克服自卑心理,樹(shù)立自尊自信

心理健康課第一課

克服自卑心理，樹(shù)立自尊自信當(dāng)前第1頁(yè)\共有19頁(yè)\編于星期日\(chéng)19點(diǎn)小游戲：你認(rèn)為自己一分鐘最多能拍多少次手？請(qǐng)同學(xué)們先估計(jì)自己一分鐘能拍多少次手，將這個(gè)數(shù)字寫(xiě)在紙上，將紙反蓋在桌子上，現(xiàn)在同學(xué)們開(kāi)始拍手，這一分鐘會(huì)很長(zhǎng)，請(qǐng)大家一定要堅(jiān)持下來(lái)，等我說(shuō)停的時(shí)候大家就停下來(lái)，好，現(xiàn)在開(kāi)始拍手！當(dāng)前第2頁(yè)\共有19頁(yè)\編于星期日\(chéng)19點(diǎn)什么是自卑？你估計(jì)的數(shù)字是不是比你拍的數(shù)字要少呢？在我們沒(méi)有努力之前不要低估自己的能力當(dāng)前第3頁(yè)\共有19頁(yè)\編于星期日\(chéng)19點(diǎn)網(wǎng)絡(luò)成癮≠喜歡上網(wǎng)網(wǎng)絡(luò)成癮≠經(jīng)常上網(wǎng)

自卑心理是指由于不適當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)和自我認(rèn)識(shí)所引起的自我否定，自我拒絕的心理狀態(tài)。自卑，并不是客觀上看來(lái)自己不如別人，而是主觀上認(rèn)為自己不如別人，認(rèn)為自己不夠好別人都比自己好。簡(jiǎn)單說(shuō)就是還沒(méi)開(kāi)始做某事就已經(jīng)斷定自己不行的情緒。當(dāng)前第4頁(yè)\共有19頁(yè)\編于星期日\(chéng)19點(diǎn)

自卑的表現(xiàn)有哪些？當(dāng)前第5頁(yè)\共有19頁(yè)\編于星期日\(chéng)19點(diǎn)關(guān)于這個(gè)問(wèn)題老師先讓大家來(lái)看個(gè)故事：有三個(gè)小朋友，都是第一次到動(dòng)物園去，他們站在獅子的面前，被獅子的威嚴(yán)嚇壞了，一個(gè)小朋友躲在媽媽的背后說(shuō)：“我要回家”。另外一個(gè)小朋友臉色蒼白、渾身發(fā)抖，但是他站在原地，仰著頭：“我一點(diǎn)兒都不害怕。”第三位小朋友惡狠狠地瞪著獅子，問(wèn)媽媽說(shuō)：“我能向它吐口唾沫嗎？”聽(tīng)完這個(gè)故事，同學(xué)們認(rèn)為這三個(gè)小朋友當(dāng)中，誰(shuí)在獅子面前表現(xiàn)出自卑了呢？當(dāng)前第6頁(yè)\共有19頁(yè)\編于星期日\(chéng)19點(diǎn)自卑的表現(xiàn)：自卑的人從行為、情緒、身體狀況上都能發(fā)現(xiàn)蛛絲馬跡?！粜袨樯希鹤员暗娜穗y以提出斷然要求或表達(dá)自己的意見(jiàn)，經(jīng)常為自己辯解，且避免接受挑戰(zhàn)和機(jī)會(huì)，頭總是低垂，避免目光接觸，壓低嗓音說(shuō)話，做事猶豫不決?！羟榫w上：經(jīng)常悲傷、焦慮、內(nèi)疚、害羞、挫敗、生氣等?！羯眢w狀態(tài)：經(jīng)常身體不適、疲憊、缺乏活力、坐立不安。當(dāng)前第7頁(yè)\共有19頁(yè)\編于星期日\(chéng)19點(diǎn)

阿德勒說(shuō)：自卑感的表達(dá)方式有數(shù)千種，實(shí)際上這三個(gè)孩子都怕。在獅子面前都自卑。（誰(shuí)能不怕呢？）但是每個(gè)人都根據(jù)自己的生活方式，用自己的方法表達(dá)了這種感覺(jué)當(dāng)前第8頁(yè)\共有19頁(yè)\編于星期日\(chéng)19點(diǎn)哪些經(jīng)歷會(huì)導(dǎo)致自卑的形成呢？當(dāng)前第9頁(yè)\共有19頁(yè)\編于星期日\(chéng)19點(diǎn)主觀方面：（1）身體上和生理上的因素。（2）能力上的因素（3）家庭經(jīng)濟(jì)因素。（4）挫折因素。當(dāng)前第10頁(yè)\共有19頁(yè)\編于星期日\(chéng)19點(diǎn)客觀方面（l）氣質(zhì)、性格因素。（2）意志因素。當(dāng)前第11頁(yè)\共有19頁(yè)\編于星期日\(chéng)19點(diǎn)自卑給我們的生活帶來(lái)的危害有哪些？討論：當(dāng)前第12頁(yè)\共有19頁(yè)\編于星期日\(chéng)19點(diǎn)◆（1）自卑心理使人感到自己事事不如人，產(chǎn)生悲觀失望、消極逃避的心理，不利于身心健康的發(fā)展。

◆（2）自卑心理會(huì)使人產(chǎn)生自我懷疑和自我壓抑的情緒，導(dǎo)致自我消沉和自我埋沒(méi)。◆（3）嚴(yán)重的還有產(chǎn)生社會(huì)問(wèn)題。危害：當(dāng)前第13頁(yè)\共有19頁(yè)\編于星期日\(chéng)19點(diǎn)為什么要自信？1．自信是成功的基礎(chǔ)。2．自信能夠激發(fā)人的意志力。3．自信能夠激發(fā)個(gè)體的潛能。當(dāng)前第14頁(yè)\共有19頁(yè)\編于星期日\(chéng)19點(diǎn)2、樹(shù)立自信心的方法（1）培養(yǎng)自信心的途徑A相信自己，客觀評(píng)價(jià)自己，不要過(guò)分在意別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。B善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)并積極發(fā)揚(yáng)他們。C培養(yǎng)積極的心理暗示，克服消極的心理暗示，學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題。當(dāng)前第15頁(yè)\共有19頁(yè)\編于星期日\(chéng)19點(diǎn)（2）增強(qiáng)自信心的方法調(diào)整自己的期望值（皮革馬利翁效應(yīng)）積極自我暗示（趙本山賣拐）抬頭走路（像個(gè)大人物）保持微笑（辛迪.克勞馥：女人啊，如果你出門(mén)的時(shí)候來(lái)不及化妝，那就帶上微笑吧。）加快步伐（有明確目標(biāo)）建構(gòu)社會(huì)支持系統(tǒng)當(dāng)前第16頁(yè)\共有19頁(yè)\編于星期日\(chéng)19點(diǎn)3訓(xùn)練活動(dòng)A兩人對(duì)坐，微笑，目光對(duì)視一分鐘，然后大聲說(shuō)出自己的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，態(tài)度要肯定，大聲說(shuō)三遍。B再換一個(gè)人，重復(fù)剛才的內(nèi)容，要求優(yōu)點(diǎn)不能重復(fù)。C請(qǐng)兩個(gè)同學(xué)到前面來(lái)，看誰(shuí)的自信心比較強(qiáng)，主動(dòng)申請(qǐng)，把握機(jī)會(huì)。D全體大聲說(shuō)：“我自信、我很棒、我能行”當(dāng)前第17頁(yè)\共有19頁(yè)\編于星期日\(chéng)19點(diǎn)4鞏固練習(xí)

到講臺(tái)上先鞠躬，大聲說(shuō)出下面的話，