心理復(fù)習(xí)資料

一、心理健康的含義1、什么是心理？人類的心理現(xiàn)象包括過程心理和個性心理兩部分。過程心理包括認識過程、情感過程、意志過程。個性心理包括個性心理特征和個性傾向性。2、什么是健康？羅馬醫(yī)生蓋論說：健康指沒有疾病的狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織為健康下定義包括四個方面生理健康、心理健康、道德健康、社會適應(yīng)良。3、什么是心理健康？從廣義上講心理健康指個人心理所具有的正常的積極的狀態(tài)和同環(huán)境保行為能夠順應(yīng)社會并與社會保持同步。保是現(xiàn)代人必備的能力之一。4、什么是心理健康教育？心理健康教育是探索和研究人的心理健康的形成、發(fā)展、變化的規(guī)律，以及如何維護和增進心理健康的學(xué)問。心理素質(zhì)包括智力因素和非智力因素，其、、。二、心理健康的標準面，人的心理及行為是一個由正常逐漸走向異常，由量變到質(zhì)變，并且相互依存和轉(zhuǎn)化的連續(xù)譜。一般認為，心理健康的標準包括以下四個方面良好的自我意識、良好的社會功能、良好的應(yīng)付方式、良好的人生態(tài)度。我國大學(xué)生心理健康標準包括七個方面1）智力正常2）情緒健康3）意志健全）人格完整5）人際關(guān)系和諧6）適應(yīng)能力強7）行為符合年齡特征。樊富珉提出大學(xué)生心理健康的7個標準：能保持對學(xué)習(xí)較濃厚的興趣和求知欲望；能保持正確的自我意識，接納自我；能協(xié)調(diào)與控制情緒，保持良好的心境；能保持和諧的人際關(guān)系，樂于交往；能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)；能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力；心理行為符合年齡特征。家庭環(huán)境、學(xué)校環(huán)境、社會經(jīng)濟和社會風(fēng)（步性，與西方人的“原罪感”相對應(yīng)的，中國人更多的）也對個體發(fā)展有重要影響。第二部分自我意識與心理健康一、自我意識概述、。二、自我意識的分類、結(jié)構(gòu)上的自我意識從結(jié)構(gòu)上來看，自我意識包括自我認識、自我體驗、自我調(diào)節(jié)三種成分，它們分別對應(yīng)著人的認知、情緒和意志三個心理過程。自我感覺、自我分析、自我觀察。、自豪、自卑、自憐等情緒體驗。、等。2、內(nèi)容上的自我意識生理自我：個體對自身生理狀態(tài)的認識和評價，如身高、體重、性別等。心理自我：個體對自己心理狀態(tài)的認識和評價，如對自己情緒、氣質(zhì)、性格、愛好等的評價。自我意識的發(fā)展1、個體自我意識發(fā)展過程，會經(jīng)歷不同的發(fā)展階段。個體自我意識從發(fā)生到發(fā)展到相對穩(wěn)定，大約經(jīng)20的時間。，但嬰兒剛出生時還沒有自我意識，自我意識萌芽時期是自我意識發(fā)展的最重要時期。我國心理學(xué)家提出自我意識發(fā)展的三階段是：、自我中心期。客觀化時期。青春期到青年后期，又稱為主觀化時期。2、大學(xué)生自我意識發(fā)展的特點是自我意識發(fā)展最強烈的階段。大學(xué)生處于人生發(fā)展識開始走向成熟的標志。升時期。大學(xué)生上網(wǎng)的積極心理需求：求知欲和好奇心、平等參與和自我實現(xiàn)意識、追求開放性和多元性。埃里克森認為，人一生隨年齡發(fā)展經(jīng)歷不同的發(fā)展階段，每個年齡階段都產(chǎn)的心理危機，自我意識發(fā)展的每個階段都都不可逾越。青少年時期的主要發(fā)展課題自我同一性發(fā)展良好者具有自我認同感。3、大學(xué)生常見自我意識發(fā)展偏差自我評價過低屬于自我否定型；高估自我，心靈扭曲屬于自我擴張型；自暴自棄屬于自我萎縮型。三、完善自我的途徑和方法1、自我意識與心理健康的關(guān)系自己，尤其是在自己的感覺和意圖方面，自我覺察力特別強。人必須首先愛和尊重自己，才能真正地愛其他人。一般而言，人有自尊心，才能尊重別人；有自信才能相信別人。Maslon大學(xué)生的自我意識是否健全表現(xiàn)為不僅自己能健康發(fā)展，而且能促進社會文明和進步。大學(xué)生階段適應(yīng)和發(fā)展的任務(wù)是確立正確的自我概念。2、大學(xué)生完善自我的途徑和方法大學(xué)生完善自我的途徑是：良好自我意識、正確認識自我、積極悅納自我、有效控制自我、不斷超越自我。正確認識自我喬韓窗口理論認為每個人的自我分為4部分：公開的自我、盲目的自我、秘密的自我、未知的自我。善自我的起點。是發(fā)展和健全自我的核心和關(guān)鍵。個體越能獨立于周圍人的期望，就越強，所遭遇的沖突就越少。第三部分人格培養(yǎng)與心理健康一、人格概述、人格的含義心理傾向、心理特征、心理狀態(tài)及心理過程特等層次有機結(jié)合所構(gòu)成的整體。，是具有一定傾向性的心理品質(zhì)和心理特征的總和，包。2、人格的特點獨特性、穩(wěn)定性和可塑性、層次性、社會性和生物性3、弗洛伊德的人格理論，本我二、人格的結(jié)構(gòu)1、人格心理傾向要。2、氣質(zhì)心理活動的動力特征。氣質(zhì)的特點：A、氣質(zhì)是先天的；B、氣質(zhì)無好壞之分，每一種氣質(zhì)都有它的積極方面和消極方面；C、氣質(zhì)本身不能決定一個人能否成功，氣質(zhì)的調(diào)節(jié)會影響一個人的成就大小。氣質(zhì)類型學(xué)說最早提出氣質(zhì)學(xué)說的是古希臘的醫(yī)生兼學(xué)者希波克拉底（或譯為希波克里特。，但大多數(shù)人是幾種氣質(zhì)的綜合型。要求速度的活的人比較容易出現(xiàn)心理問題。3、性格只有那些穩(wěn)定的、習(xí)慣化了的態(tài)度和行為方式才稱得上是性格。三、人格類型AMAMMBBC中間型。四、大學(xué)生常見人格缺陷及其調(diào)適1、常見人格缺陷特征包括：悲觀。引起悲觀的因素有人生態(tài)度、意志品質(zhì)、認知錯誤、人格不成熟。2無所覺察，也不改正。3、是克服人格缺陷的一個好辦法。對于克服悲觀情緒失敗；要腳踏實地、堅持不懈、全力以赴去爭取勝利。四、常見人格缺陷及矯治1、羞怯：羞怯是一個人自我防御心過強的結(jié)果。其特點是過于膽小被動、過于謹慎甚微、過于關(guān)注自己、自信心不法：放下思想包袱、不要太在意別人的議論、有意識的鍛煉自己。2、猜疑：克服猜疑的辦法：加強溝通、拋棄成見、克服自我暗示、“心底無私天自寬”。3克服急躁的辦法：思先于行、控制發(fā)怒、松弛療法走路、騎車有意不超過別人。4、自卑：對自卑心理可采取積極的自我暗示的調(diào)試方法。5、嫉妒6、虛榮：虛榮心是每個人都有的一種心理現(xiàn)象，只不過每個人所表現(xiàn)的方面與程度不同。第四部分適應(yīng)發(fā)展與心理健康一、適應(yīng)和發(fā)展概述1、適應(yīng)的含義適應(yīng)是一個人通過不斷調(diào)整自身，使其個人需要能夠在環(huán)境中得到滿足的過程適應(yīng)也是自我與環(huán)境和諧統(tǒng)一的一種良好的生存狀態(tài)兩種。2、發(fā)展的含義人的發(fā)展是指人生的發(fā)展，是人的身心隨著時間的推進不斷變化的過程。人的發(fā)展是人的本質(zhì)力量的發(fā)展。一個人的發(fā)展質(zhì)量。人的發(fā)展是獲得和喪失的結(jié)合，生命任何時候的發(fā)展都是成長和喪失的結(jié)合。3、適應(yīng)與發(fā)展的關(guān)系積極的適應(yīng)就是發(fā)展。4、馬克思關(guān)于發(fā)展的理論馬克思關(guān)于人的全面、自由、和諧發(fā)展的內(nèi)涵包括三個方面的內(nèi)容人的能力的充分發(fā)展、人的社會關(guān)系的全面豐富、人的個性的充分發(fā)社會關(guān)系要豐富和全面，即協(xié)調(diào)與和諧，否則導(dǎo)致人的發(fā)展的畸形。二、適應(yīng)與發(fā)展對大學(xué)生心理健康的意義適應(yīng)是心理健康是一項最基本的標志，是大學(xué)生必備的心理素質(zhì)。慮。為了解決這種緊張和焦慮，人就嘗試著尋求新的解決問題的反應(yīng)方式。在這個過程中，人們學(xué)會了適應(yīng)，得到了發(fā)展。三、大學(xué)生適應(yīng)與發(fā)展的途徑與方法1、正確調(diào)控自己：人對生活的不適應(yīng)，大部分來源于人們對現(xiàn)實的不合理認知方式。正確的認知是人適應(yīng)和發(fā)展的前提和基礎(chǔ)。2、合理規(guī)劃目標3、培養(yǎng)自立能力健康成長。4、增強人際關(guān)系5、積極采取行動積極行動可以擺脫由于環(huán)境不適應(yīng)帶來的孤獨、苦悶、煩躁、恐懼和空虛。每個人都有潛能，潛能發(fā)揮的重要條件是個人。去嘗試、去實踐，你就會擁有應(yīng)對各種環(huán)境和社會變化的能力。動中，人就獲得了一種積極的適應(yīng)。第五部分情緒管理與心理健康一、情緒概述1、情緒是人對客觀事物的態(tài)度體驗及相應(yīng)的行為反應(yīng)。人的情緒有其發(fā)生的情境，不會無緣無故地產(chǎn)生。3最直接反映著人的情緒狀態(tài)。3、情緒的分類社會情緒：與社會需要想聯(lián)系，如內(nèi)疚感、榮譽感、責(zé)任感。基本情緒：與生理需要相聯(lián)系，如恐懼、焦慮、滿足。4、情緒的功能自我保護的功能比如，當(dāng)人在工作或?qū)W習(xí)中承擔(dān)的負荷超出了自身的承受能力時，疲憊的情緒狀態(tài)，會使人不得不放棄一些工作，而獲得休息。人際溝通的功能信息傳遞的功能5、情緒狀態(tài)心境。激情：是一種強烈的、短暫的、有爆發(fā)性的情緒狀態(tài)。：是在出乎意料的緊迫情況下所引起的高度緊張的情緒狀態(tài)，在人們遇到突如其來的緊急事故時就會出現(xiàn)應(yīng)激狀往往能夠作出平時難以做到的事情。6、負性情緒和不良情緒。負性情緒是那些不愉快的甚至引起人的痛苦、憤怒的情緒體驗。負性情的，有其不可替代的作用。狀態(tài)，危害人的健康。；；情緒狀態(tài)已經(jīng)構(gòu)成了對自己和他人的影響和傷；二、大學(xué)生常見情緒困擾及調(diào)適大學(xué)生情緒的基本特點是兩極性和矛盾性。45％大學(xué)生情緒波動大。放松訓(xùn)練法、改變認知法、角色訓(xùn)練三、情商與情緒管理1、健康情緒的標準美國心理學(xué)家馬斯洛在闡述關(guān)于“自我實現(xiàn)者”的情緒特點中，曾經(jīng)提出了健康情緒的六個特征：適度的欲望；有清醒的理智；平和、穩(wěn)定、愉悅和接納自己；對人類有深刻、誠摯的感情；富于哲理、善意的幽默感；豐富、深刻的自我情感體驗.2、情商情商（EQ）并非是一個很科學(xué)的概念，而是人們與智商相比較而杜撰出的一個詞匯。這一提法最早出現(xiàn)在20世紀60年代，即情緒智力（emotionalintelligenc，簡稱為EI（情智。1990年，心理學(xué)家梅耶和首先開展了對情緒智力的研究。1995年，戈爾曼《情感智力》一書中將情智分為認識自己的情緒、管理自己的情緒、激勵自我的情緒、認識他人的情緒、處理人際關(guān)系五個方面。3、保持健康的情緒狀態(tài)的方法與途徑保持樂觀積極的心態(tài)、能接納自己的情緒變化、善于及時調(diào)整自己的不良心。微笑有利于培養(yǎng)積極的情緒?？鞓凡皇堑却捅毁n予，而是一種發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)造。大學(xué)生生命中重要的社會支持系統(tǒng)包括：親情、友情、愛情。酸葡萄法是一種合理的心理緩解的方法。傾訴是一種良好的心理疏泄方法。在放松訓(xùn)練中，我們的背景音樂是：日光海岸。日本公司的“出氣室”是自我疏泄的方法放松技術(shù)包括想像放松法、肌肉放松法、深呼吸放松法。煩惱、不快時聽音樂、運動、看書等轉(zhuǎn)移注意法很有效。音樂對人的情緒有調(diào)節(jié)作用。第六部分挫折應(yīng)對與心理健康一、挫折概述1、挫折的含義人們在某種動機的推動下，為實現(xiàn)目標而采取的行動遭遇到無法逾越的困難障礙時，所產(chǎn)生的一種緊張、消極的情緒反應(yīng)、情緒體驗。2、挫折的性質(zhì)必然性和普遍性。長期的挫折感會損害人的身心健康。3、挫折的影響因素的主觀感受。4、挫折的意義握機會，就是突破困境，戰(zhàn)勝挫折，不斷促使目標的實現(xiàn)。5、挫折承受力挫折承受力是指個體適應(yīng)挫折、抵抗和應(yīng)付挫折的能力。挫折承受力包的概念。是指人們受到挫折時經(jīng)得起挫折的打擊和壓力，保持心理和行為正常的能力和轉(zhuǎn)變，積極改善挫折情境，解脫挫折狀態(tài)的能力。挫折排解力是對挫折。6、挫折閾限挫折閾限是指引起人們產(chǎn)生挫折感的最小刺激量。挫折閾限與挫折感受反比關(guān)系。挫折閾限的高低主要由當(dāng)事人二、挫折應(yīng)對的策略與方式1、常見挫折反應(yīng)焦慮、攻擊、退化等都是挫折的情緒反應(yīng)。端反應(yīng)?；孟胧且环N特殊的逃避方式。2、挫折防衛(wèi)機制（1）積極的心理防衛(wèi)機制包括升華、認同、補償、抵消、幽默等挫折應(yīng)對方式；升華是指一個人在受到挫折后良情緒得到化解和宣泄，而且能夠促使人獲得成功在各種挫折防衛(wèi)機制中，升華是最具有積極性和建設(shè)性的挫折防衛(wèi)機制。補償?shù)臐M足來彌補原來欲望得不到滿足和目標達不到所帶來的痛苦因為采用了補償?shù)姆佬l(wèi)機制。2三、意志力培養(yǎng)和提高挫折承受力意志指人自覺地確定目的，并根據(jù)目的調(diào)節(jié)支，克服困難，去實現(xiàn)預(yù)定目標的心理過程。意志是人的意識能動性的集中體現(xiàn)，是人類特有的心理現(xiàn)象高級動機戰(zhàn)勝低級動機是意志堅強的表現(xiàn)。冬泳、鐵人三項等都是磨練意志?！笆乐?zhèn)ァ⒐骞?、非常之觀，常在于險遠，而人之所罕至焉，故非有志者不能至也。有志矣，不隨以止也，然力不足者，亦不能至也。有志與力，而又不隨以怠，至于幽暗昏惑而無物以相之，亦不能至也”對意志力做出完美的闡述的人是：王安石第七部分學(xué)習(xí)與心理健康一、學(xué)習(xí)概述21學(xué)會做事、學(xué)會與人相處。終身學(xué)習(xí)是一種現(xiàn)代學(xué)習(xí)觀念。1983二、大學(xué)生學(xué)習(xí)活動的特點大學(xué)生學(xué)習(xí)活動的特點是自主性、多樣性、專業(yè)性、探索性。三、大學(xué)生常見學(xué)習(xí)心理問題學(xué)習(xí)動機不當(dāng)、注意力不集中、考試焦慮、考試作弊。四、掌握學(xué)習(xí)方法提高學(xué)習(xí)效率1、合理歸因高成就動機的人把成功歸于努力。低成就動機的人把不成功歸于運氣不好。2、記憶規(guī)律和記憶方法位置法（也稱地點法。第八部分人際交往與心理健康一、人際交往與人際關(guān)系對的穩(wěn)定性；聯(lián)系與接觸的過程，人際關(guān)系側(cè)重于在交往基礎(chǔ)上所形成的心理狀態(tài)和結(jié)果；從時間上看，人際關(guān)系在前，人際交往在后。融洽關(guān)系、冷淡關(guān)系、沖突關(guān)系。在人際交往的實踐活動中，人們都存在不同程度的恐懼心理，只是每個人的反應(yīng)程度不同。二、人際吸引的條件1、接近與熟悉2、個性品質(zhì)在人格魅力中，真誠是第一位的。3、相似與互補“郎才女貌”是需求互補吸引。三、人際交往中的心理效應(yīng)1、首因效應(yīng)：即第一印象效應(yīng)，就是常說”：2、刻板效應(yīng)：是指社會上對于某一類食物或任務(wù)的一種比較固定、概括而籠統(tǒng)的看法。3之腹”反映的是投射效應(yīng)的原理。4、光環(huán)效應(yīng)又稱為暈輪效應(yīng)?！扒槿搜劾锍鑫魇?、“追星族”。5四、健康交往心理基本原則尊重原則、真誠原則、理解原則、寬容原則、互利原則、謙遜原則、誠信原則。1、尊重原則：尊重包括自尊和尊重他人兩方面。自尊就是在各種場合自重、自愛、維護自己的人格。2、真誠原則：人際交往中最有價值、最重要的原則是真誠待人3、理解原則：相互理解是人際溝通、促進交往的基本條件。所謂知己，即是能夠理解和關(guān)心自己的人。4、寬容原則：學(xué)會原諒別人是美德，學(xué)會寬容別人是高尚“體現(xiàn)的是人際交往的寬容原則。5別人開放的越多，別人從你那里獲得的安全感越多，也才會向你開放的越多。6、謙遜原則7自信。五、人際溝通技巧通。恰當(dāng)運用空間距離是一種非語言交際手段。朋友促膝談心的合適距離0.5六、團隊精神團隊精神的基礎(chǔ)是：尊重個人的興趣。團隊精神的核心是：協(xié)同合作。團隊的精髓是：共同承諾。團隊精神與集體主義意識有著微妙的區(qū)別，團隊精神?！督ㄋ坊顒幼屛覀兏惺茏钌畹氖菆F隊精神。第九部分戀愛與心理健康一、愛情的含義對方最真摯的傾慕，并渴望對方成為自己終生伴侶的最強烈的感情。即使一個人的性生理已經(jīng)發(fā)育成熟，但其性心理仍未成熟的話，也無法發(fā)展出真正的愛情。愛情發(fā)展到一定程度后，必然會有性的接觸和活“決定了愛情具有排他性。愛情的社會基礎(chǔ)：社會關(guān)系和生活理想。社會性是愛情心理的本質(zhì)屬性。：心理的內(nèi)在動因。這二、愛情的心理學(xué)理論”智層面。三、愛的能力的培養(yǎng)愛的能力是指和他人建立親密關(guān)系的能力。美國心理學(xué)家弗洛姆認為，愛包括四個要素關(guān)心、責(zé)任、了解、尊重。是人生最難的學(xué)校。美國社會心理學(xué)家莫里認為，愛是一種理性行為。心理學(xué)家弗盧姆認為愛是人的一種主動的能力，一種使人和他人相聯(lián)合的能力。四、性的發(fā)展與心理健康1、性是人的自然屬性與社會屬性的統(tǒng)一。關(guān)系的規(guī)范才能夠?qū)崿F(xiàn)。2、性在不同層次上的含義性是生物學(xué)上的詞匯，指男女兩性在生物學(xué)上的差異。性別是心理學(xué)上的詞匯，指男女兩性在生理差別基礎(chǔ)上的心理差異。，它是社會按照人們的性別賦予人們不同的社會行為模健康的重要標志。3、性健康的標準有正常的性需要和性欲望、有科學(xué)的性知識、有良好的性道德、有正當(dāng)?shù)男孕袨?。關(guān)于性欲的看法正確的是：正常的、健康的、可以控制的。五、對大學(xué)生戀愛的態(tài)度對于大學(xué)生戀愛問題，國家在80年代中期--90年代初的政策是：打擊。90--21積極引導(dǎo)，正確教育。六、愛情與婚姻家庭之所以成為愛情的歸宿，正是因為它把兩個人的目標統(tǒng)一在一個載體上。相互了解、地位背景相配、氣質(zhì)類型相投是怎樣一個人。第十部分職業(yè)生涯規(guī)劃一、職業(yè)職業(yè)是自我的延伸。二、職業(yè)生涯職業(yè)生涯是指一個人連續(xù)擔(dān)負的工作職業(yè)和工作職務(wù)的發(fā)展道路。職業(yè)生涯的階段包括：產(chǎn)生期、收獲發(fā)展期、發(fā)展性、綜合性。三、職業(yè)生涯規(guī)劃生涯規(guī)劃指的是一個人對其一生中所承擔(dān)職務(wù)的相繼歷程的預(yù)期和計劃：你喜歡做什么、你最適合做什么、你能做什？科學(xué)的擇業(yè)觀要求我們明確兩個問題。李嘉誠說：選擇員工的唯一標準是良好的能力。四、霍蘭德職業(yè)測評量表工作興趣類型即人格類型。大多數(shù)人的人格特質(zhì)可歸納為六種類型，其中包括實際型、探索型、藝術(shù)型、社會型、事業(yè)型、常規(guī)型 。“”實際型““喜歡與人交往、不斷結(jié)交新的朋”社會型?！八囆g(shù)型。第十一部分心理問題的預(yù)防與干預(yù)一、常見心理問題的鑒別人的心理問題是普遍存在的，只是程度不同而已?，F(xiàn)實社會中的每一個人在一定程度上都存在心理問題。一般常態(tài)心理者、輕度失調(diào)心理者、嚴重病態(tài)心理三個等級。通常把心理問題根據(jù)其嚴重程度，分為心理困擾、心理障礙、精神病。人們經(jīng)常遇到的因各種適應(yīng)問題、應(yīng)激問題一定負面影響，但不屬于疾病范疇。通過自我調(diào)整和適當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)容易得到恢復(fù)和矯正。心理障礙特點：不能通過自我調(diào)整和適當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)容易得到恢復(fù)和糾正、心理功能紊亂、影響個體的社會功能、使自我感到痛苦程度。神經(jīng)癥、情感性障礙、人格障礙、性心理障礙。精神分裂癥、情感性精神病、偏執(zhí)型精神病、反應(yīng)性精神病躁狂癥的心境高漲；自我感覺極好（妄想出現(xiàn)心境和活動水平明顯紊亂的發(fā)作、紊亂時有時表現(xiàn)為心境高漲、有時表現(xiàn)為心境低落。目前大學(xué)生心理疾患率約為20％。二、心理咨詢和心理治療1、心理咨詢四大功能包括：教育功能，發(fā)展功能，保健功能，治療功能。2、發(fā)展性咨詢和調(diào)適性咨詢自我統(tǒng)一、積極成長。調(diào)試性咨詢：緩解心理壓力，改變認知的