兒童游泳注意事項(xiàng)

兒童游泳注意事項(xiàng)游泳留意事項(xiàng)

1、必需在家長(zhǎng)(監(jiān)護(hù)人)的帶領(lǐng)下去游泳。單身一人去游泳最簡(jiǎn)單出問(wèn)題，假如你的同伴不是家長(zhǎng)(成年人)，在消失險(xiǎn)情時(shí)，很難保證能夠得到妥當(dāng)?shù)木戎?/p>

2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發(fā)熱、精神疲乏，身體無(wú)力都不要去游泳，由于上述病人參與游泳運(yùn)動(dòng)，不但簡(jiǎn)單加重病情，而且還簡(jiǎn)單發(fā)生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學(xué)月經(jīng)期間均不宜游泳。

3、參與強(qiáng)體力勞動(dòng)或猛烈運(yùn)動(dòng)后，不能馬上跳進(jìn)水中游泳，尤其是在滿(mǎn)身大汗，渾身發(fā)熱的狀況下，不行以馬上下水，否則易引起抽筋、感冒等。

4、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯后、飲酒不宜游泳。

5、被污染的(水質(zhì)不好)河流、水庫(kù)、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來(lái)說(shuō)，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。惡劣天氣如雷雨、刮風(fēng)、天氣突變等狀況下，也不宜游泳。

6、在入水之前最好先體驗(yàn)一下水溫，假如有過(guò)冷或者過(guò)熱的水溫時(shí)盡量不要急于下水。池水的水溫對(duì)血液循環(huán)、心臟、血壓、呼吸、新陳代謝、人體皮膚、肌肉都有影響。

7、下水前要先在岸上做預(yù)備活動(dòng)，熱身10到15分鐘，活動(dòng)關(guān)節(jié)以及各部位肌肉。否則突然進(jìn)行較猛烈的.活動(dòng)，簡(jiǎn)單使肌肉受傷或發(fā)生其他意外?？刹杉{高抬腿、蹲下起立等四肢運(yùn)動(dòng)。

8、不要跳水，避開(kāi)腹部和睪丸直接受到水面的劇烈打擊。

9、游泳時(shí)，需要留意愛(ài)護(hù)眼睛、防止曬傷、留意退潮時(shí)間等。

10、游泳后，要用潔凈水把全身再?zèng)_洗一遍，以免傳染疾病。

11、游泳后，可以通過(guò)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料、放松訓(xùn)練、調(diào)試呼吸、催眠示意、心理調(diào)整、按摩恢復(fù)、水中漫游等手段恢復(fù)體力。

12、潛在危急有腿抽筋、頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、胸悶、耳痛、耳鳴、腹痛、腹脹、眼睛癢痛等。

13、易發(fā)疾病有結(jié)膜炎、中耳炎、鼻竇炎、咽喉炎、接觸性皮炎、過(guò)敏性皮炎、吸入性肺炎等。

14、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳

長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱(chēng)日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽(yáng)，或到有樹(shù)陰的地方休息，或用浴巾在身上愛(ài)護(hù)皮膚，或在身體暴露處涂防曬霜。

15、忌不做預(yù)備活動(dòng)即游泳

水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必需做預(yù)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感。

16、忌游泳后立刻進(jìn)食

游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之簡(jiǎn)單引起胃腸道疾病。

17、忌游時(shí)過(guò)久

皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。其次期：在水中停留肯定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過(guò)久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚消失雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)準(zhǔn)時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)1.5~2小時(shí)。

18、忌飯前飯后游泳

空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外狀況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象

19、忌在不熟識(shí)的水域游泳

在自然?水域游泳時(shí)，切忌貿(mào)然下水。凡水域四周和水下?tīng)顩r簡(jiǎn)單的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。

20、忌空腹游泳

許多愛(ài)好游泳的人們都有一種感覺(jué)，那就是游泳上岸之后，都會(huì)感覺(jué)饑腸轆轆，渾身乏力，這是由于游泳是一項(xiàng)重體力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，四肢肌肉活動(dòng)的幅度大，會(huì)消耗人體的大量能量、熱量。假如我們?cè)诳崭箷r(shí)去游泳，會(huì)造成身體血糖過(guò)低，特殊是糖尿病患者，發(fā)生低血糖昏迷的危急性更大。假如游泳者由于空腹，血糖低，體能消耗大，特殊簡(jiǎn)單在水中消失肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些水果、牛奶、糖果之類(lèi)的食物，再下水游泳。

21、忌生理期游泳

來(lái)月經(jīng)的女生就肯定要避開(kāi)此刻下水游泳了，由于來(lái)月經(jīng)期間，病菌簡(jiǎn)單通過(guò)水進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多或者經(jīng)期延長(zhǎng)。

兒童游泳基礎(chǔ)教程

一、水中步行

學(xué)游泳必先吸慣水性，最間單的方法就是水中步行，藉此一步驟來(lái)讓學(xué)員熟識(shí)水溫，阻力及浮力，練習(xí)方式許多，務(wù)必依學(xué)員的程度來(lái)施行。一步步的誘導(dǎo)他們。把握到水中行走的技術(shù)，建立信念。指導(dǎo)時(shí)需要留意：重心先向前移，身體前傾角比陸上大，提腳屈膝向前跨大步。例：手扶池邊沿墻行走、兩人一組牽手行走、開(kāi)火車(chē)〈搭肩排成一列行走〉、自行前進(jìn)倒退行走〈協(xié)作手掌撥水動(dòng)作產(chǎn)生前進(jìn)力〉、競(jìng)賽比快。

要把頭放入水中才能感到浮力

二、悶氣(氣吸入不要吐出)與吐氣

水的壓力遠(yuǎn)大于空氣，在水中悶氣與吐氣都沒(méi)有在陸上來(lái)的簡(jiǎn)單及自然，若先在陸上練習(xí)學(xué)員會(huì)先適應(yīng)的比較好。悶氣、吐氣時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)往后學(xué)習(xí)其他動(dòng)作的關(guān)心越大，但要漸漸練習(xí)。

(一)水中悶氣：

手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒(méi)入水中練習(xí)悶氣，若干時(shí)間后站起，進(jìn)而不需愛(ài)護(hù)自行練習(xí)同行。悶氣時(shí)間越長(zhǎng)越好。若頭部感到不適，既應(yīng)終止練習(xí)，以免引起損害

胸悶是因水中有壓力。讀秒，在陸上學(xué)員一但受不了后“啪”一聲，用口吸氣調(diào)呼吸，以學(xué)員的秒數(shù)打折在水中用

※下水后請(qǐng)學(xué)員睜開(kāi)眼睛，不要用力憋氣

(二)水中吐氣

手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒(méi)入水中，在緩緩的以口(鼻)吐氣，一段時(shí)間后緩緩站起。在水中吐氣時(shí)間越長(zhǎng)越好，留意吐氣不行斷斷續(xù)續(xù)(簡(jiǎn)單嗆到)的漸歇吐氣。

以口吸氣適用腹部的力

(三)韻律呼吸

何謂韻律呼吸？我們可以解釋為“有規(guī)律，有節(jié)奏的呼吸”基本上，與前面的水中吐氣及相像：在水中用口(鼻)吐氣，出水面時(shí)嘴角“啪”的一聲，在用口吸氣，除了留意節(jié)奏外，可以協(xié)作雙手壓水的動(dòng)作來(lái)進(jìn)行。在幼兒教學(xué)中，由于常有站不到池底的想像，所以韻律呼吸的指導(dǎo)更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。(協(xié)作動(dòng)作：1手伸直合并，下沉吐氣2.手向兩側(cè)平壓讓頭上升吸氣)

課后爭(zhēng)論：常見(jiàn)錯(cuò)誤

1水中步行2悶氣、呼吸3韻律呼吸

學(xué)游泳最