國(guó)外養(yǎng)生方法介紹2

森林浴1.簡(jiǎn)介森林浴是指人置身于以森林為代表的自然環(huán)境中，利用森林步道進(jìn)行徒步運(yùn)動(dòng)，在林間放松休憩等方式達(dá)到放松身心的目的。森林浴”一詞來(lái)自陽(yáng)光浴、沙灘浴，它屬于保健三浴(日光浴、水浴、空氣浴)中空氣浴中的一種，英語(yǔ)稱為GreenShower或ForestBath。

森林浴2.起源及發(fā)展森林浴起源于德國(guó)，德國(guó)的溫泉保養(yǎng)計(jì)劃，歷史已達(dá)百年，森林浴是該計(jì)劃的一部分，稱之為“自然韻律療法”，德國(guó)許多地方設(shè)有專門的森林浴療養(yǎng)所，有40%的人每月都要去林區(qū)游憩一次。法國(guó)的“空氣負(fù)離子浴”、俄羅斯的“芬多精”科學(xué)和韓國(guó)的“休養(yǎng)林構(gòu)想”在一定程度上促進(jìn)了森林浴的普及和發(fā)展。

森林浴3.日本森林浴日本在原有森林浴基礎(chǔ)s上提出森林療法(foresttherapy)概念，日本森林協(xié)會(huì)將解釋為:森林療法在醫(yī)學(xué)上確證了森林浴的效果，以利用森林環(huán)境增進(jìn)身心健康，預(yù)防疾病為目的。森林療法與森林浴只是程度上存在差別。目前日本各大森林浴基地和學(xué)界普遍認(rèn)為，森林療法是在森林環(huán)境中利用五感來(lái)感受自然的風(fēng)景、自然的聲、色、觸感、生命力，或利用森林氣候、地形、立地效果來(lái)維持和增進(jìn)人的身心健康。

西方醫(yī)學(xué)洗浴療法1.歷史起源西方醫(yī)學(xué)的洗浴療法(Balneology)有著悠久的歷史和文化源流，崇尚洗浴的風(fēng)俗源自西方文明的發(fā)祥地——古希臘。由于其特定的地理環(huán)境,古希臘人發(fā)明了引水技術(shù)和公共浴池。后來(lái),古羅馬文化沿襲了古希臘文明的體系,并使用高超的引水技術(shù)建造龐大而豪華的浴室。

西方醫(yī)學(xué)洗浴療法1.歷史起源羅馬在克勞狄之時(shí)期修建的引水道,取120余里外的蘇比亞科山泉入城，各類浴池廳堂復(fù)雜曲折，其水平只有現(xiàn)代的火車站、航空港可以超過(guò)。至今，在殘存的古希臘、古羅馬建筑或舊城池中，仍隨處可見(jiàn)供貴族們洗浴的豪華廳池和城外供平民使用的公共浴池的遺跡。

西方醫(yī)學(xué)洗浴療法1.歷史起源最早將洗浴作為健身療法進(jìn)行討論的就是被譽(yù)為西方醫(yī)學(xué)之父的希波克拉底。他把洗浴分為涼水浴、鹽水浴和熱水浴,并說(shuō)明了這些方法對(duì)人體的不同作用。在古羅馬之后,歐洲進(jìn)入漫長(zhǎng)的中世紀(jì),阿拉伯人的浴室繼承了古羅馬的風(fēng)格和基本構(gòu)造。

西方醫(yī)學(xué)洗浴療法2.洗浴的自然功效浴室中的空氣具有溫煦作用，泉水能滋潤(rùn)身體。在浴室中，人體首先感到的變化是涼快和濕潤(rùn)，然后是溫暖和濕潤(rùn)，最后變得溫暖和干燥。

西方醫(yī)學(xué)洗浴療法3.不同洗浴方式帶來(lái)的身體變化和浴后效應(yīng)冷氣浴:能有效發(fā)散體熱和干燥組織成分,盡管能增加體表液體的流動(dòng),但仍能極大地發(fā)散正常的體液；高溫浴:能使毛孔閉合并起“雞皮疙瘩”,而濕氣并未進(jìn)入人體,也未發(fā)散太多體液,但水溫經(jīng)常忽冷忽熱，若要達(dá)到理想效果，水溫必須非常高；

西方醫(yī)學(xué)洗浴療法3.洗浴的特殊治療用途要想讓洗浴產(chǎn)生滋潤(rùn)效果，浴者應(yīng)全身浸沒(méi)于水中。浴室內(nèi)的溫度應(yīng)適中，不冷不熱，且溫和濕潤(rùn)。而且應(yīng)讓浴室內(nèi)水汽四處彌漫，便于水蒸氣擴(kuò)散，使浴室內(nèi)的空氣能保持濕潤(rùn)。洗浴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。浴者應(yīng)站在水中,輕輕擦拭身體(感覺(jué)不費(fèi)勁)，然后盡快躺在浴室的長(zhǎng)凳上，用清涼香油潤(rùn)身(這樣能增加皮膚濕潤(rùn)度,使毛孔滲入的水分保存在其中)。

礦物浴的功效1.礦物浴礦物浴使用的天然形成的泉水極具可溶性和稀釋性,能使組織松弛,阻止體液流進(jìn)膿腫處,有助于治療靜脈曲張和靜脈炎。含不同礦物質(zhì)的泉水有不同的功效。

礦物浴的功效1.不同成分的礦物浴含礬泉水:有助于治療咯血、子宮脫垂和脫肛、不明原因習(xí)慣性流產(chǎn)、惡病質(zhì)、多汗癥和不明原因嘔吐,具有清涼和干燥作用；苦味泉水:具有溫煦和干燥作用；含瀝青泉水(猶太教圣水):可引起腦積水，因此浴者不能將頭浸在水中,也不能在水中逗留太久,而且這種泉水比重大,會(huì)使機(jī)體溫度升高(特別是在子宮、膀胱和結(jié)腸部位),對(duì)人體極其有害；含碳酸鈣泉水:有清涼和干燥作用；

礦物浴的功效1.不同成分的礦物浴含銅泉水:有助于口腔、扁桃體、懸雍垂,以及松弛的視覺(jué)組織和患濕病的耳朵的治療；含鐵泉水:有益于脾和胃。藥物浴是由月桂葉、虱草子和杜松果制備而成。亞硝鹽浴和鹽浴:當(dāng)體液持續(xù)充入頭部和胸部時(shí),這種療法具有緩沖作用,并用于治療胃水逆癥(嘔吐清水)、水腫、病后浮腫和痰積。其他浴法1.日光浴人體不能在日光下暴露太久，否則身體會(huì)變干燥、粗壯和粗糙，因?yàn)楸駮?huì)灼傷皮膚毛孔，防礙微汗的排出。相比之下，在日光下靜止不動(dòng)比運(yùn)動(dòng)更易曬傷皮膚，因靜止不動(dòng)會(huì)阻止更多汗液的蒸發(fā)。其他浴法2.日光沙灘浴能更有效蒸發(fā)貯存在皮膚中的體液。日光沙灘浴有多種方式，可坐在沙上，或掩埋于沙中，或?qū)⑸碁⒃谏砩稀o(wú)論哪種方式，對(duì)上述疾病都有同樣療效。如將沙一點(diǎn)點(diǎn)地灑在身上，能緩解疼痛和其他中暑癥狀。但該浴療對(duì)人體有顯著干燥作用。其他浴法3.油浴有助于治療疲勞、驚厥、痙攣性疾病和梗阻性排尿障礙,緩解飽受持續(xù)性寒熱之苦患者的病情,尤其患者伴有神經(jīng)、關(guān)節(jié)痛時(shí)更適用。油浴所用之油必須在室外加熱,中世紀(jì)時(shí)人們還要如加入豹或鬣狗同煮,以使效果更佳。油浴是治療關(guān)節(jié)痛和足痛風(fēng)的特效療法。其他浴法4.淋浴(包括沖洗浴、噴霧法)讓水輕拂于臉上(或身上)有助于恢復(fù)呼吸的力量(特別是因呼吸困難和高燒及炎癥反應(yīng)而變得衰弱時(shí))。若使用玫瑰花露和醋，噴霧法將極有益于治療暈厥。但上述療法對(duì)黏膜炎癥和頭“冷”痛患者不利。其他浴法4.粘土浴浴療中常常配合西方傳統(tǒng)的粘土療法,具體操作技術(shù)如下:浴者淋浴后，用事先調(diào)好的稀稠適中的粘土(moor)敷滿全身,粘土溫度一般在34℃～36℃；然后用透氣性較好的一次性消毒纖維床單包裹身體，置身于約35cm深的水床之中，水床溫度多保持在38℃～40℃，以促進(jìn)人體表皮與皮下層對(duì)粘土中的微量元素和有機(jī)物質(zhì)的滲透和吸收。其他浴法4.粘土浴在安靜條件下,浴者休息15～20min,然后淋浴洗去周身粘土，