跳遠(yuǎn)的技術(shù)分析

跳遠(yuǎn)的技術(shù)分析跳遠(yuǎn)技術(shù)分析的文獻(xiàn)綜述[摘要]跳遠(yuǎn)是世界田徑大賽正式比賽項(xiàng)目之一，跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)是由助跑、起跳、騰空和落地四個(gè)部分組成的。它們對(duì)跳遠(yuǎn)距離的影響雖有不同，但卻是相互聯(lián)系的統(tǒng)一體。因此，它是田徑運(yùn)動(dòng)中技術(shù)較復(fù)雜的項(xiàng)目之一，要求運(yùn)動(dòng)員必須具有良好的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和較高本文主要是通過中國(guó)知網(wǎng)下載了近幾年中十篇關(guān)于跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)技術(shù)分析的論文，對(duì)他們進(jìn)行認(rèn)真閱讀并進(jìn)行研究，同時(shí)翻閱了很多高等院校的田徑教材，對(duì)其中有關(guān)跳遠(yuǎn)的章節(jié)進(jìn)行細(xì)讀和研究。完成了這篇有關(guān)現(xiàn)今跳遠(yuǎn)技術(shù)分析的文獻(xiàn)綜述，研究發(fā)現(xiàn)：現(xiàn)在對(duì)跳遠(yuǎn)技術(shù)的研究已經(jīng)比較廣泛和深入，對(duì)跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的研究已經(jīng)比較成熟，涉及到了跳遠(yuǎn)項(xiàng)目豐富了我們對(duì)這個(gè)項(xiàng)目更深刻的認(rèn)識(shí)和理解，也為我們提供了很多研究思路。但是這也帶部因素都進(jìn)行一起討論研究，這或許會(huì)帶來研究的不夠全面性，系統(tǒng)性。本文比較研究有關(guān)現(xiàn)今跳遠(yuǎn)的各環(huán)節(jié)技術(shù)分析的文獻(xiàn)資料，并進(jìn)行總結(jié)，對(duì)跳遠(yuǎn)的各個(gè)部分進(jìn)行討論和論述，希望能夠?qū)μh(yuǎn)技術(shù)訓(xùn)練和技術(shù)診斷提供一些參考和幫助。中動(dòng)作。根據(jù)個(gè)體不同的特點(diǎn)選擇最適合自己的技術(shù)哪個(gè)絕對(duì)的會(huì)提高你的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，關(guān)鍵還是最適合自出來的內(nèi)容，分別對(duì)跳遠(yuǎn)的四部分進(jìn)行論述和解運(yùn)動(dòng)員獲得向前運(yùn)動(dòng)動(dòng)力的途徑，是決定跳遠(yuǎn)遠(yuǎn)度中有關(guān)助跑的研究特別多，涵蓋了影響助跑因素的方方面、助跑加速方式的研究、助跑距離的研究、助跑的倒數(shù)幾步。還有助跑與起跳結(jié)合的研究等。但是研究也有不足的地方的地證明,助跑質(zhì)量的好壞對(duì)運(yùn)動(dòng)員的跳遠(yuǎn)成績(jī)起著至關(guān)重要的作用:從生物力學(xué)原理我們知道,跳遠(yuǎn)騰起瞬間的初速度是由助跑水平速度和起跳垂直速度合成的,而其中助跑水平速度起著更大的作用,因此在所有影響跳遠(yuǎn)成績(jī)的因素中,助跑速度對(duì)成績(jī)的貢獻(xiàn)率達(dá)到了百分之七十以上[1]。因此助跑的主要目標(biāo):一是在助跑結(jié)束階段盡可能地達(dá)到平跑時(shí)的最大速度;二是為在達(dá)到最大跑速的同時(shí)能準(zhǔn)確地踏板完成起跳動(dòng)作，為獲得最佳的起跳效果做準(zhǔn)備定性與準(zhǔn)確性。助跑的起動(dòng)姿勢(shì)有兩種：一種是從兩足左右平行站立的‘半蹲式’，或兩腿前后分立的關(guān)系，隨其專項(xiàng)成績(jī)、訓(xùn)練水平及絕對(duì)速度水平的不的助跑距離才能使自己水平速度充分發(fā)揮。如果距離平;如果過長(zhǎng)，則又會(huì)造成無效的體力消耗，甚至起跳宜的助跑距離是訓(xùn)練中的任務(wù)。還得根據(jù)跑道的性助長(zhǎng)[2]?！兜谑檬澜缣飶藉\標(biāo)賽男子跳遠(yuǎn)技術(shù)的運(yùn)動(dòng)連，一種是最后幾步快，形成快速進(jìn)入起跳的助跑技術(shù)節(jié)奏；另一種是在步長(zhǎng)相頻，形成快速上板的助跑技術(shù)特征,在完成最后幾步助跑時(shí)，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：(1)要強(qiáng)調(diào)保持跑的動(dòng)作結(jié)構(gòu)，保持高速度，而不要過多地強(qiáng)調(diào)起跳前的準(zhǔn)備動(dòng)作。(2)要強(qiáng)調(diào)保持較高的身體重心，而不強(qiáng)調(diào)起跳前的身體重心下降。(3)奏，而不強(qiáng)調(diào)最后3步步長(zhǎng)之間的比例關(guān)系。目前，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員普步長(zhǎng)不發(fā)生顯著變化的前提下，增加步頻，有利于保持和發(fā)揮下加快步頻，達(dá)到起跳前的最高速度，而不能夠?yàn)榱撕芎玫钠鹗街饾u經(jīng)歷了被動(dòng)性起跳、制動(dòng)性起跳、打擊式起跳，一直發(fā)鍵，是人體由“跑”向“跳”過渡的開響到騰起初速度的大小和水平速度的消耗，所以助跑控制大腿向前作大幅度擺動(dòng)，以大腿帶動(dòng)小腿積極下腳掌，著地點(diǎn)離起跳的制動(dòng)力，迅速改變身體重心的運(yùn)動(dòng)方向，為蹬伸創(chuàng)造條件，起跳腿膝關(guān)節(jié)屈膝緩沖使起跳腿伸肌群做退讓性收縮，提高了肌肉與肌腱的彈能，使肌肉的總收縮力增大。但對(duì)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的有關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明，要想取得良好的，膝關(guān)節(jié)彎曲最低不要低于130°，這樣才能為以后的蹬伸創(chuàng)造有利的條件。研角為171°，最大彎曲時(shí)為148°，較小的屈膝角可以在起跳過程中減少身體沖身體重心處于垂直支撐面3°-8°有利于提作用更不可忽視，現(xiàn)在跑步式起跑加快了擺動(dòng)腿的速度，減短了起跳的緩沖時(shí)在蹬伸過程中，要更合理利用擺動(dòng)的作用。蹬伸階段的時(shí)間也是一個(gè)不得不考短時(shí)爆發(fā)性的蹬伸能夠減少水平速度的損失，提高起跳角度。因此到現(xiàn)在跳遠(yuǎn)更好的發(fā)揮起跳肌肉的爆發(fā)力量，縮短起跳的度和增加垂直速度理論認(rèn)為:在騰空階段,運(yùn)動(dòng)員的身體重心按一定的拋物線方向運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員所進(jìn)行的保持平衡和完成有效的落地,從而更好的利用己獲得的騰空軌跡,爭(zhēng)置，只能是一部分對(duì)另一部分運(yùn)動(dòng)的補(bǔ)償，因此，騰空的任務(wù)就是調(diào)節(jié)身體各部分的相對(duì)位置，減小起跳時(shí)所產(chǎn)生的前旋，維持騰空時(shí)的身體動(dòng)作，都是為了保持身體平衡和完成有效的落地，從而更好利用已獲得的騰空軌跡，爭(zhēng)取達(dá)到更好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。進(jìn)人騰空階段，無論采用何種空中姿勢(shì)，都必須在完成“騰空步”空技術(shù)中,由于兩腿和兩臂擺動(dòng)時(shí)的轉(zhuǎn)動(dòng)慣量,向后擺時(shí)伸直;臂向前擺時(shí)伸直,向后擺時(shí)彎曲),而且兩腿和兩臂的前,因此在控制運(yùn)動(dòng)員身體在空中的前旋方面能起到更為有效的作雖然也可以依靠充分伸展身體,加長(zhǎng)旋轉(zhuǎn)半徑來減緩身體的前旋速度,動(dòng)作使旋轉(zhuǎn)半徑縮短,造成前旋速度的再次加快,不利于獲得好的落4落地的任務(wù)是盡可能使兩腳向前遠(yuǎn)伸，加大著地點(diǎn)前后向前擺出，幫助身體迅速前移，使身體重心盡快移過落成績(jī)的其他因素相比，相對(duì)較少些，因此在這方面的研究較起初速度非常重要,而且對(duì)形成良好的落地姿勢(shì)也有很大的意取、落地瞬間身體重心的水平速度和骸關(guān)節(jié)的前移水平速度,因?yàn)槁湟蛩氐南嚓P(guān)系數(shù)分別為一,一和一,均達(dá)到了顯著相關(guān)的程度,說明于身體順利地移過支撐點(diǎn)[2]。學(xué)角度研究等。且提供了指導(dǎo)思想。但總體來說有關(guān)于影響跳遠(yuǎn)跳的研究最多。跳遠(yuǎn)的騰空和落地技術(shù)研究較少；在不，高溫環(huán)境中這方面的研究幾乎沒有；從心理學(xué)角度研而且系統(tǒng)研究各個(gè)影響因素，從系統(tǒng)的觀點(diǎn)研究影響