大學(xué)生壓力管理、挫折應(yīng)對及生命教育

第五講大學(xué)生壓力管理、挫折應(yīng)對及生命教育韶關(guān)學(xué)院心理健康教育與咨詢中心第一頁，共六十九頁。第一節(jié)大學(xué)生壓力管理一、壓力二、大學(xué)生壓力的特點(diǎn)三、壓力對大學(xué)生的影響四、大學(xué)生的壓力管理第二頁，共六十九頁。壓力是一種重負(fù)，壓力也可以帶來動(dòng)力，合理控制壓力可以提高我們做事情的效率。本節(jié)將介紹各國學(xué)者對于壓力概念的看法，解釋壓力的理論，以幫助我們理解壓力的本質(zhì)。之后學(xué)習(xí)大學(xué)生壓力的特點(diǎn)，壓力的影響以及如何管理壓力，這些可以幫助學(xué)生提高應(yīng)對壓力的能力，進(jìn)而維護(hù)心理健康。第一節(jié)大學(xué)生壓力管理第三頁，共六十九頁。

“壓力”在英語中為“stress”，許多人包括一些心理學(xué)家認(rèn)為壓力是出現(xiàn)于近代的一種現(xiàn)象，是19世紀(jì)晚期的產(chǎn)物。事實(shí)上，早在17世紀(jì)，Cooper和Dewe就開始用“壓力”這個(gè)術(shù)語指代心理上的苦難。壓力的含義第四頁，共六十九頁。正性負(fù)性瑣事重大事件壓力壓力的含義第五頁，共六十九頁。有關(guān)壓力的理論P(yáng)age6刺激-反應(yīng)模型認(rèn)知-現(xiàn)象學(xué)相互作用模型第六頁，共六十九頁。壓力源、壓力應(yīng)對及壓力應(yīng)對方式Page7應(yīng)對方式是指個(gè)體面對不同的壓力源時(shí)所采取的認(rèn)知調(diào)節(jié)和行為努力的策略和方法。

壓力源是指導(dǎo)致個(gè)體產(chǎn)生壓力反應(yīng)的情境、刺激、活動(dòng)、事件等。

應(yīng)對是指“當(dāng)一個(gè)人判斷與環(huán)境的交互作用可能會(huì)為自己帶來負(fù)擔(dān)，甚至超出自己擁有的資源時(shí)，他為處理（減低、最小化或忍耐）這種交互作用的內(nèi)、外需求而采取的認(rèn)知和行為上的努力”。

第七頁，共六十九頁。Page8二、大學(xué)生壓力的特點(diǎn)壓力反應(yīng)：差異性2壓力源之間：關(guān)聯(lián)性4壓力來源：多元性3壓力表現(xiàn)：內(nèi)傾性與外傾性的統(tǒng)一1第八頁，共六十九頁。三、壓力對大學(xué)生的影響Page91．認(rèn)知消極2．情緒失控3．意志消沉4．行為異常1．激發(fā)動(dòng)力2．積極仿同3．適度補(bǔ)償?shù)诰彭摚擦彭?。增?qiáng)自身的抗壓力培養(yǎng)積極的認(rèn)知方式增強(qiáng)壓力的技術(shù)控制主動(dòng)尋求社會(huì)支持四、大學(xué)生的壓力管理第十頁，共六十九頁。增強(qiáng)壓力的技術(shù)控制Page11積極傾訴法藝術(shù)療法愛心助人法適度的運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)降壓法把自己的感覺寫下來，或者把自己的壓力和自己的想法告訴自己身邊的人。研究發(fā)現(xiàn)，把自己煩惱時(shí)的體驗(yàn)和想法寫出來或與人交流，能夠更好地適應(yīng)壓力。如能從藝術(shù)中獲得啟迪，利用寫作、畫畫、演奏等藝術(shù)的形式釋放壓力，或者通過聽音樂，借音樂的曲調(diào)和聲音排遣情緒。也可以鼓勵(lì)學(xué)生讀些偉人的自傳，特別是讀其遭遇挫折時(shí)的故事情節(jié)。有時(shí)，自己感到不快樂，是被“自我”的情緒抓住，感覺不到存在的價(jià)值。當(dāng)暫時(shí)放下自我，去幫助別人時(shí)，你的所做將帶給你正面的快樂和滿足，而你的消極情緒就被正面的感覺替換了。如游泳、爬山、健康舞蹈等。鼓勵(lì)有壓力時(shí)，練習(xí)腹部深呼吸，即吸氣時(shí)，腹部鼓起來；呼氣時(shí)，腹部癟下去。盡量用腹肌排出所有殘留空氣，用意念體會(huì)腹部的起伏，感到頭暈眼花，恢復(fù)正常呼吸。處于壓力狀態(tài)的人比一般的人需要更多的維生素和礦物質(zhì)，尤其是B族維生素。維生素B、C及鈣、鎂被證實(shí)與焦慮性癥狀相關(guān)聯(lián)。對于壓力下易疲勞的人而言，及時(shí)補(bǔ)充此類營養(yǎng)物質(zhì)，可以緩解壓力帶來的生理性癥狀。第十一頁，共六十九頁。Page12一、挫折

二、大學(xué)生壓力和挫折產(chǎn)生的類型

三、大學(xué)生挫折的特點(diǎn)

四、挫折對大學(xué)生的影響

五、大學(xué)生的挫折應(yīng)對

第二節(jié)大學(xué)生挫折應(yīng)對第十二頁，共六十九頁。一、挫折Page13一、挫折（一）挫折的含義（二）挫折形成的條件（三）應(yīng)對挫折的行為表現(xiàn)第十三頁，共六十九頁。（一）挫折的含義挫折是個(gè)人從事有目的的活動(dòng)時(shí)，由于遇到障礙和干擾，其需要不能得到滿足時(shí)的一種消極的情緒狀態(tài)。它一般由挫折情境、挫折認(rèn)知和挫折反應(yīng)三個(gè)部分組成。第十四頁，共六十九頁。CompanyName挫折指對挫折情境的知覺、認(rèn)識(shí)和評價(jià)，是主觀上的感受指需要不能得到滿足的內(nèi)外障礙或干擾等情境因素，挫折情境可以通過想象產(chǎn)生指伴隨著挫折認(rèn)知，對于自己的需要不能滿足而產(chǎn)生的情緒和行為反應(yīng)挫折情境挫折認(rèn)知挫折反應(yīng)第十五頁，共六十九頁。CompanyName（二）挫折形成的條件1.需要、動(dòng)機(jī)和目標(biāo)2.實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的實(shí)際行為3．挫折情境4．挫折認(rèn)知5．情緒反應(yīng)第十六頁，共六十九頁。（三）應(yīng)對挫折的行為表現(xiàn)Page17（1）求得注意（2）合理化作用（3）自我整飾（4）責(zé)任推諉（5）反向（6）逃避（1）固執(zhí)（2）退化（3）攻擊性行為（4）輕生（1）升華（2）補(bǔ)償（3）表同第十七頁，共六十九頁。學(xué)業(yè)方面人際交往方面情感方面理想方面家庭方面經(jīng)濟(jì)方面二、大學(xué)生壓力和挫折產(chǎn)生的類型第十八頁，共六十九頁?，F(xiàn)狀分析現(xiàn)狀分析學(xué)習(xí)挫折就是由于學(xué)習(xí)上的失敗或偶爾失敗而給大學(xué)生造成的一種心理障礙。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，也是大學(xué)生的主要挫折源。大學(xué)學(xué)習(xí)專業(yè)性強(qiáng)，注重自學(xué)能力、分析能力和獨(dú)立精神的培養(yǎng)同時(shí)，有的學(xué)生不顧自己的實(shí)際情況，把學(xué)習(xí)目標(biāo)定得很高，認(rèn)為只要我努力了，就一定能成功。一部分學(xué)生受思維定勢的影響，學(xué)習(xí)方法仍停留在中學(xué)的模式上，尤其是不知道如何安排充足的自由時(shí)間，這就容易使他們感到無所適從，嚴(yán)重影響其學(xué)習(xí)。但由于目標(biāo)太高而難以企及，他們總是對自己的現(xiàn)狀不滿意，使自己常常處在緊張、焦慮和不安的情緒狀態(tài)中。有調(diào)查表明，學(xué)習(xí)挫折在大學(xué)一、二、三、四年級(jí)中分別達(dá)51.7%、64.9%、45.5%、28.6%。學(xué)業(yè)（一）學(xué)業(yè)方面第十九頁，共六十九頁。（二）人際交往方面人際交往

1大學(xué)生正處于向獨(dú)立社會(huì)成員過渡的時(shí)期，生理和心理日漸成熟，自我意識(shí)迅速發(fā)展，產(chǎn)生成人感和獨(dú)立意向，心理的閉鎖性較強(qiáng)，不輕易同家長、教師進(jìn)行心理交流，不愿事事依賴成人，希望獨(dú)立自主，而且富于幻想，對新鮮事物充滿希望。

2盡管他們思維的獨(dú)立性有一定的發(fā)展，常常提出疑問和不同意見，但是他們的社會(huì)閱歷較少，面對新的學(xué)習(xí)生活環(huán)境的一系列變化、人際交往范圍不斷擴(kuò)大，往往一籌莫展，充滿迷惘；3對人與事的看法和想法容易情緒化、主觀化，而且思維方法帶有片面性和表面性，在與同學(xué)、朋友、老師等交往中遇到矛盾時(shí)，往往不知如何化解，這種挫折可稱之為交往挫折。第二十頁，共六十九頁。（三）情感方面大學(xué)生情感挫折二是來自家庭的情感挫折。同學(xué)、朋友之間的交流和溝通可以獲得情感滿足，這是人類情感中很重要的一部分。在大學(xué)生中，因?yàn)榕笥阎g的變故而造成情緒、情感波動(dòng)是很常見的，他們常常因與好朋友鬧矛盾而倍感苦惱，以至于影響其正常的生活。處于青年時(shí)期的大學(xué)生往往把感情看得很重，很執(zhí)著，因而極容易受到傷害，受傷害后又往往受不住沉重打擊，苦悶、抑郁，甚至不能自拔。

一是來自家庭的情感挫折。研究表明家庭不睦的孩子久而久之會(huì)變得個(gè)性極強(qiáng)：他們逃避集體活動(dòng)，怕別人議論，常常還會(huì)拒絕老師、同學(xué)善意的關(guān)懷。三是來自異性的情感挫折。正值花樣年華的大學(xué)生開始對異性產(chǎn)生了好感，很想與異性接觸，但畢竟思想還未成熟，在與異性交往中，就很容易出現(xiàn)矛盾，加上他們感情上很執(zhí)著、敏感，一旦出現(xiàn)矛盾便十分苦惱，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)、生活。對于這種情感挫折如不及時(shí)加以引導(dǎo)，很容易對他們今后的成長產(chǎn)生不良影響。第二十一頁，共六十九頁。另一種是在就業(yè)時(shí)，由于競爭過于激烈或自我定位過高，最終找到的工作與自己期望的不一致而產(chǎn)生理想挫折。缺乏學(xué)校歸屬感及專業(yè)不適應(yīng)造成的理想挫折。就業(yè)12伴隨著高校擴(kuò)招和高考制度的改革，學(xué)生有了更多的選擇高校的機(jī)會(huì)，但事實(shí)上，由于學(xué)生在填報(bào)志愿時(shí)，對所報(bào)大學(xué)及專業(yè)的信息了解不夠充分，往往盲從或忽視自己的實(shí)際能力與興趣。還有的是因?yàn)槌煽冊虮徽{(diào)劑到不感興趣的專業(yè)，就會(huì)使其中一部分學(xué)生因?yàn)榫妥x學(xué)校、專業(yè)與自己所期望的學(xué)校、專業(yè)相差甚遠(yuǎn)，從而缺乏對學(xué)校的歸屬感與對專業(yè)的興趣。這類問題會(huì)影響大學(xué)生很長一段時(shí)間，甚至整個(gè)大學(xué)階段。（四）理想方面第二十二頁，共六十九頁。（五）家庭方面主要指由于家庭成員的去世、傷病、父母離異或父母關(guān)系不和睦給大學(xué)生造成的心理負(fù)擔(dān)。第二十三頁，共六十九頁。（六）經(jīng)濟(jì)方面隨著高校招生體制、大學(xué)生培養(yǎng)模式的改革，上大學(xué)成了貧困地區(qū)學(xué)生的“奢侈品”。由于經(jīng)濟(jì)發(fā)展的不均衡，部分地區(qū)還很貧窮，但越是貧困地區(qū)的家庭，越需要子女用上大學(xué)的方式改變命運(yùn)。第二十四頁，共六十九頁。三、大學(xué)生挫折的特點(diǎn)（一）心態(tài)迥異性（二）頻率和強(qiáng)度差別性（三）影響差異性大學(xué)生挫折的特點(diǎn)第二十五頁，共六十九頁。心態(tài)迥異性1大學(xué)生面對挫折的心態(tài)的明顯差異性，體現(xiàn)了他們的年齡特征和社會(huì)閱歷的局限。每個(gè)人的生活經(jīng)歷、人生境遇和心理狀態(tài)，往往就是他們挫折感受程度的標(biāo)尺。2大學(xué)一年級(jí)的挫折強(qiáng)度最強(qiáng)。大學(xué)生就業(yè)前景堪憂，大四學(xué)生在挫折頻率和強(qiáng)度方面也明顯高于大二和大三年級(jí)。大二、三年級(jí)學(xué)生受到的挫折頻率和強(qiáng)度基本相同。頻率、強(qiáng)度差別性3引導(dǎo)大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)挫折，尋找增強(qiáng)大學(xué)生挫折承受能力的對策和途徑，增強(qiáng)其抗挫折的意識(shí)和技能，已經(jīng)成為亟待解決的現(xiàn)實(shí)課題。影響差異性三、大學(xué)生挫折的特點(diǎn)第二十六頁，共六十九頁。四、挫折對大學(xué)生的影響消極影響1．降低大學(xué)生的學(xué)習(xí)效率2．降低大學(xué)生的思維能力與生活能力3．損害大學(xué)生的身心健康4．出現(xiàn)行為偏差挫折對大學(xué)生的影響

積極影響1．有利于磨練大學(xué)生的性格和意志2．有利于增強(qiáng)大學(xué)生的情緒反應(yīng)能力和解決實(shí)際問題的能力3．有利于提高大學(xué)生的生活適應(yīng)能力第二十七頁，共六十九頁。五、大學(xué)生的挫折應(yīng)對社會(huì)是人生最好的課堂互相幫助可以降低消極情緒體驗(yàn)避免兩種錯(cuò)誤的歸因模式正確認(rèn)識(shí)，客觀和公正地面對挫折、評價(jià)挫折（四）積極投身社會(huì)實(shí)踐（三）建立和諧的人際關(guān)系（二）確立合理的自我歸因（一）形成正確的挫折認(rèn)知第二十八頁，共六十九頁。第三節(jié)大學(xué)生生命教育

一、生命的含義二、珍愛生命與心理健康三、大學(xué)生生命教育的含義四、大學(xué)生生命教育的功能第二十九頁，共六十九頁。大學(xué)生生命教育與心理危機(jī)應(yīng)對懂得生命真諦的人，可以使短促的生命延長?！哿_馬］西塞羅生命是一切智慧、力量和美好情感的唯一載體，失去它一切都不存在。它是任何東西都不可能替代的，人的生命價(jià)值就在于它是人類創(chuàng)造和實(shí)施一切價(jià)值的前提和先決條件。我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)自己的生命，認(rèn)識(shí)生命的價(jià)值，而生命教育就是要幫助人們認(rèn)識(shí)并珍愛生命，同時(shí)尊重他人的生命，并在此基礎(chǔ)上探尋生命的意義，找到自己存在的價(jià)值，正確定位、提升生命的質(zhì)量，培養(yǎng)人文精神。第三十頁，共六十九頁。了解生命的起源，理解生命的含義，認(rèn)識(shí)生命的特征，是把握生命教育的前提。生命受之于父母，成長于社會(huì)。生命對于每個(gè)人來說都只有一次，它具有單一性和獨(dú)特性，并且無可替代，因而每個(gè)人的生命意義都是獨(dú)特的。一、生命的含義第三十一頁，共六十九頁。二、珍愛生命與心理健康

珍愛生命，既可以從教育學(xué)、人生哲理的視角加以關(guān)注，更應(yīng)該從心理學(xué)的視角深入思考?？梢哉f，心理健康是生命和諧、珍愛生命的內(nèi)在基礎(chǔ)和必要前提；珍愛生命是心理健康的一種外在表現(xiàn)形式。第三十二頁，共六十九頁。（一）心理健康對珍愛生命的作用

一個(gè)和諧的生命個(gè)體，總是身心健康的統(tǒng)一體。心理健康是心靈高尚、生命和諧的內(nèi)在基礎(chǔ)。二、珍愛生命與心理健康

擁有生命意義的個(gè)體心理更為健康。生命意義感與自我價(jià)值感、生活滿意度、主觀幸福感及積極情感呈顯著正相關(guān)；積極情緒與生命意義體驗(yàn)存在緊密關(guān)系。（二）生命意義對心理健康的影響第三十三頁，共六十九頁。

總之，生命意義的追尋，是人類生存的基本動(dòng)機(jī)，而能否發(fā)現(xiàn)個(gè)人獨(dú)特的生活目標(biāo)與存在的生命意義，更是與許多心理健康問題有重要相關(guān)。二、珍愛生命與心理健康

第三十四頁，共六十九頁。生命教育是幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)生命、尊重生命、珍愛生命，促進(jìn)學(xué)生主動(dòng)、積極、健康地發(fā)展生命，提升生命質(zhì)量，實(shí)現(xiàn)生命的意義和價(jià)值的教育。大學(xué)生生命價(jià)值教育是指根據(jù)大學(xué)生個(gè)體生命特點(diǎn)和當(dāng)前社會(huì)發(fā)展的需要，有目的、有計(jì)劃地對大學(xué)生進(jìn)行生命理想教育、生命信仰教育、人生責(zé)任教育、人生幸福教育，使之形成正確的生命價(jià)值觀的教育實(shí)踐。

三、大學(xué)生生命教育的含義

第三十五頁，共六十九頁。加強(qiáng)大學(xué)生生命教育，具有十分重要的意義:一是使大學(xué)生認(rèn)識(shí)到生命的重要性，幫助大學(xué)生形成積極健康的生命態(tài)度；二是通過對大學(xué)生進(jìn)行生命價(jià)值教育，讓大學(xué)生珍惜、熱愛生命，豐富大學(xué)生思想政治教育實(shí)踐活動(dòng)；三是進(jìn)一步明確大學(xué)生生命教育的目標(biāo)，為生命教育指明方向。三、大學(xué)生生命教育的含義

第三十六頁，共六十九頁。四、大學(xué)生生命教育的功能

（一）認(rèn)識(shí)功能——認(rèn)識(shí)自我，升華道德境界

（二）激勵(lì)功能——確立目標(biāo)，提高學(xué)習(xí)效率

（三）實(shí)用性功能——張揚(yáng)個(gè)性，增強(qiáng)就業(yè)能力（四）預(yù)防性功能——充實(shí)生活，促進(jìn)身心健康（五）發(fā)展性功能——獲取意義，提升生命價(jià)值第三十七頁，共六十九頁。（一）認(rèn)識(shí)功能——認(rèn)識(shí)自我，升華道德境界四、大學(xué)生生命教育的功能

大學(xué)生生命教育的內(nèi)容覆蓋大學(xué)生生活的方方面面，如生命理想教育、生命信仰教育、人生責(zé)任教育、人生幸福教育等。大學(xué)生生命教育的中心任務(wù)就是幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)自身特殊的生命意義。開展大學(xué)生生命教育，將改善現(xiàn)實(shí)教育中忽略生命教育的現(xiàn)狀，從大學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)和社會(huì)發(fā)展現(xiàn)狀出發(fā)，引導(dǎo)大學(xué)生珍惜和熱愛自己的生命，形成積極健康的生命態(tài)度，并在此基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)生命的價(jià)值。第三十八頁，共六十九頁。（二）激勵(lì)功能——確立目標(biāo)，提高學(xué)習(xí)效率四、大學(xué)生生命教育的功能

意志力消失的結(jié)果就是感覺生命失敗和直覺價(jià)值的喪失。為此，生命教育要求教育者必須培養(yǎng)大學(xué)生樹立長遠(yuǎn)目標(biāo)和遠(yuǎn)大理想，使其產(chǎn)生使命感。另一方面，幫助大學(xué)生規(guī)劃出一個(gè)個(gè)近期明確的并完全可以實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)，使其有興趣、有信心去完成。

（三）實(shí)用性功能——張揚(yáng)個(gè)性，增強(qiáng)就業(yè)能力

生命教育正是堅(jiān)信“人人都有特殊的責(zé)任和使命，因而人人都有特殊的生命意義”，強(qiáng)調(diào)從實(shí)際出發(fā)，根據(jù)學(xué)生的家庭背景、個(gè)性特點(diǎn)、特長愛好和社會(huì)需求引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己特殊的生命意義，制訂有個(gè)性特征的職業(yè)生涯規(guī)劃，并在個(gè)性發(fā)展得到充分尊重的職業(yè)教育環(huán)境下，人盡其才，各揚(yáng)其長，使學(xué)生的個(gè)性、特長得到淋漓盡致的發(fā)揮。第三十九頁，共六十九頁。四、大學(xué)生生命教育的功能

（四）預(yù)防性功能——充實(shí)生活，促進(jìn)身心健康

弗蘭克爾說：“世界上沒有任何東西比生命中存在著意義更能幫助人在最惡劣的環(huán)境中生存下來?！卑柌亍垡蛩固拐f：“認(rèn)為生命毫無意義的人不僅得不到快樂，而且很難生存下去。”（五）發(fā)展性功能——獲取意義，提升生命價(jià)值

生命教育要求把大學(xué)生學(xué)到的本領(lǐng)運(yùn)用到實(shí)踐中去，使學(xué)生的潛力得到更大發(fā)揮，在“為人民服務(wù)”的社會(huì)實(shí)踐中讓他們感受到知識(shí)的意義、人生的意義。第四十頁，共六十九頁。第四節(jié)大學(xué)生心理危機(jī)應(yīng)對

一、心理危機(jī)概述二、大學(xué)生心理危機(jī)的特征三、大學(xué)生心理危機(jī)的誘因四、大學(xué)生心理危機(jī)的表現(xiàn)五、大學(xué)生心理危機(jī)的預(yù)警六、大學(xué)生心理危機(jī)的預(yù)防七、大學(xué)生心理危機(jī)的干預(yù)第四十一頁，共六十九頁。心若改變，你的態(tài)度跟著改變；態(tài)度改變，你的習(xí)慣跟著改變；習(xí)慣改變，你的性格跟著改變；性格改變，你的人生跟著改變。

——[美]亞伯拉罕·馬斯洛

近年來，大學(xué)生的心理危機(jī)呈現(xiàn)出越來越嚴(yán)重的態(tài)勢，嚴(yán)重影響了大學(xué)生的正常學(xué)習(xí)和生活，這種現(xiàn)象也受到了社會(huì)的普遍關(guān)注。大學(xué)生的心理危機(jī)有其獨(dú)特的誘因，會(huì)表現(xiàn)出一系列的情緒、認(rèn)知、行為及生理反應(yīng)。大學(xué)生應(yīng)該學(xué)會(huì)識(shí)別并積極干預(yù)心理危機(jī)，保持心理健康。

第二節(jié)大學(xué)生心理危機(jī)應(yīng)對

第四十二頁，共六十九頁。一、心理危機(jī)概述（三）心理危機(jī)的應(yīng)對（二）心理危機(jī)的識(shí)別（一）心理危機(jī)的含義第四十三頁，共六十九頁。一、心理危機(jī)概述心理危機(jī)的含義

心理危機(jī)是當(dāng)個(gè)體面對重要生活目標(biāo)受到阻礙，但又無法利用現(xiàn)有資源和通常習(xí)慣的應(yīng)對機(jī)制加以處理時(shí)產(chǎn)生的一種心理狀態(tài)。心理危機(jī)往往是突發(fā)的，出乎人們的意料，如果不能得到及時(shí)控制和緩解，就會(huì)導(dǎo)致人們在認(rèn)知、情感、意志和行為上出現(xiàn)功能失調(diào)。第四十四頁，共六十九頁。一、心理危機(jī)概述心理危機(jī)的識(shí)別只有了解了心理危機(jī)的表現(xiàn)，才能識(shí)別你或你所關(guān)心的人是否需要幫助。以下情況是心理壓力超過應(yīng)對能力的征兆，存在的越多且持續(xù)的時(shí)間越長，就越需要幫助。

直接表露自己處于痛苦、抑郁、無望或無價(jià)值感中。易激動(dòng)，過分依賴，持續(xù)不斷地悲傷或焦慮，常常流淚，注意力不集中、成績下降、經(jīng)常缺勤。孤僻、人際交往明顯減少。無緣無故地生氣或與人敵對。酒精或毒品的使用量增加。行為紊亂或古怪。睡眠、飲食或體重明顯增減，過度疲勞，體質(zhì)或個(gè)人衛(wèi)生狀況下降。1234567日記或其他發(fā)揮想象力的作品透露出的主題為無望、脫離社會(huì)、憤怒、絕望、自殺或者死亡。任何書面或口頭表達(dá)出的內(nèi)容像是在臨終告別或透露出自殺的傾向，如“我會(huì)離開很長一段時(shí)間……”出現(xiàn)自傷或自殺行為。

8910第四十五頁，共六十九頁。一、心理危機(jī)概述心理危機(jī)的應(yīng)對

遭遇危機(jī)，“我”應(yīng)該做什么?正確的做法是：不要等待，主動(dòng)尋求幫助。要相信會(huì)有人愿意幫助你，但你得將自己真實(shí)的困難和痛苦告訴你信任的人，否則，他們對此一無所知就無法幫助你。如果你的傾訴對象不知道如何幫助你，可以向?qū)W校的心理咨詢中心尋求幫助。如果擔(dān)心你的心理問題被發(fā)現(xiàn)，可以向心理熱線或?qū)I(yè)的心理咨詢?nèi)藛T尋求幫助。有時(shí)為找到一個(gè)真正能幫助你的人需要求助于幾個(gè)不同的人或機(jī)構(gòu)。你應(yīng)堅(jiān)持下去，提供幫助的人一定會(huì)出現(xiàn)。解決心理危機(jī)通常需要一個(gè)過程，可能你得反復(fù)多次地見咨詢?nèi)藛T或心理醫(yī)生。如果醫(yī)生開藥，應(yīng)按醫(yī)囑堅(jiān)持服用。避免使用酒精或毒品麻痹你的痛苦。強(qiáng)烈的痛苦會(huì)使你更難作出合理的決定，不要沖動(dòng)行事。第四十六頁，共六十九頁。二、大學(xué)生心理危機(jī)的特征（一）易察性（二）普遍性（三）無助性（四）危險(xiǎn)性（五）潛在性（六）時(shí)代性第四十七頁，共六十九頁。二、大學(xué)生心理危機(jī)的特征（一）易察性大學(xué)生生活在大學(xué)校園環(huán)境當(dāng)中，學(xué)習(xí)、生活相對有序和單一。因此，大學(xué)生心理危機(jī)具有易察性。

（二）普遍性

普遍性是指心理危機(jī)在一定意義上是每個(gè)大學(xué)生在成長過程中都會(huì)遇到的問題，沒有人能夠幸免。

（三）無助性

心理危機(jī)的降臨，常常使人覺得無所適從，使人的未來計(jì)劃受到威脅和破壞。由于先前的應(yīng)對方式無法應(yīng)對危機(jī)，社會(huì)支持系統(tǒng)不完善，常常會(huì)使大學(xué)生感到無助和絕望。

第四十八頁，共六十九頁。二、大學(xué)生心理危機(jī)的特征（四）危險(xiǎn)性危機(jī)之中隱含著危險(xiǎn)，這也是我們必須注意到的一個(gè)重要方面。這種危險(xiǎn)可能影響到學(xué)生的日常學(xué)習(xí)與人際交往等，嚴(yán)重的還可能危及到學(xué)生生命。（五）潛在性

大學(xué)生心理危機(jī)常常不以直接爆發(fā)的方式體現(xiàn)，而是潛藏于個(gè)體內(nèi)心，當(dāng)遭遇特定應(yīng)激事件時(shí)，容易引發(fā)心理危機(jī)。

（六）時(shí)代性

時(shí)代性是指當(dāng)代大學(xué)生的心理危機(jī)反映了時(shí)代、社會(huì)對大學(xué)生的要求和壓力，反映了個(gè)人對理想的追求，表現(xiàn)為成才、實(shí)現(xiàn)理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾和沖突。

第四十九頁，共六十九頁。三、大學(xué)生心理危機(jī)的誘因(一)生理原因(二)學(xué)業(yè)壓力過大(九)對挫折的承受能力差(八)擇業(yè)求職焦慮(七)目標(biāo)困境(六)應(yīng)激障礙(四)人際關(guān)系緊張（三）適應(yīng)不良(五)情感困擾第五十頁，共六十九頁。三、大學(xué)生心理危機(jī)的誘因（一）生理原因

在大學(xué)階段，他們處于生理發(fā)育的基本成熟和部分心理發(fā)展相對滯后的特殊時(shí)期；處在人生觀和世界觀相對穩(wěn)定而又不夠穩(wěn)定的關(guān)鍵時(shí)期。

（二）學(xué)業(yè)壓力過大父母對孩子的期望值過高,使孩子感到壓力大。因而一旦學(xué)習(xí)成績下降，考試不理想而又感到無能為力，都會(huì)使大學(xué)生缺乏成就感，自我形象降低，極易形成心理危機(jī)。

（三）適應(yīng)不良

他們在進(jìn)入大學(xué)后，面對新的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境感到不適應(yīng)，如果這種不適應(yīng)持續(xù)太長而沒有得到緩解，容易產(chǎn)生心理危機(jī)。第五十一頁，共六十九頁。三、大學(xué)生心理危機(jī)的誘因（四）人際關(guān)系緊張?jiān)诖髮W(xué)環(huán)境里，單純依靠應(yīng)試教育下的出色成績保持比較穩(wěn)固的人際關(guān)系，已經(jīng)不現(xiàn)實(shí)了。這種狀況如果得不到適當(dāng)改變和引導(dǎo)，將會(huì)引起嚴(yán)重的心理危機(jī)。（五）情感困擾與異性的接觸，易形成失戀、暗戀等現(xiàn)象，嚴(yán)重影響了大學(xué)生的正常生活和學(xué)習(xí)。（六）應(yīng)激障礙應(yīng)激障礙主要包括重大生活事件打擊后應(yīng)激障礙和創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等方面。第五十二頁，共六十九頁。三、大學(xué)生心理危機(jī)的誘因（七）目標(biāo)困境生命的意義是什么?生命的價(jià)值是什么?許多青少年因?yàn)檫@個(gè)問題沒有得到有效的解決而陷入長期的困境之中。（八）擇業(yè)求職焦慮

與以往相比，大學(xué)生就業(yè)取向、就業(yè)觀念和就業(yè)方式發(fā)生了巨大的改變。（九）對挫折的承受能力差

生長在改革開放年代的大學(xué)生，對人生、事業(yè)充滿著美好的理想，對友誼、愛情充滿著純真的渴望，他們理想高遠(yuǎn)，有相當(dāng)強(qiáng)烈的自尊、自強(qiáng)、自立意識(shí)，但又有較大的依賴性。第五十三頁，共六十九頁。四、大學(xué)生心理危機(jī)的表現(xiàn)大學(xué)生心理危機(jī)的出現(xiàn)，不僅對學(xué)生本人的學(xué)習(xí)、生活和人生發(fā)展有巨大的影響，也對學(xué)校的正常生活和教學(xué)秩序、管理秩序造成相當(dāng)大的影響。除了依據(jù)大學(xué)生個(gè)人生活史與性格特征，是否存在急性應(yīng)激事件來識(shí)別外，大學(xué)生在心理危機(jī)狀態(tài)下會(huì)表現(xiàn)出一系列的情緒、認(rèn)知、行為及生理反應(yīng)，這是識(shí)別大學(xué)生心理危機(jī)的重要指標(biāo)。第五十四頁，共六十九頁。四、大學(xué)生心理危機(jī)的表現(xiàn)（一）情緒表現(xiàn)

情緒具有外顯性。大學(xué)生在心理危機(jī)狀態(tài)下，會(huì)有特定的情緒反應(yīng)，主要表現(xiàn)為焦慮、恐懼、抑郁、憤怒、沮喪、緊張、絕望、煩躁、害怕等。（二）認(rèn)知表現(xiàn)

知是指人們認(rèn)識(shí)客觀事物的過程，反映客觀事物的特性與聯(lián)系，并揭露客觀事物對人的意義和作用的心理活動(dòng)。認(rèn)知是人的最基本的心理過程，它包括感覺、知覺、記憶、想象、思維和語言等。

第五十五頁，共六十九頁。四、大學(xué)生心理危機(jī)的表現(xiàn)（三）行為表現(xiàn)心理危機(jī)中的行為表現(xiàn)是大學(xué)生為減輕和排解痛苦而采取的一種防御機(jī)制，而處于心理危機(jī)狀態(tài)中的大學(xué)生往往會(huì)表現(xiàn)出否認(rèn)、攻擊、放縱、逃避、退縮等消極的行為反應(yīng)。（四）生理表現(xiàn)人們身體的生理反應(yīng)主要是由神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)以及免疫系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)節(jié)的。在心理危機(jī)狀態(tài)下，大學(xué)生的情緒、認(rèn)知、行為以及生理反應(yīng)并不是互相獨(dú)立的，而是相互聯(lián)系、相互影響的。第五十六頁，共六十九頁。五、大學(xué)生心理危機(jī)的預(yù)警心理危機(jī)預(yù)警是指對心理危機(jī)進(jìn)行早期的預(yù)測，通過對預(yù)警信息的評估，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和識(shí)別潛在或現(xiàn)實(shí)的危機(jī)因素，有針對性地采取防范措施，防患于未然，必要時(shí)發(fā)出危機(jī)警報(bào)，減少危機(jī)發(fā)生的突然性和意外性。心理危機(jī)預(yù)警機(jī)制具有預(yù)測危機(jī)、防范危機(jī)的職能，是一種超前的危機(jī)管理。大學(xué)生突發(fā)事件預(yù)警機(jī)制，就是對高校潛在的突發(fā)事件及其負(fù)面影響進(jìn)行預(yù)測，在預(yù)測的基礎(chǔ)上提出相關(guān)的對策措施，最大限度地避免和降低突發(fā)事件給高校帶來的影響和損失。第五十七頁，共六十九頁。五、大學(xué)生心理危機(jī)的預(yù)警下述12類大學(xué)生是危機(jī)高發(fā)人群，應(yīng)予以高度關(guān)注，特別是在敏感時(shí)段更應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注排查：有自殺未遂史或自殺企圖與計(jì)劃者曾患抑郁癥及尚在治療者曾有妄想或其他精神病癥狀及尚在治療者人格偏執(zhí)者近期失戀者意外懷孕或近期墮胎者情緒長期低落不與人往來者有生理缺陷或長期患病者極貧困者學(xué)習(xí)困難及不能畢業(yè)者近期喪親者極度自卑或自感生活能力低下者第五十八頁，共六十九頁。六、大學(xué)生心理危機(jī)的預(yù)防

建立心理檔案建立預(yù)警指標(biāo)體系建立健全危機(jī)干預(yù)組織機(jī)構(gòu)制定完整的心理危機(jī)干預(yù)預(yù)案注重挫折教育豐富校園文化第五十九頁，共六十九頁。六、大學(xué)生心理危機(jī)的預(yù)防

（一）建立心理檔案心理檔案是指個(gè)體心理發(fā)展變化特點(diǎn)、心理測驗(yàn)結(jié)果、學(xué)校心理咨詢與輔導(dǎo)記錄等材料的集中保存，這些材料按照一定的程序排序，組成一個(gè)有內(nèi)在聯(lián)系的體系，如實(shí)反映大學(xué)生的面貌。（二）建立預(yù)警指標(biāo)體系

心理危機(jī)的預(yù)警指標(biāo)體系主要是指通過一系列的指標(biāo)評判，有所選擇或有所先后地關(guān)注、干預(yù)特定個(gè)體的一系列指標(biāo)。第六十頁，共六十九頁。六、大學(xué)生心理危機(jī)的預(yù)防

預(yù)警指標(biāo)主要包括：①個(gè)體發(fā)展?fàn)顟B(tài)指標(biāo)，包括學(xué)習(xí)動(dòng)力、興趣、成績、信心、機(jī)遇、人格、氣質(zhì)和個(gè)人對挫折的應(yīng)對方式等。②社會(huì)環(huán)境指標(biāo)，主要包括與家庭成員的關(guān)系，家教環(huán)境，對學(xué)習(xí)生活的滿意度及對社會(huì)的認(rèn)同度。③人際交往指標(biāo)，包括與同學(xué)、老師的關(guān)系和滿意度，對親情、友情、愛情的看法和滿意度。④負(fù)性情緒指標(biāo)，包括負(fù)性情緒類型、強(qiáng)烈程度、持續(xù)時(shí)間、排解方式、刺激源、軀體癥狀。第六十一頁，共六十九頁。（三）建立健全危機(jī)干預(yù)組織機(jī)構(gòu)學(xué)校的各個(gè)部門，應(yīng)統(tǒng)一認(rèn)識(shí)，一切以服務(wù)學(xué)生為宗旨。打破學(xué)校管理部門條塊分割，建立健全學(xué)生工作制度，組建有職有權(quán)，協(xié)調(diào)涉及學(xué)生工作各部門的機(jī)構(gòu)或?qū)W生危機(jī)干預(yù)中心，做到人員固定，經(jīng)費(fèi)保證，計(jì)劃落實(shí)，措施得力。（四）制定完整的心理危機(jī)干預(yù)預(yù)案

心理危機(jī)干預(yù)預(yù)案是當(dāng)心理危機(jī)事件出現(xiàn)時(shí)，可以按其所預(yù)定的處理方法、路徑和程序來處理事件的規(guī)范性措施。它是實(shí)施危機(jī)干預(yù)的基本依據(jù)，是危機(jī)干預(yù)取得成功的重要保證。

六、大學(xué)生心理危機(jī)的預(yù)防

第六十二頁，共六十九頁。六、大學(xué)生心理危機(jī)的預(yù)防

（五）注重挫折教育

開展挫折教育和挫折心理訓(xùn)練，可以有效提高大學(xué)生的挫折容忍力。大學(xué)生要樹立辯證的挫折觀，促使挫折向積極的方向轉(zhuǎn)化。（六）豐富校園