保持身心健康和建立和諧人際關(guān)系

保持身心健康和建立和諧人際關(guān)系第一頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期五第一節(jié)學(xué)會自我調(diào)節(jié)保持身心健康2第二章領(lǐng)悟人生真諦創(chuàng)造人生價值第二頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期五大學(xué)生一直是精神疾病較多的一個人群。原因很多，外在的原因如失戀、經(jīng)濟困難、競爭激烈等等，內(nèi)在的原因有生理上的問題如神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的問題，道德心理上的問題如心胸狹隘，嫉妒，壓抑等。近來發(fā)病率有所上升，可能與市場經(jīng)濟的建立，競爭加劇有關(guān)。精神不健康會對人造成極大的危害，輕者會焦慮、煩躁、失眠，影響身體和學(xué)習(xí)，重者會導(dǎo)致心理疾病，無法繼續(xù)求學(xué)乃至自殺。第三頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期五案例清華學(xué)生XXX由于不適應(yīng)之間的大學(xué)生激烈競爭，覺得煩躁，之后抑郁，最后不愿意與任何人交流，甚至有了死的念頭。當(dāng)然，結(jié)果是成績下降，直至生活一團糟。這種情況一直到學(xué)校出面，去醫(yī)院看病服藥之后才緩解。著名大夫洪XX認為，在所有人生價值中，健康是第一位的，可用1來代表，其他的價值都是這個1后面的0；但健康有四大基石：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡；其中最關(guān)鍵的是心理平衡。心理平衡是心理健康與人格修養(yǎng)的核心內(nèi)容。第四頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期五健康與心理健康健康、亞健康、心理健康健康:世界衛(wèi)生組織(WHO):健康,不僅僅是沒有疾病和身體的虛弱現(xiàn)象,而是一種在身體上、心理上和社會上的完滿狀態(tài)。亞健康：是指人的身心處于疾病與健康之間的一種邊緣狀態(tài)，又叫慢性疲勞綜合征。（WHO稱其為“第三狀態(tài)”）心理健康：是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。具體表現(xiàn)為：身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。

健康→亞健康→疾病→死亡第五頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期五亞健康的特征疲勞感有焦慮反應(yīng)類似歇斯底里現(xiàn)象強迫現(xiàn)象恐怖錯覺幻覺自笑自言自語第六頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期五心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

國外學(xué)者：有充分的適應(yīng)能力；充分了解自己，并對自己的能力有恰當(dāng)?shù)墓烙?；生活目?biāo)切合實際；與現(xiàn)實環(huán)境保持接觸；能保持人格的完整和諧；有從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力；保持良好的人際關(guān)系；適度的情緒發(fā)泄與控制；在不違背集體意志的前提下，有限度地發(fā)揮個性；在不違背社會行為規(guī)范的情況下，個人基本需求能恰當(dāng)滿足。國內(nèi)學(xué)者：智力正常（首要標(biāo)準(zhǔn)）情緒良好（核心作用）人際和諧（必要條件）適應(yīng)環(huán)境（重要基礎(chǔ)）人格完整（最終目標(biāo)）第七頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期五心理健康心理健康的內(nèi)涵是沒有心理疾病并且有積極的心態(tài)。其外在標(biāo)志：充沛精力有效地學(xué)習(xí)工作；客觀的自我認識；適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)；和諧的人際關(guān)系；同一的人格；與社會的協(xié)調(diào)一致。不健康心理的表現(xiàn)主要是焦慮、抑郁乃至麻木。嚴格地說，在精神健康與精神疾病兩者之間沒有嚴格的界限，我們大家都多多少少有一些問題，所以不必過于緊張。第八頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期五心理健康的意義洛克說，“人生幸福有一個簡短而充分的描述：健全的心智寓于健康的身體。凡身體和心智都健全的人就不必再有什么別的奢望了；身體或心智如果有一方面不健全，那么即便得到了種種別的東西也是枉然”。這句至理名言可以從正反兩個方面去理解。第九頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期五成長、完成學(xué)業(yè)、工作重要條件未來成功重要條件創(chuàng)造潛能幸福源泉心理健康對大學(xué)生的意義第十頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期五心理不健康的原因和心理調(diào)節(jié)心理不健康有很多原因，外在的壓力是客觀存在的，無法改變；關(guān)鍵在于分析內(nèi)在的心理因素第十一頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期五大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀分析大學(xué)生身心出現(xiàn)問題的領(lǐng)域大學(xué)生身心現(xiàn)狀第十二頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期五心理調(diào)節(jié)關(guān)鍵在于兩點：增強理性，對現(xiàn)實和自我有客觀的了解，尊重現(xiàn)實，不要對自己提出超出自己能力的非理性要求如改變現(xiàn)實和自我，以行為的后果為重；心胸開闊，不要自我中心、過分考慮自己的利益。如果自己不能解決問題，那么就要找親友、同學(xué)和老師談心，這至少是一種宣泄；進行心理咨詢；如果誰也不想找，那就必須求醫(yī)了。第十三頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期五如何才能保持心理健康建立良好的自我意識（自知、自愛、自信）積極適應(yīng)環(huán)境、建立良好的人際關(guān)系消除對完美的過分追求調(diào)節(jié)自己對公平的期望值要善于調(diào)節(jié)自己的情緒第十四頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期五第二節(jié)人際交往的原則和藝術(shù)15第十五頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期五人際關(guān)系的基本理論人際關(guān)系：是指人們在社會活動交往活動中以人的感情心理為基礎(chǔ)而形成的相互之間各種心理形態(tài)的關(guān)系。(人與人之間心理上的關(guān)系,表示的是心理距離的遠近.)人際關(guān)系包括:認知因素因素(人際關(guān)系形成的前提);情感因素(人際關(guān)系形成的基礎(chǔ));行為因素(人際關(guān)系的外在表現(xiàn))人際吸引:人際吸引也稱人際魅力,指個體之間主觀感受到的時間或空間、直接或間接、現(xiàn)實或希望的相互依存關(guān)系，是個體之間相互喜歡和親和的現(xiàn)象。第十六頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期五人際關(guān)系的意義身心健康重要途徑：人際關(guān)系的好與壞影響著人的行為方式和情緒體驗,進而影響到個體的身心健康.成長的重要保證：人際關(guān)系影響著自我意識的形成和完善，良好的人際關(guān)系是一種社會資源，良好的人際關(guān)系可以提高群體的內(nèi)聚力.第十七頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期五

影響人際關(guān)系的因素認知因素：包括對自己和他人的認知。情感因素：是人際交往的主要特征。能力因素：是人際交往障礙產(chǎn)生的主要原因。人格因素：在人際交往中起著至關(guān)重要的作用。（影響人際關(guān)系的個性品格：為人虛偽、自私自利、不尊重人、報復(fù)心槍、嫉妒心強、猜疑心重、苛求于人、過分自卑、驕傲自滿、孤獨固執(zhí)）其他：第十八頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期五如何建立良好的人際關(guān)系建立良好人際關(guān)系應(yīng)該遵循的原則

1.誠信的原則

2.寬容的原則

3.平等的原則

4.相容的原則

5.尊重的原則

6.互利的原則第十九頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期五一個極端的例子是2004年2月發(fā)生在云南大學(xué)的馬加爵事件。他殘忍地殺害了自己的4名同學(xué)。馬加爵也悟出了他的人生目標(biāo)，只可惜他是在案發(fā)被捕后才悟出的。他說：“姐，現(xiàn)在我對你講一次真心話，我這個人最大的問題就是出在我覺得人生的意義到底是為了什么？……在這次事情以后，此時此刻我明白了，我錯了。其實人生的意義在于人間有真情?！钡诙摚参迨豁?，編輯于2023年，星期五大三、大四學(xué)生的心聲一封信…開復(fù)老師：就要畢業(yè)了。回頭看自己所謂的大學(xué)生活，我想哭，不是因為離別，而是因為什么都沒學(xué)到。我不知，簡歷該怎么寫，若是以往我會讓它空白。最大的收獲也許是……對什么都沒有的忍耐和適應(yīng)……

第二十一頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期五李開復(fù)先生總結(jié)道：大學(xué)期間，有許多學(xué)生放任自己、虛度光陰，還有許多學(xué)生始終也找不到正確的學(xué)習(xí)方向。當(dāng)他們被第一次補考通知喚醒時，當(dāng)他們收到第一封來自應(yīng)聘企業(yè)的婉拒信時，這些學(xué)生才驚訝地發(fā)現(xiàn)，自己的前途是那么渺茫，一切努力似乎都為時已晚……第二十二頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期五有一位中國留學(xué)生看完了李開復(fù)《寫給中國學(xué)生的第三封信》后，感觸很深，他寫了一封信說：“很小的時候，我的目標(biāo)就是長大，長大了做什么，我當(dāng)時沒有想；讀小學(xué)的時候，父母給我的目標(biāo)就是考初中，考上初中做什么，我沒有想過；讀初中的時候，父母給我的目標(biāo)就是考高中，考上高中做什么，我沒有想過；讀高中的時候，父母給我的目標(biāo)就是考大學(xué)，考上大學(xué)做什么，我沒有想過；第二十三頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期五上大學(xué)的時候，父母給我的目標(biāo)就是要出國，出國做什么，我也沒有想過；現(xiàn)在留學(xué)拿到了學(xué)位，要找工作了，下一步我該做些什么呢？這次，我要好好地想一想。謝謝你的第三封信，它喚醒了我埋藏了25年的進取心，它改變了我25年來被動的生活方式。從今天開始，我要積極主動地為自己而生活！”李開復(fù)先生說：“教育的本質(zhì)就是，忘掉書本上所有的知識剩下的東西……”。第二十四頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期五情商測測看完整的情商包括自我意識、情緒調(diào)節(jié)、自我激勵、沖動控制和人際技巧五大方面，以下趣味自我測試供有興趣的同學(xué)試一試。25第二十五頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期五1.你經(jīng)常想知道別人是怎樣看待或評價自己的。

A.是B.否

2.當(dāng)工作進展不順利時，你認為這預(yù)示著結(jié)局可能不妙。

A.否B.是

3.在你最好的朋友和你說話前，你就能先看出他(她)的情緒狀況。

A.是B.否

26第二十六頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期五

4.常常為一些憂心事夜不能眠。

A.否B.是

5.你常會受浪漫愛情片或傷感片感染。

A.否B.是

6.如果人際關(guān)系不妙，你覺得首先應(yīng)當(dāng)檢討并改變自己的看法或做法。

A.否B.是

27第二十七頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期五7.如果你忘了家人的生日，更可能是因為自己太忙，而不是不善于記別人的生日。

A.是B.否8.當(dāng)你與自己朋友爭吵后，你能在他人面前掩飾住自己的沮喪。

A.否B.是

9.你對自己幾乎能使每個與自己打交道的人高興而自豪。

A.是B.否28第二十八頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期五10.你厭煩討價還價，盡管討價還價能使你少花幾十塊錢。

A.否B.是11.你十分相信直率說話能使一切事情變得容易解決。

A.否B.是12.在討論中，盡管知道自己是正確的，但你也會轉(zhuǎn)換，不愿與對方爭論。

A.否B.是29第二十九頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期五13.在工作和學(xué)習(xí)中作出一個決策，你會不時反省一下，看看它是否正確。

A.否B.是

14.你不會擔(dān)心環(huán)境的改變，因為你對自己的適應(yīng)能力有信心。

A.是B.否

15.如果有群體性的休閑娛樂活動，你往往能提出有趣的建議。

A.是B.否30第三十頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期五16.若你有一根魔棒，你將用它改變自己的外貌和個性。

A.否B.是

17.不管你學(xué)習(xí)多努力，你的家人似乎總在催促著你。

A.否B.是18.你覺得戀人或家人的厚望會對你構(gòu)成不小的壓力。

A.否B.是

31第三十一頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期五19.你認為小小一點壓力是會傷害任何人的。

A.否B.是20.你會把個人隱私告訴你最好的朋友。

A.是B.否

21.你會對你的合作者發(fā)火，如果他(她)總是嘮嘮叨叨對你不放心。

A.否B.是

32第三十二頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期五22.你的鍛煉沒有收效，是因為方法不對，而不是鍛煉本身無益。

A.是B.否

23.你打牌輸了，是因為牌不好，而不是打牌太難。

A.是B.否24.如果你的朋友說了傷你感情的話，你會認為他是個以自己為中心，言行不考慮別人的人。

A.否B.是25.如果失敗，往往是因為你本不想做，而不是你無能。

A.是B.否33第三十三頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期五評分方法：選A得1分，B得0分，計算累積總分。34第三十四頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期五得20-25分：你對自己的才能極有信心。你不會輕易被情緒擊倒，而且十分善于控制自己的情感。一般情況下，你能與他人融洽相處，并顯得出類拔萃。但如果過于自信，因感覺過好令人生厭，或者忽視艱苦努力，則仍可能會成為一個失敗者。35第三十五頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期五得9-19分：你能意識到自己與他人的情感，但有時仍顯得不夠關(guān)注。你對自己不斷提出要求和目標(biāo)，如果你能更好地分析與理解自己與別人的情感和需求，并能不怕挫折、吸取教訓(xùn)、揚長避短，你會顯現(xiàn)出自己的優(yōu)勢的。36第三十六頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期五得0-8分：你太注重自己而漠視他人了。粗魯?shù)男袨榉绞揭苍S能幫你一時，但很快你就會發(fā)現(xiàn)這樣會失大于得的。你要學(xué)會尊重別人的意見和需求，學(xué)會在不損害別人利益的同時得到自己想要的東西。如果得了低分，你不要太沮喪。關(guān)注一下自己的情商，亡羊補牢，為時未晚。37第三十七頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期五

如何建立良好的人際關(guān)系

建立良好人際關(guān)系的方法

1.主動交往

2.善于贊揚和肯定別人

3.看重每一個與你交往的人

4.注意人際交往中的細節(jié)

5.培養(yǎng)幽默感第三十八頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期五挫折不一定是壞事“傷害你的人，磨練了你的心態(tài)絆倒你的人，強化了你的雙眼欺騙你的人，增進了你的智慧蔑視你的人，覺醒了你的自尊遺棄你的人，教會了你的獨立。”39第三十九頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期五正確對待榮與辱按照“八榮八恥”的要求踐行社會主義榮辱觀以熱愛祖國為榮，以危害祖國為恥以服務(wù)人民為榮，以背離人民為恥以崇尚科學(xué)為榮，以愚昧無知為恥以辛勤勞動為榮，以好逸惡勞為恥以團結(jié)互助為榮，以損人利己為恥以誠實守信為榮，以見利忘義為恥以遵紀(jì)守法為榮，以違法亂紀(jì)為恥以艱苦奮斗為榮，以驕奢淫逸為恥40第四十頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期五調(diào)適心理、保持心理健康的途徑和方法（1）樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀?？茖W(xué)的世界觀、人生觀、價值觀是大學(xué)生提供思想和行為的“定位系統(tǒng)”，有助于大學(xué)生產(chǎn)生積極和情感體驗，從而提高心理素質(zhì)。41第四十一頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期五（2）掌握應(yīng)對心理問題的科學(xué)方法（3）合理地調(diào)控情緒首先，要學(xué)會保持良好的情緒，養(yǎng)成快樂的習(xí)慣其次，要學(xué)會克服不良的情緒42第四十二頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期五（4）積極參加集體活動，增進人際交往大學(xué)生在集體活動、人際交往中可以尋求多種社會支持第一，感情關(guān)心第二，物質(zhì)幫助第三，給予忠告和指導(dǎo)第四，給予自身評價的反饋43第四十三頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期五第三節(jié)正確處理競爭與合作協(xié)調(diào)個人與他人的關(guān)系應(yīng)堅持的原則個人與他人的關(guān)系是人與社會關(guān)系的直接而具體的體現(xiàn)，處理個人與他人的關(guān)系，關(guān)鍵是要處理好個人與他人的利益關(guān)系。44第四十四頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期五1、平等原則人格平等2、誠信原則重信用，守信義中華民族歷來強調(diào)信用。儒家把“信”作為“仁、義、禮、智、信”的重要美德之一。孔子說“民無信則不立”、“與朋友交，言而有信”，可見在人際交往中，信用的重要。

45第四十五頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期五3、寬容原則海納百川，朋友多多孔子說：“寬則得眾”。寬容忍讓是為人處世的較高境界。在現(xiàn)實生活中，每個人由于其家庭環(huán)境、教育、經(jīng)歷、