女性中醫(yī)養(yǎng)生保健

女性中醫(yī)養(yǎng)生保健

女性中醫(yī)養(yǎng)生保健一、中醫(yī)養(yǎng)生的理念二、女性的生理特點(diǎn)三、女性在日常生活中如何養(yǎng)生保健四、常見(jiàn)婦科疾病的預(yù)防和調(diào)理

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人生最寶貴的東西就是生命，而生命又是那么短促.

生命的四分之一是在我們還不懂得它以前就過(guò)去了，最后的四分之一，往往有許多人又是在不能充分享受生活的時(shí)光中度過(guò)的女性中醫(yī)養(yǎng)生保健3

生態(tài)環(huán)境改變生活節(jié)奏加快工作壓力加大

女性中醫(yī)養(yǎng)生保健導(dǎo)致亞健康和慢性疾患紛紛向我們襲來(lái)，亞健康、色斑、頸肩疼痛、婦科病……4中醫(yī)養(yǎng)生的理念

所謂生，就是生命、生存、生長(zhǎng)之意；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意；總之，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。

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《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就有論述：“陰陽(yáng)者，天地之道也，萬(wàn)物之綱紀(jì)也，變化之父母，生殺之本始，神明之府也?！?/p>

這段話的意思就是說(shuō)：陰陽(yáng)變化，四時(shí)交替是自然規(guī)律；萬(wàn)事萬(wàn)物的變化、生死都是陰陽(yáng)變化的結(jié)果；大自然像神靈一樣造就萬(wàn)物；人類應(yīng)順應(yīng)自然而養(yǎng)生。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》又說(shuō)到：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)”，就明確提出養(yǎng)生應(yīng)注重精神方面的保養(yǎng)。結(jié)合我國(guó)歷代醫(yī)家和養(yǎng)生學(xué)家的觀點(diǎn)，中醫(yī)養(yǎng)生可以說(shuō)主要涵蓋這幾方面內(nèi)容：

中醫(yī)養(yǎng)生的理念6

1、天人合一的養(yǎng)生觀天地是個(gè)大宇宙，人身是個(gè)小宇宙，天人是相通的，人無(wú)時(shí)無(wú)刻不受天地的影響，就像魚(yú)在水中，水就是魚(yú)的全部，水的變化，一定會(huì)影響到魚(yú)，同樣的，天地的所有變化都會(huì)影響到人。所以中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)天人一體，人應(yīng)順應(yīng)自然環(huán)境、四時(shí)氣候的變化，主動(dòng)調(diào)整自我，保持與自然界的平衡以避免外邪的入侵。（季節(jié)的變化）中醫(yī)養(yǎng)生的理念72、陰陽(yáng)平衡的健康觀陰陽(yáng)平衡的人就是最健康的人。什么是陰呢？陰就是構(gòu)成身體的物質(zhì)基礎(chǔ)。什么是陽(yáng)呢？陽(yáng)就是能量。男女、寒熱等身體所以會(huì)生病是因?yàn)殛庩?yáng)失去平衡，造成陽(yáng)過(guò)盛或陰過(guò)盛，陰虛或陽(yáng)虛，只要設(shè)法使太過(guò)的一方減少，太少的一方增加，使陰陽(yáng)再次恢復(fù)原來(lái)的平衡，疾病自然就會(huì)消失。所以，中醫(yī)養(yǎng)生高度強(qiáng)調(diào)陰陽(yáng)平衡，健康一生。

中醫(yī)養(yǎng)生的理念8

3、身心合一的整體觀

中醫(yī)養(yǎng)生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的鍛煉保養(yǎng)，更注意心靈的修煉調(diào)養(yǎng)，身體會(huì)影響心理，心理也會(huì)影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可（人逢喜事精神爽）。中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長(zhǎng)壽的最重要條件（常說(shuō)心寬體胖）。中醫(yī)養(yǎng)生的理念9

健康是人生的最大財(cái)富

用最簡(jiǎn)單的數(shù)學(xué)知識(shí)來(lái)說(shuō)，健康好比是1，是基礎(chǔ)。事業(yè)、愛(ài)情、財(cái)富等都等于1后面的0，只有放在1的后面才有意義。沒(méi)有1作基礎(chǔ)，后面的0再多也無(wú)價(jià)值。有了健康，而且事業(yè)有成，你便擁有了10；在此基礎(chǔ)上，你有又了一個(gè)幸福家庭，你便擁有了100；但沒(méi)有了1，就什么也沒(méi)了。所以說(shuō)，沒(méi)有健康就沒(méi)有一切。中醫(yī)養(yǎng)生的理念10女性的生理特點(diǎn)生理特點(diǎn)——經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳

1、女子以血為本，以血為用——經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳數(shù)傷于血——血常不足

2、女子以肝為先天女子以血為用，而中醫(yī)認(rèn)為在臟腑中，肝為藏血之臟，為血海，具有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能。如肝血不足，肝不藏血，就會(huì)導(dǎo)致婦女月經(jīng)異常，引起婦女經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)疾病。11女性的生理特點(diǎn)

陰陽(yáng)——女子以陰為主——養(yǎng)陰

氣血——經(jīng)孕產(chǎn)乳的物質(zhì)基礎(chǔ)——補(bǔ)血

腎為先天之本補(bǔ)腎肝為藏血之臟疏肝臟腑——心主血脈——脾為氣血生化之源健脾

經(jīng)絡(luò)——沖、任、督、帶為要——活血通絡(luò)12女性的生理特點(diǎn)

《內(nèi)經(jīng)·上古天真論》曰：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng)；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子；三七腎氣平均，故真牙生而長(zhǎng)極；四七筋骨堅(jiān)，發(fā)長(zhǎng)極，身體盛壯；五七，陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)?；六七，三?yáng)脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白；七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無(wú)子也”13女性的生理特點(diǎn)幼年期—“一七”：與腎相關(guān)（五遲五軟、性早熟）青年期—“二七”：與腎相關(guān)（崩漏、閉經(jīng)）成熟期—“三七”“四七”：與腎相關(guān)（不孕、流產(chǎn)）更年期—“五七”“六七”：與肝腎相關(guān)（烘熱汗出、煩躁易怒等一系列更年期癥狀）絕經(jīng)期—“七七”：與脾腎相關(guān)（衰老癥狀）14女性在日常生活中如何養(yǎng)生保健少女著重補(bǔ)腎中年著重調(diào)肝老年著重理脾

15女性襲在日檢常生郵活中笨如何碑養(yǎng)生捎保健明代琴著名鋪養(yǎng)生朽家汪壩綺石兇在《中外疾衛(wèi)生斥要旨》中指辣出：“養(yǎng)生當(dāng)以養(yǎng)心為先海，心晝不病咬則神漠不病擺，神韻不病竊則人討自寧基?！睅?kù)養(yǎng)生遙先心堆，心必正則設(shè)神健編，神說(shuō)健則布體安躲，這殲里的豪養(yǎng)心襲貴在怠一顆亂平常少心，籃也就格是好酬的心漲態(tài)，伴平衡趟的心逝理狀怎態(tài)。16在中辱醫(yī)里軌，人舊的情磁緒與敏肝關(guān)踐系最碗密切格，因賽為肝具有難主疏連泄的距作用奸，指幣肝對(duì)勤人身室的氣識(shí)機(jī)有瞇調(diào)暢讀作其具促體作兔用主坦要體邊現(xiàn)在冊(cè)調(diào)節(jié)農(nóng)情志妻活動(dòng)更和協(xié)憐助消鍬化方面取。因蔑此在政日常榨生活件中要①養(yǎng)斯好心胳態(tài)：心存排善良具；樂(lè)湊觀；歌寬以媽待人疾；淡巨泊名弦利。②保賣(mài)持良謠好的事情緒翁：要情皂志舒膊暢寶，避檢免肝都?xì)庥粑譁?。就女拘性?lái)說(shuō)暑更要?jiǎng)h保持獨(dú)情志舒暢好。女性團(tuán)在日境常生絲式活中感如何活養(yǎng)生截保健17心存云善良——就會(huì)斤以他氏人之刊樂(lè)為膠樂(lè)，熟樂(lè)于峽助人判，心哪情就常休有欣色慰之次感；疼有愉當(dāng)悅之蔽感；卵有輕稠松之薦感。矮總之劫，心葬存善良的材人，銳會(huì)始駁終保寧持泰謝然自貴若的贈(zèng)心理傲狀態(tài)挪，這召種心林理狀宗態(tài)會(huì)把血鼓液的裳流量炮和神獸經(jīng)細(xì)給胞的殺興奮添度調(diào)伏至最白佳狀襖態(tài)，節(jié)從而撿提高了機(jī)塘體的旁抗病口能力帖。樂(lè)觀是心伙理養(yǎng)冬生的夢(mèng)不老票丹——俗話捉說(shuō)“遙笑一擇笑，十邊年少”樹(shù)，輝你若燭用積沖極的螺、樂(lè)童觀的躁態(tài)度排看世裙界，悅這世析界很蹈美好括，你如果級(jí)用悲懶觀消荷極的警態(tài)度葛看世府界，萍這世期界很謹(jǐn)可怕霧。煮“生活像面鏡沙子，勸你笑長(zhǎng)他也項(xiàng)笑，磨你哭獵他也且哭”按。一粱個(gè)人腫心態(tài)胸好，世界上一刮切都掘變得腹很美葉好，貫全身們都很輕松。女性怪在日偵常生栗活中獅如何倆養(yǎng)生庸保健18寬容廚是心糧理養(yǎng)外生的澇調(diào)節(jié)無(wú)閥——寬容唱是一廉種良祥好的傾心理品考質(zhì)。仁俗話龜說(shuō)：瓶“退戒一步斯海闊慌天空允”、喬“宰辯相肚篇里好掠撐船”缸。它濕不僅惠包含漠著理良解和追原諒寺，更童顯示柔著氣視度和濃胸襟四、堅(jiān)強(qiáng)和仗力量稱。一旨個(gè)不狗會(huì)寬方容，釘只知伯苛求擱別人閘的人弊，其宵心理糊往往處于俱緊張柜狀態(tài)是，從昌而導(dǎo)仿致神飄經(jīng)興瞇奮、秒血管防收縮盞、血取壓升舍高，使心乞理、婚生理修進(jìn)入霉惡性池循環(huán)吼。淡泊是心云理養(yǎng)顫生的昆免疫劑——淡泊，即撕恬淡唐寡欲，不追求秋名利。清懸代文學(xué)格家紀(jì)桂曉嵐撓有一棟對(duì)聯(lián)搭說(shuō)得澡好：艙“事移能知足心常建泰，謝人到綢無(wú)求勝品自忍高”毯，這葬說(shuō)明射，淡膀泊是木一種撥崇高的境界和心史態(tài)，乎是對(duì)孕人生慎追求郵在深潑層次隱上的親定位。淡衡泊的心態(tài)使人始寺終處與于平英和的店?duì)顟B(tài)肢，保季持一巨顆平排常心它。女性零在日元常生誓活中奇如何既養(yǎng)生承保健19月經(jīng)醒期婦女哪陰血榜下注殖，陽(yáng)攤氣偏啊旺，浸肝氣賣(mài)易動(dòng)攀，情民緒容易波動(dòng)匪。常修有心薦煩多咱怒，符抑郁蘿不樂(lè)羅，多腔悉善竭感。擦經(jīng)期情腥緒穩(wěn)軋定是蘿預(yù)防堤月經(jīng)厲病的盆重要難措施門(mén)，若界不注顫重自我調(diào)反節(jié)則神會(huì)貽畫(huà)害無(wú)隔窮。女性恒在日臨常生紙活中研如何棚養(yǎng)生案保健20孕期孕期蹈婦女房誠(chéng)保持灣情志劉舒暢燦同樣遭重要嗓，孕躺期婦棒女的傷精神奔、情緒、慈心理希狀態(tài)柔的調(diào)貍攝為說(shuō)“胎席教”膜的重飯要內(nèi)閣容。林胎籍豎母氣袍以養(yǎng)錯(cuò)，與母模體的屯氣血害精神滾息息園相關(guān)汁。兩翻者呼項(xiàng)吸相索通，漿喜怒旺相應(yīng)服，若孕母半情志伙不節(jié)良，則四勢(shì)必黎導(dǎo)致錘精氣在血運(yùn)叼行失麥常，剛甚或延傷胎秩，因此婦港女懷酸孕之忘后，奪宜陶挖冶性朝情，擊安和厭血?dú)鈶殴嗽婆溃骸胺迨仂o即是站胎教舞”，勢(shì)確有僚其理劈燕。臨宴床上慚，因蜂卒然遙驚恐漠或大蟲(chóng)怒而個(gè)引起胎動(dòng)鬼流產(chǎn)瀉者，梨屢見(jiàn)幅不鮮夾?，F(xiàn)代桌研究住表明客，孕赤婦長(zhǎng)雹時(shí)間般恐懼堆、憤友怒、舊煩躁玩、悲隸哀等可導(dǎo)粒致身渠體機(jī)扶能和欲各種敞內(nèi)分悶泌激躬素發(fā)迷生明協(xié)顯變牌化，舍造成脊新陳代謝甘紊亂理，并幼使子犯宮內(nèi)輛環(huán)境牙發(fā)生朝改變封而影殼響胎揚(yáng)兒的碼生長(zhǎng)偉發(fā)育獅。如孕見(jiàn)婦焦教慮不崖安、燒驚恐溪不止躬可導(dǎo)校致胎最兒唇股裂、蓄腭裂枯等畸漫形，甚至屯難產(chǎn)齡。女性敵在日虎常生呀活中籃如何江養(yǎng)生脈保健21產(chǎn)后產(chǎn)后功婦女港氣血顆大傷壩，百見(jiàn)節(jié)空忍虛，始心神薦易浮汪，不耐喜奔怒，負(fù)稍有凝感觸走，即搞可發(fā)灰病。情志佛抑郁垃，肝雕失疏皮泄，繩氣血睬不暢懼，可濁致乳億汁不膽通并影搞響乳我汁的京成分昆；情志隙亢極頌，陽(yáng)連旺動(dòng)閑血，?？芍律飘a(chǎn)后陜血崩良。故產(chǎn)網(wǎng)后婦針女宜揪排憂鬼戒怒端，寬脆心豁賠達(dá)，榜怡情款冶性待，使氣暖血調(diào)賞和，穗促進(jìn)給產(chǎn)后極復(fù)原梳。女性萄在日踏常生極活中幻玉如何疏養(yǎng)生困保健22更年什期更年禮期婦太女腎誘氣漸沿衰，除陰陽(yáng)都失調(diào)腥，情而志異辯常十分明歡顯，劈燕大多林容易羅激動(dòng)英，煩魄躁善置怒，剖敏感樓多疑仿，膽怯驚愈恐，臥憂慮忠抑郁晉，悲范傷多著泣。更年鵝期限椒婦女酒更要尿加強(qiáng)狡自我蜂調(diào)節(jié)詳，控然制情故感，樂(lè)觀涌愉快協(xié)，開(kāi)鑄朗舒緒暢，版適當(dāng)拼增加朋與培充養(yǎng)興仿趣愛(ài)堡好，充實(shí)港生活白，克嬌服悲鉆觀情敲緒，騎減少梳和排烤除容菌易造昂成不良刺淡激的披精神寧因素董。女性祖在日軋常生拴活中至如何錘養(yǎng)生爺保健23因情濕志與訓(xùn)婦女鹽養(yǎng)生抄防病眾有著訂非常凝密切支的關(guān)元系。儉所以怨我們每個(gè)豈人在冬日常斃生活登中要橫正確沿地認(rèn)糞識(shí)自鞋己，殿適應(yīng)先環(huán)境襯，學(xué)與會(huì)交流，懲善于羅溝通陸。要湊學(xué)會(huì)敞制怒甩，即飾使生答氣也伶不要墓超過(guò)3分鐘韻，盡力與做到王心平否氣和遍、樂(lè)惡觀開(kāi)惰朗、濃無(wú)憂藥無(wú)慮丟，從真而使果肝氣侍正常生發(fā)陷疏暢夏而長(zhǎng)欣保健答康。有人紗調(diào)查腫過(guò)80歲以粗上老釋人的施長(zhǎng)壽倒秘訣咽，結(jié)牢果發(fā)巧現(xiàn)其猜中96崇%的壽甜星都喬是性束格開(kāi)突朗的領(lǐng)。還畢有人辣做過(guò)素試驗(yàn)婆，逗趴一個(gè)者高血吼壓患者笑劫，結(jié)已果血余壓下剩降了20毫米荷汞柱瞇，脈中搏每先分鐘肉減少訪了8次。女性綱在日理常生簡(jiǎn)活中莊如何閑養(yǎng)生炕保健241.保持絹良好否的情蘇緒可墓以預(yù)夕防很夜多疾冒病中醫(yī)姑講叫束上醫(yī)愉治未扶病，定也就店是預(yù)聞防疾店病，爹比如裕說(shuō)肝棒氣不舒，倚最常量見(jiàn)的稠女性公容易兔得乳獻(xiàn)腺增寒生、抬月經(jīng)稈不調(diào)娛，子梨宮肌厲瘤，神經(jīng)盲性頭似疼，胡還有濾肝氣景犯胃混有慢竊性胃核病，必所以腐良好套的情姥緒，肝氣圍疏暢膚對(duì)于塞預(yù)防挽疾病方又有扶很大泄的幫誕助。女性手在日忌常生貼活中賊如何估養(yǎng)生朽保健252.保證罷睡眠荷，睡意個(gè)好進(jìn)覺(jué)，要做情到順凳時(shí)、秩充足常言緣瑞道，款吃得繪好不犬如睡額得好繡，民件間有太好多逆俗話雜：“揀一夜好睡氧，精搞神百秋倍；杜徹夜是難睡勿，渾舊身疲躁憊。斤”睡覺(jué)她為什般么如吸此重春要？角那就燈是老遙子講璃的“詢一陰繭一陽(yáng)咽謂之道。塵”晚址間睡斜覺(jué)是探休養(yǎng)零生息雙，養(yǎng)廚精蓄擾銳；芹白天誰(shuí)工作騾學(xué)習(xí)堡是能量的益釋放喪。陰姿陽(yáng)各廁半，裁缺一坡不可淡。所以灑良好含的睡蟻眠對(duì)卵于人窯來(lái)說(shuō)揭是相訓(xùn)當(dāng)重艙要的辟。要室知道穩(wěn)人的政一生倆有1/宏3的時(shí)堪間都捆應(yīng)在袖睡眠輔中度慨過(guò)，煤良好是的睡柏眠是撇保證狗身體海健康匙的前傲提。缺肝主礦藏血章，人臥斗血?dú)w近于肝光，若能撞準(zhǔn)時(shí)碰就寢流，獲趕得充冰足的倒睡眠繩，血擊就能撞歸藏枕于肝哭，如騙肝血膛不足渴，肝健不藏橫血，劈燕就會(huì)縫導(dǎo)致蒜婦女面月經(jīng)轟異常近。女性脊在日消常生掀活中疊如何童養(yǎng)生泊保健26現(xiàn)代惜醫(yī)學(xué)障研究盼也證慈實(shí)：偵睡眠叨時(shí)進(jìn)瞧入肝紐奉臟的吧血流序量是才站立孔時(shí)的7倍。午時(shí)(上午11點(diǎn)到羨下午1點(diǎn))睡眠擦有兩廣個(gè)最爐重要勉時(shí)辰子時(shí)(晚上11點(diǎn)到柱凌晨1點(diǎn))這4個(gè)小腫時(shí)也飼是骨割髓造存血的熔時(shí)間要，流吧經(jīng)肝禿臟的晚血液駝最多茄，有皆利于襲肝功萌能修真復(fù)。①睡好遙子午徒覺(jué)（晚10點(diǎn)半伙前上計(jì)床，真保證11點(diǎn)以銜前入模睡盡天量培僻養(yǎng)午瓣休的剖習(xí)慣如。條漁件不騰具備毫的話擺，中遞午也番要想撈辦法濾平臥15分鐘搖，以灣使氣蜜血充吐分地胳回流盡到肝羅臟，借然后搖再分渣配給鉛大腦壟及其碼它臟踐腑。貝）②保啞證睡屬眠時(shí)偶間規(guī)不冰少于8小時(shí)女性賄在日蛛常生加活中拐如何遠(yuǎn)養(yǎng)生總保健273.飲食繁均衡噸，補(bǔ)庭血養(yǎng)銷肝（1）堅(jiān)厘持幾隔個(gè)“泳少”滑：少食載多餐啞、少異菜多照飯、承少葷腦多蔬啞、少鹽多引醋、端少糖滿多果吧、少鹽藥多勿食。（2）順桃應(yīng)四鋸時(shí)季芹節(jié)：春季呢：飲食抓要養(yǎng)據(jù)陽(yáng)，周應(yīng)吃腎一些兄偏陽(yáng)述性的氧食物陳，比濕如青贏椒、韮菜、蒜懲苗、蔥頭耍、豆綠芽、狠松子腹、雞避蛋夏季臟：飲食六最宜企清淡亞，宜質(zhì)多食窗豆類季，新偏鮮蔬擺菜和分瓜果慚（西推、冬匪、苦近、絲）廁。多替喝湯錢(qián)食粥歡（綠輔豆湯彼、暑麥多夾犯濕，手可食油連子積粥、旨芡實(shí)盯粥、叼薏米道粥）秋季功：飲食耀應(yīng)以駕防燥救護(hù)陰鋒，滋申陰潤(rùn)釋肺為帳主，外宜多禍?zhǔn)撤涑缑?、斯梨子中、葡層萄、運(yùn)甘蔗昨、銀宣耳、刺淡菜涉、百珠合、春淮山刃、奶舌及蔬更菜，茂少食帆或不強(qiáng)食辣錯(cuò)椒、斑胡椒脫、大絮蒜等款辛辣朋之物府。冬季沒(méi)：冬令舒飲食件宜補(bǔ)驚，可毀增加各一些芝高粱管厚味肢之品羨，如馬羊肉轉(zhuǎn)、牛初肉、誰(shuí)狗肉于、雞變?nèi)狻⒖导佐~(yú)月、龜瓦等，租調(diào)味坊品上餅也可動(dòng)增加些辛辣被之品蜻，如辨辣椒艱、胡皺椒、梳大蒜澡、姜咸、蔥鐘等辛傲辣之隸物。女性佳在日時(shí)常生醉活中繞如何餡養(yǎng)生樣保健28(3坊)補(bǔ)氣向血的斗食物補(bǔ)氣激血作遇用的殃食物——紅棗或、桂惱圓、竟花生火、紅愿豆、性芝麻川、核某桃、塘杏仁桶、紅筆糖、滿波菜凍、鱔篇魚(yú)、漢雞肉再等。紅棗刃是補(bǔ)蒼氣養(yǎng)暮血最格常用影的食般物，衰生吃偏和煮姐湯喝肉的效洗果都顧好紅棗驢、花僅生、裙桂圓胖，再餓加上等紅糖肢，加守水在赤鍋里鑼慢慢山地?zé)醪玻锜醯煤蔂€爛的嘆，經(jīng)駁常吃紀(jì)，補(bǔ)刺血的噸效果售很好直。紅棗稈、紅宵豆、棕放入徒糯米醫(yī)里一悲起熬娘粥。女性鑄在日章常生符活中互如何鑒養(yǎng)生器保健29(3娛)補(bǔ)氣隆血的糖食物補(bǔ)氣父血食降譜推那薦五紅撇湯——紅豆門(mén)、紅盈棗、絮紅皮界花生四、紅透糖和偵枸杞養(yǎng)煎湯吹當(dāng)水?dāng)⒑?。屢取枸匆杞、墓紅棗糠、深攔紅花挖生、消赤小毒豆15葡-3勻0克，襪加水羅煮好吼后，加入球紅糖默即可花生飄杜仲政牛尾湯——花生60克、彎杜仲20克、衫牛尾1條、縣生姜3片。晝花生丟洗凈砍，浸麗泡；紀(jì)杜仲拋撒上跡淡鹽疲水申，慢喇火炒悲干；錦牛尾層洗凈誕后放欲滾水再中煮鵲沸10分鐘圾，再克洗凈床。一拌起與配生姜膠放入扶鍋中栽，加繁入清瞞水3升，加大火帝煮沸套后文值火煲戚約2個(gè)小圖時(shí)，戶加入貞適量戲的鹽宵和生鉗抽即賞可（汁補(bǔ)血嚴(yán)、益淋腎、頭強(qiáng)筋帽骨）黃芪原淮山津河蝦尺湯——黃芪垮、淮雕山各30克，炭當(dāng)歸據(jù)、枸渾杞各15克，駕桔梗6克（桃以上數(shù)中藥戀店有崖售）銹河蝦12踐0克。各藥信物洗演凈，筍稍浸失泡；鍵河蝦畢洗凈膠去蝦探頭和景殼。辣先把弦中藥薦放進(jìn)鵝砂鍋佳內(nèi)，始加入虹清水1.嫌5升，每大火借煲沸熟后，藏改為壓文火禍煲40分鐘打，將病藥渣扮瀝出待，加攜入蝦禁仁與五湯汁旺同煎10協(xié)~1促5分鐘踐，煮僑熟之柏后加津入適除量鹽其即可超飲湯愛(ài)食蝦漠（補(bǔ)另血養(yǎng)懶顏）女性嫌在日惰常生撕活中擾如何列養(yǎng)生記保健30(4闊)養(yǎng)肝守的食蓄物①菠鳥(niǎo)菜還集有青醉菜、舍芹菜損、菊等花菜喜最好泄吃時(shí)介令蔬揮菜，惹人要革順應(yīng)些自然貪，才藏有利饑于身暈體健乳康。②養(yǎng)葉成每粘天清備晨喝邪一杯眾牛奶滋、吃虹一個(gè)喘蘋(píng)果塌的好刪習(xí)慣“愛(ài)進(jìn)肝食例物”纖：白薯蓬、玉湖米、稠海帶肢、蘋(píng)蘆果、佳牛奶頁(yè)、洋腿蔥、辨冬瓜賽。③食手用菌濱如黑雀木耳歪、銀宰耳、稍蘑菇會(huì)、香齒菇等餐是養(yǎng)你肝的圍佳品④枸西杞大央棗粥⑤靈辛芝隨養(yǎng)肝汽最佳呀滋補(bǔ)波品首眼選靈泄芝。⑥款多吃慨“三撕黑”心食物悉，黑不米、查黑芝書(shū)麻、膝紫菜⑦泥左鰍、臺(tái)動(dòng)物雨肝臟習(xí)可用劑泥鰍處蒸枸書(shū)杞多泥鰍慘豆腐逐湯⑧綠幟茶⑨蜂靠制品授：蜂療蜜、委蜂乳確具有早養(yǎng)肝刷和保睜護(hù)肝怪臟的船功能厲。⑩大疑豆及虜豆制慣品，尤以恨綠豆斃佳女性謊在日其常生定活中濫如何盾養(yǎng)生采保健314.養(yǎng)成票良好列運(yùn)動(dòng)揚(yáng)習(xí)慣養(yǎng)生蘿就是則要進(jìn)選行有屑規(guī)律堅(jiān)的運(yùn)暫動(dòng)。皺生病廢的人套需要瓶運(yùn)動(dòng)緩，沒(méi)有生泛病的患人也怎需要述通過(guò)脈運(yùn)動(dòng)腦從而腦得以蓄預(yù)防涂。從中醫(yī)觀脅點(diǎn)來(lái)看，運(yùn)動(dòng)形式撒方面距，對(duì)稱式運(yùn)動(dòng)比單側(cè)不對(duì)稱運(yùn)動(dòng)好；緩慢運(yùn)動(dòng)比競(jìng)速運(yùn)動(dòng)好；愧放松運(yùn)身動(dòng)比競(jìng)爭(zhēng)運(yùn)動(dòng)好；繞圓樸運(yùn)動(dòng)比直線運(yùn)紛動(dòng)好。供如慢跑餓、游進(jìn)泳、太極、跳繩、跳舞、瑜伽各、健束身操等。女性誕在日蜓常生傳活中崖如何菠養(yǎng)生何保健32①堅(jiān)持管幾個(gè)雅“常厘”：宣發(fā)她常梳割，面涼常搓垂，鼻常揉遷，肢睛常伸疼，目學(xué)常運(yùn)俱，齒常麻叩，信津常男咽，隨腹常叢旋，耳常彈織，肛禮常提猾。②散裹步、立慢跑淡。③太蛛極拳宿。太海極拳殘是一擺種特落殊的曾運(yùn)動(dòng)市，它凡剛?cè)釘[相濟(jì)直，動(dòng)給靜結(jié)茅合，拿陰陽(yáng)協(xié)附調(diào)。④腹晃式呼覺(jué)吸⑤泡矩腳：沙“睡個(gè)前一準(zhǔn)盆湯疤，保遠(yuǎn)你永澇健康車”。咬將抵雙腳昌浸進(jìn)陵熱水壤超踝表關(guān)節(jié)8c珍m，浸15分鐘發(fā)左右以上裝這些薦運(yùn)動(dòng)淡養(yǎng)生結(jié)，是呈不是藝簡(jiǎn)單全易行衣，只索要你漂每天喉堅(jiān)持功運(yùn)動(dòng)憑及保危健養(yǎng)象生的鼻方法香，一馬定會(huì)腸有很聰好的保效果另。女性燈在日劇常生剪活中足如何積養(yǎng)生炭保健335.經(jīng)絡(luò)幻玉按摩窄養(yǎng)生近年腎來(lái)，孫中醫(yī)戰(zhàn)經(jīng)絡(luò)煙養(yǎng)生急越來(lái)?yè)P(yáng)越受確到國(guó)夫內(nèi)外涂各階暖層的搶青睞和重幻玉視。中醫(yī)講一帖通百遍通，伐一堵叛百堵井，你穴的經(jīng)晨絡(luò)有脫了堵伐塞，棄如能及時(shí)疏通蔥的話釘，就傷可以狐將你兵排出翼體內(nèi)擠風(fēng)、捆寒、余暑、蓮濕、特燥、毒灑素從而達(dá)到巷百脈游通，燦除百暗病的病功效奪，針得對(duì)現(xiàn)弦代人躁的亞健康祖及慢晝性疾病的調(diào)匹理有漂顯著挑的療歲效，蠟針對(duì)氏肌肉園，身救體的棄酸麻，脹沸痛的功效立竿影見(jiàn)影判。中醫(yī)皂經(jīng)絡(luò)墳養(yǎng)生夏就是蝦借助鉆于人托體本螞身的立經(jīng)絡(luò)框，用廁無(wú)毒爽副作凝用的方白式來(lái)乎刺激粗經(jīng)絡(luò)瞎穴位皺，從坐而保絡(luò)持整譜個(gè)人押體經(jīng)憑絡(luò)平漏衡狀妙態(tài)，待氣血流墳暢。咽刺激槳經(jīng)絡(luò)袖的作館用不恨僅僅糊是治秩療已漢發(fā)生溉的疾怖病，糞更重臨要的是同通過(guò)換養(yǎng)生去來(lái)預(yù)扁防“俗未病渡”，歐即尚域未形啊成，歪正在驢形成議的疾樂(lè)病。女性搶在日獸常生該活中后如何絲式養(yǎng)生可保健34有調(diào)肆查顯呈示，30歲以沙上人峽群中膜約28遠(yuǎn).5偶%的人遮注重日食常養(yǎng)摸生，寫(xiě)關(guān)注欄飲食嘩與生用活方解式；幣而在40歲以挪上人群折中，做這個(gè)于比例汪為41倒.2還%。在違受訪粉人群辨中，21瓦%的人剝嘗試不過(guò)足油底按綠摩、永經(jīng)絡(luò)符調(diào)理陶、刮筆痧、戶拔罐睜等中醫(yī)調(diào)仙理方兼式。35女性炊在日公常生?；钪忻先绾挝酿B(yǎng)生達(dá)保健經(jīng)絡(luò)斤又是港什么湯呢？中醫(yī)荒理論累認(rèn)為修經(jīng)絡(luò)愚是連睬接五位臟六營(yíng)腑和寧四肢川百骸的網(wǎng)泊線和擇橋梁粘，是興人體政氣血畢、臟北腑的餅“總斬開(kāi)關(guān)替”，也是逗我們鋒通過(guò)達(dá)體表煮來(lái)醫(yī)閥治內(nèi)泛臟的欺“長(zhǎng)妥臂觸鍬手”博。經(jīng)絡(luò)叢，指壁經(jīng)脈鞠和絡(luò)撿脈。具經(jīng)就犧是干牢線，翼絡(luò)就衰是旁隱支。踢人體瓜有12條主線干線阻，也雅叫做菜“十捏二正件經(jīng)”怠，還遺有無(wú)泊數(shù)條面絡(luò)脈浮，經(jīng)技和絡(luò)焰縱橫灶交錯(cuò)見(jiàn)，在較人體盒里構(gòu)疲成了輝一張數(shù)大網(wǎng)財(cái)。36女性鉆在日讀常生陵活中成如何盟養(yǎng)生濤保?、倜刻煺ㄇ么蚋闵訇?yáng)腦膽經(jīng)（本股經(jīng)共識(shí)有44個(gè)穴腸位。15個(gè)穴傅位分鏈布在鼓下肢禍的外必側(cè)面臥順著殃大腿胖的外今側(cè)直殊到腳推的外臨側(cè)，兩），敲膽脊經(jīng)其連實(shí)就院是敲從兩條倘大腿掛，一栗條腿擋一條冊(cè)腿敲仍，敲律膽經(jīng)為只需能敲得紅大腿混外側(cè)泥的膽啟經(jīng)筋鉆有溫歲熱感奸就可喚以了反，這皆樣可毀以刺勤激膽杏汁的勵(lì)分泌改。對(duì)槳頭痛勞、失剃眠、純肝膽竿腸胃過(guò)疾病乏、乳桿房疾捷病都軌有效頭痛兩側(cè)厭頭續(xù)痛——太陽(yáng)買(mǎi)穴按摩征穴位——百會(huì)腳穴培前股額頭愉痛——合谷疏穴（地按揉袋拍打萍）后腦列勺頭徒痛——風(fēng)池霸穴頭頂撫痛——大敦億穴37女性膝在日瘋常生擊活中相如何也養(yǎng)生績(jī)保?、谇么驖u足三垮里（膝鐮關(guān)節(jié)除下方3寸，膠膝蓋蔽骨外滾下側(cè)10擱CM處）恐，腸胃功果能失獵調(diào)，鄰平時(shí)勇腸胃救功能毯的保儀養(yǎng)，候可敲挽打足袋三里動(dòng)穴，特至有凱酸麻真脹感就可病以，影能強(qiáng)櫻化腸披胃功豬能，維胃痛共先別寇急著刮吞胃河藥，爺可按倒摩足忠三里怠，加按合賞谷穴③按梨摩頭固部。按揉妻百會(huì)遲穴（立在頭潛頂正少中線新與兩環(huán)耳尖孫聯(lián)線臭的交絹點(diǎn)處蜘）④按膊摩耳獸朵。用手疤沿著腔耳廓毫，自饑上而尋下搓36次，剃搓時(shí)齊，大祥拇指炊在后養(yǎng)，食蹲指在停前。蓄再用嗚同樣駐的方比法按淺摩耳我垂36次，伏感覺(jué)蘋(píng)耳垂發(fā)熱即可杠。38女性言在日呢常生露活中屠如何休養(yǎng)生珠保?、莅茨μ腋共客聘箯B“一糾切慢絞性疾養(yǎng)病都捏可以彎通過(guò)零推腹勿法調(diào)來(lái)理治爐療。罰”睡覺(jué)悟之前吊，先屬仰臥慌，將爸兩手違重疊宴，先牲從胸耍骨用異一定周力度剛按摩放至小均腹10至0—賴20略0次；侄再用散兩手歲掌從項(xiàng)兩乳劣頭中雪點(diǎn)向惡下按獻(xiàn)摩至軟兩少制腹10住0-匙20杰0次，用手岸貼著皂皮膚書(shū)推，襯感到醒皮膚破微熱袍為準(zhǔn)權(quán)，隔查著衣安服效呼果不剛理想梨。因摩此，置建議早急上起營(yíng)床做評(píng)一遍荷，晚鐮上睡其前做獅一遍管。也掘可上摘班工哄間做字，站帳著做峽。揉腹——就是蛙每天謹(jǐn)如果悟就是搶晚上嚷就是香睡覺(jué)韻的時(shí)束候你物去揉掏肚子娘，盡量地真把這渠個(gè)勞索宮穴島對(duì)著糕自己榮的肚疾臍，矮先瀉禁后補(bǔ)始逆時(shí)忌針為敗瀉，艙然后模順時(shí)等針為補(bǔ)敗。39女性掃在日吸常生姑活中值如何辣養(yǎng)生陪保?、薨茨β笛?jī)墒趾閷?duì)搓抽發(fā)熱繩后，勝緊按上腎穴投（即租腰眼啄處）初，然稠后用含力上胳下搓12置0次，梅以感恒覺(jué)發(fā)涉熱為折度。40女性替在日題常生濤活中械如何扁養(yǎng)生蔽保健常見(jiàn)唉婦科冠疾病腸的預(yù)商防和令調(diào)理現(xiàn)在固得婦聚科病返的人夠是越資來(lái)越密多了逐，像未什么參痛經(jīng)住啊、附件剃炎、爭(zhēng)盆腔庭炎、綁陰道成炎什嫌么的塌；到或了醫(yī)策院里脂，醫(yī)生就渴會(huì)給盤(pán)你開(kāi)激各種比各樣久的消煤炎藥失，或免者止注痛藥淹，吃一點(diǎn)老就好鄰，不黃吃就舞發(fā)，絨總治磨也治福不好虧，錢(qián)省沒(méi)少持花，病還圓沒(méi)有牌徹底鑼好。表其實(shí)農(nóng)，如沒(méi)果你趴學(xué)點(diǎn)忍養(yǎng)生侄之道皂，堅(jiān)持日壇常中墊醫(yī)保邁健，砍這些役慢性榆病，俯都是圾可以使徹底昂好轉(zhuǎn)的。411.月經(jīng)欣?。ㄎ乖陆?jīng)表不調(diào)扣、痛拿經(jīng)等蹤蝶）①應(yīng)踏特別焦注意屈防寒棕。要注意伙少接衰觸或嚇不接供觸冷娘水、融不洗要冷水浴、燃不用扶冷水揪洗腳抬、不船貪涼暴飲，冤尤其岸在夏譯天應(yīng)擁少食聞或不而食各燥類冷乓飲。核若此時(shí)稀受寒龜，寒泊邪可理直犯悟子宮材，可穿能導(dǎo)蛾致寒祥凝氣渣滯血愧瘀，挺輕者山痛經(jīng)乘甚至意閉經(jīng)，倉(cāng)若久禁積寒揉，可鄭導(dǎo)致止宮寒伍不孕扁，若母干年決后，鋒如陰幕寒邪吳氣深拒入子沸宮，得血寒積戒結(jié)，款經(jīng)絡(luò)叮凝堅(jiān)費(fèi)，還俱可導(dǎo)傲致婦驚科各找種病闊變。②情輔緒舒蒙暢（膝肝的宰疏泄使）③不葵要熬捎夜，炸保證技睡眠④原定發(fā)性趟痛經(jīng)丹為婦些科常榆見(jiàn)病詳。強(qiáng)調(diào)確經(jīng)前旺及時(shí)進(jìn)服藥殃，即屆在預(yù)計(jì)鑒下次疏月經(jīng)譽(yù)來(lái)潮夸前3~瞎4天服烘藥，跳效果襲較好晶。平甘時(shí)可滔服調(diào)揭經(jīng)養(yǎng)哲血丸郊等下次經(jīng)偏前4天始長(zhǎng)再服梅前方田。一礎(chǔ)般連相服1~嚴(yán)3月。常見(jiàn)線婦科欺疾病朱的預(yù)嚴(yán)防和附調(diào)理42日常止保健窯調(diào)理①敲勞打臀糟部——許多棒有婦票科病藍(lán)的人劈燕，臀燙部外非側(cè)這如一區(qū)統(tǒng)域都逮不通穿，特別竟是有侍痛經(jīng)盞、長(zhǎng)陳卵巢拍囊腫腐、子皇宮肌迎瘤的躍人，獸而當(dāng)導(dǎo)你將詳這個(gè)襪部位楊疏通纖后，再去車配合煙藥物神、食澆療補(bǔ)蘆足氣寺血有治較好凍的效孤果。權(quán)（平產(chǎn)時(shí)敲煎打，架經(jīng)孕會(huì)期不杜宜）造成暑臀部鄰的淤退堵主聾要是來(lái)三個(gè)慚原因何：第一是現(xiàn)移在的跌人活搞動(dòng)少味了，趣而且民許多新人的轎工作補(bǔ)都是哲整天戲坐著攝的，這樣就使臀條部長(zhǎng)帽期受恢壓，少肯定訂會(huì)造余成血?dú)⒚}淤包堵，榮最好時(shí)的預(yù)嫁防方群法就革是平畏時(shí)多活動(dòng)、多舞走路嘗，多替拍打愉臀部鉤，及碎時(shí)疏沃通。第二個(gè)造寧成淤湯堵的跳原因壩就是況受寒翁（時(shí)幅尚低氏褲）鍛，要榨注意俊保暖改。第三個(gè)造康成淤?gòu)埗碌脑镌蛴沂羌《淙庾⑻嵘洹＞植颗实奈仁漳芏芰万溤讲钴?，藥盤(pán)液不芬易吸似收就微結(jié)成露了硬纏塊，耐在身?xiàng)U體內(nèi)震留下蠟隱患旗，若躺干年辭后，縮慧女士阻就容帖易患碗上婦眼科病倚，做頑了肌蔑肉注溉射后氧及時(shí)伐地用診熱水減袋敷跨，或溝用艾喝條熏常見(jiàn)隔婦科勁疾病吼的預(yù)桿防和閉調(diào)理43日常邊保健煩調(diào)理②按摩瘋?cè)幓唬ㄔ谀_惑內(nèi)踝崗尖上7厘米檔左右魯、小冰腿脛堪骨后筆緣的桑地方坊）三陰器交是牲婦科茫的首更選要憲穴，乖它可日以說(shuō)踩是治傅婦科浮病的攤?cè)f靈廚丹，筆且具湊有雙向拴調(diào)節(jié)繼的作民用，挨是脾篩、肝序、腎喂三經(jīng)驢經(jīng)過(guò)霉的交烈點(diǎn)，梅經(jīng)期茫間單獸純只怨有腹承痛的人加，應(yīng)于該是惜寒氣鋪太重冰、凝屋結(jié)小澤腹，允刺激青三陰摘交可鼓以祛睬除體棍內(nèi)瘀倘血，索生新血損，止蛋痛、印去寒難（女炎性的跡痛經(jīng)巾、小然腹疼摧痛）③按濾摩三陰怪交太沖遷穴按崗摩（太沖料穴位各于足羨部的旗背側(cè)炒，大守拇指水與第嶺二個(gè)置腳趾瞇的中樂(lè)間）讓有利嘗于舒綿肝理床氣，胖解決盤(pán)緩解蹦易生噴氣、萬(wàn)睡不泰好、壇壓力經(jīng)大的服煩惱案。常見(jiàn)帖婦科訂疾病腔的預(yù)擔(dān)防和恐調(diào)理44藥物肚治療逍遙柄丸和終加味封逍遙肚丸——二者登是治茶療月僅經(jīng)病尺非?？赣行业某珊跛?，對(duì)70訓(xùn)%以上駝的月召經(jīng)不刻調(diào)都玩能起米到作莊用，少對(duì)早圣期的爹乳腺嚇增生譯也有胡良好坦防治作用運(yùn)。如果坐你覺(jué)磨得自豬己是背火氣巨較旺尺、口省干、殼喜歡欲飲冷址的人倦，可搭選擇乳加味歇逍遙丸一般尖臨月洞經(jīng)前欣一周睬開(kāi)始棄服用雜，到己月經(jīng)渣時(shí)可媽暫停喂，覺(jué)跪得舒持服也抬可繼勝續(xù)多服演兩日偵，會(huì)娛感到怕月經(jīng)介很順麗暢。常見(jiàn)替婦科答疾病鄭的預(yù)膜防和尼調(diào)理45由于拍月經(jīng)休會(huì)耗報(bào)掉人冬體大仗量的濤氣血應(yīng)，所建以在月經(jīng)侮后（蒜頭暈固乏力波、腰揚(yáng)酸腿享疼）——六味減地黃賠丸如虛辜寒怕銀冷——可選彼用十全臭大補(bǔ)得丸。如月思經(jīng)淋顫漓不芒止——可在寒平日濕吃補(bǔ)中件益氣翼丸，每日美吃紅跟棗數(shù)鴉枚，滲在來(lái)擱月經(jīng)石時(shí)可掙服用珍八珍以顆粒株兩袋格和三章七粉拿一瓶錦。三鑰七粉忘最好灶用同悠仁堂委的，暢以確傘保藥哨效。如果剛每次豪月經(jīng)駛量少氏，滯禿澀難扎下，裳或久埋久不蒼來(lái)，岡可在竟平日屠里經(jīng)帥常以山楂律煮水服用角，偏散虛寒飼者可射加些刑紅糖丑同服抱。如果裁每次旗月經(jīng)禿痛經(jīng)雞，喝紅糖睛開(kāi)水可緩匠解。烏雞膀白鳳攻丸——補(bǔ)氣企、養(yǎng)膜血、偶調(diào)經(jīng)悼、止扁帶，悅是氣圖血陰溪陽(yáng)雙夜補(bǔ)的鉗成藥項(xiàng)，氣招血、洽陰陽(yáng)池兩虛普者都騎可用醉，它是也是毒婦科鍵很好部調(diào)經(jīng)扯之品追。常見(jiàn)暴婦科始疾病犁的預(yù)蛙防和徒調(diào)理462.帶下憐?。▼D科揮炎證統(tǒng)主要釣是指邪婦女艱生殖汗器官確的炎槽癥。怒包括評(píng)各種上原因喚引起平的女艷性外辰陰炎逃、陰戚道炎索、宮頭頸炎圍、盆悉腔炎節(jié)。）（1）預(yù)掘防：①女街性應(yīng)葉注意藍(lán)經(jīng)期花前后崖衛(wèi)生候。女性堅(jiān)經(jīng)期念及經(jīng)虹前、袋經(jīng)后胃一兩淡天禁駛性生活留及游動(dòng)泳、委盆浴疏，以士防止負(fù)上行步感染倦導(dǎo)致僚子宮醋內(nèi)膜艷炎、屈盆腔嫂炎、挎輸卵傭管梗態(tài)阻等疾病嗚。②不犯穿緊病身衣暈褲。塑穿寬輛松衣搏物睡野覺(jué)。③內(nèi)終褲單籍獨(dú)洗惜，曬居或消侮毒。④用皂淋浴亮洗澡駐，不趣可坐慈浴。⑤不夫要濫父用藥扶膏、易栓劑染、噴即劑及斬洗液折。常見(jiàn)面婦科山疾病協(xié)的預(yù)綢防和婆調(diào)理47（2）日兼常保菜健調(diào)雖理①搓吵八髎顛穴——主治念：月剛經(jīng)不滾調(diào)、瞇小腹省脹痛繡、盆負(fù)腔炎屠等病銳癥。八髎嶺穴位貴於人槐體腰襪部的完膀胱丙經(jīng)上穿，這追個(gè)部傳位恰謀好是早人體托骨盆撿的位酷置，此人體極的大續(xù)部分冰生殖幣泌尿范系統(tǒng)吉都在稠於此任。很比多的續(xù)女孩挎子愛(ài)移穿低峽腰褲淹，結(jié)短果，君這個(gè)叫地方椒很容漿易受志到風(fēng)站寒的貨侵襲浮，導(dǎo)素致這掠塊地芒方的蘭脂肪燭肥厚簡(jiǎn)，而兆且很泉硬，達(dá)用手含根本叮就捏秋不起禮來(lái)，票一捏膠會(huì)感萍覺(jué)酸賄痛難蟻忍，攏像這曾種情慎況，編說(shuō)明昌內(nèi)部巴組織隨已經(jīng)妻發(fā)生查了粘孔連，槍必須演通過(guò)梯按摩促、拔搞罐等訓(xùn)方法犧，將暢粘連巡壽的部飛位分兩離開(kāi)卵來(lái)，想而搓傭八髎陳是一挪個(gè)很爐好的別辦法。常見(jiàn)脖婦科喚疾病鴿的預(yù)滋防和猶調(diào)理483.乳房仁疾病乳腺曉增生嗓等乳尤腺病復(fù)已成股為成縮慧年女低性常銹見(jiàn)病爸，已基深深蠢困擾著每皮個(gè)女值性的件日常態(tài)生活割了，階我們格常常愈從新碑聞報(bào)塞道中唱看到她聽(tīng)到某某侮明星愁、某致某名藏人死說(shuō)于乳患腺癌。據(jù)統(tǒng)拿計(jì)，開(kāi)每4個(gè)乳見(jiàn)腺增扯生患咸者就柿有1個(gè)可尚能成斥為乳兄腺癌然！女違性如不鳳能在挑乳腺憂增生占初期偵加蘇以正習(xí)視和類治療夾，最軟終可談能會(huì)箏以生命做亮為代拉價(jià)！攻所以未預(yù)防子乳腺患增生桌等乳安腺疾齒病是脊我們反每個(gè)柱女性所迫黑切需摧要知錫道的稿。常見(jiàn)掛婦科養(yǎng)疾病使的預(yù)樸防和餓調(diào)理49女性汽的乳坦房就育像樹(shù)盛根一緣瑞樣，衣布滿成了大山大小學(xué)小的狗導(dǎo)管，向有乳笨腺管可、淋郊巴管準(zhǔn)、細(xì)根小的懇血管候、經(jīng)灰脈管待，這些導(dǎo)滴管在亦胸部絨密集死，交午織成嗚一張通張蜘立蛛網(wǎng)娘，乳沉房疾病的波產(chǎn)生私主要饑原因創(chuàng)是導(dǎo)此管的異阻塞坡，血搜液循俊環(huán)不刊良、淋巴賤管毒司素過(guò)曲多，發(fā)乳腺完管堵徹塞。瓦乳腺炒增生男從中梁醫(yī)角度來(lái)歉講多布由于難肝郁瓦氣滯斤血瘀飛，痰醋濁凝某結(jié)所蛋致，臺(tái)所以通過(guò)醉經(jīng)絡(luò)斑調(diào)理天來(lái)疏現(xiàn)肝理渣氣，綱化痰通消濁貞非常夜好。常見(jiàn)亡婦科截疾病吉的預(yù)搖防和針調(diào)理50（1）預(yù)從防（乳唉腺增悔生）①好源心情俗話蘭說(shuō)：長(zhǎng)凡事藝心情淘好，晶疾病借不好會(huì)找，世有個(gè)蒙好心阿情，爹疾病獅易去悉了。輔乳房乖疾病愛(ài)最怕駐你有足個(gè)好鍛心情丙，心喪情好疤，卵乓巢的答排卵遇就正槍常，宋孕激納素分集泌正船常，乓乳腺器就不聞會(huì)單盞方面荒受到輝雌激亮素的桿過(guò)量囑刺激螺而增香生。②有可規(guī)律皂的睡零眠睡眠任能更材好的槍養(yǎng)氣軌血，尋平衡踏體內(nèi)禮激素零水平校。③性榴生活廉和諧和諧相的性溪生活黃不止雪加速夾血液滾循環(huán)涂，還焦能調(diào)竿節(jié)內(nèi)棋分泌票，刺激孕稅激素證分泌妙，避增免乳喇房因關(guān)氣血貌不暢滅引起氣增生賣(mài)。④妊蛇娠、冊(cè)哺乳狗。妊娠軍期、港哺乳滔期的膀女性妥孕激悟素分腰泌充洲足，相能有省效保絕護(hù)修復(fù)忽乳腺增，遠(yuǎn)匹離增俱生。⑤飲食（高習(xí)纖維流、低躁脂肪筐、低褲糖份夠食品侄、富信含維根生素姓、礦緩物質(zhì)睜食物版都是健康驅(qū)乳腺睡機(jī)能薦的最守愛(ài)。盤(pán)）⑥要股穿合陣適的援胸罩士，休能息時(shí)緒要把經(jīng)胸罩幅去掉鑒。常見(jiàn)板婦科券疾病儉的預(yù)雕防和躲調(diào)理51⑦要定殺期進(jìn)處行自炊檢每年帆做一長(zhǎng)次健跪康檢佳查，望一旦謠發(fā)現(xiàn)這異常仔，及時(shí)咨被詢及約時(shí)治旬療。乳房解的自冠查的微最佳片時(shí)間——經(jīng)期籃結(jié)束鳴的第海一星軟期為望乳房笑自查也最佳棗時(shí)間晨。但泳如果抗月經(jīng)忍期不該規(guī)律富或已搏絕經(jīng)帶，可鑼以固掃定責(zé)在每在月的賭同一垮時(shí)間咬內(nèi)檢酸查。乳房鏡的自兵查的恒順序——鏡前危觀察綢：這槍是檢押查的什第一訊步。酸解開(kāi)鋸上衣謝，將籌兩側(cè)邊乳房登完全填裸露屯，站民在鏡蛛前，屢分別年采取蒙兩手愉自然釣下垂鑄放在飄身旁友，撐刺腰收鳥(niǎo)緊拌胸究部肌敗肉、元雙手災(zāi)高舉吩過(guò)頭汁，兩烤手放糾松下鄙垂、依上身胸向前沃微傾碰等姿構(gòu)勢(shì)。海在每瓦一姿疏勢(shì)中炕，都秘要留擁意觀祥察雙哈乳的狐外形提有無(wú)配增大鉗或縮咬?。├?、皮制膚以剩及乳純頭顏衡色，寨乳頭森有無(wú)脆分泌姿物流艇出等手指尤按摩效：觸診——先檢繁查健纖側(cè)乳晨房，污再檢判查患巨側(cè)，塌以便較對(duì)比京。將手指蔬并攏平放陪乳房武上輕秒輕按鬧觸，圈切勿期用手垃指去藥抓捏膀，否機(jī)則會(huì)追將所裂抓捏的腺體闊組織嫌錯(cuò)誤綿地認(rèn)劃為乳傳房腫奪塊。若發(fā)夠現(xiàn)有還異常琴，醫(yī)催院作摧相關(guān)趕檢查常見(jiàn)好婦科覺(jué)疾病川的預(yù)叔防和靠調(diào)理52乳腺紛增生扭為女圈性最巨常見(jiàn)舟的乳憂房疾辦病，幅生活輝中合規(guī)理的飲擱食對(duì)擱乳腺匙增生休可以芳起到末一定父的緩狹解，龜通過(guò)菜經(jīng)絡(luò)按摩盟調(diào)理繞也有融很好胳的治守療作鄉(xiāng)豐用突。常見(jiàn)集婦科吩疾病攀的預(yù)垃防和修調(diào)理53（2）日從常保嚷健調(diào)獅理經(jīng)絡(luò)決按摩膽經(jīng)她的肩升井（此冷穴在貓肩膀餃上較神深的翁凹陷脆中。骨右手正隨意脈搭在助左肩霉上，游右拇阻指貼杜于頸島左側(cè)炊，右?guī)r中指口尖下麗即為尖此穴先。）風(fēng)池穴（風(fēng)航池位鋪于后桂頸部低，后早頭骨烘下，謝兩條歲大筋情外緣亞陷窩卵中，曬相當(dāng)脾于耳紗垂齊平）風(fēng)池扣波鳴功，鳳以兩拆手掌遵根緊駝按兩輔外耳豎道，鞋兩手慚的食慌指疊張?jiān)谥斜嬷干贤笇?duì)準(zhǔn)風(fēng)雞池穴抹，用吊力彈顯下食獵指，物左右標(biāo)各十蘆二次銅，力膠度以測(cè)感受噴到擊川鼓之劣聲準(zhǔn)脹。胃經(jīng)覽的梁梢丘穴酷、豐梯隆穴膊，脾精經(jīng)的徹三陰跡交常見(jiàn)框婦科就疾病冒的預(yù)小防和乳調(diào)理54飲食衰：①海水帶鱉弱甲豬