2020年整理開學第一課心理健康教育參考材料

雎寧曇王集中學 2013年“開 學第一課”心理健康教育 ?考材料題記：如果說人生最大的財富是生命，那么人生最大的收入是心理健康。一年能收獲，就去種花，十年能收獲，就去種樹，_生都能收獲，就去種健康心理?！景咐胤拧縪2010年10月9日，在I臨沂市第六中學西校區(qū)，13歲的七年級女生張悅因為不符合學校短發(fā)令要求，三次被趕出校門后，在家喝下滅白蛾用的滅幼服（nid。）自殺.。2012年12月2日晚，郛城縣實驗中學高二學生侯善昱從教學樓上^下，當場身亡。在剛剛結(jié)束的期中考試中，他還考了理科年級第一名。事情的起因是由于無人選其作同桌，使得孩子自尊心受到嚴重的打擊造成的.此事一出，立即弓I發(fā)熱議.（齊魯晚報12月5日報道）。2012年12月4日上午，鹽城中學一高三男學生郭某在上課時玩PSP,被班主任老師發(fā)現(xiàn)當場摔壞，并受到其嚴厲的批評，后這位學生^樓輕生.據(jù)郭某同學說，郭某的成績很好，與同學相處得也很融洽，今年招錄飛行員已經(jīng)通過初審，明年三月份就要去南京進行選拔.o2012年12月18B,是強強（化名）的"頭七”。上周五17時27分39秒，14歲的強強背看書包從11樓跳下，書包里裝看剛剛從學校領(lǐng)回的成績和排名單。強強是呼和浩特市實驗中學初一某"火箭班"的學生。成績單上，他的期末考試^名從全年級的290多名落到了600多名.。2013年1月10日上午10時30分左右，深圳市龍崗中心城城市花園發(fā)生一悲劇，18歲的高三女生小涵（化名）從自家八樓跳下身亡.知情人士稱，其一月前和母親有比較激烈的爭吵,自殺前留下F遺書，禰父母都不理解她。遺書說"很煩，從上面跳下來萬一沒死，也要給我一刀”等挪.現(xiàn)代教育注重學生顯性文化的同時，卻忽視了學生的心理健康等隱性文化的教育，致使學生的心理問題無法正常推解，從而形成了心理障礙，正是心理障礙導(dǎo)致了這些悲劇的發(fā)生。優(yōu)等生跳樓自殺呼喚心理健康教育。ijtmm事例一：摘自T5同學的日記一“那天，我因為身體不舒服請假回家。到家的時候，父母還沒有下班.都快中午12點了，我肚子很俄，自然就想到平時自己周末回家時冰箱塞滿了好吃的東西的情景，那時候，常常有吃不完的水果，我回學校時父母還硬是把那些沒吃完的水果塞到我的書包里。但是這一次當我打開冰箱的時候，里面卻是空空如也。我的心突然停頓了，淚水卻不自覺地溢了出來。一剎那，我似乎明白了許多許多，也長大了許多許一這就是我的父母我的家!"事例二：T5初三的同學在上學期家長會上的發(fā)言：“上初三后，我的成績一直不理想.每一次考試后，放假了，我都很怕回家，不是怕父母的責備，而是怕他們那種關(guān)愛和理解的目麟。因為每一次父母見我悶悶不樂的樣子，他們都有意不過問我的成績，而總是講一些開心的事；而當我在父母面前哭訴看自己努力了但成績老上不去的時候， 父母總是拍看我的肩膀安慰看說 :，傻孩子，不要埋怨自己，盡力就行了，能考多少就多少，能考上什么學校就什么學校 !’父母 越是這樣說，我就越怪自己不爭氣，越覺得欠父母太多太多，真恨不得父母臭罵自己、痛打自 己f也許這樣，自己的心里會舒服 TL”事例三：一位品學兼優(yōu)的同學的求助信一平常學習成績很好，總是全校的第一名，同 學們都很羨慕我，說我是天才，但他們根本不知道，我內(nèi)，嵯際上并不為此感到快樂 .我其實一直很羨慕我們班的一個同學，她雖然成績不好，但是能歌善舞，而且很會開玩笑，我內(nèi)心一 直希望能夠像她一樣，成為學校文藝匯演時的明星，但又擔心在這方面投入太多的時間會影響 學習.有時，我很悲觀，覺得自己的命運注定了就只能在學習上有些成就，多么希望有什么神 奇的藥物能讓我一夜之間就變成胞另隋?。∧阌惺裁崔k法能幫我嗎？對這些問題的回答不同，或?qū)@些問題理解的深淺程度不同，便可折射出現(xiàn)階段中小學生 心理狀態(tài)的不同?！旧缗判?357—10排序1234567891O

學生十個發(fā)生成率景離的應(yīng)激性生活事件■件考試失敗或不理想ER蕓蕓;?茶編缺簧云胃孩象恩與同學或好友發(fā)生矛盾家庭給你施加學習壓力 ""當眾丟面子彖人之間有矛同 ■■■■受人歧視或冷浚生活狀況(飲食、休息等 )明顯變壞這些問題對學生產(chǎn)生的影響■件考忒央做.羨不理想京女死亡升學壓力京太恚重病學習負叔重志爰不順利戔央志家龐妗你菸加學習壓力彼人誤會戔錯隆有人但他了我的隧和 C如份肴§記等/家人乏問有矛荷

發(fā)生率94.9%8%9%0%5%59.0%56.8%1%7%49.6%發(fā)生率94.9%31.8%51.1%31.7%79.8%18.8%64.5%78.9%28.9%56.8%我國學生心理健康帶況一覓表頊目嚴重柯癡基本碗中度間息小學學生(%)78.916.44.2中學學生(%)椅學生(%)雎寧學生(%)

82.914.22.982.914.82.5???全球心理疾痔現(xiàn)狀在經(jīng)濟發(fā)達的國家，心暨患已成為社會熟知的疾病.在美國紐約：每年精神病航率平均為8.3%,同時每年還以0.6%的速度在遞增。在這個美國，有30%的人曾經(jīng)接受心理治療.近5000萬人患有不同程度的精神疾病，89%的人經(jīng)歷過沉重的心理壓抑。據(jù)統(tǒng)計，每年由于心理壓抑給美國公司造成的經(jīng)濟損失高達3O5EZII元,在法國，健康投資在20年中增加了10倍，費用已經(jīng)超過了購買食品的費用。鎮(zhèn)靜藥每年使用1億多盒，平均每人每年兩盒.因此法國人自稱是世界上最"鎮(zhèn)定"的國家.在經(jīng)濟快速發(fā)展，社會急劇變革的大環(huán)境下，受各種因素影響，其身心也承受著前所未有的壓力，積極打造和諧校園，進一步加強心理健康，讓學生有機會及時的得到心靈溝通和心理疏導(dǎo)，從而有效的緩解心理J玉力。與缺乏知識比較,缺乏正常的心理健康危害更大。許多血淋淋的事例給我們敲響了警鐘：大學生畢業(yè)后不去工作餓死事件、中學生跳樓、小學生玩穿越跳塘死亡沒有健康的心理，就不能造就健康的勞動者！什么JWM?世界衛(wèi)生組織給健康下了個定義： "健康不僅是沒有軀體的殘缺和疾病 .還要有完整的生 理、心理狀態(tài)以及社會適應(yīng)能力。”即健康包括三方面：1、身體健康：2、心理健康：3、具有良好的社會適應(yīng)能力。二、 什么是心理MR從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康 是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致 .即認識、情感、意志、行為、人格完整和 協(xié)調(diào),能適應(yīng)社會，與社會保持同步。三、 現(xiàn)階段學生存在的主要心理刖 K(MW)(一) 學習不良學習不良：主要指具有一定的學習動機，智力正常又沒有感官障礙，但其學習成績明顯低 于同年級學生，不能達到預(yù)期學習目的的行為。每個學習不良的學生都有自己的特征，如有的 是學科性(數(shù)學)學習不良，有的是記憶問題造成的 .有的是學習方法不當或缺乏學習興趣所 造成的等。解決辦法：1、促進興趣轉(zhuǎn)移。2、培養(yǎng)觀察能力。3、加強思維訓練，如“具體 -抽象-具體■?思維訓練。4、克服學習惰性。、動之以情.增加"感情投資二、克服自卑感，提高自信心。、加強課外輔導(dǎo)。8、 轉(zhuǎn)變他們的思想認識，體驗成功的喜悅，堅定繼續(xù)努力的決心，啟動學習動力系統(tǒng)， 促使其徹底轉(zhuǎn)變。(二) 壓力山大學校課業(yè)任務(wù)繁重.競爭激烈，父母的期望值過高，使得學生精神壓力越來越大。例：有一四生，升入初中后由于老師的教學方法發(fā)生了變化，競爭對手也發(fā)生了變化， 使她感到十分不適應(yīng)，導(dǎo)致學習成績下降，從入學時的全年級前幾名跌落至初中的

221名。她 痛苦地說："15

年來我第一次感到自己的無能，每當看到父母期望的目光，就

^常難過，不知

如何做才能達到父母的要求，如今，苦悶、煩惱、憂愁、氣憤充滿頭腦，看見書就又恨又怕， 真想把它扔出去還有一位男生，自己平常學習不錯，偶而還可以給他人以指導(dǎo)，但一接近考 試就緊張，總怕自己考不好，拼命準備、夜不能此

而考試前又會感到頭痛、甚至還會發(fā)燒，

最后不是被迫中斷考試，就是堅持下來成績也不好.循環(huán)往復(fù)，到了一聽考試就緊張就恐懼的 地步.（三） g焦慮考試焦慮主要表現(xiàn)在以下幾個方面： 1、擔心考槽了,他人對自己的評價不利： 2、擔心對 個人的自我意想增加威脅： 3、擔心未來的前途： 4、擔心對考試準備不足： 5、擔心考槽了， 來自父母、老師的壓力。解決辦法：1、自信訓練法。自信訓練主要是運用交互抑制原理，通過使考試焦慮者自我表達正常的情 感和自信心，使得那些消極的自我意識得以扭轉(zhuǎn)，借以削弱或消除考試焦慮的一種自我訓練方 法，可以通過兩個步喉來進行： （1）將頭腦中的某些擔憂、害怕的念頭逐條記在紙上，使自己 清楚地知道這些擔憂究竟有哪些

<.（2）向消極的自我意識挑戰(zhàn)，這主要通過自我質(zhì)辯進行。2、階段訓練法1）放松訓練。2）動機轉(zhuǎn)移法?！斑@道題答不好怎么辦”——怎樣正確解題的思考上。<3）自我暗示法。比如，在臨考階段，當自己感到精神壓力很大時，可以進行這樣的自我 暗示：“該復(fù)習的東西我都認真復(fù)習了，還怕什么？考題無非也是這些復(fù)習過的東西。 " 典型個案：賈某，女，初三，父母對其期望過高，心理壓力很大，造成應(yīng)試恐懼 .考試前、 中出現(xiàn)心悸、胸悶頭晶有時伴有腹瀉，痛經(jīng)，記憶再現(xiàn)困難，見題腦中一片空白，無法抑制 自己的緊情緒，考下來的成績可想而知，不僅父母焦急，其本人也很擔憂。你知道是怎么回事 嗎？者少年學主的煩情集中于學習向慰，你們的崎緒、心境也隨著學習成靖的好壞而移移。因 此，我們心理保健的重會放在有效地提，學生學習能力，教會你們拿程學習方次，誨正學習 志度上。有的學習通道障礙，杷“鐳導(dǎo)”專成“導(dǎo)痛”，寫李缺行，發(fā)者不再，講話像功十一 樣國瑯。據(jù)臭圖神絞痔學宗臭余領(lǐng)研充，汰為這些學主壽力正 *,視聽覺卷咨沒有毛痞，可能 是大腦左右車球功能聯(lián)余障礙。這奏學生考必會產(chǎn)生心理壓力，望考生旻，兼后造成恐 ?孕.厭學、莎至遺學。（四） 厭學心理這是目前學習活動中比較突出的問題，不僅是學習不好的同學不愿學習，就連成績很好的 同學也有這種傾向。例如：有位成績好的同學談到：每當看到聽到別人考試作弊時，自己心理就不平衡。當自 己成績不理想時又會埋怨老師不公平，覺得認真學習真沒意思，不想再學了，還有位學生告訴 我們，學生中有種說法"有出息的靠關(guān)系，沒出息的靠分數(shù) ?"學習好的同學在學生中威信不一 定高，而成績平平人緣好的同學卻常常受到青睞，在推舉各種代表時常會當選，所以就覺得學習沒勁，不想努力去讀書了.還有一些因其他心理原因而厭學的狀況，如因反應(yīng)較慢常被人譏笑而不愿上課的；因記憶，理解等能力缺失使成績難以提高而對自己失去信心的等等.有的甚至發(fā)展到恨書、恨老師、曠課逃學的程度。有位同學就曾在日記中寫到：”晚上10點多了，望看桌上擺滿了的教科書、英語詞典、作業(yè)簿.我真想把它們一下子燒成飛灰表現(xiàn)了強烈的焦躁、憤懣、無奈.這些都是非常值得我們深思的問題。（五）人際沖突心理包括與老師、家長、同學的沖突.生活在一種不和諧、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系中（不健康人際關(guān)系。）主要表現(xiàn)：1、曲解老師、心理不平衡。2、不主動理解人，卻渴望理解萬歲。3、不能悅納父母，家庭關(guān)系緊張。4、花季雨季中的情仇意恨。典型個案：李某，初二男生，因其父是知青，政策允許他來滬寄住祖父母家.該生見人靦腆，遇生人或校領(lǐng)導(dǎo)更局促不安，如遇女性，會手足無措，面紅心悸，交談時口吃，惹同學晴笑；性格內(nèi)向，孤獨，同班中炳心好友，嚴重時，心煩意亂，消沉苦悶，經(jīng)常失眠，納呆.他多次要求中止學業(yè)，回江西弋陽農(nóng)村父母身邊.為什么這位男生會這樣呢？大家有過這種心理煩惱嗎？這是典型的袈會適皮障礙。大既、期呆、心煩意亂.精緒抑部.學習效事低下，就羔袈會環(huán)境適莊不矢，人際交往田瑯的鑫現(xiàn)，如之柱格內(nèi)向孤舛，更易造成心理偏異，基里缺陷。一個人能和環(huán)境保特和港的關(guān)這就爰途莊。據(jù)了解，這學主康在炊西，很適莊，學習成績舀尖，只是較為內(nèi)胸。到了希的環(huán)統(tǒng)，遇利符的人際關(guān)系,形成了抑部.蕉慮，加上言潺不通，又因幼年模仿和生急射D吃的壞習憤，因而產(chǎn)生人際吏往障礙。宅者曾對中?孕生的伙伴夾往作了一次抽樣調(diào)在，發(fā)現(xiàn)狼柱型學主占敬測孕主的/0%。這中間，有些人在學校里夫“小啞巴”，?O這就旻“公眾場會而在家莊中加是小州恐現(xiàn)癥”O(jiān)還有青彖輜的異性交往也存在壽不少帶況。忌之，看少年在人際吏往方而，確實存在諸多的心理與行為河岌。（六）人格障礙人格：就是一個人的“個性”，也就是一個人外在行為、內(nèi)在的情緒、思考邏輯等，所綜合呈現(xiàn)的一種狀態(tài)。人格障礙「意指一個人長久以來因為“個性”的問題，造成在生活、工作、或人際關(guān)系上，時常遇到困難、或造成痛苦和傷害。性格內(nèi)向的人，容易出現(xiàn)人格障礙現(xiàn)象。有人格障礙的人，常使用心理防衛(wèi)來掩藏自身的焦慮和憂郁，所以自己不一定能感受到自己的情緒起伏。需要別人的關(guān)心，可是又無法真正的信賴別人。非常缺乏同理心，所以很難了解和體諒別人的處境，也難以體會自己的行為為什么給別人帶來巨大的傷害。（七）侮學校欺侮行為是中學之間經(jīng)常發(fā)生的一種特殊類型的攻擊性行為，欺侮行為是指有意地造成接受者的傷害.這種傷害可能是心理的或身體的。常表現(xiàn)為：1、取樂性攻擊行為。2、習慣性攻擊行為。3、報復(fù)性攻擊行為。4、義氣性攻擊行為。5、嫉妒性攻擊。6、語言欺負。如何使欺侮在學生中消失？1、建立寬松和諧的人際關(guān)系氛圍。對于攻擊性學生，家長和教師特別要提供和諧環(huán)境.以避免爭執(zhí)、沖突等不協(xié)調(diào)關(guān)系的存在。2、采用集體討論、角色扮演、行為矯治等方法減少學生攻擊行為。如果兩個學生打架，就可以讓他們用互換角色的方法在小組或全班面前討論，以了解每個問題爭執(zhí)的兩面及其處理技巧，然后集體討論。3、鍛煉學生對挫折的忍受性。攻擊型學生多容易沖動，碰到挫折、遇到不滿無法忍耐。（八）青增溯心理問題典型個案：王某，初二學生，原是眉清目秀，惹人喜愛的文娛骨干，擅長舞蹈。一次體重測量為100斤，她認為太胖了，將會影響自己優(yōu)美的舞姿，開始節(jié)食。沒幾個月體重下降到68

斤，而且拒食，有嘔吐，消瘦脫形，無法堅持學習，只能求助于心理咨詢

.這是

f

多見 于女學生的心理障礙

.據(jù)調(diào)查，一般這類人從小有挑食、偏食的壞習慣。進入青春期后，片面

追求苗條的體態(tài)，婀娜的身姿，就有意識地控制飲食。久而久之，導(dǎo)致消化功能減退，看到食（九）青草果問題

物惡心.18歲以前的戀愛，特別是中小學生談戀愛稱為早戀?！鲈鐟俚念愋停汉闷嫘?、補償型、模仿型、從眾型、逆反型、愉悅型、病理型、愛慕型?！鲇盒托睦硖攸c、生理特點使之然。■女生自我保護。典型案例：青春期沖動付出的代價.2009年1月5日，廣州市第25中學初一（8）班的同學們卻陷入了悲傷之中.因為前一天晚上，開朗又漂亮的女生Amy（化名）因早戀遭到母親反對，加上期末考的壓力，從家中8樓縱身一躍......（十）拴折適應(yīng)問題典型個案：張某，女，高一,學習成績優(yōu)秀。因面部燙傷較丑，進入青春期后產(chǎn)生嫉妒貌美女生的心態(tài)，經(jīng)常抑郁苦悶.曾幾次想輕生、認為自己是世界上多余的，怨父母對她照顧不周，認為做人沒有意思，不如趁學習成績好給人留下f好印象而告別人生，求得解脫。你認為材料中那位高一女生存在什么心理障礙？對一個人的成長為何危害？這位學生不知人無十金，理俺看重倉巳的翥點，澈易戶主心理不平等。人的心理狀志危核相對平街，典木一文的穗定桂。然而，這種平街#會赦爭少，或魂、行為.壓抑等突發(fā)事件所玻壞。這種心捏尚未究會成熟的中學主彼￡＜j卑、是臥、怨恨.不潟、備至低下；受壽，會支得呆（思維退務(wù)產(chǎn)主花，記憶衰退J嵌r皿肢乏力，嵌于挨書做事），憂（憂心忡忡，對任何事攝不起興建，.&至表夫理鑿，做出意外的出嫁行為）o結(jié)企：同學，在你的學校里，有的同學會存在著樁度不月的心理障礙，做為何學我們委谿予了解，引起重觀，做好防免工作。學習成績優(yōu)秀是家長、老師、學生所共同期望的，級部第一更是令人咂舌的榮譽，但是若沒有健康的心理做后盾，這一切就都那么黯然失色了。雖然現(xiàn)在推行素質(zhì)教育，但是升學、就業(yè)仍然需要各種考試，能直觀反映在我們眼前的就是學生的學習成績，所謂“一俊遮百出”，我們教育評價中對學生的學習成績能一覽無余，但是從試卷上對學生內(nèi)在的心理是否健康卻不能明確判斷。這樣一來.家長主要提供豐裕的物質(zhì)生活.學校提供全面的文化教育，學生的心理健康教育呢？似乎顯得比較淡薄。而現(xiàn)在的心理問題，越來越成為很多學生正常發(fā)展的障礙。五類問題學生1、個性溫和、思維遲鈍、不善言辭、健忘。2、個性剛強、好動、暴躁、易怒、好勝心強。3、個性剛強、好動、固執(zhí)、敢于冒險。4、個性孤癖、沉默寡言、自尊心強。5、個性脆弱，患得患失、多愁善感，情緒變化無常。你是一個“問題學生”嗎？1.徐為什么會支成這樣？家成、壯會 ,學校2、你想攻吏丹？你白巳徐能玫變四？家鹿、壯會.?孕枝,徐白巳界定f人心理健康與否應(yīng)遵循三條基本原則：⑴心理活動與外部環(huán)境是否具有同一性。一個人的所思所想、所作所為是否能正確的反映 外部世界.有無明顯差異。2）心理過程是否具有完整性和協(xié)調(diào)性。一個人的認知過程、情緒情感過程、意志過程內(nèi)容是否完整協(xié)調(diào)。3）個性心理特征是否具有相對穩(wěn)定性。在沒有重大的外部環(huán)境改變的前提下，人的氣質(zhì)、性格、能力等個性特征是否相對穩(wěn)定.行為是否表現(xiàn)出一貫性。根據(jù)國內(nèi)外的研究與實踐人的心理健康水平林可劃分為三個級：⑴一般常態(tài)心理。表現(xiàn)為心情經(jīng)常偷快滿意.適應(yīng)能力強,善于與他人相處?能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)做的活動.具有承受挫折、調(diào)節(jié)情緒的能力。（2） 輕度失調(diào)心理。不具有同齡人所應(yīng)有的愉快滿意心境 .與他人相處略感困淮 .獨立應(yīng)對生活工作有些吃力。若能主動調(diào)節(jié)或請專業(yè)人士幫助 ?可以恢復(fù)常態(tài)。（3） 嚴重病態(tài)心理。表現(xiàn)為明顯的適應(yīng)失調(diào) .長期處于焦慮、痛苦等消極情緒中難以自拔 .嚴重影響正常的生活和工作。如不及時矯治 .發(fā)展下去會成為精神病患者。日前，在—學術(shù)研討會上，華中師范大學心理系主任劉華山教授講了口角，拿起器具就 往老人頭上敲.當老人因傷致死后，該生若無其事地繼續(xù)復(fù)習，又連著三天參加期末考試并發(fā) 揮正常.一星期后，外出的父母返家才發(fā)現(xiàn)此事。當他被抓起來后，對才日罪情節(jié)毫不隱瞞，一 個令人痛心的故事：一個重點中學的高三學生，因一點小事與姥姥公安人員問什么答什么 .最 后，他以自殺結(jié)束了自己的人生劉華山教授說，盡管許多學校都建立了心理咨詢室、測雖室，但這個不久前發(fā)生的例子，

仍在告誡我們，心理健康是需要更深入研究與認識的。那么，究竟什么才是心理健康呢？如果有興趣 .請你不妨用專家的話來對照一下自己一1、對現(xiàn)實的正確認識?？磫栴}能持客觀的態(tài)度。2、自知、自尊與自我接納。能現(xiàn)實地評價自己，不過分地顯示自己也不刻意地取悅別人。既接納自己的優(yōu)點也接納自己的缺點。一個人如果連自己都不喜歡，又怎么談得上喜歡別人。3、自我調(diào)控的能力。能調(diào)節(jié)自己的行為，既能克制自己的沖動，又能調(diào)動自己的身心力量，在實踐中實現(xiàn)自己的更高級目標。4、與人建立親密關(guān)系的能力。關(guān)心他人，善于合作，不為了滿足自己的需要而苛求于人。這種人有知心的朋友，有親密的家人。而不健康的人，人際關(guān)系緊張，處處利用他人，以達到自己的目的。5、人格結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定與協(xié)調(diào)。這種穩(wěn)定與協(xié)調(diào)包括理想與現(xiàn)實差距的調(diào)適，包括認知與情感的協(xié)調(diào)。6、生活熱情與工作效率。人人都會有苦惱，但心理健康的人能從生活與工作中尋得快樂。身體健康標準大家比較了解，它可以用數(shù)據(jù)加以量化，心理健康無法用數(shù)來表示，那么如何來衡量自己的心理是否健康呢？心理健康條件標準心理健康有諸多標準，馬斯洛在《變態(tài)心理學》一書中提出了10條標準。四、心理■康成具備的 1。項標準（-）有充分的安全感。（二）充分了解自己，并能對自己的能力作出恰當評價。（三）生活目標符合現(xiàn)實。（四）與現(xiàn)實環(huán)境經(jīng)常保持接觸。（五）能保持個性的完整和和諧。（六）具有從經(jīng)驗中學習的能力。（七）能保持良好的人際關(guān)系。（八）情緒表達適當并能及時控制情緒。（九）在不違背社會的意愿下，能有限度地發(fā)揮個性。（十）在不違背社會的準則下，能通過個人努力使個人的基本需求得到適當?shù)臐M足。五、中小學生為什么夏暗養(yǎng)良好的心理（一） 思維具有更多的抽象概括性，辯證思維開始形成。（二） 思維的獨立性和批判性更加鮮明，思維的片面性有所改善。（三） 自我評價能力進一步提高。（四） 人生觀的初步形成。（五） 理想的初步形成。（六） 社會性的發(fā)展一社會交往大大擴展。六、中小學生心理”教 <的魔義（-）心理健康是個性全面發(fā)展的重要基礎(chǔ)。開展心理健康教育的意義不僅在于幫助學生 解決學習困難、改善人際關(guān)系、提高思想認識 .而且為他們個性發(fā)展打下長久而全面的基礎(chǔ)。（二）心理健康教育是社會發(fā)展的需要。在我國，改革開放對于教育所產(chǎn)生的必然結(jié)果之 一，就是心理健康教育進入學校教育和家庭教育領(lǐng)域，這是社會發(fā)展對教育提出的要求。（三）心理健康教育是我國基礎(chǔ)教育新課程目標精神的體現(xiàn)。七、 心理恤蜓育的目標心理健康教育的總目標是：提高全體學生的心理素質(zhì)，充分開發(fā)他們的潛能，培養(yǎng)學生樂 觀、向上的心理品質(zhì)，促進學生人格的健全發(fā)展。心理健康教育的具體目標是：使學生不斷正確認識自我 .增強調(diào)控自我、承受挫折、適應(yīng) 環(huán)境的能力：培養(yǎng)學生健全的人格和良好的個性心理品質(zhì)：對少數(shù)有心理困擾或心理障礙的學 生，給予科學有效的心理咨詢和輔導(dǎo)，使他們盡快擺脫障礙，調(diào)節(jié)自我，提高心理健康水平， 增強自我教育能力。八、 走出心員的沼譯地，擁抱■于自己的亮的（一）常想一二，為吃苦吃累喝彩

?空2003

年第

9期卷首語（霍金的故事）：在一次學術(shù)報告會結(jié)束之際，面對這位已在輪椅上

生活了

30余年的科學巨匠，

T5

年輕的女記者問道：

?雀金先生，盧伽雷病已將你永遠固定在

輪椅上，你不認為命運讓你失去太多了嗎？

”霍金微笑，用還能活動的手指艱難地敲擊鍵盤，一

段文字出現(xiàn)在屏幕上：我的手指還能活動，我的大腦還能思維；我有終生追求的理想，有我愛

和愛我的親人和朋友；對了，我還有一顆感恩的心

.人為什么會不快樂快樂指數(shù)（N）=實現(xiàn)值+期望值調(diào)節(jié)期望值：當 N>1快樂 當N<1失望“人們深受感動的，并不是因為他曾經(jīng)的苦難，而是他直面苦難時的堅守、樂觀和勇氣。如花開花謝，潮起潮落，有得便有失，有苦也有樂。如果誰總自以為失去的太多，總受到折磨，誰才是最不幸的人?！睂β?lián):不思八九,常想一二。（橫批 :如意）若言道：人主不如意 *八九。侑若心為場砍，患再患夫，就只會祓惑現(xiàn)、批望蜜息心招，尊途氐走旻如負受登山、舉步維戒了。 #想一、二，就是用心感恩，慶幸、珍格人生中

人生這個意念的人主的那如意的十支一二，救垮以即份■裕達與堅切關(guān)化解并處袈苦理。2013年2月20日晚自習時間，初三某班黑板上寫著的標語——"為我0撒吃苦不怕累而喝彩?"“正在痛苦的人沒有悲觀的權(quán)利，只有歷經(jīng)苦難才真正理解成功的可貴"?（尼采）?“苦不苦，問問薩達姆；累不累，問問卡扎菲；疼不疼，問問本拉登”。（不要動不動就夸 大自己的痛苦或困難）"記?。盒撵`上的痛苦比肉體上的痛苦更能折磨人，但也更能考驗人（二）善待自己（每個人都是這個世界上獨一無二的奇跡）］、善待失意失意無時不有，無處不在。如一次考試敗北，是失意；家庭經(jīng)濟拮據(jù)，學習費用難以為繼，失意；得不到別人的理解，沒有知心朋友，也是失意。一次失意，是對人生的一次考驗。嘗

是過一回苦辣，歷經(jīng)一次考驗，你便跨過人生的一個坡坎，你便超越一次自我。失意，會使你冷靜地反思自責，使你能正視自己的缺點和弱項，努力克服不足。失意，會使人細細品味人生，反復(fù)咀嚼苦澀，培養(yǎng)自身悟性，不斷完善自己。失意，不是一束鮮花，而是一叢荊棘，鮮花雖令人怡情，但常常使人失去警惕；荊棘雖叫

人心悸，但卻使人頭腦清醒。失意，猶如逆境，而逆境是到達理想境界的通途。英國一位學者曾說過：“人們最出色的工往往在處于逆境的情況下做出，思想上的壓力，甚至肉體上的痛苦，都可能成為精神上的

作，興奮劑疽善待失意，常常會產(chǎn)生一種無形的鞭策，催人奮進。失意，是一劑清醒劑，而清醒劑是一種鞭策，它使人自知不足。知不足則思學習，學習便

有知識；知識愈多，愈能善待失意，將失意當作攀登時的手杖。善待失意，因為人生本就是一場無休止的戰(zhàn)斗，善待失意才能戰(zhàn)勝失意。2、善待成績成績波動曲線圖（見課件）3、善待生命自殺是極端錯誤和極端不負責任的行為。（=）改取知我們無法改變風向，但我們至少可以調(diào)整風帆： 我們無法左右事情，但我們至少可以調(diào)整心情。（積極調(diào)整）凡事一定這樣對自己說：太棒了，這樣的事竟然發(fā)生在我的身上，又給了我一次成長機會。極暗示）

（積故事：一次，電視轉(zhuǎn)播音樂大師音樂會，大師出場前披掛了

f花環(huán)，當他上臺起勁指揮

樂隊時，花瓣紛紛朝腳下

.一人喜悅的說：等他指揮完，他會站在一堆可愛的花濰中

.-

個人憂傷的說：等他指揮完，他脖子上掛著一條難看的繩子 .換一個角度，換了一種看法，也換來了一片天空，還換來了一種好心情。（四）快樂心杰枳極思維者，必得枳極的結(jié)果。消極思維者，必得消極的結(jié)果。人 .有什么樣的心態(tài)思考就會有什么樣的人生。人的失敗與成功的區(qū)別真的是在于心態(tài)的不同。值得慶幸的是，每個人心態(tài)是可以自我選擇和控制的，很名人還不知道這一點。亳無疑問要選擇快樂、健康、積極的心態(tài)。事實上，快樂的心態(tài)木來就是一種選擇，如果你想選擇快樂，你一定可以在這一段非常時到讓你快樂的地方，即使情況再槽糕，你也可以從中找到值得慶幸的理由，然后去享受它。么，你就會得到什么。（五）愛一四愛?四負責-四達到愛自己（接納自己）對自己負責身心健康。愛他人（接納他人）對他人負責人際和諧。

問題，我們期找你選擇什愛工作（接納自己）對工作負責事業(yè)有成。愛家人（接納自己）對家人負責家庭和睦。（六）?默生活據(jù)心理學家研究表明，人的大腦皮層有個“快樂的中樞”，那種令人覺得有趣或可笑的幽 默，正是其最佳的刺激源之一，通過刺激能使人的肌體內(nèi)發(fā)生一場“生物化學暴風雨”，激活 人體機能，洗刷生理疲勞和精神倦怠 .改善體內(nèi)循環(huán)，促進免疫，因此科學家把幽默稱之謂 '' 心 理按摩”。有一回，公共汽車上一位男士 .由于汽車的顛簸無意中碰撞了旁邊的女士，女士很 生氣地說：“瞧你那德性?！蹦俏荒惺繀s笑了笑了說：“不是’德性’是 '慣性’?！敝車?人聽了他們的對話后，都笑了起來，結(jié)果避免了一場是非的爭論。在平常的生活、學習中 .我們每個人都要注意培養(yǎng)自己健康的心理素質(zhì) .要能夠做到：1、具有良好的心理品質(zhì) .預(yù)防心理障礙的發(fā)生：2、開發(fā)自己的各種潛能 .提高工作和生活質(zhì)量：3、激發(fā)自己的非智力因素 .嘗試創(chuàng)造性的學習和工作：4、提高自己人際交往的能力 .增強自己的社會適應(yīng)性：5、增強自我意識.培養(yǎng)自我評價能力。人們的心理健康不僅關(guān)系到個人的生活、學習、成長、幸福 .也關(guān)系到社會的發(fā)展、民族的 興衰。家庭、學校、社會等應(yīng)該通過具體可操作的方法，增進心理健康 .減少心理疾患。具體做 法包括：開展心理健康教育、建立心理健康保健網(wǎng)絡(luò)、增設(shè)心理健康專業(yè)機構(gòu)、創(chuàng)造良好的社 會環(huán)境等。【名言名句】由印廢詩人泰戈余說：假如你還在為錯過 .太陽而后壕，即會琮還將錯述月充和星星。$不要為打翻的牛切美 .注。由有一個夜既我境級了所有的記憶，從此我的夢就遺明了。$有一個早星我扔掉了所有的炸火，隊此我的物步就套遂了。（七）學會拯救自己1、學會微笑。2、學會接受。接受自己目前的狀態(tài)，悅納自己的成績、性格。3、心懷必勝、積極的想法，并努力付于行動。不是因為有些事情難以做到，我們才失去自信：而是因為我們失去了自信，有些事情才顯得難以做到。4、學會不再埋怨尋找每個人身上最好的東西。5、用健康、枳極的暗示來幫助自己，用積極的情緒感染你周圍的人。6、自律、堅持。自律，是另一種快樂！選擇你的目標，放棄與此無關(guān)的一切東西，堅持到底，永不放棄。做最好的你自己，以積極的心態(tài)應(yīng)對學生生活，充分發(fā)揮自己的長處，開發(fā)潛力，超越自己。【心理測驗】按心理學的觀點，大部分心理問題來源于（）A.家庭內(nèi)部B.社會環(huán)境C.人際關(guān)系的處理D.自身的內(nèi)部沖突2. 出現(xiàn)”孤僻、情感體驗深刻、思維行動遲緩、自控力下降等■ ?是—癥狀主要表現(xiàn)（）A. 抑郁質(zhì) B.自負 C.躁狂癥D.恐懼人們遭遇不良情結(jié)時.正確的處理方式為（）A.自暴自棄 B.吃大量的東西 C.壓抑負性的情緒 D.和朋友傾訴“走極端、以偏概全、消極思維、敏感多信、自卑心理、自罪自責、自我評價過低”主要描述是（）。A.抑郁癥 B.自負C.躁狂癥 D.強迫癥下列哪種心理屬于健康心理（）。A.不愿與人交往 B.經(jīng)常感覺自己無能 C.抑郁情緒 D.遇到困難時，積極克服困難挫折是需要得不到滿足的一種情緒狀態(tài)，因而挫折也可以說是一種（）□A、主觀感受 B、客觀感受 C、心理防御機制 D、生理狀態(tài)1989年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織曾把健康定義為（）A.沒有身體疾病 B.沒有身心疾病生理、心理和社會適應(yīng)的良好狀態(tài)生理、心理、社會適應(yīng)和道德品質(zhì)的良好狀態(tài)8.有一種矯正心理偏差的方法，叫“讀書學習法"，它要求被測試的人在一定時間內(nèi)閱讀一批指定的書，這些書都是文采飛揚，富含哲理的上乘之作。學習結(jié)束時，被測試的人心理狀況大多有所改觀。這表明鍛煉良好的