30歲如何提高記憶力好的辦法

30歲如何提高記憶力好的辦法每個人的記憶力都是十分寶貴的，如果沒有了記憶，那么我們也就無法生存下去了。提高記憶力的辦法哪些呢？下面店鋪給大家分享一些提高記憶力的方法，希望大家喜歡。什么是記憶力?記憶力是識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和經記憶、聽覺記憶、嗅覺記憶、膚覺記憶等。其中短時記憶對信息的保持時間大約為1分鐘左右，是將信息儲存為長時記憶的一個過渡階段，其記憶容量為7±2，也就是出現一連串數字，在有限時間內可以記住5-9個數字并維持1分鐘，若在此時提高注意水平，反復加工復習，就可以進入長時記憶，所以在學習過程中，需要不斷復習溫故，才能將知識點記得深刻。增強記憶力方法推薦一：1.轉動眼球英國研究人員發(fā)現，左右轉動眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來回轉動30秒，就會產生良好效果。研究人員認為，眼球水平轉動，可讓大腦的左右半球互相溝通，對重新勾起人們的記憶至關重要。研究人員還發(fā)現，眼球左轉可以激發(fā)右腦，眼球右轉可以激發(fā)左腦。而眼球左右來回轉動可提高左、右腦之間的關聯(lián)，這是提高記憶力的關鍵所在。呼吸新鮮空氣美國密歇根大學的研究人員最近發(fā)現，到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助于提高記憶力。研究結果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了20認為，城市的喧囂和娛樂對人有刺激作用，會影響人的記憶力和注意力。大自然則能讓人平靜和放松，并有助于注意力的集中。天天擊掌蹬腳俗語說“天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老”，這確實是有醫(yī)學根據的。腳被認為是人的“第二心臟”，分布大量神經末梢，因此，常蹬蹬腳，不僅有助于下肢血液循環(huán)，還能調節(jié)神經活動、延緩衰老，并有提高記憶力的效果。方法：在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利于促進血液循環(huán)，先做鉤腳動作，這時小腿肚會有緊繃感，然后做伸直腳的動作，這時腳背會有酸痛感，交替做兩三分鐘即可。多吃藍莓美國和加拿大研究人員近日發(fā)表的報告說，多吃富含花青素的藍莓可以幫助老年人提高記憶力。研究人員對兩組70歲以上、記憶力輕微下降的老年人進行了為期12組飲用安慰劑飲料。研究結束后，飲用藍莓果汁的老年人在學習和記憶力測試中的表現得到明顯改善，但對照組卻沒有變化。上述研究則表明，多吃藍莓可以減緩神經退化，從而提高記憶力。市場上有售藍莓飲料，記憶力不好的老年人可以適當選用。吃好早餐加拿大多倫多的一項研究發(fā)現：年齡在61~79的男性和女性中，吃過早餐的人能夠在記憶評分測試中獲得更高分數。并且，吃過早餐的孩子在考試中發(fā)揮得更出色。經常聊天或許有人認為，花寶貴時間與他人閑聊只能浪費時間。然而美國科學家的一項最新研究顯示，經常與他人聊天能鍛煉大腦，有助于增強記憶力。研究認為，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。增強記憶力方法推薦二：①重復記憶。重復是學習之母，尤其像字詞、術語、外語單詞、歷史年代、事件等枯燥乏味的東西，更需要循環(huán)往復地記憶。②早晚記憶。根據心理學原理，早晚記憶分別只受“倒攝抑制”和“前攝抑制”的單項干擾，因而記憶效果較好。③讀寫記憶法。邊說邊記，多種分析器的協(xié)同合作也是提高記憶成效的重要方法。這種方法特別適合于記字詞、詩詞、外文單詞等。④間隔記憶方法。讀一本書，學一篇文章，最好分段交替進行記憶，記憶時間不宜過分集中。⑤概要記憶法，在一般不可能把所有的內容和細節(jié)都記下來的場合，如聽報告、故事，看電影、小說，可把其中心、梗概、主題記住;或先記一個初略的框架，然后再設法回憶補充。子一把抓”，更不要“揀了芝麻，丟了西瓜”。⑦趣味記憶方法?！盁釔凼亲詈玫睦蠋??！币粋€學生倘若對某一門學科特別感興趣，其學習成績也往往較好。⑧運用記憶法。記憶是建立聯(lián)系，運用則是鞏固聯(lián)系的最有效手鞏固記憶。越多，人的記憶力也就越強。孔子早就說過：“多見而多識之”，“多學而多識之”，識就是記憶。提高記憶力的辦法、注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮就會大大降低記憶效率。2、興趣濃厚如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。3、理解記憶理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。4、過度學習即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度5、及時復習遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。6、經?；貞泴W習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得也能避免遺忘。7、視聽結合可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多8、多種手段根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。9、最佳時間一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。10、科學用腦在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率，這是提高記憶力的關鍵。11、多與人交往美國密歇根大學的研究發(fā)現，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應速度迅速提升。12、學一門外語加拿大多倫多大學的研究顯示，掌握兩門語言的老人患老年性癡呆的時間要比其他人推遲4質密度，增強人的記憶力和注意力。13、跑跑步美國伊利諾伊州立大學的研究人員表示，跑步能促進腦細胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運動專家建議跑步采取“間隔訓練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復6個周期。每周堅持做次。14、隨身帶個筆記本好記性抵不上爛筆頭。英國蘇塞克斯大學的神經科學專家表示，隨身備個筆記本，每天上床前寫好明天要做的事情，并按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個等級。按照優(yōu)先權每做完一項就畫掉一項，這樣會大大提高處理工作的能力。提高記憶力的方法訓練快速提高記憶力比較有效的三個方法：速讀法(又叫全腦速讀記憶)：速讀法是在快速閱讀的基礎上進行記憶訓練的，速讀記憶是一種簡單、高效的右腦開發(fā)的方法。它激活我們的“眼、腦”潛能，培養(yǎng)學生直接把視覺器官感知的文字符號轉換成意義，形成眼腦直映，最終提高閱讀、記憶、理解、思維等多學習，下載軟件試用。發(fā)揮右腦想象力來聯(lián)結不同圖像之間的關系，從而變成一個讓人記憶深刻的故事來實現超大容量的記憶。如果能夠結合思維導圖，快速閱讀及其它方法，幫助會更大。的方法，在學習、記憶方面幫助都很大。不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統(tǒng)化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統(tǒng)籌規(guī)劃。不過，要學好思維導圖，做到靈活運用可不是一件簡單的事，需要花費很多時間的。我用過的《精英特全腦速讀記憶訓練軟件》中也有關于思維導圖的練習和方法講解，可以看看。如何提高記憶力方法1系，最容易容納新的信息。所以我們每當記憶一個東西時，首先要使自己放松下來，等心平氣和后再去記憶，可提高功效。記憶要聚精會神、專心致志，不能一心二用。2、大腦清醒。大腦疲勞時，不論你怎樣努力，腦細胞的活動能力也要降低，記憶力隨之下降。因此，每當大腦疲憊時，就因該休息片刻，讓大腦得到充分休息，使記憶時經常處于最佳記憶狀態(tài)。3否則老覺得自己的記憶力不好，在學習時，精神不振，情緒不高，記憶力下降。4記憶效果好，有人在安靜環(huán)境下記憶好。因此，每個人都應該在實踐中找出自己記憶的“黃金時間”。5、培養(yǎng)興趣。記憶力與興趣關系密切。興趣能增強腦細胞活動能力。對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。如球迷在看一場精彩的球賽時，毫不費力地記住比賽中的每個精彩場面;情節(jié)生動的小說會使讀者久久不忘。6方，他就會清楚地記住車走過的路線，強烈的欲望可以提高記憶的效率。7枯燥信號與愉快的事物相聯(lián)系，枯燥便可化為興趣，同時提高記憶效率。8、理解記憶。對記憶對象充分理解，有助于記憶。如復雜的數學、物理公式，只要是理解了公式的含義和推理過程，公式就自然而然地印在你的大腦中了。理解是記憶的基礎。理解的東西才能記得牢記得久。靠死記硬背，不容易記住。能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。9、強化學習。在背各科的知識點時