注意力訓練方法

():5-10秒要緩慢、,把注意力集中在吸氣和呼氣上，一、預備動作：深呼吸放松二、目的：放松全身，同時可訓練集中注意力。5-10秒要緩慢、平,把注意力集中在吸氣和呼氣上，盡量不去想其他事情。但要注意步驟：1.坐在椅子上，雙肩自然下垂，兩手平放在大腿上，閉上眼睛，放松全身。做深呼吸0,呼??、吸??”(也可念“靜下心來??“靜下心來??）5二、舒爾特表”訓練法：25個小方格的表中，將5的數(shù)字打亂順序，填寫在里面（見下表，然后以最快的速度從1數(shù)到，8歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時間是40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-3015621172418 16482519 1112295 20142337三、注意力訓練題初一至初三訓練目的:訓練學生學習能力,能使學生上課專心聽講,認真寫作業(yè),考試不粗心,提高學習成績:每天訓練10,,訓練題訓練目的:提高注意力和細心態(tài)度訓練方法:②用鉛筆以最快的速度把表中的“7”圈出來。③用黑色筆以最快的速度把“2”左邊第三個數(shù)字圈出來。56598723154789328713262389402364789652348357951684212154897575621567887577522165132116412577456824854569877545457846991633015670980461767892140115第二關(guān)考試不粗心題訓練目的:訓練注意力和思維能力訓練方法:找出每組中與其他不一樣的數(shù)字字母和漢字，用圓圈把它們?nèi)ζ饋聿⒂涗浵聛鞵PPPPPBPPBPPPBPPPPPBPPPPBPPPPPPBPPPPPBPPPPPBPPPPPBPPP共( ) 個55556555565565555655556556556565555565555655556555655共( ) 個33383338333833383883333833338333383333833383333833833共( ) 個77771777717771777717771777177771777717777177717771777共( ) 個44447444447444474447444474444744447444474444744447444共( ) 個99998999899989998999899998999998999989998999899989999共()個四、注意力訓練48個礦泉水瓶4個盛水4小針活動方案：4、聽覺注意訓練，提高學生注意的快速性和準確性。游戲1：聽報數(shù)字，要求學生聽完后立即報出來。6位數(shù)：452389，756436，267522，423791 7位數(shù)：2984348，6845971，2875634，89256748位數(shù)：38462175，52768429，29851673，48926871游戲2：聽報數(shù)字，要求學生聽完后立即倒背出來。示例：教師說301，學生說103。從3位數(shù)開始，逐漸提高。452，389，756，436，267，522，423，791，3846，2175，5276，8429，2985，1673，4892，6871，29843，48684，59712，87563，48925，67429。()(2):游戲3：聽報詞語訓練，要求學生聽完后立即報出來。詞語：碧送別情意深倒報詞語：愉快，照顧，吝嗇鬼，取經(jīng)人，鳳辣子，執(zhí)法游戲3：聽報詞語訓練，要求學生聽完后立即報出來。詞語：碧綠的草地、快樂和悲哀、暗淡和明亮、愛慕和嫌棄臭泊楓橋聽晚鐘，桃花潭邊詩友情，江邊送別情意深倒報詞語：愉快，照顧，吝嗇鬼，取經(jīng)人，鳳辣子，執(zhí)法者，巾幗英雄，勇于探索，津津有味，溝通心靈，訓練注意陽光心語室，夏天的昆蟲，生活的太陽，先下手為強。5、訓練集中注意力的能力。激發(fā)培養(yǎng)良好注意品質(zhì)的積極性。游戲10分，最后看總分多少。（游戲?qū)⒕€從針眼里穿過。五、注意力訓練方法（一）一．注意轉(zhuǎn)移的訓練改善學生注意轉(zhuǎn)移的品質(zhì)可以通過提高他們的自我控制能力來實現(xiàn)。具體做法如下: 如按以下規(guī)則給小學生出兩道題。4和2寫在右邊的上方，而把左邊上面的那個數(shù)移到下面，連續(xù)這樣做??46066280 24606628 第二題，起始的兩個數(shù)與上題相同，然后把兩個數(shù)的和的個位數(shù)寫在右邊的下面，把左邊下面的數(shù)移到上面，連續(xù)這樣做??42684268 26842684 稍加訓練后，每隔半分鐘向?qū)W生發(fā)出命令“第一訓練小學生注意廣度的目的在于提高他們的整體知覺能力具體做法如下給學生列一張數(shù)字表(表中數(shù)字的多少和排列順序可根據(jù)學生的實際情況確定)，表中的數(shù)字都是無規(guī)則的然后劃去任意兩個數(shù)之間的某個數(shù)，如劃去和之間的偶或奇l534963825479 3037l54269874 42730l5649238劃數(shù)字訓練的評分方法是計算劃對劃錯和漏劃三種數(shù)據(jù)全部劃對的數(shù)字的總和稱為粗分劃錯的加上二分之一漏劃的稱為失誤粗分減去失誤稱為凈分用公式表示為凈分＝劃對數(shù)－(劃錯數(shù)漏劃) 失誤率劃錯數(shù)漏劃)骰允100％要求學生每天拿出一定的時間進行自我訓練失誤率會逐步下降，表明注意力已經(jīng)得到提高。三．注意分配的訓練筆記打下基礎。六、注意力訓練方法（二）一．剪一塊方形的黑色硬紙板，邊長38cm左右，再剪一白色正方形，邊長5cm左右，貼在黑1.5m左右；③全身放松，大腦入靜，閉眼兩分鐘。想象前面是一塊溫暖、柔軟的黑色的屏幕；④睜開眼，對圖中心白方塊注視2－3分鐘，不要太用力，也盡量不眨眼睛注意力訓練方法(大全)(3)時間:2010-05-2101:32來源:bumbay作者:大學生旅游網(wǎng)()(3):二．剪一塊方形黑色硬紙板，邊長38cm左右，再剪一個白色的寬20cm左右的五角星，貼在黑方塊當中。訓練方法同上。以上兩種訓練一次約15分鐘，至少訓練一個星期。在室外或室內(nèi)也可用自己的影子來做練習。在陽光或燈二．剪一塊方形黑色硬紙板，邊長38cm左右，再剪一個白色的寬20cm左右的五角星，貼在黑方塊當中。訓練方法同上。15分鐘，至少訓練一個星期。在室外或室內(nèi)也可用自己的影子來做練38cm12.5cm的藍色圓圈，貼在白方塊中間。①將圖放在淺2分鐘；③睜開眼睛，盯住圖像5漸減慢。這個練習時間為5七、集中注意力訓練方法二招作者:陳姍博士方法一:訓練孩子的聽覺。數(shù)一數(shù)里面出現(xiàn)了幾個“的“的”字。木頭的房子。只有小豬的磚的房子好好的。方法二:訓練孩子的聽覺寬度孩子的聽覺寬度決定孩子的注意力能否集中，這里是訓練孩子聽覺寬度的方法之一：力強度，經(jīng)常訓練可以提高孩子的聽覺寬度，使得孩子能夠逐漸集中注意力。例如：、我有一個書包。2、有一個紅色的書包。3、我有一個紅色的帶白色花瓣的書包。4、我有一個紅色的帶白色花瓣的雙肩背的書包。5、我有一個紅色的帶白色花瓣的雙肩背的媽媽送給我的書包。我有一個紅色的帶白色花瓣的雙肩背的過生日的時候媽媽送給我的書包。 我一個紅色的帶白色花瓣的雙肩背的過十歲生日的時候媽媽送給我的書包。8、我有一個紅色的帶白色花瓣的雙肩背的過十歲生日的時候媽媽送給我的我最喜歡的書包。9、我有一個漂亮的紅色的帶白色花瓣的雙肩背的過十歲生日的時候媽媽送給我的我最喜歡的書包。方法三:頂紙杯這是一個家庭小游戲，簡單易行，可以幫助孩子集中注意力。平衡，將注意力集中在頭頂?shù)募埍?。以由家長和孩子一起來比賽。八、注意力訓練1,鐘,即在兩分鐘內(nèi)思考某件物品的一系列有關(guān)內(nèi)容.例如思考瓶子時,想到各種各樣的瓶子,想到各種瓶子的用途,想到瓶子的制造,造玻璃的礦石來源等.這時,控制自己不想別的物品.兩分鐘后,立即把注意力轉(zhuǎn)移到第二件物品上.開始時,較難做到兩分鐘后的迅速轉(zhuǎn)移,但如果每天10.()(4):.計劃.,,.對每個計劃分別思考2-3.在,...制作.對每個計劃分別思考2-3.,特別是排除另兩個計劃的干擾.這個訓練比上一個難,開始訓練時可以先對每個計劃思考一分鐘,逐漸增加時間,3分鐘.訓練2盯住一張畫,然后閉上眼睛,回憶畫面的內(nèi)容,盡理做到完整.例如畫中的人物、衣著、桌椅及各種擺設.回憶后睜開眼睛再看一下原畫,如不完整,再重新回憶一遍.這個訓練既可培養(yǎng)注意力集中,也可提高注意更廣范圍的能力.在地圖上尋找一個不太熟悉的城鎮(zhèn),也能提高觀察時集中注意的能力.下面這張圖也可以用來進行訓練,在圖上找出各個數(shù)字與字母的聯(lián)線.訓練3,聽3集中注,,周圍是..訓練4..,像鋼筆、鉛筆或書等.(.)選定之后,閉上眼睛,盡量想象出這個東西上幾分鐘.開始時會有些困難,因為與之相關(guān)的東西差不多總.,字等..5.你對它突然發(fā)現(xiàn)自己想到了大約10的呢?看一下那本書你或許會發(fā)現(xiàn)你所讀的最后一句寫的是遇難船發(fā)出了失事信號,集中分:,其他的人沉沒了.你想到了死去的四位著名牧師,他們把自己的救生帶留給了水手.有一枚郵,5.這種集中注意力的練習實際上隨時隨地都可以做.對于經(jīng)常在噪音或其他干擾環(huán)境中學習的人,要特別注意穩(wěn)定情緒,不必一遇到不順心的干擾就大動肝火.情緒不像動作,一旦激發(fā)起來不易平靜.結(jié)果對注意力的危害比出現(xiàn)的干擾現(xiàn)象更大.要暗示自已保持平靜,這說是最好的.67,1-300感到書寫流利很有把握后就開始.注意掌握時間,越接近結(jié)束速度會越慢,.一般寫199.300.測驗要求:(1)能看出所寫的字,不至于過分潦草.(2)寫錯了不許改,也不許做標記,接著寫下去.(3)到規(guī)定時間,如寫不完必須停筆.:100;101-180;出現(xiàn)181-240;240總的差錯在七個以上為;錯4-7;錯2-3.如果差錯在100,位總的,要是到180,,說明這個易..留.九、思維訓練第一階段：孩子注意力訓練（一）吉米諾骨版（二）讓孩子看畫有線條的圖，數(shù)出共有幾條線。()(5):（三）讓孩子在8-30橫排列的數(shù)字中，按順序找出81224這三個數(shù)，要求用手指出數(shù)字，并念出聲來，越快越好（四）讓孩子在豎排的數(shù)字中順序找出數(shù)字，要求用手指出數(shù)字，并念出聲來，越快越好（五（三）讓孩子在0橫排列24（四）讓孩子在豎排的數(shù)字中順序找出數(shù)字1-10，要求用手指出數(shù)字，并念出聲來，越快（五）讓孩子在放置衣架的衣柜中數(shù)出有幾個衣服架（形象辨別訓練法（六）子在有多種動物的畫片中找出與動物數(shù)量相應的數(shù)字。（七（快速反映訓練法）西瓜，菠蘿（八）成人無規(guī)則地說出人體器官的名稱，讓孩子快速指出來。然后調(diào)換方式，讓孩子說出人體器官名稱，成人指出相應的器官。（九）讓孩子把一個乒乓球向上拋出，然后接住，反復20次。（十（延時訓練法）（十一高越好。在孩子進行疊加時，成人要指導孩子盡可能地慢慢疊，這樣會疊得高些子注意平衡。（十二）讓孩子看一張畫有數(shù)種動物的圖片（或東西，實物也可以，限定在一定時間內(nèi)看就能記得快些。（十三出孩子的衣服鞋子顏色，將會引起孩子對這個游戲的更大興趣（十四）媽媽和孩子兩個人（十五）媽媽可以將家里的小動物玩具集合起來，事先給每個小動（十六）你和孩子有空時可以玩記憶游戲，寫一些詞語，和孩子一起想辦法把它們按照一定的順序（從前往后、從后往前）、膝蓋、6、手杖。你可以設想一些荒謬的畫面，一本書在燃燒，因為太陽藏在里面；你把鞋子扔到郵箱里所以得整天單腳跳；一匹大馬踩在你的膝蓋上--哎喲，好疼；（十七）成長的紀念品。（十八連鎖記憶法就是運用了這個記憶規(guī)律兒要記憶許多動物的名稱“大象、老鼠、貓、狗、豬、雞??”家長可以這樣指導幼兒運用的，再想象“雞站在豬的身上”??這樣就把這貓抓住了老鼠??()(6):第二階段：注意力、記憶力協(xié)同訓練階段（一）通過讓孩子尋找兩種材料之間的不同之處，從而達到訓練注意力和記憶力的目的（二）找相同的訓練法：找出兩種材料（或兩種以上材料）之間的相同之處第二階段：注意力、記憶力協(xié)同訓練階段（一）找不同訓練法：通過讓孩子尋找兩種材料之間的不同之處，從而達到訓練注意力和記憶力的目的。善用大樓建材或房間設備，應該會給你一點啟示，或是利用現(xiàn)有的交通工具；甚至也可以從玩具、卡通里找尋靈感，只要能下樓，不要擔心想的答案太荒謬，而怕別人笑。3.題目：太陽是什么？要求：說出八個句子60分，十六個100分。天空這塊大板上，它是什么？不同的思考方向，促使新穎多樣的創(chuàng)意產(chǎn)生，這不是直線式思考所能做到的。拿十個塑膠袋，組合成一件獨特的視覺造形。單單一個塑膠袋就可以擺出很多形狀，這種“可塑性”相當大的物品提供我們廣大的想象空間；把塑膠袋吹滿氣，就鼓得像個氣球；稍微放出一些氣，所產(chǎn)生的“皺紋”別具風味；放光了氣，壓平后像紙一般；拿刀割成一條條的，可粘連也可分列；甚至用火燒它，扭曲得不成“物”樣。十個更有得瞧了，除了上述幾個方法外，還有什么妙招嗎？十、注意力訓練１．熱身活動活動過程①打開一盞60瓦的白熾燈，讓它的光線照在一張白紙上，白紙并無異樣。用一個放大鏡將光線聚焦到白紙上的某一個點上，該點很快就變焦、冒煙、起火。凝神冥想（1）活動目的：訓練學生對背景“視而不見”的能力（2）活動過程：①讓學生做深呼吸和放松運動。②讓學生做深呼吸和放松運動。目光平緩地注視前方某一個點，心中只想著這個點，別無他念，想像這一點慢慢地被拉長，變成一條線，然后又幻化出許多復雜的圖形。在訓練的時候要特別注意排除來自環(huán)境的干擾。--傾聽活動目的：訓練對背景聲音“聽而不見”的能力?；顒硬襟E：①讓學生做深呼吸和放松運動。②播放預先錄制好的時鐘的滴答聲1分鐘而且心中只能注意這種聲音，不理會來自環(huán)境的干擾。③重復上一步驟兩次。④重復上述步驟，同時增加干擾聲。⑤逐漸增加干擾的強度。４．注意訓練之三--找順序活動目的：訓練注意的穩(wěn)定性、廣度和分配水平。()(10):（2）活動過程：①將1－30的數(shù)字打亂順序，填入30個方格的表中，要求學生用最快的速度按順序找出這30個數(shù)字來（邊讀邊用手指出該數(shù)字在哪里活動過程：1－3030速度按順序找出這0個數(shù)字來（邊讀邊用手指出該數(shù)字在哪里開始到完成所用的時間。（每張表的數(shù)字順序都不相同16726513172201029224 2528231919 831427152412182163011５．注意訓練之四--圈字游戲（1）活動目的：意志的分配和轉(zhuǎn)移訓練（2）動過程：①出示圈字表（由從0～9之間的十個數(shù)字隨機排列而成的方陣，如下圖）②用鉛筆以最快的速度把表中的“7”圈出來。③用黑色墨水的鋼筆以最快的速度把“2”左邊第三個數(shù)字圈出來。④用藍色墨水的鋼筆以最快的速度把“5”右邊第二個位置中的偶數(shù)圈出來。圈出來。659872315489328713262389402364789652348357951684212154897575621567887577522165132116412577456824854569877545457846991633015670980461767892140115851565711101097796417410051797925165440041911545252113244974178486522841384104547147684285356598564101567154231045646564154689771010078971355445 ??６．注意訓練之五--打點練習活動目的：注意的穩(wěn)定性訓練（2）活動過程：①在一張測試紙上印有100以最快的速度在每個圓圈內(nèi)打點，同時計算所用時間。（打在圓外和圓上都算錯--加法訓練活動目的：注意的穩(wěn)定性訓練活動過程：①給每個學生發(fā)一張印有數(shù)字方陣的測試紙（類似圈字表，但數(shù)字之間留有一定的空隙得數(shù)如果是兩位數(shù)，只寫個位。②計算所用時間和正確反應率。③重復訓練，檢驗學生反應的速度和質(zhì)量。８．注意訓練之七--追視練習活動目的：抗干擾訓練。每一條線段所走過的軌跡，并在終點處的方格里寫下該線段的序號。要求在１分鐘內(nèi)完成，并且只能用目光追視而不能借助手指或筆等工具。該訓練可根據(jù)學生的實數(shù)數(shù)游戲活動目的：專注能（2）活動過程：①兩人或多人接力數(shù)數(shù)，從１數(shù)到11或從100倒數(shù)到1，誰數(shù)到含有“7”的數(shù)字時要站起來，否則就要表演節(jié)目，當然，數(shù)錯了也要表演節(jié)目。201198195則。以上兩個游戲可通過限定反應時間來設立難度等級。三年級至四年級聽覺注意力訓練題訓練目的:訓練學生學習能力,能使學生上課專心聽講,認真寫作業(yè),考試不粗心,提高學習成績訓練要求:每天訓練10分鐘,放學后在家里寫作業(yè)前訓練,由家長監(jiān)督訓練情況,必須每天堅持訓練,效果明顯第一關(guān)聽課不走神題訓練目的:提高聽課注意力和聽課效率數(shù)字傳真訓練方法家長將下列電話號碼讀一遍，孩子在紙上寫下聽到的電話號碼。例如：家長讀：8378893 孩子就馬上在紙上寫：8378893827828 858929 685601 31713925879825145881963898693528633089158793注意力訓練方法(大全)(11):聽字訓練：家長讀下列短文，孩子認真聽，聽后孩子背誦出來草坪上站著一只既美麗又威武的大公雞。大公雞的嘴尖尖的，象老鷹的嘴一樣尖銳；它的眼睛圓圓的，又黑又亮象黑珍珠；眼睛后面是它的耳朵，被絨毛遮住了，聽字訓練：家長讀下列短文，孩子認真聽，聽后孩子背誦出來草坪上站著一只既美麗又威武的大公雞。大公雞的嘴尖尖的，象老鷹的嘴一樣尖銳；它的眼睛圓圓的，又黑又亮象黑珍很銳利，一會兒就可以刨一個坑。大公雞每天早上催人們早早起，我喜歡這只美麗又威武的大公雞詞語思維訓練方法：家長每念一個詞語，孩子認真聽，當聽到地名就馬上舉起右手，當聽到動物就馬上舉起左手。飛機北京青蛙美國籃球猴子日本書包電冰箱公雞葡萄鴨子廣州電話機被子兔子深圳手機烏龜羽毛球東京飛機黑板刷五年級至六年級視覺注意力訓練題訓練目的:訓練學生學習能力,能使學生上課專心聽講,認真寫作業(yè),考試不粗心:每天訓練10分鐘,效果明顯第一關(guān)考試不粗心題訓練目的:提高注意力和視覺分辨:10,,.:27461196284567390A791487563964788312345678987654376573468291665542128346735B91765434928765431421521621728194645537828679124655 6467359C12845678192345671521631746135124765348279564247864 3824564D33647382914567349129123198265190886782915546738827219875564236415F9349287654314215216217281 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