2022六一兒童節(jié)的飲食及注意事項(xiàng)

2022六一兒童節(jié)的飲食及注意事項(xiàng)兒童少吃或不吃的零食1、高能量的零食不要給孩子吃快餐食品，薯?xiàng)l、漢堡包、香腸等高脂肪、高鹽分、高糖分的食品。高糖、高脂肪會增加肥胖、高血壓和各種慢性病的風(fēng)險(xiǎn)，高鹽會影響腎功能。而美國的一項(xiàng)研究顯示，長期攝入大量糖分會減弱大腦學(xué)習(xí)和記憶信息的能力。2、含有激素的零食孩子吃了太多含有激素的食物容易導(dǎo)致性早熟。性早熟不僅會讓孩子體格生長過快，骨骼會提前閉合，最終的身高低于正常人，而且第二性征的過早出現(xiàn)可能會讓孩子出現(xiàn)心理障礙，不利于正常的玩耍和學(xué)習(xí)。洋快餐中的炸雞、雞脖鴨脖、雪蛤、燕窩、蠶蛹、牛初乳、蜂王漿、花粉制劑、反季節(jié)水果等屬于激素較多的零食。3、含糖、含酒精的飲料含糖飲料營養(yǎng)含量低，能量及糖分高，不僅易引起兒童超重和肥胖，還會腐蝕孩子的牙齒。含酒精飲料對孩子的心、腦、腎、肺等器官都會造成一定程度的損害，還會影響孩子的記憶力和智力。因此，父母應(yīng)鼓勵孩子多喝白開水。4、含鉛多的零食孩子吃了含鉛過多的食物，容易出現(xiàn)記憶力減退、精力不能集中、反應(yīng)遲頓、失眼煩躁、頭痛、視覺神經(jīng)出現(xiàn)損傷等，久而久之將影響孩子的智力發(fā)育。爆米花、皮蛋、罐頭食品、膨化食品、用報(bào)紙包住的食物、公路兩邊生產(chǎn)的蔬菜等屬于含鉛多的食品。兒童飲食注意事項(xiàng)1、選購零食注意查看配料表家長要注意，在給孩子選購零食時(shí)，一定要注意以下兩個(gè)問題。選擇營養(yǎng)豐富的零食：盡量給孩子多選擇天然的零食。如酸奶、牛奶及牛肉干等，含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鈣豐富，益于生長及骨骼、牙齒健康。時(shí)令蔬菜及水果，如番茄、蘋果等含豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，促進(jìn)腸蠕動，防止便秘發(fā)生。堅(jiān)果類如核桃、花生、瓜子等，含豐富的微量元素。多關(guān)注營養(yǎng)標(biāo)簽和配料表：凡是配料表中帶有紅、黃、藍(lán)等字眼(如日落黃、亮藍(lán))的，均是添加了人工色素。另外，盡量不選擇或少選擇含糖高、脂肪量多的食品，如巧克力、冰激凌、糖果、炸土豆片及有些膨化食品。2、洋快餐也要健康吃肯德基、麥當(dāng)勞、必勝客等洋快餐是很多小朋友的最愛，趁著六一讓孩子飽一次口福也未嘗不可。但是，吃洋快餐也要健康吃。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅在其博客中表示，洋快餐無法提供足數(shù)量的蔬菜，卻提供了那么多高脂肪高糖分的選擇，一般建議盡量不要給孩子吃。如果一定要吃，可以選擇放棄炸雞翅、炸薯?xiàng)l之類油炸食品，并把甜飲料換成不甜的熱紅茶，或者熱牛奶，有條件的話點(diǎn)個(gè)蔬菜沙拉，飯后自己再補(bǔ)個(gè)水果。盡量讓營養(yǎng)均衡一點(diǎn)。3、吃大餐首選“蒸煮燉”六一當(dāng)天，帶著孩子全家一起吃大餐也是不錯(cuò)的選擇方式，有孩子一起用餐時(shí)，點(diǎn)菜要注意菜品的烹調(diào)方式。研究表明，經(jīng)常在外就餐的兒童，患腹型肥胖、代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)高于在家就餐者。外出就餐可以給孩子點(diǎn)吃“蒸、燉、煮”法烹制而成的菜肴，避免煎、炸食品。4、購買兒童食品別陷入“兒童專用”陷阱每個(gè)家長都想給孩子最好的東西，因此價(jià)格昂貴的“兒童專用”食品成了很多家長的首選。但相關(guān)專家表示，目前市面上所謂的兒童食品與普通產(chǎn)品在配方及執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)方面沒有太大的區(qū)別，僅標(biāo)簽、價(jià)格不同，這在一定程度上誤導(dǎo)了消費(fèi)者。有的“兒童專用”反而添加對孩子健康不利的成分，最好少吃，比如“兒童牛奶”為了迎合孩子的口味而添加了多種添加劑。如何陪孩子過六一兒童節(jié)1、放下所有事情，將這一天的時(shí)間給孩子現(xiàn)在社會工作節(jié)奏快，家長普遍都是上班忙，幾乎周末都較難抽出時(shí)間陪孩子。而有許多的小朋友并不缺物質(zhì)方面，更多是父母的一種關(guān)愛，比如可以帶上孩子一起去公園、博物館或圖書室，讓孩子在輕松愉悅的過程中學(xué)到東西，更重要是增進(jìn)親子感情!2、問一問自己的孩子，想如何過屬于自己的節(jié)日我們現(xiàn)在提倡尊重孩子，孩子雖小，卻都有著自己世界的想法，做家長的不妨征求孩子的同意，在條件允許的情況下，滿足孩子的一些合理要求。使孩子得到快樂的同時(shí)，有被尊重的感覺。3、讓小鬼們當(dāng)當(dāng)家，父母與孩子互換角色平時(shí)，家里的這些小皇帝、小公主都過著飯來張口衣來伸手的日子，什么事情都不用做，有時(shí)不符合他們的意愿，還要耍耍小脾氣。如果有這種情況的話，家長可以考慮兒童節(jié)來一個(gè)角色互換，她來當(dāng)家長，父母當(dāng)孩子。這一天的生活，包括吃什么，穿什么，干什么通通都由她來安排。雖然可以預(yù)料到，很可能會很糟糕，但能夠得到的東西會更多。4、和孩子一起回到童年現(xiàn)在的小孩跟我們小時(shí)候比起來，不知道他們更幸福，還是我們更快樂。雖然現(xiàn)在的物質(zhì)生活條件是改善不少，但相對來說精神生活要比我們小時(shí)候匱乏很多。大部分城里孩子的活動，都是被限定在固定范圍里，而周圍還有一群大人，因怕孩子出意外，限制著孩子的自由活動，這個(gè)不能玩，那個(gè)要闖禍。每當(dāng)我向兒子講起，小時(shí)候在鄉(xiāng)下和他舅舅一起抓龍蝦、摘西紅柿的故事時(shí)，兒子都會聽得如癡如醉?？粗w慕的表情，我就想什么時(shí)候也帶兒子去體驗(yàn)一下我童年時(shí)的快樂。這個(gè)兒童節(jié)，我決定帶他去郊外公園釣魚、釣龍蝦，還能現(xiàn)場燒烤釣上來的魚。雖然這種玩法和我的童年比起來少了份野趣，但我想只要能讓兒子體驗(yàn)到媽媽小時(shí)候的那份快樂，就很值啦!5、為孩子及其朋友們，開個(gè)化妝舞會吧我建議幼兒園在六一節(jié)的時(shí)候也辦個(gè)化裝舞會，讓小朋友自己畫面具，再穿上與面具身份相符的衣服，或是扮成各種卡通人物，讓他們一起玩游戲、跳舞，最后再來猜猜面具后面的是哪個(gè)小朋友，猜對了就有相應(yīng)的獎勵。這樣既能給孩子創(chuàng)造機(jī)會，也能增進(jìn)孩子們的友誼，我想他們一定會愛上這個(gè)游戲，并且玩得很開心。6、把快樂畫到畫冊里專門給孩子訂制一本畫冊，讓他把在節(jié)日這一天感到最開心的事畫下來。每年都畫一張，每年都有不同的回憶。等長大了以后再來翻翻看看，或是給他的下一代看，這肯定很有意思。7、與孩子一起辦個(gè)愛心大義賣兒童節(jié)那天，讓孩子帶著家長，在“愛心義賣”的柜臺前選購