2022小暑節(jié)氣的民間習俗及養(yǎng)生方法

2022小暑節(jié)氣的民間習俗及養(yǎng)生方法小暑的民間習俗一直以來，民間素有小暑吃藕的習俗，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等和多種維生素，Vc鉀和膳食纖維比較多，具有清熱養(yǎng)血除煩等功效，適合夏天食用鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效，可治血虛失眠。曬書畫、衣服小暑時節(jié)，民間還有曬書畫、衣服的習俗。民諺有云：“六月六，人曬衣裳龍曬袍”，“六月六，家家曬紅綠”?！凹t綠”就是指五顏六色的各樣衣服。因為這一天，差不多是在小暑的前夕，為一年中氣溫最高，日照時間最長，陽光輻射最強的日子，所以家家戶戶多會不約而同選擇這一天“曬伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽光的暴曬，以去潮，去濕，防霉防蛀。吃黃鱔俗語：小暑黃鱔賽人參。黃鱔生于水岸泥窟之中，以小暑前后一個月的夏鱔魚最為滋補味美。夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關節(jié)炎等疾病的緩解期，而黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕，強筋骨等作用?！跋牟蛔尽保盒∈畛睔庵?，不坐久置露天的木料民間有：“冬不坐石，夏不坐木。”的說法。暑過后，氣溫高、濕度大。久置露天里的木料，如椅凳等，經(jīng)過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽一曬，溫度升高，便會向外散發(fā)潮氣，在上面坐久了，能誘發(fā)痔瘡、風濕和關節(jié)炎等疾病。小暑節(jié)氣養(yǎng)生方法1、多喝水小暑節(jié)氣前后氣溫升高，暑熱襲來，人們隨便動一動就會出一身汗。而且汗液排出量也會比較多，如果不及時補充水分的話，體內(nèi)就會缺水，同時還會缺少營養(yǎng)物質(zhì)。因為汗液排出來之后，帶走的不僅僅是水分，而且還有鉀元素、鹽分等物質(zhì)。如果長期缺水的話，皮膚會變干，而且血容量也會減少，很容易誘發(fā)心血管等疾病。為了避免這些問題出現(xiàn)，務必要隨身攜帶水杯，時不時就喝兩口，以便及時為身體補充水分。2、早晚要運動運動是保健身體很重要的一個環(huán)節(jié)，每天堅持運動的話，才能促進血液循環(huán)，增強身體素質(zhì)，同時提高免疫力。當你的免疫力提高了之后，各種病菌、細菌等就不容易侵入身體，身體也就會降低生病的風險了。由于夏季天氣炎熱，尤其是小暑節(jié)氣到了，天氣就會變得更熱，在高溫天氣下運動是不對的。因為在陽光下暴曬會導致水分大量缺失，最終中暑，輕則暈厥，重則休克，若是中暑后沒有被及時施救的話，可是會危及生命的。小暑節(jié)氣將至，想要通過運動鍛煉的身體的話，建議要在早上日出剛剛出現(xiàn)的時候，或者說晚上天黑之前的運動。這兩個時間段陽光不強烈，溫度也會低一些，適合運動鍛煉身體。3、堅持規(guī)律飲食小暑節(jié)氣到了，天氣開始變得很熱，在高溫天氣下，很多人都容易出現(xiàn)食欲不振的情況，人們吃得也會減少，長期如此會造成營養(yǎng)不足。營養(yǎng)不足，會導致身體各項機能無法正常發(fā)揮，對身體是非常不利的。對此，建議人們要規(guī)律飲食，一日三餐按時定量，不能節(jié)食，也別只吃一點點。如果食欲不高的話，建議選擇清淡的食物，比如說營養(yǎng)粥、蔬菜湯之類的，比較不油膩，更容易入口，也更容易被腸胃消化吸收。小暑節(jié)氣飲食原則1、早餐勿冷食很多人在大熱天里貪圖涼爽，早餐以蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、綠豆沙或冰牛奶代替熱粥或熱牛奶。這種做法在短期內(nèi)不會對身體產(chǎn)生影響，但長此以往會傷害消化功能，更會引起胃腸脹氣、食欲不振等癥狀。即使在悶熱的天氣里，早餐也應該先食用熱粥、熱豆?jié){、熱牛奶等熱食，然后再吃一些面食和雞蛋等食物。2、辛辣性食物要適量天熱得讓人沒有食欲，欲的作用，但是辣椒、花椒吃得過度會刺激胃黏膜，引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。3、溫熱食物要少吃食物有性味之分，人體有寒熱之別。體質(zhì)偏熱的人在三伏天尤其要注意少吃溫性、熱性食物。這類食物主要有：羊肉、草魚、鰱魚、帶魚、黃鱔，以及核桃仁、杏、櫻桃、龍眼、楊梅、椰子等。4、溫熱茶水消