當(dāng)時忍住就好了（插圖典藏版）

當(dāng)時忍住就好了（插圖典藏版）讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖典藏版插圖生活事情關(guān)鍵時刻讀者步法情感人生設(shè)想備忘錄選擇關(guān)鍵時刻能量觸發(fā)觸發(fā)器質(zhì)有量步法器本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要生活中我們是否經(jīng)常有以下境況：因為心直口快，總是傷害無辜的親近之人；總為同一種事情發(fā)火，總被同一種“杠精”激怒；忍不住答應(yīng)同事的無理請求，結(jié)果吃力不討好；面對各種事情的deadline，吃喝玩樂，嗨皮不止；時常被憤怒激得頭昏腦脹，做下后悔的決定；關(guān)鍵時刻，大腦容易一片空白；遇事糾結(jié)不已，常罵自己是“馬后炮”。這些生活中的糾結(jié)時刻，歸根結(jié)底是因為我們“忍不住”！本書中的“忍”是一種駕馭自身能量的能力，作者提出情緒管理7步法，幫助讀者在關(guān)鍵時刻“忍住”，修煉我們?yōu)槿颂幨赖那樯蹋龀龈玫倪x擇或者決定。讀書筆記讀書筆記如果一個人影響到了你的情緒，你的焦點應(yīng)該放在控制自己的情緒上，而不是影響你情緒的人身上。??這本書教我們做好事前準(zhǔn)備，從而做出有益的人生選擇。列出兩份清單來具體化情感觸發(fā)器：生活中最想要得到的，為之怡然的五樣?xùn)|西絕對不想出現(xiàn)在生活中，最厭惡的五樣?xùn)|西預(yù)測當(dāng)下的選擇對未來的影響。按下你的情感觸發(fā)器。剛開始很需要陪伴，成長后，也能獨自前行，我們總有一天會別離。感覺還不錯。之前斷讀過一次，后來因為生活發(fā)生了一些事，又繼續(xù)開始讀了。缺少一些小技巧，不過最近正在上的一些課程還有標(biāo)桿人生的內(nèi)容都有與其相呼應(yīng)的地方，覺得搭配起來還是可以幫助自己多維度體會以及找到一些更好的方法。我是沖著書名看的，看了一半看不下去，放了好久又撿起來，發(fā)現(xiàn)之前沒有看完是有道理的?？偨Y(jié)出來兩個字就行：自律。這本書在書架上放了很久了，終于看完。精彩摘錄精彩摘錄從這些案例中我們深刻了解到，情緒本身是無所謂好壞，由情緒引發(fā)的能量電荷所導(dǎo)致的行為才有利害之分。因此，能否利用情緒以及它所引發(fā)的能量電荷，決定了你是否會做出正確的人生選擇。你的情緒、欲望和沖動，都是極其強(qiáng)大的能量。如果你駕馭了這能量，你就能很容易實現(xiàn)你的人生目標(biāo)，而一旦你被這能量駕馭，它們便會成為一種負(fù)面能量，變成摧毀你人生的一種隱形的殺手。一旦發(fā)覺自己被情緒控制，務(wù)必注意保持高度警覺，謹(jǐn)言慎行。這樣你才能清晰理智地思考、判斷、分析整件事情。1．情緒是客觀存在的。事情的利弊，是由情緒引發(fā)的能量電荷導(dǎo)致的行為決定的。2．情緒的表達(dá)可能導(dǎo)致積極的結(jié)果，也可能導(dǎo)致消極的結(jié)果。完整的七步法是：第一步：識別你心中神秘而強(qiáng)大的“情感觸發(fā)器”第二步：人生的選擇需要預(yù)測第三步：你的未來需要設(shè)想第四步：不再為相同的事情失去控制第五步：給自己一份神奇的備忘錄第六步：輕松做出有價值的人生選擇第七步：我們?yōu)槭裁葱枰仡櫲松硇缘哪芰?，是指我們的才智，即我們的見識或我們腦中的思想。感性的能量，指的是我們的感受，即我們通常所說的情緒、欲望、沖動等。目錄分析2如何面對你的負(fù)面能量1負(fù)面能量如何傷害了你第一章我們?nèi)滩蛔〉氖悄芰?駕馭能量前要做的心理準(zhǔn)備3什么是駕馭能量的時間軸第一章我們?nèi)滩蛔〉氖悄芰?識別你心中神秘而強(qiáng)大的“情感觸發(fā)器”2人生的選擇需要預(yù)測3你的未來需要設(shè)想4不再為相同的事情失控5為自己制定一份神奇的備忘錄12345第二章駕馭能量七步法7我們?yōu)槭裁葱枰仡櫲松?輕松做出有價值的選擇或決定第二章駕馭能量七步法2關(guān)鍵時刻謹(jǐn)防犯錯1保養(yǎng)你的“情感觸發(fā)器”第三章忍就忍得有質(zhì)有量4“忍術(shù)”詞匯備忘錄3“快