營養(yǎng)生理基礎與能量平衡詳解演示文稿

營養(yǎng)生理基礎與能量平衡詳解演示文稿目前一頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點（優(yōu)選）營養(yǎng)生理基礎與能量平衡目前二頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點第一節(jié)消化系統(tǒng)與食物的

消化吸收目前三頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點一、人體的構(gòu)成與營養(yǎng)

人體基本構(gòu)成在人體內(nèi)，從細胞到整體，無時無刻不在進行著多種多樣的生理化學反應，人通過攝入食物，實現(xiàn)營養(yǎng)過程，保持著生命的存在與繁衍。人體可分為8大系統(tǒng)，與人體食物營養(yǎng)與安全關(guān)系比較緊密的系統(tǒng)包括體液與血液循環(huán)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)、免疫保護系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等。目前四頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點一、人體的構(gòu)成與營養(yǎng)

組成人體的化學元素不超過60種，真正對人體生命活動必不可少的元素，現(xiàn)在證明有25種左右?；瘜W元素的存在形式：除碳（C)、氫（H)、氧（O）、氮（N）主要以有機化合物形式存在外，其余元素統(tǒng)稱為礦物質(zhì)或無機鹽根據(jù)其含量可分為：常量（宏量）元素，含量大于0.01%，如：有鈣（Ca）、鎂（Mg）、鉀（K）、

鈉（Na）、磷（P）、硫（S）、氯（Cl）七種；

微量元素，含量小于0.01%，一般認為人體必需微量元素有14種。1、人體的化學元素組成目前五頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點

1995年世界衛(wèi)生組織（WHO）,國際原子能機構(gòu)（IAEA）和美國食品和藥物管理局（FDA）將微量元素進行了分類：

①維持人體生命活動不可缺少的元素有八種：鐵（Fe）、鋅（Zn）、碘（I）、硒（Se）、銅（Cu）、鉬（Mo）、鉻（Cr）、鈷（Co）。②可能必需元素有五種：錳（Mn）、硅（Si）、鎳（Ni）、硼（B）、釩（V）。③有潛在毒性，但低劑量可能具有功能作用的元素有八種：氟（F）、鋁（Al）、錫（Sn）、鋰（Li）、鉛（Pb）、隔（Cd）、汞（Hg）、砷（As）。隨著研究的深入將會發(fā)現(xiàn)更多的人體必需元素。一、人體的構(gòu)成與營養(yǎng)

1、人體的化學元素組成目前六頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點人體中的必需元素所形成的化合物主要可分為三大類：

水，含量最大，占體重的60%以上；有機物，決定人體結(jié)構(gòu)與功能（包括蛋白質(zhì)、脂類、糖類、核酸等）礦物質(zhì)，以離子狀態(tài)或結(jié)合于有機物而起作用。一、人體的構(gòu)成與營養(yǎng)

2、組成人體的化學物質(zhì)目前七頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點表2-1成年人體化學組成成分（%）一、人體的構(gòu)成

2、組成人體的化學物質(zhì)目前八頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點正常成年人每天攝入的食物和液體約3000g，每年平均約1噸，一生有50～60噸左右的食物通過消化道。

二、

消化系統(tǒng)的組成與功能食物中的營養(yǎng)素水、礦物質(zhì)、游離態(tài)維生素糖類、脂肪、蛋白質(zhì)消化、吸收酶解為小分子消化、吸收目前九頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點消化道主要器官圖1.消化系統(tǒng)的組成

口咽唾液腺食道胃肝臟小腸大腸肛門胰二、消化系統(tǒng)的組成與功能目前十頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點消化道：口腔食道胃小腸大腸肛門咽消化腺：唾液腺胃腺肝臟胰腺腸腺消化系統(tǒng)的組成目前十一頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點

口咽唾液腺食道胃肝臟小腸大腸肛門胰消化系統(tǒng)的組成與功能目前十二頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點可濕潤與溶解食物，易引起味覺；可清潔和保護口腔，當有害物質(zhì)進入口腔后，唾液可起沖洗、稀釋、中和作用，其中的溶菌酶可殺滅進入口腔內(nèi)的微生物；黏蛋白可食物黏合成團，便于吞咽；淀粉酶可對淀粉進行簡單的分解，但這一作用很弱，且唾液淀粉酶僅在口腔中起作用，當進入胃后pH下降，此酶迅速失活。2.消化器官的功能—A口腔口腔為消化管的起始部位，有吸吮、咀嚼、辨味和初步消化食物等功能。

口腔的唾液除了占99％的水之外，其余為唾液淀粉酶、粘蛋白質(zhì)、溶菌酶和少量無機鹽。正常人每日分泌唾液1.0～1.5升。其作用為：目前十三頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點

咽(pharynx)位于鼻腔、口腔和喉的后方，其下端通過后與器官和食道相連，是食物與空氣的共同通道。當吞咽食物時，咽后壁前移，封閉氣管開口，防止食物進入氣管而發(fā)生嗆咳。食團進入食道后，在食團機械刺激下，位于食團上端的平滑肌收縮、下端的平滑肌舒張使得食物順利下移。

2、消化器官的功能—B咽與食道咽食道目前十四頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點2.消化器管的功能—C胃肌肉層黏膜和黏膜下層賁門幽門胃體漿膜

胃是消化管中一個袋狀的膨大部分。初生兒的胃容積約為7毫升，至1周歲時可增至300毫升。成年人的胃可容納3升食物和水。胃是膨脹能力最強的消化器官，常把它的形狀描述為J形。成人食物通過胃的速度為4～6h，并與食物的種類有關(guān)。目前十五頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點胃的容受性舒張，胃在充盈狀態(tài)下體積可增大到1000-1500ml，使其在接受食物時而不引起胃內(nèi)壓力的增大；緊張性收縮，胃被充滿后，通過緊張性收縮可使胃腔內(nèi)產(chǎn)生一定壓力，有助于胃液滲入食物以及推動食物向十二指腸移動；胃的蠕動，使食物與胃液充分混合，以利胃液消化作用并把食物以最適合小腸消化和吸收的速度向小腸排放。2.消化器官的功能—C胃胃的運動:胃部肌肉的收縮形成了胃的運動目前十六頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點胃酸，由胃粘膜壁細胞分泌的鹽酸構(gòu)成，功能為：激活胃蛋白酶元、維持胃內(nèi)的酸性環(huán)境、殺死隨同食物進入胃內(nèi)的微生物、使蛋白質(zhì)變性以便更容易被消化分解。（鹽酸造成的酸性環(huán)境還有利于小腸對鐵與鈣的吸收。因此，胃內(nèi)鹽酸不足，會影響胃腸的消化與吸收。）胃蛋白酶，是由胃粘膜的主細胞以不具活性的胃蛋白酶原的形式所分泌，在胃酸的作用下轉(zhuǎn)變?yōu)榫哂谢钚缘奈傅鞍酌?。當食糜進入小腸后，pH升高，此酶迅速失活。黏液，主要成分為糖蛋白。黏液覆蓋在胃粘膜的表面，形成一個厚約為500um的凝膠層，既可起到潤滑作用利于食物通過，又可保護胃粘膜（不受食物中的粗糙成分的機械損傷，還因其為中性或偏堿性，可降低酸度減弱胃蛋白酶的活性，從而防止酸和胃蛋白酶對胃粘膜的消化作用）。內(nèi)因子，壁細胞還能分泌一種稱為“內(nèi)因子”的物質(zhì)，能促進VB12的吸收。2.消化器官的功能—C胃胃液，胃壁的胃腺每天分泌胃液約2L，胃液為透明、淡黃色的酸性液體。主要成分組成為：目前十七頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點小腸位于胃的下端，是食物消化和吸收的主要場所，從上到下分為十二指腸、空腸和回腸三部分。成人小腸長5～7米，表面積巨大（200～400m2），95％以上的的營養(yǎng)素在小腸吸收。食糜在小腸中停留3～8小時。2.消化器的組成與功能—D小腸小腸十二指腸空腸回腸結(jié)腸直腸盲腸目前十八頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點緊張性收縮，通過緊張性收縮可以完成食糜在小腸內(nèi)的混合和運轉(zhuǎn)；節(jié)律性分節(jié)運動，通過有節(jié)律的收縮和舒張，把食糜分割成許多節(jié)段，使食糜得以不斷的分開又不斷的混合；蠕動，是一種把食糜向著大腸方向推進的作用。食糜在小腸內(nèi)的推進速度很慢，為1—2cm/min.2.消化器的組成與功能—D小腸小腸的運動目前十九頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點腸液：是小腸粘膜內(nèi)小腸腺分泌的，呈弱堿性。成年人每日分泌1～3升。胰液：是由胰腺分泌的堿性液體，正常人每日分泌1～2升，含20～30克消化劑，其中含多種消化酶，胰液由胰腺管與膽汁總管匯合進入十二指腸。膽汁：是由肝臟細胞分泌的一種粘稠而帶苦味的液體。它通過膽總管流入十二指腸。成人每日分泌膽汁0.8～1升。二、消化系統(tǒng)的組成與功能—小腸進入小腸的消化液：目前二十頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點2.消化器的組成與功能—D大腸大腸上接回腸，終于肛門，長約1.5米。食物經(jīng)過小腸的充分消化吸收后，剩下的殘渣進入大腸。大腸液中不含或僅含有少量的消化酶，因此沒有明顯的消化作用。大腸主要是吸收食物殘渣中的殘余的水分，每天吸收水分約3升，并暫時儲存糞便。大腸的消化吸收目前二十一頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點三、食物的消化與吸收消化：人體攝入的食物，在消化系統(tǒng)內(nèi)借助消化液中所含有的酶等物質(zhì)，將食物大分子分解成小分子的過程。吸收：食物經(jīng)過消化變成小分子的物質(zhì)，從食物的細胞中釋放出來，通過消化道管壁吸收進入血液循環(huán)的過程。目前二十二頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點三、食物的消化與吸收1.食物的消化食物磨碎分解被人體吸收物理性消化化學性消化唾液淀粉酶、胃蛋白酶、腸脂肪酶、胰蛋白酶、胰脂肪酶、胰淀粉酶、蔗糖酶、麥芽糖酶等

目前二十三頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點三、食物的消化與吸收

2.消化道吸收營養(yǎng)物質(zhì)的部位食物進入胃之前沒有吸收，胃只能吸收少量的水分和酒精等，大腸主要吸收在小腸沒被完全吸收的水分和電解質(zhì)，而營養(yǎng)物質(zhì)的吸收主要在小腸進行。目前二十四頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點三、食物的消化與吸收—營養(yǎng)物質(zhì)的吸收小腸適于消化吸收的結(jié)構(gòu)特點：小腸長5～7米；皺襞和絨毛大大增加了小腸內(nèi)表面積；小腸中有多種消化液；豐富的毛細血管和毛細淋巴管有利于營養(yǎng)物質(zhì)吸收；目前二十五頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點三、食物的消化與吸收食品加工處理對消化吸收的影響許多技術(shù)手段如崩解（切割、磨細、打漿、均質(zhì)）、提取、加熱、冷藏、腌制、后熟、消化、乳化等都可以改善食品的可消化性，從而提高其中營養(yǎng)素的吸收率。例如：熟食比生食更好，殺菌，改善風味、提高營養(yǎng)質(zhì)量；經(jīng)過烹飪后，淀粉粒的外膜崩解糊化，肉類的結(jié)締組織軟化，蛋的蛋白質(zhì)變性凝固，這些變化都有利于消化酶對它們的作用。目前二十六頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點進食要細嚼慢咽

細嚼、破碎、混勻，品味、利于消化液的分泌。

三餐應定時定量(3:4:3)

早餐要好，午餐吃飽，晚餐要少排便要定時

選擇纖維素含量高的蔬菜及粗糧，保持腸道充盈，排便通暢。

三、重視消化道保健、提高營養(yǎng)水平目前二十七頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點第二節(jié)膳食營養(yǎng)素

參考攝入量DietaryReferenceIntakes(DRIs)目前二十八頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點（1）能量供給；（2）組織構(gòu)建與更新；（3）生理調(diào)節(jié)。膳食營養(yǎng)素參考攝入量一、人體所需的營養(yǎng)素人體的化學組成，體內(nèi)不斷進行的新陳代謝，各種生理活動都需要營養(yǎng)物質(zhì)保證。人體正常生理過程所需要的營養(yǎng)素，必須能滿足人體三方面的基本需要：目前二十九頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點人體所需的六大類營養(yǎng)素的元素的組成到目前已知人體必需的營養(yǎng)素至少有40種以上，一般將其分成六大類：①所有B族維生素都含有氮。②蛋白質(zhì)和有些維生素會有硫（S），維生素B12含有鈷（Co）。

膳食營養(yǎng)素參考攝入量一、人體所需的營養(yǎng)素的種類膳食纖維目前三十頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點傳統(tǒng)營養(yǎng)素六大類：

1.水、2.糖類、3.脂類、4.蛋白質(zhì)、5.維生素、6.礦物質(zhì)等共計40多種（8種必需氨基酸，2種必需脂肪酸，14種維生素，6種大量元素，8種微量元素，糖類和水）現(xiàn)代營養(yǎng)學：第七營養(yǎng)素：膳食纖維；微量物質(zhì)物質(zhì)：植物化學物phytochemicals、核酸與核苷酸、類維生素等也可將營養(yǎng)素分為

宏（大）量營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、糖類和脂肪

微量營養(yǎng)素：礦物質(zhì)、維生素和植物化學物質(zhì)等目前三十一頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點膳食營養(yǎng)素參考攝入量二、人體營養(yǎng)素需要量（生理需要量）定義：是指為了維持“適宜的營養(yǎng)狀況”，并處于繼續(xù)維持良好的健康狀態(tài)，在一段時間內(nèi)平均每日必須“獲得的”該營養(yǎng)素的最低量。鑒于“維持良好的健康狀態(tài)”可有不同的標準，F(xiàn)AO/WHO聯(lián)合專家委員會提出三個不同水平的需要量：①基本需要量，達到這種需要量是機體能夠正常生長和繁育，但機體組織內(nèi)很少或沒有此種營養(yǎng)素儲備，所以如果短期內(nèi)膳食供給不足就可能造成缺乏；②儲備需要量，為維持組織中儲存一定水平該營養(yǎng)素的需要量；③預防明顯的臨床缺乏癥的需要量，這是一個比基本需要量更底水平的需要。目前三十二頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點膳食營養(yǎng)素參考攝入量三、膳食營養(yǎng)素參考攝入量（DRIs)平均需要量（EstimatedAverageRequirement，

EAR）推薦攝入量（RecommendedNutrientsIntake，RNI）適宜攝入量（AdequateIntake，AI）可耐受最高攝入量（TolerableUpperIntakelevel，UL）DRIs是在RDA基礎上發(fā)展起來的一組每日平均膳食營養(yǎng)素攝入量的參考值，由4項指標組成：目前三十三頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點定義：

是指某一特定性別、年齡及生理狀況群體對某營養(yǎng)素需要量的平均值，營養(yǎng)素攝入量達到EAR時可以滿足人群中50%個體的營養(yǎng)需要，但不能滿足另外半數(shù)個體的需要。三、膳食營養(yǎng)素參考攝入量（DRIs)1、估計平均需要量（EstimatedAverageRequirement,EAR）EAR是一個特定人群的平均需要量，主要用于計劃和評價群體的膳食。目前三十四頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點EARRNI人群頻率50％97%～98%攝入量目前三十五頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點三、膳食營養(yǎng)參考攝入量（DRIs)

定義：是指可以滿足某一特定性別、年齡及生理狀況群體中絕大多數(shù)個體（97%～98%）的需要量的攝入水平半數(shù)個體的需要。2、推薦攝入量（RecommendedNutrientsIntake,RNI））RNI用途：不是評價個體或群體膳食質(zhì)量的標準，也不是為群體作膳食計劃的根據(jù)；只是個體適宜營養(yǎng)素攝入水平的參考值，是健康個體膳食攝入營養(yǎng)素的目標。

長期攝入RNI水平，可以滿足機體對該營養(yǎng)素的需要，維持組織中有適當?shù)臓I養(yǎng)素儲備，可以達到預防營養(yǎng)缺乏癥發(fā)生，保持健康。目前三十六頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點三、膳食營養(yǎng)參考攝入量（DRIs)2、推薦攝入量（RecommendedNutrientsIntake,RNI））RNI的計算：RNI是以EAR為基礎，通過統(tǒng)計學處理制訂的。如果關(guān)于需要量變異的資料不夠充分，不能計算SD時，一般設EAR的變異系數(shù)為10%，則RNI=1.2×EAR如果已知EAR的標準差，則RNI=EAR+2SD（SD：標準差）目前三十七頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點三、膳食營養(yǎng)參考攝入量（DRIs)3、適宜攝入量（AdequateIntake,AI）

定義：是通過觀察或?qū)嶒灚@得的健康人群某種營養(yǎng)素的攝入量。

主要用途：AI的主要用途是作為個體營養(yǎng)素攝入量的目標，也用于限制過多攝入的標準。

。在個體需要量的研究資料不足而不能計算EAR，因而不能求得RNI時，可設定AI來代替RNI。當健康個體攝入量達到AI時，出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏的危險性很小。如長期攝入超過AI值，則有可能產(chǎn)生毒副作用。目前三十八頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點UL并不是一個建議的攝入水平。這個量對一般人群中的幾乎所有個體都不致于引起不利健康的作用。而當攝入量超過UL進一步增加時，損害健康的危險性將隨之增大。三、膳食營養(yǎng)參考攝入量（DRIs)4、可耐受最高攝入量（tolerableupperintakelevel,UL）定義：是平均每日攝入營養(yǎng)素的最高限量。主要用途：是針對營養(yǎng)素強化食品和膳食補充劑的日漸發(fā)展，指導安全消費。目前三十九頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點膳食營養(yǎng)素參考攝入量（DRIs）圖解(AI)目前四十頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點能量和蛋白質(zhì)的推薦攝入量（RNIs）及脂肪供能比；常量和微量元素的推薦攝入量（RNIs）及適宜攝入量（AIs）脂溶性和水溶性維生素的推薦攝入量（RNIs）及適宜攝入量（AIs）；某些微量元素的可耐受最高攝入量（ULs）；蛋白質(zhì)及某些微量營養(yǎng)素的平均需要量（EARs）。四、中國居民膳食營養(yǎng)參考攝入量中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量（中國營養(yǎng)學會，2000年）主要數(shù)據(jù)集中簡化為五個表（教材P10--12）：目前四十一頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點目前四十二頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點目前四十三頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點目前四十四頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點目前四十五頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點目前四十六頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點RDA和DRIs的概念

RDA（recommendeddietaryallowance）:推薦的每日膳食中營養(yǎng)素供給量或膳食營養(yǎng)素供給量建議，是由各國行政當局或營養(yǎng)學術(shù)團體根據(jù)營養(yǎng)科學的發(fā)展，結(jié)合若干具體情況，向人們提出的、對社會各人群一日膳食中應含有的熱能和各種營養(yǎng)素種類、數(shù)量的建議。

DRIs（dietaryreferenceintakes）:膳食營養(yǎng)素參考攝入量，是在RDA基礎上發(fā)展起來的一組每日平均膳食營養(yǎng)素攝入量的參考值，其中包括4項內(nèi)容:平均需要量(EAR)、推薦攝入量(RNI)、適宜攝入量(AI)和可而受最高攝人量（UL）。（參考書：中國營養(yǎng)學會中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量北京中國輕工業(yè)出版社2000年）

膳食營養(yǎng)素參考攝入量的使用推廣，最好辦法是用通俗易懂的、形象的形式表達——

膳食指南和食物定量知道方案（膳食寶塔）目前四十七頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點第三節(jié)能量與營養(yǎng)平衡目前四十八頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點

能量是營養(yǎng)學的基礎，一切生命活動都需要能量來維持。能量的平衡與否一直是營養(yǎng)學的重要話題。第三節(jié)能量與營養(yǎng)平衡目前四十九頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點第三節(jié)能量與營養(yǎng)平衡營養(yǎng)缺乏營養(yǎng)過剩目前五十頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點第三節(jié)能量與營養(yǎng)平衡一、人體能量平衡（一）能量的計算單位焦耳(joule,J)，千焦耳(kilojoule，kJ)卡(calorie，cal)這也是許多人將能量成為卡路里的原因。千卡(kilocalorie，kcalorie，kcal)

1cal＝4.184J1KJ＝0.239Kcal1MJ=239Kcal目前五十一頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點一、人體能量平衡（二）體內(nèi)能量的周轉(zhuǎn)、貯存及消耗

第三節(jié)能量與營養(yǎng)平衡目前五十二頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點第三節(jié)能量與營養(yǎng)平衡一、人體能量平衡（三）能量平衡能量產(chǎn)生，人體需要的能量主要來自于食物中的糖類、脂肪和蛋白質(zhì)。三類物質(zhì)通過不同的化學反應進入到糖酵解和三羧酸循環(huán)（TCA）產(chǎn)生能量；能量的利用，用來維持生命活動、從事各種體力活動；

能量平衡

攝入能量（Energyin）＝消耗能量（Energyout）目前五十三頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點

能量平衡并不是要求一個人每天都達到平衡，而是要求成年人在一段時期（5~7）內(nèi)趨于平衡。能量平衡；人體健康、精力旺盛、代謝平衡、體重正常（成年人體重相對穩(wěn)定）

能量不平衡：

能量缺乏，體力精力受到影響、消瘦

能量過剩，多余的能量物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，長此以往將會出現(xiàn)超重、肥胖目前五十四頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點食物總能值又稱“物理燃燒值”，是食物在體外充分供氧條件下徹底燃燒時所測定的能量值。（氧彈式量熱計）糖類和脂肪徹底燃燒時的最終產(chǎn)物為CO2和H2O，蛋白質(zhì)在體外燃燒時最終產(chǎn)物是CO2、H2O和氮的氧化物。第三節(jié)能量與營養(yǎng)平衡二、產(chǎn)能營養(yǎng)素的能值1、食物的總能值（grossenergy）三種產(chǎn)能營養(yǎng)素的總能值為：糖類：17.15KJ（4.1Kcal）/g；脂肪：39.5KJ（9.45Kcal）/g；蛋白質(zhì)：23.64KJ（5.65Kcal）/g。

目前五十五頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點氧彈式測熱計示意圖目前五十六頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點

生理能值又稱凈能值，是指人體從食物的產(chǎn)能營養(yǎng)素可利用的能值。（消化、吸收及利用）生理能值一般比總能值要小。消化率分別按糖類98%，脂肪95%，蛋白質(zhì)92%計算。

第三節(jié)能量與營養(yǎng)平衡二、產(chǎn)能營養(yǎng)素的能值2、食物生理能值（physiologicalfuelvalue）目前五十七頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點食物的燃燒與在體內(nèi)可用的能量20.95100微量微量29.77.10酒精16.8449817.24.1糖類37.5699539.59.45脂肪16.744925.441.2523.65.65蛋白質(zhì)Kcal/gKJ/gKcal/gKJ/gKcal/gKJ/g凈能值可用率%尿中的損失燃燒熱營養(yǎng)素2、食物生理能值（physiologicalfuelvalue）

目前五十八頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點三種產(chǎn)能營養(yǎng)素產(chǎn)生的生理有效能量值（凈能值）：糖類17.15KJ×98%＝16.84KJ(4Kcal)/g脂肪39.54KJ×95%＝37.56KJ(9Kcal)/g蛋白質(zhì)（23.64KJ－5.44KJ）×92%＝16.74KJ(4Kcal)/g轉(zhuǎn)換系數(shù)又稱凈能值系數(shù)：

每克產(chǎn)能營養(yǎng)素所能產(chǎn)生的凈能值數(shù)。目前五十九頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點2、食物生理能值（physiologicalfuelvalue）

食物生理能值（凈能值）的計算：例如：100g混合食物，含糖類55g、脂肪25g和蛋白質(zhì)5g，則該100g混合食物可產(chǎn)生凈能值為：55×4（16.84）＋25×9（37.56）＋15×4（16.74）＝505Kcal（2116.3KJ）。當混合食物中含有不同的產(chǎn)能營養(yǎng)素時，則分別按其不同物質(zhì)的構(gòu)成求出它們總的凈能值。＝×一定量的產(chǎn)能營養(yǎng)素所能產(chǎn)生的凈能值對應的轉(zhuǎn)換系數(shù)質(zhì)量數(shù)（以g為單位）目前六十頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點這種替代從能量方面只能在一定的范圍內(nèi)可行---糖類和脂肪可以替代蛋白質(zhì)（稱為糖類和脂肪對蛋白質(zhì)的節(jié)約作用）。替代的局限性—例如蛋白質(zhì)為人體提供的必需氨基酸，不能為另外兩類營養(yǎng)素替代；糖類在很大程度可代替脂肪，但必需脂肪酸還必須由脂肪供給。第三節(jié)能量與營養(yǎng)平衡二、產(chǎn)能營養(yǎng)素的能值與測定3、產(chǎn)能營養(yǎng)素的等能值如果僅從為人體提供能的角度來看，三種產(chǎn)能營養(yǎng)素之間是可以互換的，或稱彼此替代。如1g脂肪=2.27g糖類=2.27g蛋白質(zhì)

目前六十一頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點三、人體的能量消耗

成年人的能量消耗主要由：基礎代謝、體力活動、食物特殊動力三方面能量需要組成。第三節(jié)能量與營養(yǎng)平衡目前六十二頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點第三節(jié)能量與營養(yǎng)平衡三、人體的能量消耗（一）基礎代謝及其影響因素1、基礎代謝(basalmetabolism,BM)定義：是維持人體最基本生命活動所必需的能量消耗。測定方法：測定空腹12～15h、睡醒靜臥、環(huán)境溫度25～30°C時的能量消耗。意義：維持體溫、心跳、呼吸、各組織器官的基本功能。目前六十三頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點第三節(jié)能量與營養(yǎng)平衡三、人體的能量消耗（一）基礎代謝及其影響因素2、基礎代謝率（basalmetabolicrate，BMR）定義：指單位時間內(nèi)人體基礎代謝所消耗的能量。基礎代謝率（BMR）的表示單位：①每小時每平方米體表面積的耗能量：KJ/（m2?h）；②每小時每kg體重的耗能量：KJ/（kg?h）③也可用每天的能量消耗值表示：MJ/d。 目前六十四頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點Kcal/m2KJ/m2Kcal/m2KJ/m253.051.248.445.442.842.040.337.936.335.535.335.2221.8214.2202.5200.0179.1175.7168.6158.8151.91485147.7147.353.051.349.347.345.243.042.341.840.839.238.637.5221.8214.6206.3197.7189.9179.9177.0174.9170.7164.0161.5156.91357911131517192025女男年齡(歲)Kcal/m2KJ/m2Kcal/m2KJ/m235.135.034.934.533.933.332.732.231.731.330.9146.9146.4146.0144.3139.7139.3136.8134.7132.6131.0129.336.836.536.336.235.835.434.934.433.833.2.33.0154.0152.7151.9151.5149.8148.1146.0143.9141.4138.9138.13035404550556065707580女男年齡(歲)附表：常用人體平均代謝率-BMR（單位體表面積表示）目前六十五頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點測定條件：測定時全身處于休息狀態(tài)，禁食僅需4小時。因此，RMR的值一般略高于BMR應用：由于基礎代謝率的測定比較困難，WHO于1985年提出用靜息代謝率代替BMR。第三節(jié)能量與營養(yǎng)平衡三、人體的能量消耗（一）基礎代謝及其影響因素3、靜息代謝率（restingmetabolicrate，RMR）

目前六十六頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點人體24小時靜息代謝參考值(kcal)

摘自NutritionScienceandApplications，第二版，第190頁，1997年。年齡(y)體重(kg)4050576470778491100男性10～1818～3030～60>60135112911343102715261444145911621648155115401256177116581621135118761750169114231998185717721526212119641853162122432071193517162401220920391837女性10～1818～3030～60>60123410841177101613561231126411211441133413251195152714371386126816001525143813311685162814991404177117311560147818561833162115521966196616991646目前六十七頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點計算方法：（1）采用體表面積計算；（2）直接用公式計（Harris-Benedict)； （3）采用Schofield公式，按體重計算BMR；（4）粗略估算第三節(jié)能量與營養(yǎng)平衡三、人體的能量消耗（一）基礎代謝及其影響因素4、基礎代謝的計算目前六十八頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點A.表面積的計算：男性體表面積(m2)S=0.00607×身高(cm)+0.0127×體重(kg)-0.0698女性體表面積(m2)S=0.00586×身高(cm)+0.0126×體重(kg)-0.00461學齡兒童體表面積(m2)S=42.3356×身高(cm)+175.6882×體重(kg)-272.2715B.基礎代謝的計算：BM＝S×BMR×12

第三節(jié)能量與營養(yǎng)平衡三、人體的能量消耗4、基礎代謝的計算(1)體表面積與相應的BMR相乘計算法BMR常以單位時間單位表面積表示（KJ/m2?h，Kcal/m2?h），參見附表

目前六十九頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點人在熟睡時，能量消耗比基礎代謝約減少10%,所以計算時可扣除睡眠時少消耗的這部分熱能。

③該男子一天（24小時）的基礎代謝為：BM＝S×BMR×24＝1.748×36.8×24=1544Kcal②由教材P15表1－7查其BMR＝36.8Kcal/m2?h①體表面積：S＝0.00607×175+0.0127×60-0.0698＝1.748m2例題：一個體重60kg，身高175cm，年齡為30歲的男性，其一天的基礎代謝計算:目前七十頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點上例題一個體重60kg，身高175cm，30歲男子之數(shù)值代入公式計算：

BM＝66.4730+13.751×60+5.0033×175-6.7550×30=1564.5(Kcal)4、基礎代謝的計算(2)Harris-Benedict公式法

Harris-Benedict公式男性和女性分別用不同公式，將身高、體重和年齡直接代入公式，不用另外計算體表面積：男性BM=66.473+13.751×體重（kg）+5.003×身高（cm）-6.755×年齡（y）女性BM=655.095+9.463×體重（kg）+1.849×身高（cm）-4.675×年齡（y）上述公式求出的BM是24小時的總能量(Kcal)消耗，年齡以年（y）計。目前七十一頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點4、基礎代謝的計算(3)Schofield公式公式法

表1－8

按體重計算基礎代謝的Schofield公式

注：w為體重(kg)。r，相關(guān)系數(shù)；SD，BMR實測值與計算值之間的標準差。我國營養(yǎng)學會推薦，兒童、青少年該公式適用，18歲以上人群按公式計算結(jié)果減5%。目前七十二頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點例題：還以上例體重60kg，30歲男性為例計算：一天的基礎代謝=11.6×60+879=1575Kcal若減去5%為1595×（1-5%）=1496Kcal計算：目前七十三頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點4、基礎代謝的計算(4).粗略估算法

A.粗略地估算一天的基礎代謝（BMR）：成人男性按每公斤體重每小時1kcal(4.18kJ)，女性按0.95kcal(3.97kJ)僅直接與體重相乘計算。

例如：60kg男性一天的基礎代謝：60×1×24=1440KcalB.Kleiber還認為，可以用體重（kg）的0.75次方求出24小時的能量消耗，亦即：

一天的能量消耗=體重0.75例如：60kg男性一天的能量消耗=600.75=2155.8Kcal

Kleiber公式計算的24小時的能量消耗為總能量，即已包括了體力活動與食物特殊動力目前七十四頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點5、營養(yǎng)基礎代謝率的因素（一）基礎代謝及其影響因素

●體格的影響同等體重，瘦高者>矮胖者，男性高于女性5%-10%。

●不同生理、病理狀況的影響兒童、孕婦高，30歲以上每10年降2%。

●環(huán)境條件的影響炎熱、寒冷、過多攝食、精神緊張基礎代謝水平升高；禁食、少食、饑餓基礎代謝水平降低。

●藥物的影響尼古丁和咖啡因可以刺激基礎代謝水平升高目前七十五頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點（二）體力活動體力活動消耗的能量，除基礎代謝外，是構(gòu)成人體總能量消耗的主要部分。通常情況下，占人體總能量消耗的25%～35%。這部分能量消耗，主要取決于體力活動的強度和持續(xù)時間。人體能量需要量的不同主要是由于體力活動的差別。目前七十六頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點中國營養(yǎng)學會建議的我國成人活動水平分級

表中PAL稱為體力活動水平系數(shù)（PhysicalActivityLevel，PAL）PAL＝（24h內(nèi)總能量消耗量）÷（24h內(nèi)的基礎代謝率）（二）體力活動

不同級別的體力活動有其相應的PAL系數(shù)。一天的總能量消耗量估算：總能量消耗量（24h）＝基礎代謝率（24h）×PAL目前七十七頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點（三）食物的熱效應(thermiceffectoffood，TEF)不同的產(chǎn)能營養(yǎng)素其食物熱效應不等脂肪：消耗本身產(chǎn)生能量的4%～5%碳水化物:消耗本身產(chǎn)生能量的5%～6%，蛋白質(zhì):消耗本身產(chǎn)生能量的30%。食物熱效應，即食物特殊動力作用(specificdynamicaction，SDA)：指人體在攝食過程中，由于要對食物中營養(yǎng)素進行消化、吸收、代謝轉(zhuǎn)化等，需要額外消耗能量，同時引起體溫升高和散發(fā)能量。

混合性食物其食物熱效應占其基礎代謝能量的10%

故一天的能量消耗=總能量消耗×1.1目前七十八頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點（四）生長發(fā)育對能量的需求

體內(nèi)有新組織的增長時，需要消耗能量。

每增加1g的體內(nèi)新組織約需4.78kcal的能量。

目前七十九頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點四、人體一日能量需要的確定第三節(jié)能量與營養(yǎng)平衡現(xiàn)主要采用兩種方法：1、計算法：是一種簡便易行，但相對粗糙的方法，對于確定個體或群體的能量需要均可行，且被廣為使用;2、測量法：是一種比較準確、但復雜且昂貴的方法，常用于一些特殊的人群或個人的能量需要確定或研究工作的需要。確定各類人群或每個人的能量需要量，對于指導人們改善自身的膳食結(jié)構(gòu)、膳食規(guī)律、維持能量平衡、提高健康水平是非常重要的。目前八十頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點計算能量消耗，確定能量的需要四、人體一日能量需要的確定—1.計算法①通過BMR×PAL計算即：②要因加算法

對個體而言，詳細記錄每一天各種活動花費的時間。分時段計算每項活動所需能量，最后加和即為一天的能量需要。一天的能量消耗量（或能量需要量）＝BMR（24h）×PAL每項活動的能量消耗量=BMR×IEI×h式中IEI為綜合能量系數(shù)，h為持續(xù)時間（小時）目前八十一頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點將全天活動簡單分為四類：a.臥床時間（IEI=1.0）；b.職業(yè)活動時間輕（IEI=1.7);中（IEI=2.2);重(IEI=2.8);c.家務勞動（IEI=3.0）；d.休閑時間（IEI=1.4）四、人體一日能量需要的確定—1.計算法要因加算法--綜合能量系數(shù)（IEI)每項活動的能量消耗量=BMR×IEI×h目前八十二頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點四、人體一日能量需要的確定—2.測量法原理：人體釋放熱量的多少可反映機體能量代謝情況，進而可求出機體的能量需要。測定條件：將受試者放入四周被水包圍的小室，人體釋放的熱量可全部被水吸收而使水溫升高。根據(jù)水溫的變化和水量，即可計算出釋放的總熱量。（這是一種實用價值不大的方法，很少采用。）(1)直接測熱法（DirectCalorimetry）(2)間接測熱法（IndirectCalorimetry）

原理：產(chǎn)熱營養(yǎng)素在體內(nèi)氧化產(chǎn)生CO2和H2O，并釋放能量滿足機體需要。因此只需測出氧氣消耗量或產(chǎn)生水量的多少，就可以計算出能量的消耗，進而確定能量的需要量。

測定條件：使用一種特殊設備，測定氧氣的消耗。可準確記錄人體吸入空氣和呼出氣體的量，并根據(jù)兩種氣體含氧量之差計算出消耗量。（但儀器昂貴，目前使用較少

）目前八十三頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點五、人體能量供給與食物來源第三節(jié)能量與營養(yǎng)平衡供給能量消耗能量健康是一種平衡目前八十四頁\總數(shù)九十三頁\編于十九點五、人體能量供給與食物來源第三節(jié)能量與營養(yǎng)平衡能量的供給應依據(jù)能量的消耗而定，不同人群的需要和供給量各不相同。參考可如下頁表：1、能量供給蛋白