改善中年人記憶的食物與辦法、提高記憶力的方法

——文章來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考PAGE——文章來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考PAGE1改善中年人記憶的食物與辦法、提高記憶力的方法吃些健腦食物，那中年人吃什么可以增強(qiáng)記憶力呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的全部內(nèi)容了，僅供參考，歡迎閱讀參考!希望能夠幫助到您。一、改善中年人記憶的食物1、核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品。每日2~3不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。2、牛奶牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12D來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。3、海帶類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。4、芝麻將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5~6個療程后，可收到較好的健腦效果。5、雞蛋和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。6、葵花子豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，7、香蕉香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等4518、魚不飽和脂肪酸——-39、南瓜南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為:南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。二、改善記憶力的方法1、慢跑30230國拉夫伯勒大學(xué)運(yùn)動科學(xué)教授克萊德?威廉斯認(rèn)為，這項(xiàng)研究結(jié)果證實(shí)，在鍛煉增強(qiáng)。2、午睡10分鐘的午睡是恢復(fù)60—903、減肥弱。這證明大腦中有效的記憶提取活動比以前多。4、戒煙59%的任務(wù);而81%74%的任務(wù)。5、吃早餐61～79效率。6、聞藥香547、短期壓力加壓有助人們學(xué)到更多的東西。8、轉(zhuǎn)動眼球30左右腦之間的關(guān)聯(lián)。9、擊掌蹬腳繃感，然后做伸直腳的動作，此時腳背會有酸痛感，交替做兩三分鐘即可。10、呼吸新鮮空氣到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助于提高記憶力和改善注意能產(chǎn)生類似閉目養(yǎng)神的效果。這項(xiàng)研究證明了戶外活動能改進(jìn)人的認(rèn)知過程。三、提高記憶力的方法集中注意力8我們的生活節(jié)奏越來越快。這正是這條建議如此重要的原因:當(dāng)你真的需要88不要隨便換環(huán)境握拳454.鍛煉簡短的快走就能達(dá)到這樣的效果，但長期堅(jiān)持更加有效:另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)女人在6睡覺一直醒著，這件事它就無法完成。用瘋狂的字體某種程度上我們都覺得自己對字體非常懂行:在書、報紙或網(wǎng)上，我們希望這會讓你更容易記住所讀的內(nèi)容。嚼口香糖30注意力。把事情寫下來重要:研究表明，僅僅是寫下來這一動作本身就能讓你用一種鍵盤無法給予的方式回憶起東西。知道什么時候該聽音樂可視化記憶最奇怪也最有效的方法之一就是把想記住的東西與一幅畫面聯(lián)系起來。J.K.羅琳寫出了哈利波特系列。羅琳(Rowling)聽起來像是保齡(bow