控?zé)熤R(shí)講座

控?zé)熤R(shí)講座備課人宋鐵榮主講人宋鐵榮煙，正慢慢燃盡你的生命！煙草危害已成為當(dāng)今世界最嚴(yán)重的公共問題之一，也是人類健康所面臨的最大問題。吸煙已成人類二號(hào)殺手全球吸煙狀況，據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前全球有13億煙民，每年有500萬人死于與吸煙有關(guān)的疾病，每年還有成千上萬的非吸煙者因?yàn)楸粍?dòng)吸煙而死亡。有關(guān)醫(yī)學(xué)研究表明，吸煙是心腦血管疾病、癌癥、慢性阻塞性肺病等多種疾患的行為危害因素，在吸煙者當(dāng)中，大約有一半人最終將死于吸煙所導(dǎo)致的疾病，吸煙已成為繼高血壓之后的第二號(hào)全球殺手。辦公室二手煙危害更甚吸煙危害健康已毋庸置疑，二手煙的危害更可謂“猛于虎”。據(jù)世衛(wèi)估算，每年全球有20萬人因?yàn)樵谵k公室吸入二手煙而死于相關(guān)疾?。磺嗌倌晡鼰煬F(xiàn)象嚴(yán)重，世衛(wèi)組織在132個(gè)國(guó)家進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，44%的13歲到15歲青少年表示，他們?cè)诩抑斜黄任攵譄?，另?6%的青少年表示他們?cè)诠矆?chǎng)所深受二手煙危害；在接受調(diào)查的青少年中，超過75%的人贊成在公共場(chǎng)所禁煙。全球吸煙狀況不容樂觀公共場(chǎng)所實(shí)施禁煙，我國(guó)目前有相關(guān)的規(guī)定出臺(tái)。5月31日“世界無煙日”，世界衛(wèi)生組織呼吁全世界所有國(guó)家實(shí)現(xiàn)公共場(chǎng)所100%禁煙，率先要保證在室內(nèi)環(huán)境的公共場(chǎng)所和辦公室全面禁煙。吸煙危害健康吸煙已成為嚴(yán)重危害健康、危害人類生存環(huán)境、降低人們的生活質(zhì)量、縮短人類壽命的緊迫問題。世界衛(wèi)生組織把吸煙看成二十世紀(jì)的瘟疫。煙草中的有害物質(zhì)香煙點(diǎn)燃后產(chǎn)生對(duì)人體有害的物質(zhì)大致分為六大類：（1）醛類、氮化物、烯烴類，這些物質(zhì)對(duì)呼吸道有刺激作用。（2）尼古丁類，可刺激交感神經(jīng)，引起血管內(nèi)膜損害。（3）胺類、氰化物和重金屬，這些均屬毒性物質(zhì)。（4）苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質(zhì)。這些物質(zhì)均有致癌作用。（5）酚類化合物和甲醛等，這些物質(zhì)具有加速癌變的作用。（6）一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰?。吸煙的致癌作?006年中國(guó)“吸煙與健康”報(bào)告指出，自20世紀(jì)50年代以來，全球范圍內(nèi)已有大量流行病學(xué)研究證實(shí)：吸煙是導(dǎo)致肺癌的首要危險(xiǎn)因素；因肺癌死亡的患者中，87%是由吸煙(包括被動(dòng)吸煙)引起的；男性吸煙者肺癌的死亡率是不吸煙者的8～20倍；吸煙與肺癌的發(fā)生呈劑量-效應(yīng)關(guān)系，每日吸煙25支以上，肺癌發(fā)病戒煙能減少患癌率戒煙5年后，肺癌危險(xiǎn)性比原來減少1/2；戒煙10年者，肺癌的危險(xiǎn)性與不吸煙者幾乎相等。以1961—1965年英國(guó)有吸煙嗜好的醫(yī)師半數(shù)已戒除，與1953—1957年未戒煙這兩段時(shí)期對(duì)比，醫(yī)師死于慢性阻塞性肺疾患者下降24％，死于肺癌者下降38％。戒煙會(huì)使您變得美麗“吸煙者面容”：吸煙多的人面部有深溝皺紋和類似雞爪樣皺折，他們常常表現(xiàn)得疲倦、憔悴，臉色發(fā)黃或灰暗、紫紅。戒煙方法下定決心戒煙的人往往對(duì)自己說：“從明天開始，我再也不抽煙了?！弊叱鑫鼰熣J(rèn)識(shí)的誤區(qū)吸煙的人戒煙后會(huì)不舒服，甚至?xí)貌熡羞^濾嘴、焦油含量低，危害就小吸煙能減肥，戒煙會(huì)增加體重我吸煙多年也沒有健康問題SARS期間有一種說法，吸煙的人不得SARS選擇適當(dāng)?shù)慕錈煼椒èC“逐漸減量法”與“突然停止法”，推薦后者改善環(huán)境：–扔掉所有煙草制品、打火機(jī)、煙灰缸和其他吸煙用品、遠(yuǎn)離吸煙者、避免停留在很有可能使吸煙者想吸煙的地方，如酒吧建立一些補(bǔ)償行為：–吸煙者可以借用一些煙草替代物，例如飲水或茶、咀嚼干海藻或無糖口香糖、進(jìn)行深呼吸、刷牙、散步、淡鹽水漱口等，或找到適合自己的方法，以便能夠應(yīng)付持續(xù)的吸煙欲望處理階段癥狀“我一直有吸煙的欲望”：飲水喝茶，咀嚼無糖口香糖“我感覺易激動(dòng)，不能平靜”：散步或適度鍛煉“我不能夠集中精力”：減少工作負(fù)擔(dān)1周“我感覺身體疲乏，而且總想睡覺”：充分睡眠，適度鍛煉、洗熱水澡“我不能睡覺”：避免飲用含咖啡因的飲料，適度鍛煉，用溫水洗澡“我開始便秘了”：大量飲水“我總想吃東西”：多吃蔬菜水果，多喝水，避免吃高熱量零食容易使吸煙者復(fù)吸的危險(xiǎn)情況戒煙階段會(huì)不時(shí)有吸煙的沖動(dòng)–要求吸煙者觀察自己的吸煙習(xí)慣，告訴吸煙者事先準(zhǔn)備好有針對(duì)性的對(duì)抗措施，以防再次吸煙可能再次吸煙的危險(xiǎn)情況包括：–當(dāng)吸煙者在工作和人際關(guān)系方面感覺不安時(shí)；–心情抑郁時(shí)；外出飲酒時(shí)；