接力跑的教學(xué)方法

------------------------------------------------------------------------接力跑的教學(xué)方法接力跑的教學(xué)方法

(一)傳接棒技術(shù)的教學(xué)方法

1原地?cái)[臂聽信號做傳接棒練習(xí)二列橫隊(duì)，前后兩人相距1.50米，左腳在前，兩腳前后開立，傳棒人的右肩對著接棒人的左肩。

(1)原地?cái)[臂按教師信號，做后伸接棒手、臂動作的練習(xí)(先左臂后右臂交替反復(fù)練習(xí))。

要求：臂伸直，肩夾緊，接棒手型正確，高度適宜。

(2)傳棒人持接力棒原地統(tǒng)一節(jié)奏擺臂聽信號做傳棒練習(xí)。

要求：信號、伸手、傳棒、接棒松手等一系列動作步驟清楚、準(zhǔn)確。

注意事項(xiàng)：

(1)先做“上挑式”，再做“下壓式”為主。

(2)傳棒發(fā)出信號要適時(shí)，傳棒動作是在接棒手臂伸出后，看準(zhǔn)再做傳棒動作，在此之前，要保持繼續(xù)擺臂動作。

2在走步中按同伴信號做傳接棒練習(xí)

3在慢跑中做傳接棒練習(xí)

4在中速跑中做傳接棒練習(xí)

注意事項(xiàng)：

(1)在傳、接棒開始教學(xué)時(shí)，應(yīng)將速度和身高相近的同學(xué)分配在一起。

(2)走、跑中傳、接棒練習(xí)，重點(diǎn)要抓好接棒人手臂動作正確和穩(wěn)定以及傳棒動作的時(shí)機(jī)和路線。

(二)蹲踞式持棒起跑和各棒起跑技術(shù)教學(xué)方法

1學(xué)習(xí)各棒次的起跑技術(shù)

(1)第一棒練習(xí)，用右手握棒進(jìn)行蹲踞式起跑練習(xí)。

(2)學(xué)習(xí)二、三、四棒，接棒人在直道和彎道的站立式和半蹲踞式，單手撐地的起跑練習(xí)。

注意事項(xiàng)：

(1)第一棒起跑用右手握棒，要求接力棒不得觸及起跑線前的地面。在練習(xí)(1)和(2)技術(shù)掌握后再進(jìn)行兩人配合的練習(xí)(距離50米)。

2掌握在接力區(qū)內(nèi)完成傳接棒技術(shù)的教學(xué)方法

(1)在直道接力區(qū)內(nèi)做傳接棒的速度配合練習(xí)。

注意事項(xiàng)：

先中速、逐漸提高跑速。標(biāo)志距離一般行走6步，在練習(xí)中調(diào)整。

(2)兩人組成的傳、接技術(shù)練習(xí)，當(dāng)傳棒人用較快速度跑至標(biāo)志線時(shí)接棒人迅速起跑，完成傳接棒技術(shù)練習(xí)。

(3)兩人一組，2×50米的接力跑練習(xí)。要求在接力區(qū)末端三米處完成傳、接棒技術(shù)練習(xí)。

注意事項(xiàng)：

(1)進(jìn)入接力區(qū)練習(xí)傳接棒速度配合首先劃好接棒人起跑讓距標(biāo)志線，先按教師口令練習(xí)接棒人的起跑，要注意兩點(diǎn)：起跑后擺臂加速，防止一起跑就伸臂接棒，其次注意跑的路線正確。

(2)反復(fù)強(qiáng)調(diào)接棒人準(zhǔn)確判定起動時(shí)機(jī)。

(3)中速度配合比較順利后再逐漸提高速度，不要急于比賽。

(三)4×400米接力跑教學(xué)方法

(1)4人成隊(duì)的連續(xù)進(jìn)行50～100米的接力跑練習(xí)。

(2)4×50米接力跑或教學(xué)比賽。

(3)4×100米接力跑或教學(xué)比賽。

注意事項(xiàng)：

(1)在接力區(qū)內(nèi)練習(xí)時(shí)，從彎道進(jìn)入直道的一、二棒以及由直道進(jìn)彎道二、三棒的傳接棒速度配合練習(xí)中，確定接棒隊(duì)員的起跑標(biāo)志距離，在全程跑中一般要縮短50厘米左右。

(2)全程接力跑練習(xí)時(shí)，應(yīng)力求各隊(duì)實(shí)力較為平均，以提高各隊(duì)之間的競爭效果。

(3)全程接力跑練習(xí)時(shí)，應(yīng)強(qiáng)調(diào)在快速度跑中傳接棒，并要求在傳接棒隊(duì)員之間要有適當(dāng)?shù)鼐嚯x。

(4)為了增加全程接力跑的次數(shù)，練習(xí)時(shí)可縮短全程跑的距離。如采用4×30米、4×50米等練習(xí)。

(四)4×400米接力跑教學(xué)方法

(1)兩人一組進(jìn)行傳、接棒配合練習(xí)。

(2)4人或隊(duì)連續(xù)進(jìn)行100～200米接力跑練習(xí)。

注意