態(tài)度是人們在自身道德觀和價值觀基礎上對事物的評價和行為傾向。態(tài)度表現(xiàn)于對外界事物的內(nèi)在感受（道德觀和價值觀）、情感（即“喜歡-厭惡”、“愛-恨”等）和意向（態(tài)度謀慮、企圖等）三方面的構成要素。第34頁，課件共46頁，創(chuàng)作于2023年2月自我表露向他人透露個人信息這一過程被稱為自我表露。他是界定親密性的特征之一：如果兩個人之間不分享一些個人的，相對私密的信息，兩個人就不能被認為是親密的。自我表露讓人感覺良好，它會改善人的心情。自我表露是自愿的；有意的；真實的。自我表露分兩種：一是低危險性表露（姓名、籍貫等）；另一種是高危險性的（個人情感經(jīng)歷，禁忌話題等）。第35頁，課件共46頁，創(chuàng)作于2023年2月四.學生人際交往常見問題認知偏差情感偏差社交回避社交能力欠缺人格偏差自我中心猜疑心理人際敏感情緒化

第36頁，課件共46頁，創(chuàng)作于2023年2月自我中心只關心自我的需要、興趣、利益得失，很少關心他人，不考慮他人感受。自吹自擂，固執(zhí)己見，盛氣凌人，自尊心過強建議：（1）平等相處，尊重他人（2）與他人雙贏（3）學會主動付出愛（4）設身處地，換位思考第37頁，課件共46頁，創(chuàng)作于2023年2月多疑主觀猜測產(chǎn)生的不信任的心理。多疑產(chǎn)生的原因一般是：對自己缺乏信心；思維偏差產(chǎn)生的不健康心理習慣；挫折引起防衛(wèi)心理建議：主動溝通，了解真相培養(yǎng)自信心正確對待別人第38頁，課件共46頁，創(chuàng)作于2023年2月人際敏感

過分警覺、謹小慎微，患得患失、極度關注他人的評價，自我評價卻過低。內(nèi)心沖突、心理防御過度、傷感、焦慮建議：內(nèi)省思維、積極暗示訓練、以事實唯真第39頁，課件共46頁，創(chuàng)作于2023年2月情緒化情緒化指一個人的心理狀態(tài)容易因為一些微不足道的原因發(fā)生較大較明顯的波動。情緒化的人不僅容易造成心理上的創(chuàng)傷，還會影響到工作學習和人際關系。情緒化的人常常因為感情用事而賭氣發(fā)恨，造成友誼的裂痕交往的中斷，甚至做出更沖動的事情。建議：承認自己情緒的弱點，調(diào)動理智控制情緒。做些有針對性地訓練如練字繪畫，培養(yǎng)耐性陶冶性情。第40頁，課件共46頁，創(chuàng)作于2023年2月微笑與幽默建立良好的第一印象幫助他人替他人著想積極樂觀的心態(tài)遵守群體原則學會自我監(jiān)控培養(yǎng)健全人格五.改善人際關系的方法尊重他人學會道歉學會寬容與諒解傾聽與反饋真誠的贊美別人克服交往中的偏見在實踐中鍛煉交往能力第41頁，課件共46頁，創(chuàng)作于2023年2月測試——你是一個擅長交往的人嗎？請在每項的a,b,c三者之間選擇其一，并對所選的畫個記號，如“√”。你是否經(jīng)常感到詞不達意？

a是.b.有時是c.從未他人是否經(jīng)常曲解你的意見？

a是.b.有時是c.從未當別人不明白你的言行時，你是否有強烈的挫折感？

a是.b.有時是c.從未當別人不明白你的言行時，你是否不再加以解釋？

a是.b.有時是c.從未你是否盡量避免社交場合？

a是.b.有時是c.從未在社交場合，你是否不愿與別人交談？

a是.b.有時是c.從未第42頁，課件共46頁，創(chuàng)作于2023年2月測試——你是一個擅長交往的人嗎？在大部分時間里，你是否喜歡一個人獨處？

a是.b.有時是c.從未有你是否曾因為不善辭令而失去改變生活處境的機會？

a.時常有b.偶爾有c.沒有你是否特別喜歡不必與人接觸的工作？

a是