老年人常見病癥運(yùn)動處方 克服更年期障礙_第1頁
老年人常見病癥運(yùn)動處方 克服更年期障礙_第2頁
老年人常見病癥運(yùn)動處方 克服更年期障礙_第3頁
老年人常見病癥運(yùn)動處方 克服更年期障礙_第4頁
老年人常見病癥運(yùn)動處方 克服更年期障礙_第5頁
已閱讀5頁，還剩4頁未讀， 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

克服更年期障礙更年期綜合征又稱絕經(jīng)期綜合征，屬于內(nèi)分泌－神經(jīng)功能失調(diào)導(dǎo)致的功能性疾病，是婦女絕經(jīng)前后因性激素波動或減少所致的一系列以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主，并伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群。處方一（登樓梯）1該方法包括走樓梯、跑樓梯和跳臺階三種形式，時(shí)間控制在30min。登樓梯的速度根據(jù)個(gè)人體能而定，強(qiáng)度不宜過大，以適度出汗為宜。運(yùn)動頻率：2每星期3~4次，每次30~40min為宜。處方二（游泳、騎自行車）游泳、騎自行車，一周3次，每次30min,中間休息5~10min。處方二（游泳、騎自行車）氣穴腹通谷穴章門穴運(yùn)動處方三：蜻蜓抱柱注意事項(xiàng)：2精神集中該動作因需彎腰折體，飽餐后不宜練習(xí)該動作可在飯后休息30min或40min練習(xí)該動作1運(yùn)動領(lǐng)率：一吸一呼為1次，連續(xù)做16次。處方四：太極拳、老年舞處方五：老年益智活動

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論