動機心理學：克服成癮、拖延與懶惰的快樂原則

讀書筆記模板動機心理學：克服成癮、拖延與懶惰的快樂原則01思維導圖讀書筆記目錄分析內容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導圖懶惰成癮心理學動機原則心理健身房讀者動機人類行為動力活動健身房力量不悅感注意力情緒原理本書關鍵字分析思維導圖內容摘要內容摘要下面的場景，你是否會感同身受？畢業(yè)在即，卻拖著不想寫論文；總想著瘦身，卻對健身房又愛又怕；屢屢戒煙，卻一次又一次復吸；為了打游戲可以“廢寢忘食”；嗜睡，一天要睡十小時……這些心理頑疾或多或少都會出現(xiàn)在我們的身上，但這些現(xiàn)象背后竟然有著類似的心理動機。《動機心理學》作者羅曼·格爾佩林是美國心理學家，他將自己多年對焦慮癥的研究成果總結成書，對心理學動機進行了嚴謹的分析。《動機心理學》將告訴讀者如何才能停止拖延，戒除癖好，克服懶惰，消除不良行為，幫助讀者理解思維運作方式，早日實現(xiàn)人生目標。讀書筆記讀書筆記這本書我只能說，作者很想為讀者解決問題，但很可惜他功力不夠，甚至整部書都是他的主觀臆測，根本沒有事實依據。內容豐富，理論加強案例，還是一些技術手段，比較實用，可仔細學習以借鑒。感覺是無功無過的一本書、也可能是翻譯的原因、語言有點啰嗦了??？傮w還行，不過按學科來要求的話，顯得專業(yè)性不夠，論證不夠充分。最近一直渾渾噩噩沒有干勁，看到這本書中說的人在早上起來時，一般處于平和狀態(tài)，這個時候只需要一點快樂值，分配出一小部分注意力，就能達成高效的一天。前面講心理學原理的部分有點難懂有點繞，而且有的地方翻譯得不是很好，硬著頭皮看下去的?？偨Y下來就是生物本能趨利避害?？鞓窡o意識是人展開一切活動的潛在動機。我覺得很容易讀，很容易懂。精彩摘錄精彩摘錄一個人對行為本身（對吉姆來說，是寫作的過程）的意愿和他對于行為帶來的結果（通過文學課考核）的意愿，兩者都是一個人最終是否行動的動機因素。每一個因素都有自身的拉力，若兩個力是相對的，則其中更強大的因素將會決定一個人的行為。情感和情緒對一個人的動機有巨大的影響。在任何情況下，將來或者說預期發(fā)生的事情，都會通過它們被想起時引發(fā)的想法、聯(lián)想和情感，對一個人當下的行為產生影響。每一種情況都可分為兩部分，即停止一種活動，開始另一種活動。時刻記住這一點是十分有用的。所有出現(xiàn)在一個人腦中的思緒、想法或是其他事情，本質上都是令人愉快和能產生快感的事物。一個人的心理在潛意識的驅使下在取悅自己，把自己帶到更為快樂的地方。我們從心理上分清了每一個活動的三個部分——活動本身、活動的結果和活動需要的準備工作。即人類內心深處企圖減少不悅或疼痛的心理需要。更為準確地說，人類的沖動會激勵或驅使人們做出一些行為來完成自身最基本的生理功能。一個人的真正動機就是簡單地擺脫或至少是減少疼痛。這種動機不僅出現(xiàn)在生理疼痛的時候，因為每件會造成痛感和不悅感的事情，都存在這樣的動機。目錄分析吉姆把論文拖到最后期限安瑪麗去健身房的次數越來越少約翰忽然發(fā)現(xiàn)自己嘴里有一支香煙俊熙決定再玩十分鐘就放下游戲湯姆不想一天睡十一個小時12345第一章人類行為中的反常人們要的是結果，而不是行動分清行動和結果的動機有何不同結果的動機：焦慮是來自未來的使者兩種力：當前的誘惑和對后果的焦慮第二章揭開人類行為動機的神秘面紗目前的情形：進入對人類行為動機的深入分析兩種動機在這里較量：活動的準備工作第二章揭開人類行為動機的神秘面紗人類有減少不悅的心理沖動人類有尋找快感的深層動機我們的日常動機：讓快樂增加，讓不快減少動機的根源：動物的快樂無意識快樂無意識的動機原理12345第三章深入分析：動機的心理本質讓意志力和快樂無意識握手言和快樂無意識經常控制我們的注意力第三章深入分析：動機的心理本質不悅感引發(fā)的動機和快樂引發(fā)的動機不同來源的快樂動機高層次的成就感產生更大的快樂動機利用活動過程中產生的快樂動力第四章快樂無意識是如何運作的充分利用人際交往中產生的動力積極的情緒可以無視快樂無意識的絕對指令第四章快樂無意識是如何運作的我們籌劃一件事，已經包含了三種動機意志力也符合快樂無意識的動機原理開始還是放棄：不同動機的角色第五章動機的心理框架良心有愧的不悅感記住目標不要權衡利弊習慣和聯(lián)想的力量控制我們的環(huán)境12345第六章我們的工具箱：十五種策略運用社會性動機分配注意力引導注意力運用情緒的動力第六章我們的工具箱：十五種策略運用想象的力量使用咖啡因和其他藥物抑制當下的需求監(jiān)控你的專注能力以輕微的快樂開始一天借助提示物件010302040506第六章我們的工具箱：十五種策略用快樂的方法終結拖延癥活力滿滿地去健身房