保護眼睛或眼保健操教學(xué)課件

美麗眼鏡看世界小學(xué)體育當(dāng)前第1頁\共有63頁\編于星期二\23點上邊毛，下邊毛，中間有顆黑葡萄。謎語謎底：眼睛你猜對了嗎？當(dāng)前第2頁\共有63頁\編于星期二\23點小朋友，請你們看下面幾張圖，想一想，那些人的看書、寫字姿勢是正確的？＊如果你覺得他的姿勢很正確就請你用手打一個「○」。＊如果你覺得他的姿勢是錯誤的，請你用手打一個「×」。當(dāng)前第3頁\共有63頁\編于星期二\23點你答對了嗎？答案是「×」！當(dāng)前第4頁\共有63頁\編于星期二\23點當(dāng)前第5頁\共有63頁\編于星期二\23點當(dāng)前第6頁\共有63頁\編于星期二\23點當(dāng)前第7頁\共有63頁\編于星期二\23點當(dāng)前第8頁\共有63頁\編于星期二\23點當(dāng)前第9頁\共有63頁\編于星期二\23點當(dāng)前第10頁\共有63頁\編于星期二\23點造成眼外傷的原因有那些?

1.玩具傷害:危險性玩具，如尖銳的、反彈的、爆炸性的玩具等。2.運動傷害:劇烈運動或各項球類的不當(dāng)使用。3.化學(xué)藥物傷害:如殺蟲劑、農(nóng)藥等。4.異物傷害:如砂粒、昆蟲等。當(dāng)前第11頁\共有63頁\編于星期二\23點護眼大行動每年6月6日為“全國愛眼日”。當(dāng)前第12頁\共有63頁\編于星期二\23點眼保健操當(dāng)前第13頁\共有63頁\編于星期二\23點(一)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣有少部分的近視是先天性的，但大部分的近視都是不良習(xí)慣和不良環(huán)境及長時間過度用眼造成的。因此，預(yù)防工作非常重要。當(dāng)前第14頁\共有63頁\編于星期二\23點養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣不隨便用手或其他物品接觸眼睛，以避免傳染眼疾，若感染眼疾時，盡量減少外出。當(dāng)前第15頁\共有63頁\編于星期二\23點睡眠充足、

作息有規(guī)律，

有益于眼睛的健康

當(dāng)前第16頁\共有63頁\編于星期二\23點注意營養(yǎng)、

均衡地攝取食物、

不偏食，

有益于眼睛的健康

當(dāng)前第17頁\共有63頁\編于星期二\23點保持身心的愉快、放松心情，有益于眼睛的健康

當(dāng)前第18頁\共有63頁\編于星期二\23點多做戶外運動，

常常眺望遠(yuǎn)處，

能放松眼肌、

防止近視

當(dāng)前第19頁\共有63頁\編于星期二\23點多做戶外運動，常常眺望遠(yuǎn)處，能放松眼肌、防止近視

當(dāng)前第20頁\共有63頁\編于星期二\23點走向大自然，多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康

當(dāng)前第21頁\共有63頁\編于星期二\23點(二)培養(yǎng)良好的讀書寫字習(xí)慣

讀書雖重要，但視力保健也很重要，一定要注意讀書和寫字的姿勢和習(xí)慣。當(dāng)前第22頁\共有63頁\編于星期二\23點不要趴在桌子上閱讀或?qū)懽?/p>

當(dāng)前第23頁\共有63頁\編于星期二\23點不要躺在床上看書，以避免

眼睛疲勞當(dāng)前第24頁\共有63頁\編于星期二\23點不在直射的日光下或光線暗淡的地方讀書當(dāng)前第25頁\共有63頁\編于星期二\23點不在動搖的車上看書當(dāng)前第26頁\共有63頁\編于星期二\23點不要使用顏色淺的鉛筆及格子小的筆記本當(dāng)前第27頁\共有63頁\編于星期二\23點讀書或?qū)懽謺r，每四十至五十分鐘必須休息十分鐘

當(dāng)前第28頁\共有63頁\編于星期二\23點看書寫字時，姿勢要端正，書與眼睛的距離要在三十五至四十公分之間當(dāng)前第29頁\共有63頁\編于星期二\23點當(dāng)前第30頁\共有63頁\編于星期二\23點深夜讀書，眼睛疲勞過度，最容易造成近視，且讀書效果不佳，應(yīng)僅量避免

當(dāng)前第31頁\共有63頁\編于星期二\23點寫字時，執(zhí)筆方法要正確，盡量寫大而清楚的字體當(dāng)前第32頁\共有63頁\編于星期二\23點眼睛疲勞時，應(yīng)做柔軟身體的運動當(dāng)前第33頁\共有63頁\編于星期二\23點(三)注意讀書環(huán)境

光線不好，室內(nèi)桌椅等設(shè)備不好，也會引起視力不良的問題發(fā)生。所以良好的讀書和寫字的環(huán)境，也是預(yù)防近視的要素之一當(dāng)前第34頁\共有63頁\編于星期二\23點讀書或做功課，要在陽光或橙光明亮的地方當(dāng)前第35頁\共有63頁\編于星期二\23點使用適合身高、坐高的桌椅當(dāng)前第36頁\共有63頁\編于星期二\23點桌燈宜從左方照射，并應(yīng)避免

光線直接刺激眼睛

當(dāng)前第37頁\共有63頁\編于星期二\23點桌面如鋪玻璃板，可鋪米黃色紙或綠色墊板，以免反光刺眼

當(dāng)前第38頁\共有63頁\編于星期二\23點夜間做功課，除桌面的燈光應(yīng)充足外，室內(nèi)的燈光也要打開，以減輕眼睛的疲勞當(dāng)前第39頁\共有63頁\編于星期二\23點邊看電視邊看書，會傷害視力。因此，書房不要放置電視機當(dāng)前第40頁\共有63頁\編于星期二\23點黑板應(yīng)擦拭得十分干凈，表面磨損或反光，要注意修護

當(dāng)前第41頁\共有63頁\編于星期二\23點看不清楚黑板上所寫的文字時，應(yīng)先告訴告訴老師調(diào)整座位，并請眼科醫(yī)生檢查當(dāng)前第42頁\共有63頁\編于星期二\23點(四)選擇適當(dāng)?shù)淖x物

養(yǎng)成喜歡讀書的習(xí)慣是非常好的；但是，印刷粗劣的讀物，也是傷害視力的主要原因。所以我們要謹(jǐn)慎的選擇適當(dāng)?shù)米x物。當(dāng)前第43頁\共有63頁\編于星期二\23點購買及閱讀書本，應(yīng)該選擇字體較大、印刷鮮明的當(dāng)前第44頁\共有63頁\編于星期二\23點不閱讀文字用多種色彩印刷的書刊當(dāng)前第45頁\共有63頁\編于星期二\23點不閱讀印刷不清晰、套色不準(zhǔn)確或紙質(zhì)有反光的書刊當(dāng)前第46頁\共有63頁\編于星期二\23點(五)看電視注意事項

電視節(jié)目固然精彩，卡通影片更為小朋友所喜愛。但是，電視也很容易傷害眼睛。所以看電視時要隨時注意下列事項：當(dāng)前第47頁\共有63頁\編于星期二\23點看電視，要面對電視畫面，在三十度以內(nèi)的方位觀賞當(dāng)前第48頁\共有63頁\編于星期二\23點電視畫面的高度，宜維持比兩眼平視時略低十五度的位置當(dāng)前第49頁\共有63頁\編于星期二\23點看電視時，距離不可過近，當(dāng)前第50頁\共有63頁\編于星期二\23點小房間不要放大型電視機當(dāng)前第51頁\共有63頁\編于星期二\23點看電視，時間不可過長，每看三十分鐘后，應(yīng)休息十分鐘當(dāng)前第52頁\共有63頁\編于星期二\23點避免打游戲機當(dāng)前第53頁\共有63頁\編于星期二\23點躺著看電視，最易傷眼睛當(dāng)前第54頁\共有63頁\編于星期二\23點夜間看電視，要打開室內(nèi)燈光當(dāng)前第55頁\共有63頁\編于星期二\23點電視機的畫面不要太暗淡或是明亮得刺眼，應(yīng)調(diào)整至柔和的程度。畫面應(yīng)調(diào)整至最清晰的狀態(tài)

當(dāng)前第56頁\共有63頁\編于星期二\23點(六)正確操作電腦因?qū)W童八歲以后視力發(fā)育較為穩(wěn)定，開始學(xué)電腦較為適宜。當(dāng)前第57頁\共有63頁\編于星期二\23點正確操作電腦圖解眼睛高度=螢?zāi)粌?nèi)框上緣高。視線瞄準(zhǔn)螢?zāi)恢醒敫┙鞘宥?、高解析度的螢?zāi)徊恍§妒鍏肌Ｒ暰€充足光、螢?zāi)徊环垂??！铍娔X離眼七十至九十公分遠(yuǎn)?！畈僮麟娔X三十分、望遠(yuǎn)凝視要五分、眼睛休息有十分、視力保健得滿分?！钗?zāi)荒：偎托?、視力模糊速就醫(yī)?！钗?zāi)怀２潦谩⒉庞泻猛敢暋１举Y料取自教育部體育司網(wǎng)站當(dāng)前第58頁\共有63頁\編于星期二\23點快速擊退眼睛疲勞的五大方法眼珠運動法:

頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時，眼珠也跟著一起移動

。當(dāng)前第59頁\共有63頁\編于星期二\23點眨眼法:

頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。當(dāng)前第60頁\共有63頁\編于星期二\23點眼睛體操:

中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分