老年生活照護(hù) 活動指導(dǎo) 老年人活動指導(dǎo)_第1頁
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活動指導(dǎo)—老年人活動指導(dǎo)老年人活動影響因素01老年人活動能力評估02目錄CONTENTS老年人活動原則03第一部分老年人活動影響因素老年人活動的重要性生理促進(jìn)新陳代謝使組織器官充滿活力增強(qiáng)和改善機(jī)體功能推遲衰老過程心理改善老年人的心理狀態(tài)提高老年人大腦功能老年人活動的重要性機(jī)體老化疾病多種慢性疾病使老年人對運(yùn)動的耐受力下降肺活量減低，氣體交換能力減弱，換氣效率明顯下降腦組織萎縮，腦細(xì)胞減少、平衡功能減弱各感官敏感性降低，神經(jīng)傳導(dǎo)速度變慢，反射遲鈍肌細(xì)胞減少、肌張力下降、骨骼變疏松、關(guān)節(jié)周圍韌帶纖維化，關(guān)節(jié)彈性及伸縮性降低最大耗氧量下降、最快心率下降、心排血量下降疾病神經(jīng)系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)運(yùn)動系統(tǒng)心血管系統(tǒng)第二部分老年人活動能力評估老年人活動能力評估現(xiàn)存的活動能力老年人活動能力評估現(xiàn)存的活動能力《工具性/功能性日常生活活動量表》------評估活動類型老年人活動能力評估現(xiàn)存的活動能力《自覺勞累分級表/Borg評分表》-----評估活動程度患者根據(jù)自己感覺的勞累程度打分，由最輕至最重分別對應(yīng)6~20分，通常建議在11~13分的范圍內(nèi)活動。老年人活動能力評估現(xiàn)存的活動能力基本身體情況病史用藥情況興趣愛好第三部分老年人活動原則活動原則正確選擇年齡、身體狀況、愛好循序漸進(jìn)易→難、小→大持之以恒活動原則運(yùn)動時(shí)間每周宜3～4次，每次30min左右運(yùn)動場地運(yùn)動強(qiáng)度計(jì)算運(yùn)動心率公式：適宜運(yùn)動心率=170-年齡3-5min——運(yùn)動適宜＞10min——運(yùn)動量大活動原則

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