電大心理與健康網(wǎng)上作業(yè)答案

心理與健康第一次平時作業(yè)一、名詞解釋（每小題4分，共20分）1、人口膨脹：是指某個國家或地域人口在短時間之內(nèi)快速增加而生產(chǎn)總值沒有提升或提升極少。P62、文化墮距：是威廉.菲爾丁.奧格本在《社會變遷》中提出概念，是指在社會變遷中物質(zhì)文化和非物質(zhì)適應(yīng)性文化在變遷速度上所發(fā)生時差。P93、健康（世界衛(wèi)生組織）：世界衛(wèi)生組織提出：健康不但指軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康。P134、孤獨：乃是一個主觀上社交孤立狀態(tài)，伴有個人知覺到自己與他人隔離或缺乏接觸而產(chǎn)生不被接納痛苦體驗。P365、壓力：從心理學(xué)角度看，壓力是心理壓力源和心理壓力反應(yīng)共同組成一個認知和行為體驗過程。（來自baidu）二、不定項選擇題（每小題2分，共20分）1、“城市病”詳細表現(xiàn)有（ABCD）P6A、人口膨脹B、資源短缺C、環(huán)境問題D、社會問題2、當代人健康內(nèi)容包含（ABCD）P13A、軀體健康B、心理健康C、道德健康D、環(huán)境健康3、當代健康含義是多元、廣泛，所包含有（ABD）P13A、生理B、心理C、環(huán)境D、社會適應(yīng)性4、符合對心理健康描述有（ABCD）P17-18A、天行健。君子應(yīng)自強不息B、富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈C、君子求諸己，小人求諸人D、三軍可多帥也，匹夫不可奪志也5、屬于聶世茂總結(jié)心理標準有（AB）P18A、不為物欲所累B、悅納進取C、心理健康者有工作D、充分安全感6、心理健康十條標準是（BC）提出，該標準被認為是“最經(jīng)典標準。A、奧爾波特B、馬斯洛C、米特爾曼D、庫布斯7、對癥狀自評量表描述錯誤是（AD）A、作者是弗洛姆B、該量表有90個項目C、測驗?zāi)繕耸菑母杏X、情感、思維、意識、行為直到生活習(xí)慣、人際關(guān)系、飲食睡眠等多個角度，評定一個人是否有某種心理癥狀及其嚴重程度怎樣。D、測驗功效是對心理正常人有良好區(qū)分能力。8、造成孤獨產(chǎn)生原因有（ABC）P36A、人格特質(zhì)B、環(huán)境原因C、交際技巧D、社會原因9、輕易陷入工作壓力之中而飽受煎熬特質(zhì)人是（ABCD）P43A、A型行為B、消極情感C、只覺性控制低下D、自我效能低下10、壓力所引發(fā)心理反應(yīng)主要集中在（ACD）方面。P46A、個體認知能力B、健康狀態(tài)C、情緒D、行為反應(yīng)三、簡答題（每小題5分，共15分）1、當代人面臨心理不適應(yīng)主要有哪些？答：第一，原有價值觀正在消解，新價值觀沒有樹立，在生活中找不到能夠以之為標尺價值標簽，出現(xiàn)價值觀混亂。第二，心理失衡現(xiàn)象日趨嚴重。第三，知識更新速度加緊，使人們在學(xué)習(xí)、就業(yè)上壓力加大。第四，網(wǎng)絡(luò)依賴群體在擴大。第五，歸屬感缺失現(xiàn)象在部分人群中擴散。2、簡述臺灣學(xué)者黃堅厚提出四條心理健康標準？答：第一，心理健康者有工作，而且能夠把本身智慧和能力，從其工作中發(fā)揮出來，以獲取成就，他樂于工作，能夠從工作中得到滿足。第二，心理健康者有朋友，他樂于與人交往，能和他人建立良好關(guān)系，而且在于人相處時，正面態(tài)度常多于反面態(tài)度。第三，心理健康人對于他本身有適當了解，并進而能悅納自己，他愿意努力發(fā)展其身心潛能，對于無法補救缺點，也能安然接收，而不作無謂怨尤。第四，心理健康者能和現(xiàn)實環(huán)境保持良好接觸，對環(huán)境能做出正確、客觀觀察，并能夠做健全、有效適應(yīng)，他對生活中各項問題能以切實方法處理，不企圖逃避。3、比較消極者和樂觀者處事特征?答：（1）消極者處事特征①最壞打算。②周密心理安排，將焦慮詳細化。（2）樂觀者處事特征①對未來一直充滿信心。②以處理問題為中心處事方式。③主動應(yīng)對挫折。四、材料分析題（每小題15分，共45分）1、經(jīng)過分析以下兩個例子，說明心理學(xué)與健康生活關(guān)系。（1）超級病毒據(jù)8月11日出版英國《柳葉刀－傳染病》期刊介紹，現(xiàn)在有一個新出現(xiàn)不明原因病癥正在一些國家流行，一些西方醫(yī)學(xué)家把這種病叫做“新德里金屬—β—內(nèi)酰胺酶1”，或者簡稱為NDM—1。因為許多發(fā)病者曾在印度或巴基斯坦旅游和治療，因而研究人員推測這種攜帶NDM—1細菌可能起源于印度次大陸。據(jù)報道，這種病能夠經(jīng)過飲水等路徑傳染，表現(xiàn)癥狀為腸道感染，這種新型細菌對幾乎全部抗生素都具備抗藥性，死亡率很高。據(jù)報道，這種病毒對任何抗生素都抵抗，也就是說，感染這種病毒人無藥（2）蘇聯(lián)翻譯版《巫術(shù)見證人》中有這么一個例子：一個罪犯因犯殺人罪而判處了死刑，人們告訴他將用切斷動脈方法處決，人們把他押到刑場，向他展示了刑具，一把解剖刀，然后蒙上他眼睛，接著在他手臂上劃了一刀（不過并沒有劃破皮），然后用一股細細溫水靠著他手臂流去，給他一個血流錯覺，水不停在流，放在地上水盆發(fā)出嘀嗒響聲，很快以后，犯人死了，和切斷精脈死亡癥狀完全一致?！远碚Z版《巫術(shù)見證人》答：超級病毒例子讓我們明白，醫(yī)學(xué)并不能處理全部健康生活所需要身體安全問題，而《巫術(shù)見證人》中事例則讓我們明白，我們心理一旦出現(xiàn)問題，將會對身體產(chǎn)生極大影響。綜合這二者，那就是：健康生活必須是軀體處于強壯和精神充滿活力狀態(tài)。心理學(xué)關(guān)注健康促進和維護，關(guān)注社會穩(wěn)定性，關(guān)注生活質(zhì)量提升和衛(wèi)生保健費用使用等。大量日常生活經(jīng)驗證實，危險行為和生活方式，是發(fā)生疾病和造成異常死亡主要原因。而科學(xué)研究又深入告訴我們，健康行為是由情感與動機、贊賞與處罰、態(tài)度與信念、心情與特征等多原因模型喚起。自然而然，這些都強有力地證實了心理學(xué)對健康生活影響。2、《癥狀自評量表—SCL90》是世界上最著名心理健康測試量表之一。以下表格內(nèi)容屬于強迫癥狀，請完成以下表自測，并分析。1分—從無2分—很輕3分—中等4分—偏重5分—嚴重問題得分頭腦中有沒有須要想法或字句盤旋忘性大擔心自己衣飾整齊及儀態(tài)端正感到難以完成任務(wù)做事必須做到很滿意確保做得正確做事必須重復(fù)檢驗難以作出決定腦子變空了不能集中注意力必須重復(fù)洗手、點數(shù)答：只提醒答案或解題思緒、方法：以上題由學(xué)員依照實際情況自己填寫，填寫完之后，依照得分情況進行分析。強迫癥狀。主要指那些明知沒有必要，但又無法擺脫無意義思想、沖動和行為，還有一些比較通常認知障礙行為征兆也在這一因子中反應(yīng)。該分量表得分在0—40分之間。得分在0分以上，強迫癥狀較顯著。得分在0分以下，強迫癥狀不顯著?？傉f來，得分越高，表明個體越無法擺脫一些無意義行為、思想和沖動，并可能表現(xiàn)出一些認知障礙行為征兆；得分越低，表明個體在此種癥狀上表現(xiàn)越不顯著，沒有出現(xiàn)強迫行為。3、以下例子說明了什么?最終一根稻草故事主人為了解一只老駱駝能承受多少重量，便給它背上擱稻草，一直擱一直擱，在它身上放了一捆稻草，駱駝很輕松；然后又放了一捆稻草，駱駝?wù)镜煤苤?；然后又放了一捆稻草，駱駝安然無恙；然后又放了一捆稻草，駱駝依然如故；然后……一直到最終，地上只剩下了一根稻草。當最終一根稻草放到駱駝背上時，沒想到，老駱駝已經(jīng)是強弩之末，不堪這最終一根稻草壓力，駱駝瞬間倒下。答：通常，生活中發(fā)生重大事件很輕易讓人產(chǎn)生壓力，如重大疾病、離婚、破產(chǎn)等，這被稱為“應(yīng)激巨礫”；另外，一些生活中小煩惱也能帶給人壓力，如鑰匙丟了、午餐吃完之后發(fā)覺沒有帶錢包、約會時間快到了卻發(fā)覺輪胎沒氣了，這被稱為“應(yīng)激細礫”。當幾件能給人帶來壓力事情一起發(fā)生時候，心理壓力就會劇增，尤其是幾件重大事故接二連三發(fā)生時候，人更是可能處于瓦解邊緣，甚至完全瓦解。這就是壓力累積效應(yīng)，即事件越嚴重，數(shù)量越多，連續(xù)時間越長，影響就越大。心理與健康第二次平時作業(yè)一、名詞解釋（每小題4分，共20分）1、認知偏差：是指人們依照一定表現(xiàn)現(xiàn)象或虛假信息而對他人作出判斷，從而出現(xiàn)判斷失誤或判斷本身與判斷對象真實情況不相符合。P742、情緒：是一個軀體和精神上復(fù)雜改變模式，包含生理喚醒、感覺、認知過程和行為反應(yīng)。P943、未竟事物：是指一切未能表示出來情緒，包含悔恨、憤恨、痛苦等。P1154、空椅技術(shù)：是一個使當事人未竟事物得以宣泄一個有效路徑。這種技術(shù)通常利用兩張椅子，要求來訪者坐其中一張，飾演事件一方，然后再換到另一張椅子上，要求當事人飾演雙方進行對話，將未竟事物再現(xiàn)，充分體驗沖突，將心中積郁感受充分地表現(xiàn)出來。P1155、自我概念：是指一個人對自己人格特質(zhì)知覺，包含認為自己是什么樣人全部想法和感覺。P139二、不定項選擇題：（每小題2分，共20分）1、關(guān)于記憶說法正確有（BC）P64-65A、記憶包含有編碼和提取兩個歷程B、記憶有三個存放系統(tǒng)即感覺記憶、短時記憶和長時記憶C、信息提取通常會采取兩種方式即回顧和再認D、長時記憶是具備巨大容量、可長久保持信息記憶系統(tǒng)，信息輕易提取。2、關(guān)于艾賓浩斯遺忘曲線描述錯誤是（ABC）P67A、豎軸表示學(xué)習(xí)中記住知識數(shù)量B、橫軸表示時間（天數(shù)）C、曲線表示記憶量改變規(guī)律D、曲線表面了遺忘發(fā)展一條規(guī)律是“先慢后快”3、造成遺忘原因有（ABC）P70A、衰退B、干擾C、線索依賴性遺忘D、外界刺激4、造成認知偏差原因有（ABCD）P75A、系列位置效應(yīng)B、刻板效應(yīng)C、暈輪效應(yīng)D、投射效應(yīng)5、理性行為治療法是由心理學(xué)家（A）提出。P80A、阿爾伯特·艾利斯B、伯恩斯C、塞利格曼D、貝克6、比較有代表性認知治療技術(shù)有（ABC）P83-84A、理情行為治療法B、三欄目技術(shù)C、ABCDE反駁統(tǒng)計D、自我拷問治療法7、具備創(chuàng)造力人通常具備行為表現(xiàn)特征是（ACD）P90A、變通性B、創(chuàng)新性C、流暢性D、獨特征8、抑郁產(chǎn)生原因有（ABCD）P109A、遺傳B、環(huán)境C、藥品D、個性9、關(guān)于人格特質(zhì)理論描述錯誤是（ACD）p132-133A、奧爾波特將人格特質(zhì)在類別上劃分為共同特質(zhì)和個人特質(zhì)。B、奧爾波特將人格特質(zhì)按照主要程度分為樞紐特質(zhì)和中心特質(zhì)。（還有次級特質(zhì)）C、艾森克強調(diào)人格結(jié)構(gòu)包含三個基本維度即外向性、神經(jīng)質(zhì)和精神質(zhì)。D、人格五原因模型中五個基本人格特質(zhì)為外傾性、宜人性、責任心、情緒穩(wěn)定性和開放性。10、慣用人格測驗方法有（ABCD）A、訪談法B、觀察法C、自我匯報法D、人格投射測驗三、簡答題（每小題5分，共30分）1、簡述改進記憶方法。答：（1）過分學(xué)習(xí)；（2）及時復(fù)習(xí)與了解記憶；（3）場所記憶術(shù)；（4）諧音詞和故事鏈；（5）組織線索；（6）注意集中；（7）利用多個感官；（8）勤做筆記。2、簡述不合理認知經(jīng)典特征。答：（1）絕對化要求；（2）過分概括化；（3）糟糕至極；（4）兩極性思維；（5）選擇性提??；（6）人格化；（7）情緒推理；（8）亂貼標簽。3、自我防衛(wèi)表現(xiàn)形式有？答：潛抑與壓抑、代償、投射與自居、轉(zhuǎn)移、否定、抵消與隔離、反向作用、合理化與幻想、幽默、認同。4、情緒調(diào)控方法有？答：深呼吸法；扮鬼臉法；精神勝利法；臨場活動法；凝視法；消遣法；自我暗示法；類比法；聯(lián)想法；系統(tǒng)脫敏法。5、簡述艾森克PEN三維度模型。答：英國心理學(xué)家艾森克也是一個人格特質(zhì)理論研究者，他強調(diào)人格結(jié)構(gòu)包含三個基本維度：外向性（Extraversion）、神經(jīng)質(zhì)（Neuroticism）和精神質(zhì)（Psychoticism），可用首寫字母E，N，P分別代表三個維度。為了方便，通慣用縮寫詞PEN來指艾森克三維度模型，后人也將其稱為“三大”（bigthree）人格模型。組成外向性特征包含：好社交、活潑、好動、武斷、尋求刺激、快活、好支配人、感情激烈、好冒險?？捎眠@些形容詞來描述外向性得分高人，而用這些形容詞反義詞來描述外向性得分低（內(nèi)向）人；組成神經(jīng)質(zhì)特質(zhì)包含焦慮、抑郁、內(nèi)疚、低自尊、擔心、不理性、害羞、喜怒無常、易動情。這些形容詞可用于描述神經(jīng)質(zhì)得分高人，而這些形容詞反義詞則可用于描述神經(jīng)質(zhì)得分低（穩(wěn)定性）人；組成精神質(zhì)特質(zhì)包含好攻擊、冷漠、自我中心、不關(guān)心人、好沖動、反社會、無同情心、頑固、有創(chuàng)造性?？捎眠@些形容詞反義詞來描述高精神質(zhì)人，而用這些形容詞反義詞來形容精神質(zhì)得分低（沖動性）人。6、簡述膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、抑郁質(zhì)和粘液質(zhì)人格類型劃分法。答：多血質(zhì)，該類型人格者活潑好動、善于交際、思維靈敏、輕易接收新鮮事物、情緒情感輕易產(chǎn)生也輕易改變和消失、輕易外露、體驗不深刻；抑郁質(zhì)，該類型人格者沉靜、對問題感受和體驗深刻、持久、情緒不輕易表露、反應(yīng)遲緩不過深刻、準確性高；黏液質(zhì)，該類型人格者感受性低、耐受性高、不隨意反應(yīng)低、外部表現(xiàn)少、情緒具備穩(wěn)定性、反應(yīng)速度不快但靈活；膽汁質(zhì)，該類型人格者坦率熱情、精力旺盛、輕易沖動、脾氣急躁、思維靈敏、但準確性差、情感外露、但連續(xù)時間不長。四、材料分析題（每小題10分，共30分）1、某次某企業(yè)召開全企業(yè)會議，小李因為去資料室領(lǐng)材料耽擱了時間所以遲到了。會議途中，領(lǐng)導(dǎo)提出要重申紀律問題，開會時員工要做好榜樣按時到會，小李聽到次以為非常委屈和不平。請用三欄目技術(shù)幫助小李調(diào)整他認知思維。答：隨想不合理認知合理認知領(lǐng)導(dǎo)即使沒當眾批評，但這不是和批評一樣嘛，多沒面子。極端化思維每個人都會有錯，再說領(lǐng)導(dǎo)也不是針對我來，是為了企業(yè)工作，即使我也是為了企業(yè)工作，但畢竟首先要服從大局，個人工作能夠先放放。以后一定要注意。同事們還不知道會怎么想呢，他們必定在看我笑話，心里必定在幸災(zāi)樂禍。瞎猜測、極端化思維不對，還是好人多，起碼我那些好朋友不會這么，再說，同辦公室同事能夠證實我是在干××工作，他們不會這么想，這點小事對我也不能形成什么壞影響，大可放心。領(lǐng)導(dǎo)真可惡，他必定是有所指。詛咒、情緒、推理其實，領(lǐng)導(dǎo)是針對開會按時這件事，并沒有針對詳細某個人，再說，不是還有別同事也來晚了嘛。我真沒用，怎么偏偏碰到槍口上了，我這是怎么混。人格化、以偏概全不對，我現(xiàn)在能干這份工作，不正說明領(lǐng)導(dǎo)對我必定，假如我沒有能力，領(lǐng)導(dǎo)也不會把這份工作交給我。今天這件事算不了什么，以后注意就是了。我真倒霉，偶然一次就讓領(lǐng)導(dǎo)碰上了。詛咒弱者才會怨命，我命一點也不比他人差，只要我工作主動肯干，類似事情多注意，前途還是很光明?，F(xiàn)在需要做是，找領(lǐng)導(dǎo)溝通解釋一下來晚原因。2、請分析以下兩個材料，說明了什么問題？（1）某小學(xué)正在辦理新生入學(xué)手續(xù)。有兩個小男孩同時來到招生老師面前，他倆長相一樣，父母姓名也一樣。招生老師不禁問道：“你們是雙胞胎嗎？”他們異口同聲地回答：“不是?！崩蠋煷蟪砸惑@，不是雙胞胎怎么會有這么多相同地方？兩個學(xué)生說：“我們是三胞胎中兩個?！保?）鎮(zhèn)上有個剪發(fā)師，有時候鎮(zhèn)長都得讓其三分。鎮(zhèn)長頒布了一條法令：要求每個人都不能留胡子，但不能自己剃須。剪發(fā)師因為人人都來剃須而變得很富。但是有一點，到底誰來給剪發(fā)師刮胡子呢？答案是，剪發(fā)師是個女。答：以上材料說明了心理定勢在影響著問題處理。心理定勢是一個心理學(xué)概念，是對某一特定活動準備狀態(tài)，使人以一個已經(jīng)有固定看法為依照去認知一個新事物。心理定勢首先能夠使我們在從事一些活動時能夠相當熱練，甚至達成自動化程度，節(jié)約很多時間和精力；但另首先，心理定勢也會束縛我們思維，使我們只會用常規(guī)方法處理問題，因而給處理問題帶來消極影響。常見影響問題處理兩種心理定勢是：功效固著和刻板印象。功效固著是指因為一個物體經(jīng)慣用于某種特殊功效，而使人們把該功效固定于這一物體。比如，功效固著使你想到磚是用來蓋房子，而忽略了它也能夠當武器、當板凳等。刻板印象是指人們對某一類人或事物產(chǎn)生比較固定、概括而籠統(tǒng)看法。比如上面例子中剪發(fā)師，人們想當然認為一個讓鎮(zhèn)長都讓三分剪發(fā)師必定是個男，而且還可能是個體格健壯、威武有力男性。這就是受刻板印象影響。3、分析以下兩個材料，從負性情緒上分析，它們分別說明了什么？（1）從前，有一個國王，每個月都要去剪發(fā)。他發(fā)覺剪發(fā)師很愉快，很是羨慕，就問：“你為何這么愉快？”剪發(fā)師回答說：“愉快？我不知道，我只知道我做我工作，掙我面包，從沒有想過其余事?！眹趸厝ズ髥査蟪迹骸盀楹渭舭l(fā)師會這么愉快，而我卻還不如他愉快？”大臣回答：“那是因為他還沒有陷進惡性循環(huán)里?！眹跤謫枺骸皭盒匝h(huán)是什么？”大臣說：“我們做個試驗，今天晚上把99塊金幣放進他們家。”于是，晚上國王派人把99塊金幣放進剪發(fā)師家。當國王再去剪發(fā)時，發(fā)覺剪發(fā)師變得很憂郁。他天天晚上都在數(shù)那99塊金幣，心想怎樣讓那99塊金幣變成00塊，這問題讓剪發(fā)師寢食不安，他再也愉快不起來了。（2）張某自幼父母離異，由母親撫養(yǎng)。因為幼年時期父親對其打罵，母親又對其溺愛，所以形成了以自我為中心、行為暴力性格。其在學(xué)校表現(xiàn)不良，經(jīng)常被老師當同學(xué)面訓(xùn)斥其為“人渣”，他在學(xué)校時就喜歡和同學(xué)中所謂壞孩子一起玩耍。伴隨年紀增加他開始沖撞母親，內(nèi)心充滿埋怨，認為父母老師同學(xué)都對不起自己，在與同學(xué)相處時不信任同學(xué)，心理變得非常敏感，經(jīng)常出現(xiàn)攻擊他人行為。他人際交往出現(xiàn)很大障礙，和同學(xué)老師都難以相處。因為他經(jīng)常認為他人會傷害自己，所以情緒抑郁消沉，一旦情緒波動就會出現(xiàn)胃痛、胸悶等軀體化癥狀。答：故事中剪發(fā)師有了自己財產(chǎn)，貪婪心就出現(xiàn)了，他希望自己財產(chǎn)變得更多，希望自己財產(chǎn)比他人多，希望自己財產(chǎn)不要丟失，心里念想著怎樣節(jié)約錢，怎樣能掙錢，怎樣花錢，錢還有多少……這是一個金錢欲惡性循環(huán)，他向往不再是愉快，而是錢。要防止金錢欲惡性循環(huán)并不難，時刻謹記，錢財乃身外之物，一切以愉快為目標，就不會走入這種惡性循環(huán)了！負性情緒經(jīng)常形成這么惡性循環(huán)：痛苦→想擺脫痛苦→強化了痛苦→愈加痛苦。在我們發(fā)展歷程中，伴隨經(jīng)驗積累，會對自己負性情緒產(chǎn)生有一個預(yù)期感應(yīng)。一旦我們預(yù)期到了自己負性情緒以及失控行為，就會對它產(chǎn)生擔憂和焦慮。如人們知道抑郁會給人生活帶來許多壞影響，當感覺自己出現(xiàn)了抑郁癥狀時，本能上就想防止它，但有時候會越想防止越不能防止，會愈加抑郁，如此循環(huán)，人精神狀態(tài)就越來越差，相互交織，結(jié)成一個解不開死結(jié)。負性情緒輕易走向惡性循環(huán)，有一個主要原因，即它很輕易造成人們無效行為。如抑郁讓人提不起勁，辦事拖拉，造成任務(wù)積累，造成事情越處理越多情況，最終造成工作不能完成；焦慮讓人心神不寧，手忙腳亂，不知所措；憤恨讓人行為態(tài)度失常，激發(fā)矛盾，加劇不舒適感。第二個材料中說到是負性情緒另外一個危害：負性情緒外化。心理學(xué)家認為，當我們負性情緒積累到一定程度時，就會產(chǎn)生不一樣形式外化。負性情緒需要一定渠道宣泄，一旦沒有正常渠道疏導(dǎo)，就會以各種不一樣形式外化。負性情緒最常見一個外化就是軀體化，即心理能量轉(zhuǎn)化成了身體能量，表現(xiàn)為各種軀體癥狀，如手腳發(fā)麻、頭痛惡心、胃痛腹瀉等，時間長了可能引發(fā)更嚴重身體疾病。負性情緒另外一個外化為特征性行為方式：固執(zhí)、退化、自我處罰、攻擊、利他等等。固執(zhí)表現(xiàn)為明明知道事情毫無意義卻抑制不了，如強迫性洗手、行為必須遵照某種固定化儀式等；退化又稱倒退或回歸，即表現(xiàn)出與自己年紀、身份很不相當幼稚行為；攻擊能夠分為直接攻擊和轉(zhuǎn)向攻擊，有學(xué)者認為自我處罰也是攻擊一個方式，即是自我攻擊。直接攻擊是對讓自己產(chǎn)生負性情緒人和物攻擊，如對領(lǐng)導(dǎo)批評不滿，和領(lǐng)導(dǎo)對罵。轉(zhuǎn)向攻擊是指遷怒于其余人，對無關(guān)負性情緒產(chǎn)生個體進行攻擊，如挨了領(lǐng)導(dǎo)罵后回家無故罵孩子、家人等。自我攻擊即是自我處罰，表現(xiàn)為自暴自棄、墮落、不修邊幅、蓬頭垢面、不負責任，嚴重者表現(xiàn)為自殺。全部攻擊行為既能夠是武力形式，也能夠是言語形式，有些冷暴力也能夠被認為是一個攻擊行為。利他行為就是將負性情緒轉(zhuǎn)化為幫助他人，從而取得負性情緒合理宣泄，這是被認為最有建設(shè)性反應(yīng)。注意：以上第一個材料說明是負性情緒惡性循環(huán)，第二個材料說明是負性情緒外化，分別對各自進行闡述。心理與健康第三次平時作業(yè)一、名詞解釋（每小題4分，共20分）1、愛情地圖：心理學(xué)家指出，我們對聲音、氣味、身材、膚色偏好都在我們頭腦中有所預(yù)設(shè)，每個人都是按照這些信息去尋找自己伴侶。這些對異性喜好，心理學(xué)家稱之為愛情地圖。P1672、首因效應(yīng)：也稱為第一印象作用，或先入為主效應(yīng)，是指個體在社會認知過程中，經(jīng)過“第一印象”最先輸入信息對客體以后認知產(chǎn)生影響。P1863、溝通：就是人與人之間、人與群體之間思想和感情傳遞、反饋過程，以求達成思想一致和感情通暢。P1924、服從：是指個體或群體在權(quán)威命令之下，迫于直接或規(guī)范壓力而做出命令指定行為現(xiàn)象。P2005、過分睡眠：是與失眠相對應(yīng)一個睡眠障礙，它分為睡眠過分癥和睡眠過分狀態(tài)。睡眠過分癥表現(xiàn)為睡眠時間過長，連續(xù)許多小時乃至幾天，甚至更長；睡眠過分狀態(tài)表現(xiàn)為難以從睡眠中完全醒轉(zhuǎn)，強行喚醒時往往出現(xiàn)意識含糊。P222二、不定項選擇題（每小題2分，共20分）1、美國心理學(xué)家斯滕伯格提出愛情基本組成成份是（ACD）P162A、動機B、情感C、情緒D、認知2、失戀者心理調(diào)整法有（ABCD）P172A、采取認知療法B、改變認知視角C、適度宣泄D、移情3、溝通過程包含步驟有（ABCD）P192-193A、構(gòu)思和編碼B、傳遞和接收C、解碼和了解D、采取行動（行動反饋）4、溝通障礙克服方法有（ABC）P195A、要有自信態(tài)度B、了解信息接收者C、配合有效肢體語言D、提升你表示技巧5、從眾心理帶來影響有（ACD）P198A、帶來群體力量意識B、失去了自我認識C、產(chǎn)生情緒和行為污染D、易于接收暗示6、常見依從誘導(dǎo)策略有（ABD）P205A、虛報低價B、“登門檻”原理C、“糖衣炮彈”D、“閉門羹”后效7、關(guān)于睡眠周期描述錯誤是（ABD）P215A、睡眠周期有快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠B、第一階段是淺眠狀態(tài)，特征是非快速眼球運動、肌肉放松、體溫降低等C、快速眼球運動是第二階段特征，也是深眠狀態(tài)。D、第四階段是快速眼球睡眠階段8、失眠原因有（ABCD）P220A、因身體疾病造成失眠B、因生理造成失眠C、心理和精神原因造成失眠D、服用藥品和其余物質(zhì)引發(fā)失眠9、對于睡眠過分癥說法正確是（AD）P223A、有克萊茵—列文綜合癥和匹克威客綜合癥B、克萊茵—列文綜合癥多發(fā)于中老年C、匹克威客綜合癥多發(fā)于青少年D、克萊茵—列文綜合癥是由大腦中控制睡眠和欲望一個化學(xué)變異造成10、三大睡眠障礙是（ABD）P225A、睡行癥B、夜驚C、夢魘D、遺尿癥三、簡答題（每小題6分，共30分）1、簡述美國心理學(xué)家斯滕伯格提出愛情三元論。答：他認為，人類愛情即使復(fù)雜多變，但其基本組成成份不外乎動機、情緒和認知三種。動機成份是產(chǎn)生愛情行為驅(qū)動力。人類愛情行為動機是極其復(fù)雜，其中性動機包含異性身體容貌特征彼此吸引是愛情行為主要原因之一；情緒成份是愛情滿足人身心需要所產(chǎn)生態(tài)度體驗，如酸甜苦辣愛情滋味、喜怒哀樂愛情情緒；認知成份是愛情理性認識，對情緒和動機有著控制作用。以愛情三種成份為元素，斯滕伯格深入把動機、情緒和認知各自在兩性間發(fā)生愛情，分為激情、親密和承諾三個要素。即以動機為主兩性關(guān)系是充滿激情，以情緒為主兩性關(guān)系是親密，以認知為主兩性關(guān)系是承諾。其中，“激情”是愛情第一要素。它是一個渴慕與對方結(jié)合心態(tài)，是一個強烈渴望與需求。它很多時會造成性滿足需求，但卻不等同性關(guān)系?！坝H密”是愛情第二要素，是在情緣中能心心相印、靈犀相通原因。是為對方著想，看重對方，了解對方，相互分享，相互支持感受與心態(tài)，這種感受是令人舒暢感受；感受到伴侶無條件接納。親密感出自一個不自私愿為滿足對方犧牲自我精神?！俺兄Z”是愛情第三要素，好像一個三腳架一樣，三者不能缺一。承諾是維系愛情關(guān)系基礎(chǔ)，而且是愛情長久存在決定。相愛人愿意排除萬難，培養(yǎng)親密感和激情。反過來有親密感和激情關(guān)系亦使承諾更能持久。2、怎樣利用首因效應(yīng)來給他人塑造良好第一印象？答：第一，重視修飾外表。第二，注意自己穿著。第三，注意自己身姿。第四，注意語言表示。第五，注意說話場所。第六，注意態(tài)度保持。3、請比較從眾、服從和依從區(qū)分。答：從眾和服從，一個是在需要“與他人一致”情境下，因為間接壓力而做出與他人一致行為；一個是面對權(quán)威或者規(guī)范，不得不面對一些直接、難以抗拒壓力而產(chǎn)生順應(yīng)行為。這兩種行為，都會給我們?nèi)穗H交往帶來一定影響。在心理學(xué)中，還有一個介于二者之間，即既不是因為受到某種社會影響力作用，亦不是因為受到某種權(quán)威影響，只是因為受到他人期望壓力而接收他人請求，使本身行為符合他人期望現(xiàn)象，這被稱之為依從。依從現(xiàn)象在推銷中最為常見。4、怎樣不失眠？答：第一，建立良好睡眠習(xí)慣。第二，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。第三，堅持一定體育鍛煉。第四，構(gòu)建一個適宜睡覺環(huán)境。第五，保持良好心態(tài)。5、簡述夢存在作用和價值。答：第一，夢有利于腦功效恢復(fù)和加強。第二，夢能夠調(diào)整心理平衡，穩(wěn)定精神情緒。第三，夢能給創(chuàng)造性思維提供線索。第四，夢有傳遞早期信息，預(yù)示疾病發(fā)生作用。四、材料分析題（每小題10分，共30分）1、以下材料說明了一個什么問題？造成這種問題原因有哪些？父親，你一個小時賺多少錢？父親下班回到家很晚了，他很累并有點煩，發(fā)覺他五歲兒子靠在門旁等他?！鞍?，我能夠問你一個問題嗎？”“什么問題？”“爸，你一小時能夠賺多少錢？”“這與你無關(guān)，你為何問這個問題？”父親生氣地說?！拔抑幌胫?，你一小時賺多少錢？”兒子哀求?！凹偃缒阋欢ㄏ胫涝?，我一小時賺20美金。”“哦”，兒子低下了頭，接又有說，“能夠借給我10美金嗎？”父親發(fā)怒了：“假如你只是想借錢去買毫無意義玩具話，給我回到你房間并上床，好好想想為何你會那么自私，我天天長時間工作，沒時間和你玩小孩子游戲。”兒子平靜地回到自己房間并關(guān)上門。父親坐下來還是生氣，日后，他平靜下來了。開始想他可能對兒子太兇了——或許兒子真想買什么東西，再說他平時極少要過錢。父親走進兒子房間：“你睡了嗎，孩子？”“爸，沒有?！眱鹤踊卮?。“我剛才可能對你太兇了，”父親說，“我將今天氣都暴發(fā)出來了——這是你要10美金?！薄鞍郑x謝你。”兒子歡叫著從枕頭下拿出些被弄皺現(xiàn)金，慢慢地數(shù)著?！盀楹文阋呀?jīng)有錢了還要？”父親問?！耙驗檫@之前不夠，但現(xiàn)在足夠了?！眱鹤踊卮穑鞍?，我現(xiàn)在有20美金了，我能夠向你買一個小時時間嗎？明天請早一點回家——我想和你一起吃晚餐?！贝穑阂陨喜牧险f明了父親和兒子有溝通障礙，溝通信息沒有被適宜表示。溝通信息沒有被適宜表示：這主要表現(xiàn)為不能了解對方注意所在并正確地表示信息，所以不能得到對方對信息注意與了解。故事中父親主觀斷定孩子要10美金是為了買玩具，而沒有正確了解兒子注意所在：想和父親多點相處時間。所以他們溝通中出現(xiàn)了一些障礙——父親對孩子憤恨之言和孩子無言轉(zhuǎn)身。造成溝通障礙原因有三點：1.信息傳遞雙方出現(xiàn)了解障礙。2.溝通信息沒有被適宜表示。3.溝通中輔助信息被誤解。（注意：回答本題首先要判斷出材料說明問題—溝通障礙，然后再回答造成溝通障礙原因。）2、分析以下一段文字材料，此材料說明了什么現(xiàn)象？并解析。美國心理學(xué)家詹姆斯·瑟伯用一段很經(jīng)典、很傳神文字進行了這么描述：突然，一個人跑了起來。可能是他猛然想起了與情人約會，現(xiàn)在已經(jīng)過了時間。不論他想些什么吧，反正他在大街上跑了起來，向東跑去。另一個人也跑了起來，這可能是個興致勃勃報童。第三個人，一個有急事胖胖紳士，也小跑起來……十分鐘之內(nèi)，這條大街上全部人都跑了起來。嘈雜聲音逐步清楚了，能夠聽清“大堤”這個詞?！皼Q堤了！”這充滿恐怖聲音，可能是電車上一位老婦人喊，或許是一個交通警說，也可能是一個男孩子說。沒有些人知道是誰說，也沒有些人知道真正發(fā)生了什么事。不過兩千多人都突然奔逃起來?！跋驏|！”人群喊叫了起來。東邊遠離大河，東邊安全。“向東去！向東去！”答：以上材料現(xiàn)象為從眾。從眾，是指個人觀念與行為因為群體直接或隱含引導(dǎo)或壓力，向與多數(shù)人相一致方向改變現(xiàn)象。從眾行為本質(zhì)，是個體受到某種社會影響力作用之后，所產(chǎn)生一個適應(yīng)性行為反應(yīng)。從眾通常受兩種原因影響比較大：一個是信息性影響過程——希望準確無誤，想了解給定情境下正確反應(yīng)方式。一個是規(guī)范性影響過程——希望被他人喜歡、接收和支持。從眾心理帶來影響有：1.帶來群體力量意識。2.產(chǎn)生情緒和行為感染。3.易于接收暗示。（注意：回答本題首先要判斷出材料說明問題—從眾。）3、分析以下兩段材料中現(xiàn)象引發(fā)相關(guān)疾病有哪些？怎么進行藥品治療？（1）假如你睡眠時間比理想睡眠時間少，但你感覺正常，這是否仍會損害你健康？最近研究提供了一些令人吃驚答案。成年人通常需要每晚睡7—9小時才能感到恢復(fù)徹底、狀態(tài)良好。遺憾是，我們沒有意識到睡眠不足不良影響。賓夕法尼亞大學(xué)研究人員要求志愿者在兩周時間內(nèi)每晚睡眠時間少于6小時。這些志愿者只是稍稍感到困意，認為身體情況正常。然而，測試表明，兩周時間里，他們認知能力和反應(yīng)時間逐步下降。到測試結(jié)束時，他們健康受損程度與48小時不睡覺試驗對象是一樣。不但如此，睡眠過少后果可能不只是影響認知能力和情緒問題。芝加哥大學(xué)研究人員已經(jīng)證實，睡眠過少能夠改變體內(nèi)一些激素分泌。這些改變會促進食欲，減弱對飽食感覺，并改變身體對糖類攝入量反應(yīng)，造成體重增加，增加患糖尿病風險。（2）由凱斯—西部保留地大學(xué)醫(yī)學(xué)院蘇珊·雷德蘭及其同事進行一項研究顯示，高中生睡眠時間與肥胖程度成反比，睡眠時間越短，超重可能性就越大，睡眠時間為6—7小時學(xué)生身體超重可能性是睡眠超出8小時學(xué)生2.5倍以上。在人們發(fā)覺睡眠不足和肥胖之間可能存在聯(lián)絡(luò)之前，研究人員已經(jīng)把睡眠不足和高血壓、心臟病患病率加大聯(lián)絡(luò)起來。有好消息是，充分睡眠能夠抵消這些影響。研究發(fā)覺，讓試驗對象連續(xù)兩天睡10小時能夠把激素水平恢復(fù)到正常，饑餓感和食欲水平下降近25%。答：第一段材料中現(xiàn)象有可能引發(fā)1、2型糖尿病，芝加哥大學(xué)曼德博士經(jīng)過長久臨床研究發(fā)覺：長久睡眠缺乏（夜間睡眠≤6.5小時）所造成結(jié)果和胰島素抵抗是一樣，一樣表現(xiàn)為對胰島素失去敏感性。而胰島素是調(diào)整人體內(nèi)血糖激素，胰島素抵抗會引發(fā)血糖升高，引發(fā)2型糖尿病。該研究小組深入發(fā)覺，假如健康成年人天天睡眠時間平均為3小時話，連續(xù)8天之后，身體分泌胰島素就會比天天睡眠時間約為8小時正常睡眠人高50%，而對胰島素敏感性則下降了近40%。第二段材料中現(xiàn)象有可能引發(fā)睡眠性高血壓。顧名思義，睡眠性高血壓就是在睡眠時或者睡醒后血壓急劇上升，高于正常值癥狀。其發(fā)病原因與睡眠時呼吸淺、慢、暫停和心率快慢波動、血氧飽和度下降、二氧化碳濃度上升而造成交感活性增高關(guān)于。交感活性亢進可造成周圍阻力小動脈發(fā)生代償性改變，引發(fā)管壁肥厚，管腔狹窄，對縮血管活性物質(zhì)反應(yīng)性增高，使之出現(xiàn)血壓升高，并常因血壓改變而發(fā)生各種心律失常及其余心血管疾病。睡眠性高血壓多發(fā)于妨礙性睡眠呼吸暫停綜合癥患者和鼾癥伴有睡眠呼吸暫停人群。睡眠障礙藥品治療中，鎮(zhèn)靜催眠和抗焦慮藥是應(yīng)用最多藥品，這類藥品作用特點是使失眠者入睡快，淺睡眠時間顯著延長，入睡后不易醒，二者主要是程度不一樣地縮短NREM和REM睡眠?，F(xiàn)在國內(nèi)慣用安眠藥有苯二氮類藥品，如三哇侖，口服通常0.25-0.5mg，老年體弱者減半，但長久治療者應(yīng)定時檢驗血象和肝功效。近年來，新一代安眠藥即非苯二氮類藥品逐步被開發(fā)使用，如咪哩毗睫類，可維持導(dǎo)入睡眠和睡眠療效，能降低對睡眠基本結(jié)構(gòu)影響，也能降低患者對藥品依賴性。中成藥治療失眠也是一個有效方法。通常認為，有酒精或藥品濫用史患者不能使用鎮(zhèn)靜催眠藥品，酒精與鎮(zhèn)靜催眠藥品一起會降低藥品安全閾值，也輕易產(chǎn)生藥品成癮依賴。老年人因為藥品代謝慢，能夠產(chǎn)生更高血漿濃度而使藥品在體內(nèi)停留時間延長。詳細禁忌對象主要包含：①兒童；②孕婦；③呼吸功效障礙；④重癥肌無力；⑤飲酒之前或之后；⑥睡眠期間需要被喚醒且要保持警覺狀進行工作人員。（注意：回答本題一個重點就是睡眠不足影響及藥品治療。）心理與健康第四次平時作業(yè)一、名詞解釋（每小題4分，共20分）1、自我概念：是指一個人對本身存在體驗。它指一個人經(jīng)過經(jīng)驗、反省和他人反饋，逐步加深對本身了解和認知。P2382、網(wǎng)絡(luò)成癮癥：即“互聯(lián)網(wǎng)成癮綜合癥”，英文簡稱為IAD?；景Y狀是上網(wǎng)時間失控，欲罷不能，能夠不吃飯不睡覺，但不能不上網(wǎng)?；颊呒词挂庾R到問題嚴重性，也仍無法控制。常表現(xiàn)為情緒低落、頭昏眼花、雙手顫動、疲乏無力、食欲不振等。P2453、焦慮：是指一個內(nèi)心不安或恐懼，預(yù)期即將面臨不良處境一個擔心情緒，表現(xiàn)為連續(xù)性精神擔心、擔憂、不安全感或發(fā)作性驚慌狀態(tài)。P2514、心理疾?。菏侵敢粋€人在情緒、觀念、行為、興趣、個性等方面出現(xiàn)一系列失調(diào)，亦稱心理障礙和心理問題。P2715、心理咨詢：從心理學(xué)角度講是指心理師利專心理學(xué)原理和方法，幫助求援者發(fā)覺本身問題和根源，從而挖掘求援者本身潛在能力，來改變原有認知結(jié)構(gòu)和行為模式，以提升對生活適應(yīng)性和調(diào)整周圍環(huán)境能力。也能夠說是借助語言、文字等媒介，給咨詢對象以幫助、啟發(fā)、暗示和教育過程。P278二、不定項選擇題（每小題2分，共10分）1、自我概念功效有（ABC）P238A、保持個體內(nèi)在一致性B、決定個體對經(jīng)驗解釋C、決定個體期望D、決定個體意愿2、網(wǎng)絡(luò)成癮有（ABCD）P245A、網(wǎng)絡(luò)游戲成癮、B、網(wǎng)絡(luò)色情成癮C、網(wǎng)絡(luò)關(guān)系成癮D、網(wǎng)絡(luò)信息成癮3、信息焦慮癥按照其癥狀輕重分為（ABCD）P255A、信息焦慮B、信息恐懼C、信息抑郁D、信息躁狂4、成功焦慮癥治療有（ABCD）P260A、改變成功理念B、學(xué)會耐心等候C、重新定位自我D、適時享受生活5、關(guān)于心理咨詢主要對象描述錯誤是（D）P279A、精神正常，但碰到了與心理關(guān)于現(xiàn)實問題并請求幫助人群B、精神正常，但心理健康出現(xiàn)問題并請求幫助人群C、特殊對象，臨床治愈精神疾病患者。D、病態(tài)人群，心理不健康或者處于亞健康。三、簡答題（每小題6分，共30分）1、網(wǎng)絡(luò)成癮表現(xiàn)有哪些？答：（1）只有不停增加上網(wǎng)時間才能滿足心理需求；（2）下線后繼續(xù)想象上網(wǎng)情形；（3）無法控制上網(wǎng)沖動；（4）將上網(wǎng)作為解脫痛苦唯一方法；（5）長時間迷戀上網(wǎng)造成睡眠節(jié)律紊亂；（6）對家人或親友隱瞞迷戀網(wǎng)絡(luò)程度；（7）將上網(wǎng)放在最主要位置；（8）因為上網(wǎng)而失學(xué)或是失去朋友、親人；（9）即使上網(wǎng)后會很后悔，但還是忍不住要上網(wǎng)。2、簡述網(wǎng)絡(luò)成癮造成問題與自救方法。答：網(wǎng)絡(luò)成癮會造成出現(xiàn)人際關(guān)系、學(xué)習(xí)和工作等各方面問題。網(wǎng)絡(luò)成癮自救方法：自我提醒法，自我暗示法，自我辯論，強化法，厭惡療法，轉(zhuǎn)移注意法，規(guī)范生活法，系統(tǒng)脫敏法，放松訓(xùn)練法。3、挫折概念包含內(nèi)容有哪些？答：挫折概念包含三方面內(nèi)容：其一是指存在著動機不能實現(xiàn)、需要不能滿足干擾情境，如考試不及格、工作很吃力、干部沒選上等；其二是指對挫折情境認知與評價，這種認知與評價過程存在著很大個體差異；其三是指在對挫折認知評價基礎(chǔ)上，產(chǎn)生情緒或行為反應(yīng)，如憤恨、攻擊、擔心、焦慮、退縮、逃避等。4、簡述心理疾病特點與常見癥狀。答：(一)心理疾病具備以下特點：（1）患者病前都有對應(yīng)性格缺點；（2）起病有一定誘發(fā)原因，常在某一精神打擊或心理壓力下患?。唬?）患者能感覺到自己正一步步走向“誤區(qū)”，但經(jīng)常難以擺脫；（4）患者本身十分痛苦，且疾病本身不為常人了解；（5）大多數(shù)患者主動求治欲強烈；（6）需要在醫(yī)生指導(dǎo)下付出一定代價，即主動與醫(yī)生配合方可徹底治愈；（7）患者自知力比較完整。（二）心理疾病常見癥狀：（1）睡眠障礙，（2）情緒障礙，（3）應(yīng)激相關(guān)障礙，（4）精神障礙，（5）焦慮障礙，（6）強迫障礙，（7）恐懼障礙，（8）疑病障礙，（9）疼痛障礙，（10）神經(jīng)衰弱，（11）進食障礙，（12）器質(zhì)性精神障礙，（13）性心理障礙。5、當代人心理疾病誘因有哪些？答：（1）感情與家庭變故。（2）超負荷工作壓力。（3）對網(wǎng)絡(luò)依賴心理。（4）生活貧困加重心理壓力。（5）急功近利心理傾向。（6）升學(xué)考試重負。（7）過分溺愛獨生兒女。（8）投資受損后無法承受。（9）老年人缺乏精神關(guān)愛。（10）難以適應(yīng)社會發(fā)展。四、材料分析題（每小題10分，共40分）1、經(jīng)過以下材料分析夏炎存在什么問題？應(yīng)該怎樣處理？夏炎是一個不能正確評價自己年輕人，盡管他已經(jīng)讀完大學(xué)，并找到了一份不錯工作，但他還是以為周圍人都比自己強——他出生在一個偏僻小山村，家境十分貧困，靠著救助金才讀完了從小學(xué)到大學(xué)課程，而他同學(xué)、朋友個個都比他家庭條件好。因為自卑，到了30多歲他還不敢談女朋友，總擔心女孩子瞧不起他，也以為自己配不上那些時尚、驕傲女孩子。其實，也曾有不少女孩子追求過他，但他總是不敢面對她們，拼命地躲閃，直到人家對他失去耐心和興趣，他又為自己怯懦行為感到懊惱。他經(jīng)常責備自己是個懦夫，對自己言談舉止、思索問題方式和觀點總感到十分不滿，但又沒有改變勇氣，他總是以為自己低人一等。夏炎一直生活在苦惱之中。即使夏炎這么對待自己，但他同事們卻認為他是優(yōu)異。夏炎其實是一個很優(yōu)異年輕人，他長得即使不能說英俊帥氣，但也有一米七八個頭，五官端正，更主要是，他工作踏實，同事和領(lǐng)導(dǎo)都很喜歡他。答：故事中同事們對夏炎正面評價，他并沒有認識到。他對自己認識停留在自己是個貧窮山里小伙子上，他總是對自己進行負面評價，結(jié)果不但給他心理造成了迷惑，更是影響到了他生活、感情。而這些其實都源于他沒有一個客觀、正確“自我概念”。培養(yǎng)主動自我概念，要做到以下幾方面：1.正確地認識自己。2.愉快地接納自己。3.自覺地控制自己。（注意：本題主要就是要回答自我概念含義。）2、分析材料，三段文字主人公存在共同問題是什么？該怎么調(diào)整？在某外企工作王小姐近日外出休假，手機卻不慎摔壞了，一個不安情緒便開始困擾著她：客戶資料失去了去哪里找回來？誤了工作怎么辦？老板聯(lián)絡(luò)不到她會不會很生氣？……越想越急，還沒等到假期結(jié)束，王小姐就迫不及待地從度假村出來馬上買了個新手機，并挨個找客戶電話，和每一個人聯(lián)絡(luò)上。從事新聞工作劉先生也出現(xiàn)過類似困擾，天天起床第一件事就是打開電腦，在機器開啟空當兒急忙刷牙、洗臉、吃早點，當取得新聞線索后開始尋找資料，和編輯溝通、寫稿。天天晚上睡覺前，劉先生總以為自己腦袋中裝了太多信息，有時候真想狂吐一番，把那些垃圾信息吐出來，這種情況有時會令他感覺頭暈、胸悶、急躁。從事咨詢工作秦經(jīng)理天天都要瀏覽大量信息，然后接觸不一樣客戶談?wù)摲N種合作事宜，見面時手機、電話、電子郵件等從不停歇，不但如此，在面對客戶時還必須打起一百分精神笑臉面對。而等到夜晚回家，老秦發(fā)覺自己癱倒就睡，根本沒有精力再和妻兒女兒溝通，有時候下班回來，老秦以為自己腦子空蕩蕩，甚至發(fā)狠辭職不干，可當新工作日開始，老秦還是不得不再繼續(xù)一樣工作。答：以上三段材料說明了一個現(xiàn)象：信息焦慮癥。電視、電話、電腦、電子郵件、手機、互聯(lián)網(wǎng)、MSN、QQ等各種當代化通訊設(shè)備和傳輸伎倆給我們?nèi)粘Ｉ詈凸ぷ鲙矸奖悖瑫r也給我們帶來新困擾。經(jīng)常會有這么現(xiàn)象，當一些信息突然在我們身邊消失時，心里會以為尤其焦躁、恐慌，甚至身體還會出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀。這種現(xiàn)象在心理學(xué)界已經(jīng)有了一個專有名詞——信息焦慮癥。信息焦慮癥調(diào)整：第一，養(yǎng)成看報習(xí)慣。即使網(wǎng)絡(luò)能夠較快取得大量信息，但篩選這些海量信息以得出真正需要資訊，需要一個過程。有些人可能存在偷懶心理，不論什么信息都看并統(tǒng)統(tǒng)兜進腦海，所以一旦失去信息起源便以為很不適應(yīng)。傳統(tǒng)報刊可能能夠防止這個問題，經(jīng)過報紙編輯篩選，閱讀能夠省心很多，還能夠看到相關(guān)報道深度分析與評論。第二，培養(yǎng)多方面興趣。信息焦慮者也往往可能是過分依賴信息工具且工作認真人。他們之所以依戀互聯(lián)網(wǎng)等信息起源，是因為他們從中感覺到一些虛幻愉快，所以假如培養(yǎng)一個別興趣興趣，如聽音樂、玩樂器等，都可能會轉(zhuǎn)移自己這種過分信息依賴。第三，歸類和放棄。把信息進行良好歸類，及時放棄那些自己并無須需信息，有利于大腦清理。另外，不論是下班還是休假，當自己處于休息狀態(tài)時，就應(yīng)該注意調(diào)整并盡可能徹底放松身心，告訴自己“