專注力與正念賦能：擺脫信息上癮提升人生核心競爭力

專注力與正念賦能：擺脫信息上癮，提升人生核心競爭力讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記作者介紹內(nèi)容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導(dǎo)圖信息人生職業(yè)生涯方法賦專注力手機信息專注力方法信息能量目標(biāo)執(zhí)行科技筆記障礙意志力對手關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要人類進入移動互聯(lián)時代，信息呈幾何級數(shù).上漲，面對紛繁復(fù)雜的信息，“分心”變得唾手可得，專注力則顯得格外稀缺和重要。用系統(tǒng)思考的方法來觀察分心成癮的現(xiàn)象，其實是獎賞體系與多巴胺的回饋出現(xiàn)了亢進，如何中斷這種過度刺激引發(fā)的回路，已經(jīng)不是某一時段的專注度引發(fā)的效率問題，而是牽涉一個人長遠的職業(yè)生涯發(fā)展的問題。本書將論述如何像咨詢顧問做轉(zhuǎn)型項目那樣實現(xiàn)自身的轉(zhuǎn)型，同時探討精準(zhǔn)專注力、正念專注力及創(chuàng)造力在培養(yǎng)自身抵御手機上癮方面的作用。同時，本書還將介紹應(yīng)對分心上癮場景乃至整個職業(yè)生涯需要留意的各種方法，為職場人士打造8小時之外的核心競爭力。本書可供想要擺脫手機信息上癮的個人管理者參考、閱讀。讀書筆記讀書筆記超級使用，咨詢師的羅輯思維嚴(yán)謹(jǐn)，全書的風(fēng)格像報告，太喜歡了，沒有噪點，沒有廢話。1.設(shè)定截止時間2.不看手機及不隨便上網(wǎng)。目錄分析第一章時刻警醒，打造無與倫比的專注力第二章把擺脫上癮作為轉(zhuǎn)型項目來經(jīng)營第三章決勝精準(zhǔn)專注力第四章正念專注力——移動互聯(lián)時代的生存之道第五章努力做一名輸出者和創(chuàng)造者12345第一部分打造適合自己的專注體系第一章時刻警醒，打造無與倫比的專注力第一節(jié)如何提升自律，對手機說No第二節(jié)破解手機上癮的密碼第三節(jié)給專注力加點油第二章把擺脫上癮作為轉(zhuǎn)型項目來經(jīng)營第一節(jié)自我轉(zhuǎn)變需要科學(xué)的方法第二節(jié)如何確保轉(zhuǎn)型成功第三節(jié)持續(xù)發(fā)力、超越自我、讓“專注”常駐第三章決勝精準(zhǔn)專注力第一節(jié)來自阿里巴巴女仆的提示第二節(jié)避開信息誘惑，聚焦核心信息第四章正念專注力——移動互聯(lián)時代的生存之道第一節(jié)以正念專注力應(yīng)對網(wǎng)絡(luò)世界的陷阱第二節(jié)以正念專注力抵御商家誘惑第五章努力做一名輸出者和創(chuàng)造者第一節(jié)如何走出盲目跟風(fēng)的誤區(qū)第二節(jié)成就年輕的大腦第六章激動人心的愿景圖第七章錨的力量第八章怎樣做到令行禁止第九章聚光燈第十章信息斷舍離與克服障礙筆記12345第二部分應(yīng)對分心上癮的方法第十一章堅持不忘初心第十三章如何讓自己的能量暴增第十二章科技為我所用第二部分應(yīng)對分心上癮的方法第六章激動人心的愿景圖第一節(jié)分心場景下如何做到專注第二節(jié)立志也離不開自律和危機感第七章錨的力量第一節(jié)用錨來引導(dǎo)自己全身心投入第二節(jié)執(zhí)行目標(biāo)需要鍥而不舍第三節(jié)執(zhí)行目標(biāo)需要明確的規(guī)劃和技巧第四節(jié)執(zhí)行目標(biāo)需要強大的意志力與能量第八章怎樣做到令行禁止第一節(jié)在收獲的路上謹(jǐn)防貪婪第二節(jié)“囤積癖”是“知止”的大敵第三節(jié)如何控制自己的欲望第四節(jié)弱水三千我只取一瓢第九章聚光燈第一節(jié)聚焦是通往專注的不二法門第二節(jié)以聚焦和定力打好手中的牌第三節(jié)向前看，不要糾結(jié)于過去第四節(jié)再晚也要努力成為專注的踐行者第十章信息斷舍離與克服障礙筆記第一節(jié)簡化思維，做好信息的斷舍離第二節(jié)克服障礙筆記第十一章堅持不忘初心第一節(jié)在不忘初心的路上力排誘惑第二節(jié)用恒心守住這份堅持第十二章科技為我所用第一節(jié)有不受**影響的方法嗎第二節(jié)科技產(chǎn)品會反噬人類嗎作者介紹同名作者介紹這是《專注力與正念賦能：擺脫信息上癮，提升人生核心競爭力》的讀書筆記模板，暫